[Uddrag fra denne artikel]
Der er også psykiske fordele ved vægtløftningsprogrammer. Et regelmæssigt vægtløftningsprogram hjælper med at overvinde depression og reducere humørsvingninger betydeligt. De intense øvelser, der er involveret i vægtløftning, øger dopamin-, norepinephrin- og serotoninniveauet, hvilket giver humørforbedringer.
Imidlertid kan nogle mennesker blive afhængige af dette følelsesmæssige boost på samme måde som en joggers high og kan vende sig til en intensiv træning, når de føler sig lave.
Når vægtløftning praktiseres på en ordentlig måde, kan det øge energiniveauet. En person vil vænne sig til rutinen efter de første par uger og senere vil forsøge at finde mere tid til motion. I løbet af tiden vokser fordelene ved vægtløftning konstant, da øvelserne styrker leddene og lindrer knæ, skulder og andre led smerter, belastninger og problemer.
Udover muskler og led, er der også fordele ved vægtløftning for knoglerne. Regelmæssige vægtløftningsøvelser gør knoglerne stærkere og tættere, hvilket gør kroppen mere aktiv og mobil. Stærkere og tættere knogler er også bedre beskyttet mod fremtidige knogletab i ældre år.
Mange mennesker er bekymrede over den rigtige alder for at starte vægtløftning og inkludere det i den regelmæssige rutine. Selvom eksperter siger, at der ikke er fastsat regler for, hvornår øvelserne skal begynde, vil starten tidligt altid hjælpe dig med at høste fordelene lettere, da kroppen er smidig og mere befordrende for at ændre sig.
;