Så jeg er nået til 100 dage uden PM for nylig, og jeg ville gerne skrive noget om min rejse, om ikke andet for at markere den glade lejlighed. Jeg vil først tale om succeser og for det andet strategier. Så vil jeg tilføje nogle afskedsråd.
Begynd med succeser. Siden jeg blev 90, har jeg bestemt været mindre tilbøjelig til skam og fjendtlighed over for min kone. Mere end noget andet, tror jeg, at det var forskellige måder at slå mig selv op for mit pornobrug. Jeg vidste, at PMO var en frygtelig, skamfuld ting. Jeg var nødt til at stoppe, men jeg kunne ikke. Og magtesløsheden kom ud i selvrettede angreb af skam og fjendtlighed over for mine nærmeste. Disse er dybest set væk. Efter min mening gør det det værd at holde op i sig selv. Men det er også en succes at være en ærlig, loyal, troværdig ægtefælle. Jeg lyver eller gemmer mig ikke længere.
Derudover tror jeg, at jeg er mere modstandsdygtig over for frustration nu. Jeg plejede at spise porno, når jeg følte mig nede eller i en blindgyde. Det var en måde at distrahere mig selv på. I starten er det tortur at ikke have denne lettelse, men efterhånden som min genstart skred frem, blev jeg bedre og bedre til at tolerere ikke at få det, jeg gerne vil have med det samme, og at skulle fokusere på at løse problemer.
Jeg har ikke bemærket nogen af de såkaldte "superkræfter", som folk taler om. (Nogen troede, at det kunne være det faktum, at jeg ikke holdt op med orgasmen i 90 dage, hvilket for alt, hvad jeg ved, kan være sandt). Jeg har dog bemærket en forbedret evne til at forblive fokuseret i arbejdet. Og jeg har bestemt en øget tillid til, at jeg kan nå mine mål.
Da jeg begyndte at samle ren tid, blev kampen mere mental end fysisk. Jeg får slet ikke spontane erektioner eller 'paniktilstand'-trang. Men jeg bemærker, at der er nogle tidspunkter, hvor mit sind bliver ved med at gå ned ad den samme vej med at lægge mærke til seksuelle træk eller forestille mig pornografiske situationer eller lægge handlingsplaner for seksuel tilfredsstillelse. Jeg slipper måske aldrig helt af med disse tendenser, men at erkende dem er det første skridt. Og det er bestemt en forbedring af min formue at bekæmpe mentale vaner frem for adfærdsmæssige vaner.
Ydermere tilføjer den opsamlede rentid mere pres for at fortsætte. Jeg tænker jævnligt, når jeg bliver fristet, "Jøss, hvis jeg tabte det nu, ville jeg miste over 100 dage." At få den tid tilbage ville ikke være let. Og det er ikke sandsynligt, at jeg kun får tilbagefald én gang. Det bliver måneder med tilbagefald. Så jeg føler mig vellykket, fordi det på mange måder er nemmere at blive ved med at sætte den ene fod foran den anden nu, end det var efter 1, 2, 3 uger. Succes avler succes.
Hvad angår strategier, har jeg ved denne anden genstart tilføjet nogle yderligere regler for at hjælpe med at klare de ting, der fik mig af sporet ved den første genstart: ingen eskorte, ingen erotisk massage, ingen cruising og ingen websteder, der reklamerer for evt. af ovenstående. Dette har været rigtig vellykket, fordi jeg ved, at hvis jeg ser på en annonce, er den tilbage til 0.
Jeg vil anbefale, at du forsøger en opgørelse over dine triggere. Hvis du har klaret noget rent tidspunkt, er det fordi du har modstået drifter (hvilket er virkelig svært) eller undgået drifter (som er mindre svært) eller begge dele. Du vil ikke fortryde et sind formet af porno natten over, og disse drifter vil vokse i sværhedsgrad og intensitet, før de forsvinder. At undgå dem er at foretrække frem for at kæmpe mod dem tå-til-tå. Men hvis du skal kæmpe, så vær klar. Så fokuser på nogle få strategier (her er mine) om, hvordan man håndterer disse drifter, når de opstår. Endelig er det vigtigt at have en form for ansvarlighed. Jeg har en gruppe fyre, som jeg tjekker ind med på en beskedapp. Ansvarsgruppen fjerner hemmelighedskræmmeriet og det skjulte, som din afhængighed trives i. En ren online ansvarlighedsgruppe er mindre end ideel, men mange af os har ikke adgang til 12-trinsgrupper eller personlige ansvarlighedspartnere. Ansvarsgruppen er fantastisk, for hver gang jeg bliver fristet til at bryde sammen, forestiller jeg mig at skulle forklare tilbagefaldet til mine partnere, og det er allerede nok til at motivere mig til at fortsætte. Tak gutter.
Ud over disse teknikker har min strategi været at gøre meningsfuld brug af min arbejdstid og forblive distraheret i min nedetid. De værste drifter har været, når jeg har sovet ind, været for sent oppe eller har spildt en masse tid i løbet af arbejdsdagen. Her var det mærkelige, at det at stoppe med at skrive på NoFap var et stort løft for mig. Jeg brugte den første halvdel af sommeren på at skrive dagligt og interagere med folk på denne hjemmeside. Men sandheden er, at jeg ikke fik lavet meget i de dage, og det fik mig til at føle mig forfærdelig. Måske havde jeg brug for den konstante støtte (og påmindelser) i starten, men nu skal jeg have produktive dage. Aktivitet på sociale medier gør det sværere. Selv hvis jeg har brugt det mindre, tusind tak til dem af jer, der gør dette til et levende fællesskab. Dit arbejde er meget værdsat!
Til sidst vil jeg komme med et råd. Hvis du læser dette, har du sandsynligvis en afhængighed. Det dopaminerge system i din hjerne er blevet væsentligt ændret af din eksponering for porno, og den måde, du behandler seksuel information på eller forholder dig til seksuel tilfredsstillelse, er væsentligt påvirket. Mind dig selv om dette faktum hver eneste dag. Efter lidt succes er det let at falde tilbage til at tænke på porno som blot en normal del af dit seksuelle liv.
Mit råd er at behandle din nuværende tilstand som en afhængighed, og aldrig nogensinde lade dig selv glemme det. NoFap er en rigtig god ressource, til dels fordi den lader folk deltage i noget som en gendannelsesgruppe anonymt. Men hvis du bliver frustreret over at fejle, er problemet ikke NoFap, eller at tælle dage, eller dine strategier osv. Problemet er din afhængighed. Indtil du indrømmer denne afhængighed for dig selv og behandler den derefter, kan der ikke ske nogen forbedring.
Bliv ved med at kæmpe mod alle. Tak fordi du læste med.
LINK -100 dages succes
by MadsrMere
;