Først og fremmest vil jeg gerne takke alle for deres bidrag til dette forum og NoFap. Følg dine mål og bliv strog. Mit mål er nofap for livet.
På kun et halvt år gik jeg fra at være deprimeret, ængstelig, desperat efter endelig at leve livet (forbruges porno hver dag i ligesom 7 år). Gendannelsesprocessen var fuld af fristelser, trang og flatlines. Gik fra 2 gange om dagen fapper til Fapstronaut. Der er stadig en lang vej til bedring fremover. Flatlines jeg havde var meget alvorlige, fyldt med depression, angst, rastløshed, hovedpine. Flatlines blev bedre med tiden. Min hukommelse og koncentration blev bedre, bedre problemløsning, bedre søvn, mere udholdenhed.
Min besked til dig er, at NO PMO vil gøre dig stærkere, fysisk, følelsesmæssigt, psykologisk. Du vil genopdage dig selv virkelig, som du er. Din hjerne vil også være taknemmelig.
Nu vil jeg ikke tale om fordele her, ikke at jeg ikke modtog dem P), men at gøre dig nysgerrig efter dem, så du bliver nødt til at opdage dem ved at lave nofap
Nu er Nofap min og din Første skridt mod bedre liv. Angst og depression vil ikke være væk med kun NoFap. Jeg vil gerne dele her nogle ting, der hjalp mig sammen med Nofap:
1. https://maladaptivedaydreamingguide.wordpress.com/ -> Hvis du ofte dagdrømmer, kan det forårsage mange problemer, da du ikke lever i Reality, der er forbundet med angst og depression, især hvis du dagdrømmer om at have et forhold eller deromkring. At blive jordforbundet er nøglen til at leve i virkeligheden. Ja, virkeligheden stinker, men så snart du dræber dagdrømningen, begynder du at leve i øjeblikket (min erfaring).
2. Se op til Noah Elkrief på Youtube, hans videoer hjalp mig med at besejre social angst og til at tackle depression og angst i løbet af flatlines. Hans videoer er meget ressourcefulde.
Personligt anbefaler jeg ikke meditation, da det kan gøre dig mere ængstelig og deprimeret i det lange løb, hvis du allerede har angst og depression. Åndedrætsøvelser er meget bedre mulighed.
Nogle tip til bedring:
- slippe af med andre afhængighed (rygning, koffein, du kalder det), da de udløser dopamin
-øv mere, studer mere, arbejd mere -> for at klare Ekstra energi og opfordrer
-bruge flere gange udendørs
-tilskud (zink, magnesium, vitamin D, der er mange muligheder)
-Beløn dig selv for hver uge på nofap (ikke med fap tho) - det kunne være et tøjstykke, chokolade osv., uanset hvad der gør dig glad, men ingen PMO
- få en hobby
-engage i sociale situationer
-sove godt (8 timer min)
-Vær ikke vanskelig for dig selv, hvis du kommer tilbage, omfavner det, går videre
-Husk at du måske vil komme tilbage et par gange, forvent et tilbagefald (dette vil motivere dig til ikke at komme tilbage)
Husk, nofap er en mental kamp, lad ikke din hjerne kontrollere dig.
Tid er den eneste ressource, du har brug for. Små skridt til en større succes.
Bedste ønsker til jer alle.
Hilsen,
LINK - Halvvejs der (150+ dage nuværende streg)
by Mihadom
;
