Her er min succeshistorie om, hvordan jeg kom til dag 180. (Protip: Hvis du vil springe over min vandring, er der min handlingspunktliste til sidst)
Begyndelsen:
Jeg startede NoFap på grund af min pornoafhængighed og svær PIED. Jeg vil ikke gå i detaljer her, men lad os sige, at min vej var en klassisk historie om optrapning fra normal vaniljeporno til femdom og sissifikationsporno, hvilket har fået mig manglende evne til at få en erektion eller nogen tilfredshed med normal sex med en anden person.
Jeg startede min NoFap-rejse i slutningen af 2017, lavede en næsten 90-dagsstribe, tilbagefaldet i et par måneder og startede denne nuværende stribe i midten af april.
Så hvordan jeg kom her:
Og hvorfor kunne jeg ikke komme her før? For mig var hovedårsagen til konstante tilbagefald min tankegang og min tilgang til mine relationer og kvinder generelt. Men vi kommer der senere.
Min første beslutning var at gamifying min NoFap rejse. Jeg indså, at en ide om at gøre 90-dage lige op var alt for ambitiøs og overvældende. Jeg besluttede at deltage i dette 7-dags udfordring og når jeg har afsluttet det, flyttede jeg til 14-, 21- og 30-dags udfordringer. På denne måde fik jeg lidt sejre nu og da og vigtigst af alt fik jeg støtte og motivation fra andre kolleger Fapstronauts i de samme udfordringer.
I løbet af denne tid indså jeg, at min tilgang til relationer og kvinder var helt kneppet op. Jeg så kun kvinder på måder at få sex på og være ærligt, kun som et hul til at kneppe. Men da jeg læste mange af indlæg i sektionen Kvinde-Eneste, begyndte jeg pludselig at se dem som en person, med fejl og den samme slags kamp jeg havde, og den sympati over for dem åbnede mine øjne. Jeg begyndte at oprette forbindelse til kvinder på et helt nyt niveau. Jeg begyndte at behandle dem som en person i stedet for bare en anden slags sexetøj. Det ved jeg måske, det kan lyde rå, men det var min opfattelse på det tidspunkt.
Og det var den rigtige begyndelse af min succeshistorie.
Da jeg indså, hvor skæve mine tanker om, hvad sex eller realtionship skulle være, begyndte NoFap at give mig mere mening. Jeg gjorde ikke længere dette kun for mig, men også for min fremtid. Jeg vidste, at jeg måtte vokse som menneske, hvis jeg nogensinde ville blive helbredt. Og det gjorde jeg. Med hjælp fra dette forum begyndte jeg at se ting, der relaterede til sex-forhold lige for første gang i mit liv. Jeg så ikke længere kvinder underordnede væsener, der var noget uden for min rækkevidde, og som jeg kun fik lov til at savle på skærmen. Jeg så kvinder lige som en samme slags person som mig. Fejlagtige, usikre personer, der søgte samme form for accept og kærlighed end mig. Jeg græder næsten nu, når jeg skriver dette ned. Jeg ser virkelig kvinder på en måde, som jeg ikke har været i stand til at se dem aldrig før.
For mig er den største sejr, at jeg har været i stand til at pege på min sande fjende i livet. For mig blev NoFap meget let, da jeg indså, at mit problem var min endeløse søgning efter den lettest mulige dopaminhøjde. Min søgning efter denne lettest mulige dopaminhøj var årsagen til min pornoafhængighed. Når jeg først fandt min virkelige fjende, begyndte jeg at ændre på måder, jeg aldrig kunne forestille mig.
Mine handlinger hidtil:
Så hvad gjorde jeg, når jeg opfordrede eller Flatline panik ramte mig?
Dette lyder næsten dumt, men for mig var svaret motion og kost. Jeg begyndte at ændre min kost, tabe sig og udøve 6 dage i ugen. Jeg satte mit mål til
a) tabe sig og blive mere attraktiv i mine egne øjne
b) start med at løbe (jeg har altid ønsket at blive løber), og
c) planlægge en halv time dagligt til meditation.
Kost var simpel, da der næsten er uendelig mange oplysninger om forskellige diæter i interweb. Jeg startede fasten 16/8 og ændrede min diæt til ren ikke-forarbejdet mad (rå grøntsager, frugt, bær, nødder, kylling og fisk). Og da jeg begyndte at tabe mig, begyndte min selvtillid at stige gennem taget som en rumraket.
Motion var en sværere udfordring. Jeg har været en sofa kartoffel hele mit liv, og motion var noget, jeg virkelig hadede. Men jeg kom alligevel til det. Jeg begyndte at gå en tur seks gange om ugen, og hver gang følte jeg, at trang stiger. Når jeg nogensinde har følt, at der kommer trang, går jeg en tur. Selv midt om natten, hvis det er nødvendigt. Jeg var villig til at være træt den næste dag på arbejde, hvis det betød, at jeg var i stand til at undgå tilbagefald. Efter nogle måneders gang begyndte jeg at løbe, da mit fitnessniveau steg.
Men meditation var den sværeste del. Jeg prøvede traditionel meditation, men det fungerede ikke for mig. Måske gjorde jeg det forkert (og det gjorde jeg sandsynligvis), men jeg besluttede at ændre det til at skrive. Jeg begyndte at spørge ”Hvordan har du det? fra mig selv og skrev ned, hvad der nogensinde gik gennem mit sind på det øjeblik. Denne sjælssøgning gav mig flere svar fra mig selv end nogen psykolog eller rådgiver nogensinde har givet mig. Jeg begyndte at finde mine svagheder, som igen forårsagede min lave selvtillid, og for første gang i mit liv var jeg i stand til at hjælpe mig selv med at blive helbredt. Det var en spændende følelse, og jeg blev så motiveret, at jeg følte, at jeg levede første gang i mit liv.
Så hvor jeg er nu:
I dag er min pornoafhængighed næsten ikke-eksisterende, og jeg har ikke længere en PIED. Det lykkedes mig at få min første orgasme med min kæreste et sted omkring dag 100 (via handjob) og fik endelig en orgasme fra PIV-sex for et par uger siden. Jeg har stadig vanskeligheder med at nå orgasme og for at være ærlig får jeg stadig ikke nødvendigvis en hver gang vi har sex, men dette problem bliver bedre, og det er grunden til, at jeg fortsætter med at lave NoFap i fremtiden. Jeg vil ikke falde i den pornofælde igen.
Jeg er sluppet af pornoafhængighed og helbredt min PIED. Så alt i alt ... Jeg ser dette som en stor succes og sejr.
Min action punkt liste:
Sammenfattende nogle ting, der har hjulpet mig med at komme her:
- Find årsagen til din afhængighed og din grund til at få den dopamin høj. Det kan være problemer med selvtillid, ensomhed eller endda depression, men uanset hvad det er, skal du finde det.
- Start nye hobbyer, der distraherer dig fra at undlade at porno. Hvis du kun sidder i dit hus og kun koncentrerer dig om at afholde dig fra porno, vil du sandsynligvis komme tilbage før eller senere. Koncentrer dig om noget andet. Gå udenfor. Gå en tur. Gå og læs en bog på en kaffebar. Bliv ikke i dit hus. Fysisk træning får dig udenfor og dræner din overdreven energi.
- Minimer din skærmtid. Hvert minuts skærmbillede er en potentielt udløsende begivenhed.
- Minimer din tid på sociale medier. Dette gør to ting: Først ser du meget mindre udløsende billeder (bikini-strand-ferie-type-ting) og for det andet stopper du med at sammenligne dig selv med andre. Det vil gøre en enorm forskel.
- Læs indlæg fra dette forum. Få tip fra andre. Tag hvad du kan og gør hvad du nogensinde har brug for.
- Hjælp andre Fapstronauter i dette forum. Jo mere du hjælper, jo mere får du til gengæld. At motivere en anden giver dig motivation til at fortsætte din egen rejse.
Her er min historie. Jeg håber, at min historie inspirerer og giver håb til nogen.
- Mike Bonanno
LINK -180 dage med succes og helbredt PIED
by Mike Bonanno
;