Hvis jeg kan bryde fri efter mere end FEM HUNDRE tilbagefald, kan du også (mange fordele)

tl; dr: Hvis jeg kan bryde fri efter mere end FEM HUNDRE tilbagefald, så kan du også! Er det muligt! Søg klarhed over, hvorfor du har fundet det svært, lær hvordan du kan overvinde afhængigheden, lav en solid plan, følg og finpudse den, indtil du når dit mål!

Det føles utroligt. Jeg græder af glæde. Jeg er så taknemmelig for GUD, at denne dag endelig er her. Jeg kunne ikke have gjort det uden hjælp og støtte fra mine venner og ledsagere, både online og offline. Jeg beder om, at alle overvinder afhængigheden, så de kan opleve, hvor smukt livet er på denne side.

Alle har, hvad det kræver. Hvis du har formået at gå hele 24 timer uden pornografi eller onani af nogen art, har du al den viljestyrke, du har brug for for at få succes. Du er altid stærkere end enhver trang, du nogensinde har haft. Uanset hvor hårdt det er, eller hvor lang tid det tager, kan du overvinde det. Anerkender, at du ikke har brug for 90 dage med konstant viljestyrke. Du skal bare opbygge en vane med at vælge at sige 'nej', hver gang trangen kommer. Denne erkendelse gør rejsen mere tålelig. Det er ikke så meget af en kamp. Og hver gang vi lykkes med at sige 'nej', gør vi det lettere for os selv næste gang.

Fordele

Meget øget selvtillid og selvtillid - Min selvtillid og selvtillid er gennem taget! Jeg er i stand til at skabe øjeblikkelige forbindelser med mennesker, jeg møder, og jeg er endnu en gang behagelig i min egen hud. Jeg er blevet festens liv, selv med mine forfærdelige dansetrin! Min sociale angst er væk, og det er meget lettere at kommunikere og oprette forbindelse til andre.

Lykke efter års depression - Jeg blev officielt diagnosticeret med klinisk depression i januar 2018, selvom jeg havde levet med det i mange år. Men for første gang siden jeg var barn, er jeg faktisk glad! Ingen mørke tanker plager mig hele dagen; Jeg er glad for at være i live og meget tilfreds med, hvor mit liv er på vej hen!

Bedre mental klarhed og fokus - Mand, hvor var det, da jeg var tilbage i skolen? Min hjernekraft er steget, og jeg har meget bedre problemer med at løse problemer. Jeg kan fokusere på opgaver længere, og jeg forstår nye koncepter, jeg læser meget hurtigere. Min hjerne vælger bedre ord i samtale fra mit ordforråd og hjælper mig med min skrivning.

Større ambitioner for livet - Det var svært at udrette noget, mens jeg var i en tilstand af depression og lav motivation. Jeg ville gå uger uden at gøre noget produktivt for at arbejde på mig selv eller mod min fremtid. Nu udfører jeg opgaver dagligt og stræber efter at nå meningsfulde og opfyldende mål.

Styrke ved at gå ind i ubehagelige scenarier - Jeg er mere modig nu. Jeg går ind i komplicerede situationer med den forståelse, at jeg er stærk nok til at håndtere det, der sker. For eksempel havde jeg en hård samtale med en nær ven om ting, han gjorde, der forstyrrede mig. Han var rasende i starten, men vi blev bedre venner for det.

Let at håndtere stress og negative følelser - Tidligere ville stressende situationer sætte mig tilbage uger ad gangen. Jeg måtte endda forlade arbejdet i to uger før for at komme mig. Nu kan jeg hoppe hurtigt tilbage; Jeg accepterer stress som en del af vores rejse i livet og leder efter måder at håndtere og håndtere den aktuelle situation på.

Retur af integritet og selvrespekt - Det er dejligt at tro på mig selv igen. Mit ord betyder faktisk noget for mig; mine løfter er værdifulde, og jeg respekterer mine forpligtelser. Jeg føler mig ren, fri for skyld og skam. Der er en dyb følelse af glæde i mit hjerte og kærlighed til GUD, mig selv og dem omkring mig.

Trang er mere håndterbare end nogensinde før - Når du kæmper med en overvældende trang, er det svært at forestille sig en dag, hvor omstændighederne vil være anderledes. I dag er de opfordringer, der kommer til mig, små forslag. De opfordrer indtrængende til at søge efter en musikvideo på YouTube eller tjekke en tabloidartikel om en eller anden berømthed på en strand. Dette er forslag, som jeg let kan administrere og ikke gennemgå. Der er ikke noget overvældende ønske om at se 4KHD-videoer og få snesevis af faner med snavs op.

Men hvad med supermagter?

Sammenlignet med hvordan jeg levede for 3 måneder siden, eller mit liv generelt, mens jeg var engageret i PMO, føles fordelene overmenneskelige. Men jeg ser dem sådan; Jeg begyndte at bære briller i mine sene teenageår. Da jeg satte briller på for første gang, var det som at se verden i HD. Nye farver og kontraster, alt var skarpere og lysere. Men for en person med 20 / 20-vision er det sådan, de ser verden regelmæssigt.

Det var sådan, vi skulle leve. Når vi ser tilbage gennem historien og ser store mænd og kvinder, der forandrede verden, bemærker vi, at de var modige og handlede. De brugte deres tid i flittig forfølgelse af mål, de var utroligt lidenskabelige med. Menneskeheden ville ikke være, hvor vi er i dag, hvis Aristoteles, da Vinci, Newton eller Steve Jobs blev hængende over en skærm i et mørkt rum et eller andet sted, og gentagne gange spildte deres livsenergi. Denne rejse giver os muligheden for at genvinde vores liv og forme den fremtid, vi ønsker.

Resultater:

• Jeg er færdig med ni bøger i de sidste 3 måneder og begyndte endnu mere, som jeg i øjeblikket går igennem. Læsning Din hjerne på Porn, Menneskets søgen efter mening , Cupids forgiftede pil var rigtige spiludskiftere!
• Jeg har startet en rengøringsvirksomhed med en af ​​mine nære venner. Hjemmesiden er i gang, vi ansætter medarbejdere meget snart og arbejder med markedsføring.
• Jeg har foretaget mit første par salg på eBay! Jeg lærer mere om dropshipping og hvordan man kan tjene til liv på eBay.
• Jeg afsluttede et seks ugers abs træningsprogram, tabte vægt og fik en definition i min abs. Jeg begyndte også at løbe igen og gik den fjerneste afstand, jeg nogensinde har gået, over 6km. Jeg planlægger at tilmelde mig 5km og 10km løb snart.
• Jeg fik min familie til at sætte sig sammen i stuen i to timer, ingen apparater og tale om vores planer for fremtiden og hvordan vi kan leve bedre sammen som familie. Jeg forbindede også igen med min søster, der bor i udlandet efter mange år.

Strategi:

1. Dag Zero tog jeg beslutningen om, at jeg ville stoppe for godt denne gang. Jeg ville gøre hvad det måtte til for at få mig til at tro det. Jeg skrev i min dagbog, at jeg var færdig; dette var rock bund, og jeg skulle leve et utroligt bedre liv et år fra den dato.
2. Dag tre sad jeg med min dagbog og skrev ned alle mine følelser om mig selv, min rejse indtil videre og mit liv generelt. Jeg indså, at de mentale barrierer, der holdt mig tilbage fra at lykkes; Inderst inde troede jeg, at jeg var en utilgivelig synder, og at jeg fortjente at fortsætte igen. Jeg beskyldte mit yngre selv for at starte mig ned på denne rejse i første omgang. Jeg havde så meget beklagelse og skam og vrede over mig selv for mine tidligere fejl og fejl på alle områder af mit liv. Jeg hadede det at være mig, og jeg så mig ikke som værdig til at blive frelst, blive fri for afhængigheden eller forbedre mit liv. Da jeg forstod dette, var jeg i stand til at heles. Jeg tilgav mig for fortiden og lovede at gøre en bedre fremtid. Jeg sagde til mig selv, at jeg var ædel for blot at ville ændre mig. Jeg fandt viljen til at elske mig selv igen og se mig selv som en jeg ville hjælpe. Her er min analyse: https://docs.google.com/document/d/1Q_RKGqxvAzulp7QEnWX1hsMkA80KJs5-zq_NgKeEHmU/edit?usp=drivesdk
3. Jeg brugte en god to uger på bare at lære mere om afhængigheden. Jeg læser folks tilbagefald, rædsel og succeshistorier såvel som deres strategier og hvad de gjorde for at bryde fri. Jeg tog notater om forskellige vaner, jeg ville arbejde på, og de ændringer i tankegang, som jeg ville modellere fra mennesker, der havde frigivet sig.
4. Jeg øgede min ansvarlighed ved at vende tilbage til regelmæssig interaktion med andre online i samfundet. Jeg fik forbindelse med mine ledsagere, støttede dem og lærte af dem. Til gengæld fik jeg deres støtte og motivation. Jeg sluttede mig også til en NoPMO WhatsApp-gruppe med helte, der havde 180 + dagstrøg, som inspirerede mig til at gå hele vejen og gav kontinuerlig viden og råd om afhængigheden. Senere på rejsen kom en ny ansvarlighedspartner med mig og holdt mig virkelig på lige og smalt. Jeg var nødt til at rapportere til ham noget, der endda fjernt antydede, at jeg skulle tilbage mod PMO.
5. På dag 20 startede jeg igen Brian Brandenburg's Power over Pornography kursus og forpligtet til at se det igennem til slutningen. Forfatteren lover i bogen, at den, der oprigtigt følger programmet, ikke vil tilbagefald, men jeg selv har saboteret mig mange gange før i fortiden på grund af de mentale barrierer, jeg nævnte. Det har imponerende kognitive adfærdsteknikker, der omdirigerer hjernen til at have en positiv reaktion på trang og besejre dem inden for få minutter.
6. Jeg lavede min egen strategi baseret på de bøger og succeshistorier, jeg havde læst indtil videre. Fra nu af ville jeg se mit liv som en film, hvor jeg var helten og endelig overvinde modgangen. Hver dag ville være den sidste gang, jeg nogensinde havde brug for at passere den dag, så jeg var glad og taknemmelig selv i mine nederste streger. “Tak Gud for den sidste dag 15! Jeg lover at fortsætte! ”Jeg vil sige ting som dette flere gange om dagen og fornye mit engagement. Her er min strategi: Efter tilbagefald 46 gange i 2019, tak GUD, jeg er nu 50 dage PMO-fri! Sådan gjorde jeg det
7. Fra nu af måtte alle seksuelle tanker gå. Ingen kvinder på gaden, ingen tanker om kolleger eller bekendte og bestemt ingen minder om mine ex-foretrukne 4KHD-videoer. Jeg lavede en vane med at rense dem alle inden for 2 sekunder. Jeg ville forestille mig andre ting i stedet, som de smilende ansigter fra min familie og venner, og det liv, jeg ville leve, da jeg var ren.
8. Jeg satte mig mål at nå inden for de næste 90 dage, der ville forbedre mine omstændigheder. Jeg begyndte at læse mere, organiserede min økonomi og ansøgte om flere job, jeg startede et træningsprogram, jeg talte mere med mine venner og familie, jeg lyttede til motiverende videoer og reciterede bekræftelser hver dag. Jeg skåret ned underholdning, eliminerede spil og stoppede langsomt med at se tv-shows og Netflix også. Jeg erstattede dem med dokumentarfilm og informative videoer på YouTube, som havde siddet i min 'Se senere'-spilleliste i aldre. Jeg brugte tid til at brainstorme, hvad jeg ville for fremtiden, og hvilket liv jeg arbejdede mod. Jeg øvede på at tale med andre mennesker og udvikle mine lyttefærdigheder.
9. Jeg fortsatte med at lære mere om selvforbedring, PMO-afhængighed, bygge gode vaner og være vellykket, og jeg delte, hvad jeg havde lært med andre, hvor jeg kunne. Jeg stoppede med at gætte mig selv og besluttede at give min indsigt og meninger for at hjælpe andre så godt jeg kunne.

Værktøjer til at bryde gratis:

1. Tro. Tro på, at det er muligt for dig, og at du fortjener det. Tro på, at du har det, der skal til for at lykkes for godt.
2. Mindset. Bestem, at uanset hvad, PMO er ikke en mulighed for dig længere. Vær fast bestemt på at lykkes og vedvarende, men ikke bo i skam. Hvis du falder ned, være medfølende med dig selv. Forfine din plan, og gå igen.
3. Forberede. Har en effektiv metode, som du kan udføre, når som helst trangene kommer.
4. Forbindelse. Nå ud til andre; ikke lide alene. Ledsagere hjælper så meget på denne rejse.
5. Opfyldelse. Arbejd mod meningsfulde mål, der vil forbedre dit liv.
6. Tanker. Tænk positive tanker og rens dit sind fra negative tanker. Lad ikke skadelige tanker forblive i dit sind.

Min historie

Jeg var 11, da jeg så min første pornografiske video. Jeg stødte på det sent på aftenen, når jeg søgte efter Flash-spil. Derefter blev jeg tilsluttet. Jeg ville forblive vågen, indtil alle var gået i søvn og udforske denne nye side af Internettet.

En sent aften, så min mor lyset i stuen og fangede mig rødhåndede med 70-80 Internet Explorer-vinduer åbne. I en time forklarede hun mig mange negative konsekvenser af at fortsætte med at engagere mig i denne adfærd, blandt dem at jeg ikke ville være tilfreds, når tiden går, og jeg vil snart gerne prøve, hvad jeg havde set, på måder, der kunne have alvorlige konsekvenser som graviditet eller endda fængsel. Jeg var livredd. Jeg lovede hende, at jeg aldrig ville gøre det igen, og gik og græd mig selv i søvn. Hun fjernede mine internetrettigheder, indtil jeg vendte 12 og sagde til mine yngre søskende ikke at lade mig bruge internettet overhovedet. Men frøet var plantet.

Da jeg begyndte at bruge internettet igen, kom jeg tilbage i farligt territorium. Jeg begyndte at søge efter grænsen ting, så jeg kunne lyve for mig selv og sige, at de faktisk ikke var pornografi. Tingene i skolen var værre. Det var år 7, og alle havde set sexundervisningsvideoer inden for videnskab. En ven bragte hardcore-videoer til skolen på sin telefon. Snart lånte jeg venners telefoner for at se på skoletoiletter eller se videoer på bussen på vej hjem. Min stemning var som en yo-yo, og jeg vidste, at jeg måtte stoppe. Jeg sagde det ikke mere til mig selv. Jeg ville slette alle videoer og prøve ikke at besøge siderne. Om morgenen vil jeg love GUD, at jeg var færdig. Så gik jeg tilbage samme aften efter skoletid; gen-download af de samme videoer og mere. Jeg fortsatte på denne måde i lang tid og langsomt fik streger på 2 dage, 3 dage, 5 dage, men jeg ville altid vende tilbage og føle mig som en fuldstændig fiasko.

Da jeg var omkring 15, havde jeg en transformativ religiøs oplevelse, og mit ønske om at bryde fri blev styrket yderligere. Jeg tilståede igen for min mor, at jeg aldrig havde stoppet PMO, og hun prøvede at hjælpe mig, men hun havde ingen viden om, hvordan man skulle håndtere nogen med en afhængighed. Hun stoppede med at tjekke efter mig efter 2-3 uger og tænkte, at jeg var ren. Jeg begyndte at fortælle mine venner om mine kæmper, men ingen forstod det. De fleste var også engagerede i PMO, og de ville ikke holde op. Hvorfor gjorde jeg det? Hvad var der galt med mig? Pigerne troede bare, at jeg var en modbydelig kryb. Mine muslimske venner fortalte mig simpelthen, at det var forbudt og at forlade det med det samme, uden at forstå, at jeg havde prøvet i årevis uden succes. Der var tidspunkter, jeg virkelig ønskede at udslette til nogen, at jeg alvorligt havde brug for hjælp. Nogen som helst. En lærer. En mentor. En fremmed på bussen.

Jeg havde et endnu større ønske om at stoppe nu, men alt hvad jeg følte var mere skam over at være ude af stand til at kontrollere mig selv. Ikke kun det, men kategorierne, jeg så, blev mere og mere voldelige og foruroligende for mig. Jeg forstod ikke, hvordan sådanne ting kunne vække mig. Hvorfor søgte jeg dem ud? Nogle gange begyndte jeg at stille spørgsmålstegn ved min seksualitet. Andre gange spekulerede jeg på, om jeg blev brudt moralsk og til sidst ville gøre noget kriminelt, som jeg havde set i videoerne. Jeg prøvede alle de sædvanlige ting. Jeg installerede pornografiblokere på min computer, men jeg sluttede med at bruge min vens bærbare computer, da han ikke så. Blokkerne hjalp heller aldrig, fordi jeg ville udnytte smuthuller og finde steder, der gled igennem. En flittig narkoman vil søge indtil den 50th side af Google for at få hans rettelse, og jeg har aldrig været nødt til at se så langt. Jeg gav utallige løfter og forpligtelser over for mig selv. Jeg svor, at jeg aldrig ville bære afhængigheden ind i et nyt leveår eller et nyt kalenderår. Jeg ville slette alle fremskridt i mine spil efter tilbagefald, bade i koldt vand, forbyde mig selv at se mine yndlings shows og mere. Da jeg var 18, besluttede jeg at tage et vand hurtigt i 30 dage for at rense afhængigheden fra mit system. Jeg havde disciplinen til at gå 30 dage uden at spise så meget som en smuldre brød. Men så svag som jeg var, formåede jeg at PMO på dag 27. På 22 indgik jeg en pagt med mine venner, hvor jeg skulle betale dem, hvis jeg kom tilbage igen. De var så uheldige at tage mine penge, men jeg var nødt til at holde mine ord, uanset hvad det var værd. Intet syntes at fungere.

Hele tiden faldt mit liv fra hinanden omkring mig. Jeg følte mig som en fuldstændig hykler i mine daglige bønner og når jeg talte til andre, så jeg holdt op med at diskutere religion fuldstændigt. Folk forkastede mig enten som ateist eller troede, at jeg var dyb og kontemplativ - de kom til mig for religiøs rådgivning! Mine studier led. Jeg var studerende, forventet at fortsætte med at studere på Storbritanniens bedste universiteter som Oxford, UCL eller Imperial College, men jeg klarede det næppe med Cs. Jeg sagde, at jeg ikke er ligeglad, jeg vil starte min egen virksomhed - jeg har ikke brug for en grad. Imidlertid endte hvert forretningsprojekt, jeg startede, med fiasko, og jeg befandt mig i lammende gæld. Mine forhold til familie og venner var anstrengte. Jeg følte konstant skam omkring min mor og mine venner, der troede, at jeg var fri. Jeg var ved at tage på i vægt fra konstant komfort at spise. Jeg levede med depression og selvmordstanker i årevis. Selv om jeg naturligt var ekstrovert, havde jeg dyb social angst og ville skjule mig for nye mennesker. I 2018 gik jeg til lægen og bekræftede, at jeg havde svær depression, og jeg vidste, at jeg var nødt til at bryde ud på en eller anden måde. Hvis jeg prøvede hårdt før, var jeg nødt til at trække alle stop ud. Men jeg fortsatte stadig med at mislykkes igen og igen, selv efter at jeg brød forbi mine højeste striber.

Min nære ven ringede til mig den 12 juni i år og vækkede mig op til hvor meget jeg ødelagde mit liv. Jeg valgte at kæmpe, som om jeg aldrig ville få chancen igen. Og ved GODs nåde, her er jeg i dag. Jeg er tilbagefaldt over 500 gange, men fortidens smerter er intet sammenlignet med glæden i det nuværende øjeblik og min forventning om en bedre fremtid. Jeg beder oprigtigt alle kan slippe fri og føre deres bedste liv.