Når det styrer dig i stedet for at styre det
14. december 2012 af Robert Taibbi, LCSW
Porn bliver et udbredt og stadig mere alvorligt problem. En anslået 20-30 millioner amerikanere (okay for det meste mænd) ser porno dagligt. Mætningen med porno forårsager en række unge voksne (ja mænd igen) for at få Viagra til at håndtere erektil dysfunktion på grund af ændringer i deres hjernekemi. Endnu mere foruroligende er effekten på børn (nogle lige så unge som 10), der ser porno og skaber store ændringer i deres hjerner på grund af deres alder og fordi pornoen kommer, før de har nogen realitetsbaserede relationer med en anden person.
Endelig er der pornoafhængighed, der forstyrrer ikke kun den seksuelle side af parforhold, men selvfølgelig også den følelsesmæssige side. Og som alkohol eller stoffer, der er en fin linje her mellem afhængighed og afhængighed.
Afhængighed er en træk, trangen - at tjekke væskekabinen for at sikre, at du ikke løber tør i torsdag eller ser frem til 4 pm for aftencocktailen. Med afhængighed er stoffet din chef. Du bygger rundt det, du kan ikke styre det, hoppe er ikke en mulighed, selv tanken om at gøre uden skaber panik.
Porno er særlig kraftig takket være internettet. Ligesom heroinmisbrugeren eller alkoholikernes tolerance stiger, gør det også for dem, der er tiltrukket af porno. Fortuanly eller desværre er der en uendelig række forskellige typer og steder, klar til at udfylde det nye niveau du ønsker - du løber aldrig helt ud.
Og endelig har vi oxytocin. Dette er hvad der bekæmmer afhængigheden af fyre. Oxytocin er det kemikalie, der hjælper nyt forældre bundet til deres babyer, forårsager par, der bliver forelsket i at binde til hinanden. På en given dag kan en kvindes oxytocin-niveau være så meget som 10 gange højere end hos en mand. Med det tager det ikke meget (han venter uventet opvasken, bringer hendes blomster) for hende at bogstaveligt talt føle sig tilsluttet. Hvad øger oxytocin for mænd? Du gættede det - kønspecifikt orgasme. Som mænd ser porno, har de normalt orgasmer (takket være spejlneuroner og det interaktive natur af pornosider), som øger deres oxytocin, og de binder sig derefter til porno. (For et godt resumé af porno og hjerne, se Oct.12 Men's Health)
Mens al denne kemi og fysiologi foregår, er der også den psykologiske komponent. Ligesom andre problemer er porno en dårlig løsning på andre problemer. Hvad er disse problemer? Nogle sandsynligvis mistænkte:
Stress. Når stress overflyder sine banker, er det nemt at flytte ind i mere forbudte områder, som vi ville ignorere i saner, dagtimerne. Med stress går vores naturlige forsvar. For nogle handler det om porno, for andre en anden drink eller fælles eller shopping online på sko. Vælg dit gift.
Kedsomhed. Kedelighed kommer ofte fra 2-kilder - en påfyldning af dit liv med mange "børster" snarere end ønsker og manglende stimulering. Ved børs mener jeg, hvad du skal gøre i stedet for det ønske, der fanger din sjæl og lidenskab. Hvis du går igennem bevægelsen af stegning hamburgere hos McD's, er det nok en bør - et job, ikke din lidenskab - og du kan hurtigt kede sig. Du kan være mindre kede, hvis der er stimulation - en kollega at tale med om hans weekend eller aktiviteten hos dem omkring dig i frokostrushen. Tag væk til kollega eller frokostrush, og du vil kede dig. Porn giver masser af stimulation, når du føler dig utilfreds og uberørt.
Vrede. Resentment blander godt med børser. Hvis du laver det, du burde meget, fordi nogen (eller den kritiske stemme i dit hoved) siger det, er det let for vrede at til sidst bygge op. Når det bliver stort nok, er tendensen at handle ud, fordi du fortjener det. Så du smutter online på dit job på 4 pm, fordi du er fysisk træt og følelsesmæssigt træt af hvad du har gjort hele dagen. Du smutter online på 11 pm, fordi du føler, at din kone har kørt dig siden du kom hjem, og føler dig fortjent, fordi det på en eller anden mærkelig måde er at komme tilbage til hende (selvom det hele er i dit sind, og hun har ingen idé om, hvad du tænker).
Køn. Eller mangel på. Du tror, at dette burde være øverst på listen, men det er det ofte ikke. Men selvfølgelig er det der. Hvis du føler dig seksuelt berøvet, afbrudt, sexuelt keder, ser Internetporn ud som en god løsning - så tæt på virkeligheden som du kan få uden virkelighed.
Problemet igen er, at nogen af disse kan være en udløser, og når du bliver afhængig af pornoen til at håndtere dem, bliver du tilsluttet, hjernekemi tager over, og du er på vej mod potentiel afhængighed.
Vejen ud? Ligesom de fleste potentielt vanedannende adfærd skal du adressere 2-elementerne samtidigt. Behaviorally skal du bryde mønsteret. Hvad anbefales til dem, der udvikler ED, er ikke mere Viagra men kold kalkun - afholdenhed - ingen porno, ingen onanering (fordi du nemt genskaber internettet fantasier mens du onanerer) i 6 måneder eller længere (du kan finde websteder, hvor folk er villige til at tale om dette) for at hjælpe med at bryde cyklen og regulere din hjerne igen.
Den anden er at løse det underliggende problem. Hvis det handler om at gøre, hvad du skal, men ikke hvad du vil, skal du finde måder at øge dine ønsker ind i dit liv. Hvis det drejer sig om stimulering, skal du finde andre afsætningsmuligheder for at udligne den kl. 4 træk og gå væk fra din computer. Hvis stress, dito. Hvis vrede på andre - din chef, din partner - prøv at finde ud af, hvad du vil have dem til at ændre og derefter tale op - har brug for mere udfordrende opgaver, har brug for lidt tid til at dekomprimere, når du kommer hjem. Hvis det handler om sex, skal du gøre det samme - find ud af, hvad du vil have, og tal op.
Du behøver ikke gøre det rigtigt, bare gør det anderledes. Baby trin tæller, bare start. Hvis du bliver ved med at gøre det samme, vil du føle det samme.
Endelig er jeg klar over, at det hele er let at sige, men ofte svært at gøre. Så få support - fra partner, ven, professionel. Få hjælp til at ændre, hvad du gør, så du kan ændre, hvad du gør.
Måske er det tid til at trække stikket ud.
LINK TIL ARTIKEL - Ser du for meget?
Kommentarer: Robert Taibbi, er en meget kendt terapeut, forfatter og forfatter af lærebøger til rådgivere og deres vejledere. I dette PT-indlæg beskriver han pornoinduceret ED, og foreslår 6 måneder uden porno og onani kan være nødvendigt.
;