1) Jeg har mistet noget som 40 kg, gik fra overvægtig til ret fit.
2) Jeg er kommet mig efter nogle skader og fortsætter med at opnå styrkegevinster gennem konstant træning.
3) Jeg har næsten nul social angst nu. Jeg nyder at møde nye mennesker og hygge sig.
4) Mit fokus og hukommelse er forbedret markant.
5) Jeg føler mig meget mere motiveret til at forbedre mig selv og tackle problemer med det samme snarere end at udskyde eller løbe fra dem.
6) Mine energiniveauer er meget højere.
7) Jeg har læst bøger og studeret meget mere. Jeg har lært så meget, mens jeg var på denne rejse, det er virkelig fantastisk.
8) Jeg har lyst til, at min tænkning er meget klarere og skarpere. Jeg tror, både nofap og at tabe sig har hjulpet her.
9) Jeg har flere hobbyer og interesser end jeg gjorde før.
10) Kvinder er mere imødekommende og interesserede i at tale med mig. Det ser ud til, at nogle af mine kvindelige venner nu finder mig attraktiv, men jeg kunne fortælle, at de havde 0 tiltrækning for mig før. Nofap gjorde mig mere selvsikker og omgængelig, men at miste meget vægt og få muskler er sandsynligvis en stor del af dette.
11) Jeg kan godt lide, hvem jeg er, og hvor jeg skal hen. Nogle gange følte jeg mig håbløs over, hvor mit liv var på vej og de fejl, jeg havde lavet tidligere. Jeg vidste tidligere nøjagtigt, hvad jeg havde brug for for at få succes, men havde ikke motivation eller drivkraft til faktisk at gøre det. Nu har jeg det drev, og jeg har den motivation, og det er fantastisk.
12) Jeg føler følelser stærkere. Jeg plejede at være mere apatisk eller følelsesløs, hvad enten noget var godt eller dårligt. Nu føler jeg det virkelig, når jeg er glad eller trist.
13) Ingen underlige lugte på mit værelse.
14) Jeg er normalt ikke den, der bryder øjenkontakt.
;