Hvordan jeg gik fra en fuldblæst pornoafhængig til 9 uger ren

1. Jeg slettede alle gemte porno- og pornokonti.

Du kan ikke opgive heroin, hvis du stadig har en stash i dit natbord til en regnvejrsdag, og det samme gælder absolut for porno.

"Hvad hvis jeg bare lader mit lager sidde i et par måneder, og når jeg udvikler et sundt forhold til porno, kan jeg grave det ud igen?" Nej. Det er en plan, der næsten garanterer fiasko af to grunde.

For det første at beholde den porno, du har gemt, betyder, at du ikke helt har forpligtet dig til at holde op, hvilket du ubevidst allerede kender. Det betyder ikke noget, om du har betalt for det, det betyder ikke noget, om du ikke kunne få det tilbage, når det først blev slettet, det betyder ikke noget, om det er den største MP4 nogensinde, du har haft tusind gange . Det ville ikke være så giftigt, hvis du ikke kunne lide det så meget, husk.

For det andet er det meget lettere at komme tilbage, hvis du ved, at du har "Den bedste lort" et par klik væk. Ikke kun fordi du ikke har forpligtet dig fuldt ud, men fordi det er meget sværere at bekæmpe fristelser, når du er garanteret et vidunderland med alle dine yndlings ting lige der. Det samme gælder for en Pornhub-konto med en liste over foretrukne videoer.

Dette handler om at tage kontrol tilbage, og DER ER INGEN MÅDE RUNDT. Hvis du vil være fri for denne afhængighed, skal du slette din stash. I mit tilfælde valgte jeg en pornovideo, der var en gammel favorit, gjorde gerningen og derefter i de få minutter af "Post nut clearity" slettede jeg hele min stash, og det var sidste gang jeg så porno.

2. Jeg fik et program.

I mit tilfælde gik jeg med de 12 trin, specifikt Russell Brands gengivelse. RB var et stofmisbrug, sexmisbruger og kæmpede generelt med afhængighed gennem store dele af sit liv. Han blev ren gennem de 12 trin og skrev en bog om sin oplevelse, men primært om hvordan man kan redde sig selv ved hjælp af de 12 trin. Hans gengivelser udtager også meget af den prædikende kristendom, og han foretager ændringer af trinene for at passe til en mere moderne demo / sig selv.

Hvis du er skeptisk, skal du høre mig, når jeg siger, at de 12 trin er en vigtig del af, hvordan jeg har været pornofri i 9 uger, det fungerer. Du kan lave din egen forskning, og hvis du har nogen afhængighedshjælpsgrupper / ressourcer i dit område, der ville være fantastisk, men i det mindste er RBs bog et godt sted at starte.

Bogen hedder “Recovery: Freedom From Our Addictions”, jeg brugte Audible til at lytte til lydbogen, der læses af manden selv. I mit tilfælde havde jeg lyttet til bogen 2/3 gange, før jeg kom til at foretage nogen reelle forpligtelser til at holde op, så jeg var allerede bekendt med trinnene.

3. Jeg fik hjælp.

For at de 12 trin skal fungere, skal du udføre noget af arbejdet med nogen, der hjælper dig. En afhængighedsmentor er perfekt, men i mit tilfælde er der ikke så mange mennesker her omkring. I stedet valgte jeg en terapeut, der har specialiseret sig i livscoaching og afhængighed.

I RB's gengivelse er trin 4; "Skriv ned alle de ting, der knepper dig eller nogensinde har kneppet dig og ikke lyver, eller lad noget ude."

Dette skridt var smertefuldt og tog modet på to uger. Trin 5 gennemgik derefter hver af disse klager med min terapeut. Det viser sig, at jeg havde et betydeligt barndomstraume, der også hårdt påvirkede den måde, jeg ikke havde været i konflikt som teenager og derefter voksen, som begge havde deres egne lister over klager. Jeg fik et nyt perspektiv på dage, der hjemsøgte mig fra mine teenageår, og var i stand til at begynde at helbrede sår, som jeg ikke engang vidste, havde festeret hele mit liv.

I sidste ende, da vi kom igennem trin 5, begyndte det at blive ret klart for mig, hvorfor jeg nåede ud efter en flugt som teenager. I mit tilfælde endte denne flugt med at være porno, og at bruge en vanedannende agent til at undslippe dine virkelige problemer er en god måde at få dig en livslang afhængighed, som du sikkert ved for godt.

Hvis jeg ikke havde fået hjælp, ville jeg være tilbagefald om to uger, og jeg tror, ​​at de fleste misbrugere i bedring vil støtte mig på det. Du kan ikke gøre dette alene. At have et program og nogen der guider mig igennem det var afgørende for at komme igennem de første par uger. Jeg ser stadig min terapeut og fortsætter med at tygge væk på nogle af de problemer, der blev afsløret gennem trin 5.

Det er muligt, at du på dette tidspunkt tænker; "Åh, jeg ved ikke alt dette, han vil have mig til at læse en skuespillerbog og tale med en terapeut om porno og min barndom, det lyder lidt overdreven. Jeg gør det på min egen måde."

Hvis det er det, du føler, skal du stoppe, stå op, trække vejret ind og ud og så spørge dig selv; "Hvordan har forsøg på at opgive denne afhængighed min egen måde fungeret indtil videre?"

4. Jeg var åben og ærlig over for dem, der holder af mig om min kamp.

Specifikt min kæreste og mine nære venner. Heldigvis har min kæreste været enormt støttende, og mine venner også. Uden deres støtte ville dette have været sværere, men selv hvis de ikke havde været venlige over for mig, var det i det mindste at have fortalt nogen, som jeg kan stole på, nyttigt.

5. Jeg fjernede mine udløsere.

Alt, der forårsagede en tanke, som jeg følte kunne føre til porno, blev startet. Hvis du følger nogen Instagram-konti, twitter-konti, reddit-sider eller noget, der får dig til at tænke "hmm ja mig liderlig fap fap", skal den gå. At identificere og fjerne dine udløsere er en gradvis proces, da de vil forekomme naturligt, de kan ikke rigtig tvinges til at dukke op, fordi de sandsynligvis er forbundet til din rutine. Nogle udløsere kan være uundgåelige, i hvilket tilfælde det er den eneste løsning at adskille dine handlinger fra dine tanker.

5. Jeg fjernede ikke seksuel aktivitet fuldstændigt, kun den, som jeg anså for usund.

Jeg er stadig højt for at have sex med min pige. Jeg har stadig lejlighedsvis klap, jeg gør det bare med tanken om, at min krop får en frigivelse. Ingen skøre fantasier, ingen HD-porno, bare mig, næsten som liderlig meditation. Jeg sørger for at holde den til en eller to gange om ugen maks. Dette fungerer ikke for alle, så hvis det ikke virker for dig, skal du bare prøve igen uden.

6. Jeg minder konsekvent mig selv om, at jeg ikke er mine tanker, at jeg kan observere dem og lade dem gå forbi.

7. Jeg sørger for at bruge mere tid og energi på mine hobbyer end før.

Det er stort set det. Det har været min erfaring, jeg håber nogen finder det nyttigt. Jeg vil bemærke, at da jeg er blevet mere afslappet og mindre nervøs for det hele, har jeg til tider følt, at jeg kunne glide meget lettere nu end for en måned siden. Min plan er at revurdere mine udløsere, tale med min mentor / terapeut om det og fortsætte med at samle dage i kalenderen, en dag ad gangen. Du er velkommen til at tilføje i kommentarerne, hvis du vil.