- Ingen onani.
- Ingen ser porno. Brug filtre, især i begyndelsen af din rejse.
- Intet 'bare et billede / vid', 'bare en hurtig check'; Jeg garanterer dig, du ender med at komme tilbage. Vedtag en nultoleranceadfærd.
- Ingen kant.
- Ingen facebook bikini billeder. Dybest set intet, der ikke er ægte (læs: kun standard PIV, ingen fetischer).
- Ingen sex indtil du virkelig føler sig som at have sex, og det er, når du bliver liderlig over super milde ting, der tidligere ikke engang fik dig til at ryste. Når du kommer dertil, er sex OK, men gå ikke overbord. Dette tip skyldes primært ED-problemer. Åh, og pas på 'chaser-effekten', du har brug for masser af erfaring til den!
- Slet al porno i dit drev. NU. Ingen spørgsmål.
- Morgen træ er et godt tegn på fremskridt.
- Våde drømme er et tegn på fremskridt. Nulstil ikke din badge.
- Flatlines vilje ske. De hades universelt af NoFappers. De opstår på grund af en dårlig livsstil (dårlige / få venner, dårlig / ingen kæreste, stress, depression på grund af andre faktorer, fuldstændig mangel på chancer for at blive lagt osv.). Håndter det, og de besøger dig ikke igen.
- Dead-dick effekt vilje ske. Med tiden forsvinder det.
- Opret en vane med at gå ud løb / cykle / rammer gym / uanset. Det er helt afgørende, at du gør en form for fysisk aktivitet.
- Absolut aldrig sig nej til et hangout / date / fest / enhver form for social sammenkomst. Du vil være glad for, at du ikke gjorde det, når du er der.
- Undgå lange perioder med lediggang for enhver pris. Især hvis der er en computer i nærheden.
- Forvent ikke magiske forbedringer ud af ingenting. Brug din nyfundne energi til at få dig selv derude og røre lort op.
- Blå bolde vilje ske, bare udstå ondt i en dag eller to, så er de væk.
- Din sæd kan få en gullig nuance. Det er helt OK.
Og vigtigst ...
- Ingen afslutning. Selv hvis du går tilbage, fortsæt.
;
