Jeg kommer til 50 dages hård tilstand i morgen, og det er første gang, jeg nåede så langt, siden jeg startede med noFap sidste forår. Jeg ønskede at gøre øjeblikket mere mindeværdigt, og jeg har bemærket, at mange restitutionsgrupper for andre afhængigheder bruger et eller andet system af ædruelighedschips eller badges.
Jeg synes, det er en skam, at der ikke er noget lignende i noFap, fordi det at have en fysisk token, der repræsenterer din tid, kan have en stor psykologisk effekt. Det vil altid minde dig om, hvad du har opnået, og at du ville miste det, hvis du gav op. Jeg tror på, at når trangene rammer (og de er blevet stærkere på det seneste i mit tilfælde), vil det give mig meget mere støtte end blot et tal på en skærm eller et virtuelt udfordringsmærke.
Spørgsmålet er selvfølgelig, hvad token skal være. Da jeg ikke vil bruge noget mærkeligt eller virkelig specifikt (som en mønt, der siger NO PMO I 50 DAGE 
), Jeg har besluttet at gå med et ørnevedhæng, ligesom denne:
Jeg har brugt en lignende for et par år siden, men jeg stoppede, fordi jeg ikke var sikker nok til at være tryg ved den. Jeg er en indadvendt fyr, og jeg følte, at det var for meget at "vise frem" for mig. Men nu, efter næsten 50 dages genstart, er jeg mere end klar til at begynde at bære den. Det ser faktisk godt ud, jeg kan altid have det på mig, og ingen vil vide, hvor meget det symboliserer for mig. Ørnen afgiver også stemningen af at blive fri, kraftfuld og uafhængig.
Jeg vil gerne sige, at jeg forstår, at antallet af dage ikke er alt, og det handler om at komme til det punkt, hvor der ikke er behov for at tælle længere. Men i denne fase er kampen stadig for reel, og den fysiske repræsentation af alt, hvad vi kæmper for, vil være en stor selvtillid og viljestyrke.
Hvad tænker du om det her? Har nogen af jer brugt noget lignende under din genstart?
LINK – 50 dages stregchip
by Højde
Jeg har fået tilbagefald efter ca. 130 dages streak for et par uger siden, og jeg synes, det er et godt tidspunkt at sammenligne fordelene ved slutningen af en 4-måneders streak i forhold til, hvad jeg oplever nu.
Fordelene og ændringerne er kommet langsomt og gradvist for mig, så "at ramme bunden" har pludselig hjulpet mig til at værdsætte dem bedre.
Advarsel – dette bliver et langt indlæg, så tag en kop kaffe og læn dig tilbage
Jeg skal også bemærke, at jeg i dette indlæg taler om fordelene ved hele NoFap-livsstilen, ikke om ting, der bare sker, fordi du ikke rykker ud. De fleste af virkningerne er for det meste resultater af andre livsstilsændringer som at træne, socialisere, spise sundere, træne og lære nye ting. Én positiv ting får dig til at føle dig bedre og giver dig selvtillid og energi til at starte den næste, men det hele startede stadig med NoFap og dets første selvtillidsboost.
Jeg vil opdele fordelene i to kategorier:
– De kortere, der led meget med tilbagefaldet, men som heller ikke tog så lang tid at dukke op.
– De langsigtede fordele oplever jeg stadig, som dog normalt er mere bundet til livsstil.
Lad os starte med den "midlertidige" gruppe:
1. Styrket immunforsvar – Jeg har løbet rundt om vinteren, når det var frostgrader, jeg har mødt syge mennesker, jeg har haft covid og intet af det gjorde mig rigtig syg, jeg har haft det godt og sundt. Dette var især fedt for mig, da jeg plejede at være et sygt barn, altid nysende. Efter tilbagefaldet havde jeg fået ondt i halsen i et par dage, og jeg har haft en løbende næse siden da. Det bliver dog bedre.
2. Bedre hud - Det begyndte at se meget bedre ud efter noget tid. Jeg kunne mærke mere akne efter tilbagefaldet.
3. Voice – Jeg er ved at lære at synge, og min stemme blev gradvist dybere og pænere. Jeg kunne høre det hoppe højere efter tilbagefaldet, min sang ville blive meget værre (måske mere på grund af at miste selvtillid end noget fysiologisk).
4. Hjerne tåge – Det har generelt været nemmere at koncentrere sig, fokusere på en opgave i længere tid. I dagene efter tilbagefald ville jeg udsætte i timevis, selvom jeg nu føler mig ret skarp igen.
5. Mere energi – At gå ud med venner, hjælpe familien, når de har brug for noget, eller at træne. Jeg har åbenbart haft nogle flatlines og tidspunkter, hvor du bare ikke har lyst til at gøre noget over genstarten, så jeg satte ikke rigtig pris på dette før efter tilbagefald. Jeg har følt mig mere træt bagefter, irriteret over at gøre noget, og svag under sporten, ligesom før noFap. Jeg har været nødt til at bruge al min disciplin for at komme tilbage på sporet, heldigvis giver det energien tilbage at være aktiv.
6. Tiltrukket af kvinder – Inden genstarten har jeg ikke rigtig lagt mærke til normale piger, jeg havde ikke modet eller motivationen til at gå og snakke med nogen. Hvorfor skulle jeg det, hvis der er supermodeller på skærmen, der venter på mig? Efter en måned eller deromkring ville jeg endelig sætte pris på, hvor smuk en normal pige er på bussen eller en, der jogger i parken.
Dette ville være en af de største ændringer i ugen efter tilbagefald, jeg følte ikke meget for piger igen, jeg ville bare tænke på de bryster, jeg har set på skærmen. Forfærdelig følelse, jeg kan ikke tro, hvor let det var at glemme det under genstarten. Dette var helt klart en af mine yndlingsfordele.
Nu til den "langvarige" gruppe:
7. Social angst – Det gik så meget ned, jeg er også mere spændt på sociale aktiviteter. Jeg plejede at være den fyr, der ikke ville gå ud med venner, fordi han har "andre planer" (at sidde hjemme og tude), nu inviterer jeg folk til at hænge ud. Jeg har det stadig sådan, selvom det tog en del indsats at håndtere det slag, min selvtillid fik med tilbagefaldet.
8. Mere maskulinitet – Få mere ansigts- og brysthår og flere muskler. Naturligvis mere forbundet med at træne og spise bedre, men jeg ville ikke være startet med det uden NoFap... Dette er langsigtede ting, selvom et tilbagefald påvirkede det, ville jeg ikke have bemærket det endnu.
9. Kvindelig attraktion – Hvad I alle har ventet på Jeg troede ærligt talt ikke på, at dette kunne fungere, men jeg har set nogle virkelig fede ting, lige fra at bemærke, at kvindelige venner er tiltrukket af mig, til piger, der smiler til mig i offentligheden ud af det blå. Historierne om piger, der henvender sig til mig til fester, ville fortjene et separat indlæg.
Fyre, kvinder kan mærke, om du føler dig som en vinder, der lever med et formål, og de kan lide det.
Jeg er ikke sikker på, om denne tilhører den første kategori eller den anden, jeg har ikke haft tid til at finde ud af det. Jeg har helt sikkert mistet noget selvtillid efter tilbagefaldet, men jeg ved, at jeg stadig er et bedre menneske end før NoFap, og tilbagefaldet kan ikke fortryde et par måneder af en sund livsstil.
10. Nyder de små ting – Bare at føle sig euforisk over at se en dejlig fugl i en skov, nyde et lækkert måltid sammen med andre eller virkelig mærke følelserne i en sang. Fantastiske ting, der sker, når du ikke steger dine dopaminreceptorer 24/7.
11. At kende dig selv – Det bedste til sidst. Jeg kan ikke understrege nok, hvor fantastisk det var at beslutte og sige ting som "Hvad jeg vil have i mit liv..." eller "Hvilken slags person vil jeg være..." Bare at vide, at du kan ændre dig til det bedre, mens du accepterer ting ved dig, som du er glad for og stolt af. Det er den bedste del af denne rejse, og jeg har bestemt kun set en lille del af den lange opdagelsesvej forude.
Værsgo! Det var de fleste af de ændringer og fordele, jeg har oplevet under genstarten, og jeg er mere end spændt på at gå og få dem alle tilbage. Dette indlæg repræsenterer faktisk den lyse side af et tilbagefald – det lader dig værdsætte, hvad genstarten gav dig og minder dig om, hvor forfærdelige ting var før. Min genstart er selvfølgelig langt fra overstået, og jeg vil holde mig til opløsningen meget længere denne gang.
Forbliv stærke gutter og alt det bedste!
;