Jeg er næsten 29. Min første eksponering for porno var, da jeg var 8 år gammel. Internettet var lige kommet ud, og jeg blev ved med at vende tilbage til de samme hjemmesider. Det var både spændende og forvirrende som en lille dreng at se sådanne billeder. Det blev et fuldstændigt problem i gymnasiet. Jeg blev ved med at sige til mig selv "I morgen holder jeg op". Så var det "Næste år holder jeg op". Så, "Efter college, vil jeg holde op." Endelig, med masser af hjælp og støtte, har jeg nået et år uden porno.
- Taler med folk om pornoafhængighed. Det tog mig 14 år at samle modet op til at gøre det. Jeg var bange for, hvad folk ville tænke om mig, hvis jeg indrømmede mit problem. Du behøver ikke vente så længe. For mig, min kæreste, min terapeut, mine nære venner og især startende var 1-til-1 chats i NoFap yderst hjælpsomme. Det var meget nyttigt at have en ansvarlig kammerat på denne hjemmeside. Hold dig til folk, der vil validere, hvor svært dette er, som ikke vil skamme dig, og som virkelig støtter og bekymrer sig om dig, selvom du glider op.
- Terapi. Kan ikke sige nok om dette. Find en terapeut, der er oprigtigt interesseret i at hjælpe dig med at forstå dig selv. Jeg fokuserede ikke på pornoafhængighed i min terapi, da vi begge forstod det som et resultat af noget meget større. Men terapi var medvirkende til at hjælpe mig med at holde op.
- Relateret til #2: Forståelse af, at PMO er sekundært til noget meget større. Dette betyder ikke, at du skal finde ud af, hvad det er for at holde op, men at erkende, at det er et tegn på, at noget er "slukket", var nyttigt for mig. For mig var det min selvfølelse – hvilket resulterede i min meget usunde og langvarige refleks til konstant at sammenligne mig selv med andre, hvilket gav anledning til mange andre problemer. Jeg gør det stadig, og jeg arbejder stadig på dette, det hele er et igangværende arbejde.
- Forståelse af, at alle drifter er sekundære til stærke følelser. Dette kan være ubevidst og kræver meget øvelse at fange. Det er som regel angst, der dukker op. For mig var det måske at skrive en opgave, og jeg kunne ikke finde på et ord, så jeg ville gå over til PMO. Vi ved alle, at denne proces sker så hurtigt. At sænke farten for at sige "OK, jeg har denne trang, hvilket betyder, at jeg må mærke noget lige nu" er nyttigt. Forståelse af, at alle følelser vil aftage, hvis du giver dem plads og tid. Fordi drifter er følelser, er det følelsesregulering at vende sig til porno. For mig var selv google-billeder følelsesregulering, så det har været fokus for min streak – ingen google, ingen søgen efter noget suggestivt indhold.
- Rengøring af hus. Det betyder, at man skal holde sig til sikker søgning på alle søgemaskiner, fjerne inkognitotilstand i Chrome, afmelde alle risikable eller endda lidt risikable subreddits og internetindhold. Mit mål var ikke engang at skrive noget, der ville være suggestivt på Google. Hvis jeg gjorde det, ville jeg nulstille min streak.
- Find sundere vaner og ting at sætte sig ind i. For mig opdagede jeg madlavning og motion. Jeg blev tvunget til at lave mad og ikke spise ude, fordi jeg flyttede til en dyr by. Madlavning er faktisk billigere end at bestille take-away og meget sundere.
Jeg håber, at dette er nyttigt for nogle af jer. Helt ærligt, blot at være på denne hjemmeside er et skridt i den rigtige retning. Jeg ønsker dig alt det bedste på denne rejse.
by sagaly90
;