* 1) Rengør Clean Clean !! Holde mit værelse / bil / uanset arbejdsmiljø Jeg er i ren hjælper mig med at tænke klarere. At have en masse ting kastet rundt overalt slags, gør mit sind gå fra den ene ting til den anden, og før du ved det tænker mit sind om at fælde. Hold dine ting rene, og hvis det ikke er rent, så ryd det! 🙂
* 2) Fortæl, hvad du skal gøre for dagen. Du er mere tilbøjelige til at gennemføre noget, hvis du skriver det ned. Oprettelse af en liste holder dig fokuseret på, hvad du skal gøre hele dagen, og holder dig bevidst om at falde ..
* 3) Få en pornoblokker. K9 fungerer godt sammen med mig, plus det får dig til virkelig at PRØVE for at komme tilbage..De fleste af mine tilbagefald skyldes en pludselig trang, ikke fordi jeg tænkte på at gøre det .. Lav også adgangskoden til noget som “IwanttoruinallthatIworkedfor”
* 4) Hold dig væk fra computeren mens du er alene Det hjælper virkelig med at holde dig væk fra computeren, når du er alene. Hvis du skal være på computeren, skal du forsøge at komme på det på et offentligt sted.
* 5) Udskift dine opfordringer med noget positivt. Hver gang du har lyst til at svigte, skal du køre en mile eller træne i gymnastiksalen eller køre piano. Det bliver din negative trang til noget positivt.
* 6) Få social Gå ud, møde nye mennesker, tilmelde dig en sport eller tilmelde dig lektioner for at lære noget, du altid ville vide, hvordan du gør. (dans, tromme, ect.)
* 7) Gør dit NoFap-mål lille, og gentag derefter. Det er et hårdt mål at gå 90 dage med noFap. Hvad jeg gør er, at jeg begynder i det små og gentager. Jeg vil sige til mig selv "Ok, noFap i 2 dage er mit mål", og når jeg først rammer det, vil jeg fortælle mig selv "Okay, lad os se, om jeg kan gå i 4 dage" Hvis jeg nogensinde har brug for at komme tilbage, vil jeg bare fortælle mig selv " Ok, mit mål er at vare fire timer mere ... Jeg går i gymnastiksalen, hvis jeg stadig har brug for efter min træning, vil jeg prøve at vare kun 4 time mere ”
* 8) Der er ikke sådan noget som “bare 1 gang” Du kan ikke halve røv NoFap .. (eller i det mindste kan jeg ikke) Hvis du lader din egen fap tænke “Ok, Ill bare gør det en gang, så vil jeg stop ”det sætter dig i stand til at tænke” Nå… Jeg gjorde det en gang i dag, måske gør det endnu en gang ikke ondt ”eller“ Nå, jeg starter op igen i morgen ”Bare gør det ikke.
* 9) Læs succeshistorier Se, hvor meget NoFap fordeler mennesker giver mig motivation til at fortsætte.
* 10) Bliv optaget Bordem er en stor årsag til tilbagefald (med mig) Bliv optaget. Forlad ikke. Gør lektier, studere, spille x boks, motion. (Du får billedet)
;
