Endelig nåede jeg det til 30 dage efter nogle fiaskoer. Hvad fungerede for mig?
1) Disciplin er nøglen.
Undgå udløsere - suggestivt indhold i enhver form.
Hvad der klassificeres som "suggestivt" er relativt let at finde ud af - uanset hvad der begynder at vække dig - dette kan være alt lige fra Netflix-film til Instagram-modeller til YouTube-videoer osv.
Undgå seksuelle tanker så meget som muligt. Når de forekommer, skal du tvinge dem væk.
Undgå at røre ved din D så meget som muligt.
2) Fyld tomrummet med mere meningsfuldt indhold - bøger, nyheder, sport (i mit tilfælde gik det i gymnastiksalen 5 gange om ugen). Jeg har set mange TED-samtaler de sidste 30 dage, og nogle er faktisk meget relevante for at slippe af med denne afhængighed.
3) Læs nofap-historier hver dag - for mig var succeshistorierne og SO-historierne de mest nyttige. Jeg antager, at jeg har gjort for lidt af dette og vil skære det ned over tid.
4) Fokuser på normale ting i dit liv - nyd samtaler med andre mennesker, arbejde, sjove aktiviteter, familieaktiviteter, rejser, gå ud med venner osv.
5) Fokuser på nutiden, men vær opmærksom på, at målet er at forblive ren for evigt.
6) Fokuser på slutmålet (hvad det end er for dig), og hvorfor du ønsker at leve uden P og M.
7) Gå i seng på et anstændigt tidspunkt (for mig omkring midnat) og prøv at sove 7 timer
8) Spis sunde, drik mindst 1.5 l vand hver dag
Mange ting forbedret for mig - jeg ville ikke kalde disse supermagter, men alt i alt har jeg set fordele på mange områder:
- Få arbejde gjort og nyde at arbejde
- Føler sig bedre, mere rolig, mindre stresset, mere selvsikker, bedre humør, ingen hjernetåge
- Nyder de små ting i livet mere (som solskin udenfor, musik, god mad)
- Muskelvækst, bedre hud, bedre hår, dybere stemme
- Bedre søvn
Jeg ser helt klart, at dette bare er starten på min rejse, og at der faktisk ikke er nogen magi 60 pr 90 eller 120 dage, hvor jeg vil blive helbredt. Jeg lærte at forstå, at jeg altid vil være et skridt væk fra fiasko, men for at være ærlig, er dette OK, så længe du ved det.
Det, der er nøglen i denne proces, er, at du skal lære, hvad dine triggere er, og når du først har lært det, skal du undgå dem så meget som muligt.
Jeg håber, nogle af disse erfaringer vil være nyttige for andre. Tak for at have læst og ked af det lange indlæg.
LINK -
by over50
;