476 dage i det skete: Jeg tabte min virvittighed på 30

Jeg kunne ikke vente med at fortælle jer det. Uden NoFap ville dette ALDRIG ske. Jeg skylder jer mit liv.

Jeg mødte hende online. Vi har været på en halv snes datoer, og jeg tror, ​​jeg har fundet kærligheden i mit liv. Hun er smuk. Jeg prøvede online dating snesevis af gange før, men mislykkedes altid. Denne gang var tingene anderledes. Det er som pigerne kunne fortælle, at jeg var anderledes gennem computeren.

Datoerne var også forskellige. Jeg var ikke denne angstkugle, der førte til en middagsdato, så akavet bemærkede bordene ved siden af ​​os. Jeg var stadig nervøs ... men det kom anderledes ud. Energien kom fra et positivt sted.

Et par visdomsord for dem derude, der kæmper.

• Fortsæt efter det. Jeg mislykkedes for sandsynligvis et og et halvt år, før jeg fik mit nuværende strejf.

• Meditere. Start lille ud. Jeg plejede at prøve og meditere i lange perioder. Det førte til, at jeg ikke var begejstret for det. Start super lille, som fem minutter, og fokus på at gøre det hver dag. Lær at elske det. Når du elsker det, så øg tiden.

• Lære. Der er nogle rigtig gode programmer derude for at slå afhængigheden. De gør en stor forskel. Brug lidt tid til hverdagslæring holder dig i det rigtige hovedrum, holder motivationen høj og forhindrer over selvtillid. Jeg gik gennem de fleste NoFap-programmer derude. TestFap lærte mig at bruge kognitiv opførselsterapi til at bekæmpe trangene. CBT gjorde det let at bekæmpe opfordringerne. Havards klasse om positiv psykologi lærte mig, at lykke fører til succes og ikke omvendt. De gav mig derefter empirisk testede værktøjer for at øge min lykke.

• Find små ting, du kan mestre. Jeg ved, det lyder lidt underligt ... men succes fører til succes. Jeg begyndte at lære guitar, Linux og havearbejde, mens jeg var på NoFap. Når du ser en plante vokse eller spille en ny sang eller lære noget nyt. Fejr det. Du begynder at føle, at du altid vinder. Det hælder over i NoFap.

Nogle af de andre fordele:

• Jeg griner meget mere. Jeg har altid elsket at se komedie-specials. Jeg griner legit 3-4 gange mere af de samme tilbud.

• Mit gymnastik træning er INTENSE. Den ekstra intensitet har dukket op i sexigere krop. Kæresten komplimenter mig konstant på det.

• Jeg frygter ikke udfordrende samtaler. Jeg plejede at være bange for at hævde mig selv i møder på arbejdspladsen. Nu håndterer jeg mig selvsikker.

• Min hud ser bedre ud. Det er svært at forklare, da jeg ikke rigtig havde acne ... men min hud ser mere levende ud. En pige, jeg arbejder med, spurgte hvilke ansigtsprodukter jeg bruger.

• Jeg er lykkeligere. Jeg var ikke deprimeret før ... Jeg var lidt følelsesløs. Jeg føler mig så meget mere levende.

• Jeg er ikke træt hele tiden. Jeg plejede at sove hele tiden. Konstante naps. Altid træt.

Jeg ville være et dårligt sted, hvis det ikke var for at finde NoFap. Tak gutter.

Jeg er mere end glad for at besvare eventuelle spørgsmål!

De sværeste tider er lige efter et tilbagefald…. især hvis din motivation er lav.

Jeg fandt mig selv at lave nogle skitserede ting midtvejs gennem at besøge nogle subreddits, der var kendt for at have NSFW indhold eller se spil af troner. Jeg indså det under journaling og justering.

Jeg har lyst til, at der er så mange teenagere her (det er en god ting. Jeg ville ønske, at jeg fandt ud af det, da jeg var 17. Det ville have været meget lettere at sparke)

Jeg er ingen ekspert i meditation. Det er min forståelse, at vandringen er god…. det er muligheden for at øve opmærksomhed. Hvis dit sind var helt klart, behøver du ikke meditere :)

Lær hvordan du kan håndtere / opfordrer ikke bare til at sige nej. At sige nej med viljestyrke er også mangelfuld. Viljestyrke er som en muskel. Til sidst bliver det træt, og når det er træt, vil du ikke være i stand til at bekæmpe trangen. Google CBT - det er den mest effektive måde, jeg fandt på. Der er mange YouTube-videoer på det. Næsten meget lærer det dig, hvordan du bestrider tankerne i dit sind. Når du ændrer din tankegang igen og igen ... til sidst ændres opfordringerne. At sige "Nej" igen og igen ændrer ikke din tankegang ... det er som at sige ikke tænk på den lyserøde elefant i rummet.

Det er ikke som om alt går væk, hvis jeg glider op ... hvad der betyder noget er, at jeg hurtigt kommer tilbage på hesten igen.

Jeg er ikke en kyllemagnet. Mit råd ville dog være dette. Piger som fyre, der har deres lort sammen. Det gjorde jeg ikke. Jeg begyndte at ordne mig selv, og tingene blev bedre.

[Vi mødtes på] eHarmony :) Jeg tror ikke, det fungerer for folk, der ikke er seriøse. Mange kristne der også (ikke en dårlig ting ... men jeg er ateist). Folk derude vil have forhold - ikke en nataften.

[Jeg var afhængig af] 13ish år.

[Hvordan var oplevelsen?] Det er svært at beskrive. Det er ikke overvurderet. Jeg elskede det. Men jeg satte det på en piedestal.

Der er mere at nofap end bare "supermagter" porno er usundt for dit sind og din krop som at ryge.

Jeg udøver regelmæssigt transmutation.