Hej venner,
Du har muligvis husket mig fra mit forrige indlæg:
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/f2mj4o/the_science_behind_nofap/
Jeg har besluttet at begynde at oprette disse journalindlæg som en personlig reference til min rejse mod total genopretning (så jeg kan se tilbage på), men hvis det hjælper nogen andre på vej, så endnu bedre.
Disse sidste 90 dage har været komplette og fuldstændige helvede, ingen spørgsmål om det. Jeg dykkede oprindeligt i hovedet og glemte, hvor dårlig genopretningsprocessen kunne blive, og jeg siger "glemmer", fordi jeg har gennemført en 94-dages genstart før for over 4 år siden.
Det værste, jeg er stødt på ved dette opsving, er ikke trangene, angsten, humørsvingningerne eller ensomheden; langt det værste er manglende evne til at kommunikere på et interpersonelt niveau. Der skete noget med mig ved genstart under genkoblingsprocessen, og som et resultat kan jeg ikke længere kommunikere med mennesker uden at føle, at jeg hele tiden har min fod i munden. Jeg er nødt til konstant at "tænke" hvordan man kommunikerer snarere end at "føle" det (for de af jer der kan forholde sig).
Jeg har heller ikke længere det godt med nogen præstationer (og bliver ikke vred), sandsynligvis anhedonien.
anhedonia + ekstrovert = dødsstraf
Det er hårdt, men jeg bliver nødt til at sige, at jeg kigger på omkring 1-2 måneder mere, indtil dette bliver genoplivet på det punkt, hvor jeg også har brug for det.
De faktiske trang blev dog under kontrol dag 79 (det bliver meget lettere), og jeg bliver ikke længere tændt for min porno.
Indtil videre har de data, jeg har fulgt, været uhyggeligt nøjagtige.
Her er en hurtig referencevejledning til den gennemsnitlige gendannelsesproces (baseret på både stimulerende og pornodata), som jeg har fulgt næsten religiøst, men er velkommen til at afvise det som "broscience", da jeg mistede alle de citater, jeg gemte (ja jeg ved , hvor praktisk, men dette er blot et journalindlæg og ikke en videnskabeligt støttet guide, så hvem er ligeglad med alligevel).
——————————————————————————————————————————————————–
SCENE 1: Afslutning af den koldt Tyrkiet-fase (0-14 dage) - Fordi din hjerne er blevet neuroplastisk allieret af det overskydende kroniske forbrug af onani (en form for naturlig belønning), kan du forvente at have nogle tunge psykiske abstinenssymptomer i løbet af disse første to ugers ædruelighed. Træthed, desorientering og depression, forkølelse, rysten og endda hjertebanken er alle almindelige symptomer. Din hjerne vil forblive i en "lystig tilstand", indtil du er i stand til at bryde afhængigheden, så forvent et væld af opfordringer og pornografiske flashbacks til at ramme dig hårdt gennem hele denne proces.
Fase 2: Bryllupsrejse fase (15-45 dage) - Efter de første intense tilbagetrækninger aftager, begynder din krop at begynde den virkelige genopretningsproces. DETTE er det stadium, hvor jeg ser de fleste herinde sige, at de har fået deres "supermagter", men desværre er dette kun en fase. Forvent at din energi, humør, selvtillid og optimisme øges. Cravings begynder at aftage på dette tidspunkt.
Fase 3: Abyss-fasen (46-120 dage) - Velkommen til helvede. Trang til tilbagefald vender tilbage med hævn, anhedonia og lav energi er almindelig, vil begynde at overtage. Hjernetåge, irritabilitet og søvnløshed begynder for det meste at påvirke dig. De fleste mennesker (som mig selv) begynder at tro, at de aldrig kommer ud af denne endeløse afgrund. PAWS er almindeligt her. Flertallet af mennesker vil komme tilbage på enten etape nr. 2 (som et resultat af "Gudskomplekset") eller Stage # 3 (en tilsyneladende endeløs flatline). DeltaPhos-B-proteinet, der akkumuleres i hjernens belønningskredsløb, bør begynde at fjerne sig selv inden for 50-65 dage-mærket (56 dage i gennemsnit).
Fase 4: Neuro-kemisk genfødelsesfase (121-180 dage) - PAWS vil stadig være almindelige, men for det meste vil den faktiske tilføjelse til porno / onani sandsynligvis blive brudt inden for / eller imellem trin # 3 og # 4. Min afhængighed brød på dag 79 under afgrundsfasen, men selvfølgelig er alle tilfælde forskellige. I løbet af dette trin reduceres risikoen for tilbagefald enormt, du vil sandsynligvis føle dig dygtig og optimistisk på dette tidspunkt. Du begynder at tilpasse din nye livsstil (som kan omfatte nye job eller forhold).
Fase 5: Tilfredshedsfase (181 - 426.12 dage) - PAWS vil stadig dukke op (skønt mindre og mindre hyppigt, indtil det er gået helt), i gennemsnit vil hele denne proces tage mindst 14 måneder (mere eller mindre afhængig af individet). Vedligeholdelse af din nye livsstil og identifikation af nye interesseområder vil karakterisere denne fase (dvs. at lære et nyt sprog, starte en virksomhed osv. Osv.).
——————————————————————————————————————————————————–PERSONLIG RÅD
Jeg brugte personligt en nedtællingsapp, som jeg installerede på min telefon for at holde mig med at skubbe igennem den, ikke sikker på, om det var en god idé at se tilbage i eftertid (heller ikke at tage seks klasser til en gradskole). Jeg vil anbefale bare at holde sig til tælleren i denne subreddit og øve en masse meditation.
Min form for formidling var bare at tage mit headset på og lægge mig ned og lukke øjnene lidt, hver gang jeg fladlinede (mere specifikt det nedadgående pres på dit hoved følelse). Jeg vil også anbefale ikke at strække dig selv for tynd (især når du først er i bryllupsrejse-fasen). Når du først er kommet til fase 2, vil du føle syndebukkens superkræfter, der kan narre dig til at påtage dig mere ansvar (hvilket vil slå tilbage HARD, når du først rammer afgrunden i fase 3).
Installation af en "COUNT UP" -app anbefales stærkt, men når du først har ramt dag 90, er det en god måde at holde dig motiveret (pic relaterede til minen).
Rekvisitter til den fyr, der postede denne baggrundbillede dog.
Jeg vil helt sikkert sende en opdatering på dag 180 (alt andet konstant).
Held og lykke.
LINK - UPDATE # 1: 90-dages genstart COMPLETE + guide inkluderet
;