Næste uge er 11 måneder uden pornoforbrug. Sidste måned skrev jeg på Reddit om nogle indsigter, jeg fik takket være sund bedring. Tjek det ud, hvis du er interesseret: https://www.reddit.com/r/pornfree/comments/mtkk2p/10_months_the_journey_is_worthy/
Næste måned sender jeg “Et års post”, der vil være en gennemgang af min personlige restitutionsrejse, nogle tip til dem, der sidder fast i de første 30 dage, fordelene ved sund restitution, og jeg deltager i ofte stillede spørgsmål, der kan vises for dig.
På dette indlæg vil jeg gerne forstærke vigtigheden af en sund langvarig opsving, ikke kun pornoafholdenhed. Hvis du har været afhængig af porno og seksuel kunstig stimulering i lang tid, er det kun det første (og også vigtigste) trin i en sund livsstil at holde op med porno.
Det er en almindelig fejl for begyndere. I begyndelsen for 5 år siden var jeg besat af NoFap. Jeg fik de berømte "supermagter" et stykke tid (faktisk er supermagter kun indre færdigheder, som vi udtrykker over for andre), indtil jeg oplevede vores venlige "flatline".
Jeg blev hængende fast på min rejse, jeg så ingen vedvarende forbedring, så det næste logiske trin, jeg fulgte, var Pornfree. Så her lærte jeg det grundlæggende om sund restitution, blev stadig svært at holde en lang stribe.
Efter et par år og efter måneder med følelsesmæssig lidelse indså jeg, at min pornofri tankegang ikke virkede. Jeg var nødt til at gå et stort skridt videre ... ikke kun jeg var nødt til at holde op med porno, men især porno erstatninger (tvangsmæssig brug af date-apps, Instagram, Google Image Search).
Den store forandring var dog terapi. I det øjeblik indså jeg, at jeg havde brug for professionel support. Jeg kunne ikke foretage en sund forandring alene. I løbet af seks måneder (en session om ugen, derefter hver 15. dag) fik jeg coping færdigheder til styre dybe følelser Jeg plejede at skjule, såsom isolation, angst, skam, skyld, kedsomhed osv.
Derefter begyndte jeg at hygge mig og miljøet efter et stykke tid og måneder med egenomsorgsindsats. Behov for at behage andre forsvandt gradvist. Jeg var (og jeg er) tilfreds med, hvem jeg er, med mine styrker og svagheder. Mine livsstandarder er kommet tilbage til virkeligheden.
Når dette punkt er nået, går livsperspektiverne på et andet niveau: du nyder igen de små glæder, small talk med venner og andre bliver meget mere spændende, din holdning til virkeligheden bliver mere positiv, du bliver mentalt stærk ved at stå over for virkelige problemer, du gå oftere tilbage til det nuværende øjeblik.
Sund helbredelse kan ikke være nok beskrevet med ord. Det er en følelse af velvære og selvtilfredshed, der skal leves for at kende dens virkelige betydning.
Stress, lidelse, smerte, angst ... er der stadig, selvfølgelig. Disse følelser kommer dog fra adressering reelle vigtige problemer, ikke fra at flygte fra virkeligheden ved at rykke til falske "hot" kvinder på en skærm, og at du sandsynligvis aldrig vil se dem igen.
Det er for mig det rigtige opsving. Det punkt, hvor du glat kan nyde små fornøjelser (spise pizza, drikke kaffe, vandre på naturen, træne, læse, socialisere, endda onani) uden følelser af skyld, skam og selvstraffelse i dit sind. Dette punkt, når du genopretter forbindelse til dit indre, og du accepterer dig selv som du er og med din personlige stil uden at behage andre, så du bliver "accepteret" af samfundet. Det punkt, når du bruger din tid og din indsats på daglige vigtige emner (for eksempel at opbygge langsigtede relationer, arbejde, studere, husopgaver, ture, udforske, efterforske, hobbyer osv.), Og du ikke bliver distraheret af overflødige ting, der ikke får dig til at føle dig "fuld" af glæde og indre lykke.
Jeg vil overlade nogle ting til et års indlæg, men det er nøglen til at indse, at tvangsforbrug af porno ikke er årsagen til din "elendighed"; Det er symptom på et dybere følelsesmæssigt problem der skal løses ASAP ved professionel rådgivning og / eller ved hjælp af nære slægtninge / partner / venner.
Når du når det punkt, at: hvis du vil have reel forandring, skal du virkelig være villig til at forlade “harem” (harem er hulen med dine super falske modeller og hendes afrundede skod, hendes bryster, hendes positioner osv. Det er isolation af at forlade virkeligheden og i stedet udfylde din afhængighed med porno og dens erstatninger) ... så vil du ved daglig lille indsats og selvpleje begynde at bemærke en stor forbedring af din daglig livskvalitet. Nydelsen vil naturligvis være tilbage igen efter nogle måneder.
For at ende, vil jeg gerne give dig et par tip, der har fungeret for mig, da jeg var i begyndelsen af behandlingen:
1) Liste over prioriteter: vælg, hvad der er vigtigt for dig, og hvad der ikke er så vigtigt, og hold dig til det. Selvfølgelig kan du ændre prioriteterne, når det er nødvendigt, men prøv at følge dem efter dens betydning. At tage tid med venner, familie eller din partner, hvis du har, kan være vigtig for dig; eller måske er du på et tidspunkt i dit liv, hvor du vil udvikle klaverfærdigheder, eller måske vil du tage dig tid til at forbedre dine jobfærdigheder. I henhold til dine virkelige “rå” prioriteter skal du opbygge dine livshandlinger.
2) Begræns IG, sociale netværk og datingapps: hvis du er her, er det sandsynligvis fordi du har at gøre med seksuelle problemer eller seksuel negativ konditionering. Så det samme som en alkoholiker har brug for at reducere alkohol på sit sted eller gå mindre til pubber; til pornoafhængige brugere tvangsmæssig binge-watching, kigge og kant kan stoppe dine fremskridt. Så jeg anbefaler dig at bruge disse apps med omhu, kun når du føler dig velvære.
3) Sund onani: FAP-tidsplanen er ikke så vigtig. Hvad det betyder, er, hvordan du onanerer. Min terapeut fortalte mig, at sund fapping skulle være baseret på følelser af velvære og ikke må være tvangsmæssig til at flygte fra "negative følelser". Sund onani skal i stedet fokusere på fysisk spændende fornøjelse, der kan tage 15-30 minutter eller længere at "afslutte". Bagefter findes der ikke følelser af skyld og skam, fordi du har følt tilfredshed og glæde ved rykkeprocessen.
Ask mig noget, du gerne vil vide om opsving. Jeg er glad, når jeg besvarer dine spørgsmål, fordi jeg har været i elendigheden, de lortede dage, vanskelighederne ... Jeg har medfølelse med dem, der næppe kæmper med sig selv, og som ønsker reel langsigtet forbedring.
Til dem… SUND GENDRIFT ER EN VIRKELIGHED. Det tager især tid, smart retning (valg af prioriteter) og forpligtelse at nyde fremskridtene. For når du først ved, hvordan man tackler afhængigheden, begynder ægte glæde at komme ofte ...
LINK - 11 måneder. Sund genopretning er en realitet
By konekto
;