Aftens fapstronauter ...
Jeg kommer til dig i dag med den største gave, jeg muligvis kunne give nogen, jeg giver den væk gratis, fordi jeg føler mig uværdig for dens visdom, selvom det var gennem tung introspektion, at jeg afdækkede det.
Overvej først følgende: Du vil stoppe med at fappe, men på en eller anden måde 'giver du' og fap. Alkoholikere vil stoppe med at drikke, men alligevel giver de bare på en eller anden måde. Stofmisbrugere vil stoppe med at tage stoffer, men alligevel 'giver' de på en eller anden måde. Mislykkede mennesker ønsker at få succes, men alligevel fortsætter de med at gøre ting, de 'kender' for at være kontraproduktive for at opnå den succes.
Jeg fokuserede på disse og mange andre lignende scenarier og kombinerede det med anden usædvanlig viden, der svævede rundt om mit hoved for at komme til den solide konklusion, at ...
"DU ER IKKE DIN KODE"
Det er rigtigt, det er du ikke. Du er passager i et skib, hvis hovedprogrammering er at opsøge komfort for enhver pris. Det giver ikke to lort om dine 'højere ambitioner'. Hvis du ikke har kroppen under kontrol, vil du ALDRIG nå de mål du har i dit hoved. Mange mange misbrugere blev dræbt af deres afhængighed på trods af deres ønske om at stoppe.
Lad det virkelig ligge i. Du er ikke din krop, du er en passager.
Vi ved også, at dette også er sandt fra et videnskabeligt perspektiv på grund af al den forskning, der foretages på den reptiliske del af hjernen (overlevelsesmekanismen), som i sidste ende dikterer vores reaktioner.
Men så demoraliserende og så eksistentielt oprivende som denne nyhed er, giver det et realistisk og handlingsfrit håb. Du svigter ikke, fordi du er forbandet. Du bliver ikke ved med at komme tilbage, fordi du er svag. Du mister denne kamp, kampen om livet, fordi du ikke har kontrol over det skib, du kører på.
Hvis du nogensinde har redet en hest, vil du forstå, at hvis du er blid og blød med hesten i begyndelsen, vil den udnytte og bare spise græs og chill out, på trods af hvilke krav du måtte have. Men hvis du er en fast rytter med klare instruktioner og bruger de rigtige anvisninger på det rigtige tidspunkt, vil du få hesten under fuld kontrol.
Menneskekroppen er sådan en metafor kun lidt mere kompliceret. Kropet du kører søger først og fremmest sikkerhed (/ komfort). Hvis du ikke giver det med sikkerhed via klare instruktioner og solid planlægning, vil du blive ignoreret. Dette er fint i overlevelse situationer, kroppen vil finde måder at holde sig i live, hvis det er muligt. Men det moderne samfund er mere komplekst, der bare opfylder basale behov. Du skal være organiseret, kontrolleret og vellykket, ellers kan din livskvalitet være lidt lort.
At få kontrol igen Det er åbenbart ikke så simpelt som bare at planlægge dine dage bedre ... hvis du har alvorlige afhængigheder, bliver du nødt til at genopbygge fra bunden og igen få kontrol dag for dag. Jeg plejede at være en massiv narkoman, alt og alt var mit spil, nu er det blevet nedbrudt til to nøgleafhængigheder, fapping og nyhedsklik. Følgende er hvordan jeg er kommet til denne 'endelige show-down', jeg er ikke perfekt, men jeg er forbandet tæt. Dette er hvad der virker, jeg har prøvet hver selvhjælpsbog under solen og har raffineret gennem praksis og oplev den følgende handlingsplan for dig.
Handlingsplanen:
1) Find ud af hvad dine forventninger er først. Bare sid og dag drøm, gør det før sengetid, når kroppen er i sin mest afslappede tilstand. Brug en stemmeoptager. Vær så latterlig som du vil være, realisme er bare en anden måde at sætte dig selv ned. Du vil gerne gå til rummet, fint. Du vil gerne skabe den næste store MMO, fint. Du vil gerne eje en asteroide, fint. Du vil bo i en hule i bjergene, fint. Hvad der er sandt for dig, er sandt for dig, gå med det. Har ikke små drømme, din passion for livet kommer fra dine ønsker. Jo større og mere uanstændigt jo bedre!
2) Forstå, at det er DINE HABITS der definerer dig. Det er dejligt at læse noget motiverende og være som "Nu skal jeg opnå alt, hvad jeg vil!" kun for at finde dig selv tilbage til firkant 1 den næste dag med ekstra beklagelse. Dette sker, fordi motivation ligesom porno eller stoffer er høj. Du har det godt, når du læser noget inspirerende / motiverende, fordi det oversvømmer dig med endorfiner og dopamin. Godt at få motoren i gang, men ikke mere, den er kropshøj. For at sikre at du rent faktisk når dine mål, har du brug for gode vaner, der fører dig der på trods af dine 'følelser' eller 'tilstand'. Dette er svært, tager tid og viljestyrke, men gode vaner er forskellen mellem millionærer og fiaskoer. Så simpelt er det.
3) FJERN ALLE HINDRINGER! Helt seriøst! Dette er den store, det er derfor, du bliver nødt til at slette al din porno, sætte din k9-sikkerhedsblokker, sørg for at holde dig ude af din fap-zone osv ... Kroppen er en skabning af vaner, hvis du nuværende miljø fremmer bestemte vaner, skal du radikalt ændre det pågældende miljø bare for at give dig selv en chance for ikke at falde ind i gamle vaner. For eksempel har jeg ikke drukket i to år. Jeg plejede at være en raving alkoholiker og en stofmisbruger med stort set ingen grænser, nu er alle, der møder mig, chokeret over, at jeg ikke kan drikke og være så ung, jeg får konstant komplimenter og 'ønsker jeg kunne være mere som dig' kommentarer hele tiden. Hvad er min hemmelighed? Jeg er en viljestyrke gud. Nix! Jeg blev bare ude af ethvert miljø, hvor jeg ville være fristet til at drikke eller opfordres til at drikke, indtil jeg var solid nok i mig selv til at vide Jeg skal ikke drikke. Selv min krop rør ikke op så meget længere, den er kommet til erkendelsen af, at den ikke drikker. Men jeg er arrogant i min ædruelighed, helvede nej, jeg ved, at nok af de forkerte udløsere på det forkerte tidspunkt i forkert sted og jeg kunne blive seriøst fristet til at drikke igen. Men jeg klare alle eksternaliteter for at sikre, at det aldrig sker!
4) Lyt til din krop! Du er nødt til at blive en mester i at forstå signalerne, behovene og mønstrene i din krop. Jeg har typisk striber i et antal dage, så smuldrer alt sammen som et korthus. Når jeg stærkt reflekterer over dette, er det fordi jeg lod 'en' variabel glide, da jeg havde chancen for at ordne det. Den ene lille variabel startede dominoeffekten, der ødelagde alt. Nu er det utroligt svært at være på toppen af hver personlig variabel, uanset om du har tid, og du har et valg. Indsæt det daglige arbejde med at bringe din bevidsthed til hver lille anmodning, der kommer i dit sind DET ER IKKE DEL AF DIG HØJERE ASPIRATIONER og pen disse ned til 'kroppens behov'. For eksempel vil jeg ikke sove på hverdage, så når jeg vågner om morgenen og siger til mig selv, "urghhh, syg vågn op om 15 minutter yderligere" ved jeg straks, at kroppen har kontrol. At sove ind er ikke min vilje men jeg ser ud til at gøre det. Igen er dette fordi dine ønsker og kroppens ønsker er to forskellige og undertiden modsatte ting. Lær først forskellen, og sørg derefter for at bygge dit liv omkring at nå dine højere ambitioner.
***** Tag en pause *****
5) Det sidste stykke af puslespillet. Dette punkt har jeg gemt til sidst, fordi det er kompliceret og ikke baseret på solid videnskab, men ud fra hvad jeg forstår fra de mange, mange bøger, jeg har læst om afhængighed, viljestyrke, succes osv ... dette er den vigtigste, men vanskeligste del af personlig ligning.
Din krop kan blive høj i sig selv.
Dopamin, er din værste fjende fjende! Det er en væsentlig del af vores overlevelsesmekanisme, men den er overstimuleret i det moderne samfund. Især via porno. Lad mig nævne et par ting, der spiser dopamin, der for mig sætter kroppen fast i førersædet, på trods af alle mine indvendinger. Nikotin, Koffein, Fedtstoffer, Sukker, Nyhed, Sex, Kraftig Socialisering.
Når din krop har fået en smag for dopamin, som det har vist sig i mange eksperimenter, vil det bare spiral ind i dopaminglemsel, indtil du enten falder i søvn, afbrydes eller skal bryde cyklen på grund af arbejde osv. Der var et berømt eksperiment, der studerede rotter, i dette forsøg havde rotter elektroder forbundet med deres dopaminreceptorer. Disse rotter havde et valg. At ramme en håndtag, der vil stimulere deres dopaminreceptorer eller slå en håndtag, der vil give dem mad. Det var enten et eller et eksperiment. Resultatet, masser af sultede rotter. Disse rotter ville bogstaveligt talt slå denne spindel frem for at spise, til det punkt, hvor de ville ende med at dræbe sig selv. Tænk på antallet af misbrugere, der gør sådan en lignende ting, men på et menneskeligt plan.
Nu under normale omstændigheder er dette typisk ikke et stort problem. Du kan leve et ret anstændigt liv med dopaminafhængighed. Men hvis du vælger at gøre noget særligt med dit liv, skal du sætte et stort stik i dopaminudløsere, før du kan begynde at kæmpe kontrol med kroppen. Dette betyder fuldstændig bevidst afholdenhed fra dem til enhver tid. Jeg klap, når min krop har højt dopaminindhold, jeg ved, hvornår det er højt med dopamin, fordi undskyldningerne kommer en million i minuttet 'åh, bare et blik'. 'Vi vil bare kant i fem minutter'. osv ... Når jeg er på toppen af min meditation, og jeg ikke har udløst min dopamin for meget på en bestemt dag, er det ikke et problem at fappe, at opfordrer mig næsten ikke engang. Men hvis jeg har gjort noget, som at drikke for meget kaffe eller flirte med en fremmed, laver jeg ikke noget produktivt i de næste par timer. Mit sind søger det næste dopamin-hit. Det er op til mig på det tidspunkt at genvinde kontrollen og berolige kroppen ned til en centreret, fokuseret tilstand.
Det er op til dig at forhindre, at du kommer tæt på den tankegang ved altid at forhindre adfærd med dopaminpigerne.
Dette er dit ansvar.
LINK - Den endelige realisering
by damonroe
OPDATER
90 Days Report
Officielt gjorde 'NoFap Challenge' ... det tog mig 2 år med konstante mangler og endeløs skuffelse, men vedholdenhed betalte sig endelig, og jeg kan roligt sige, at jeg har føjet til min karakter, jeg har lyst til en 'større mand' - gå mig.
Da dette samfund har været en massiv faktor i min succes, vil jeg forsøge at give min 'hemmelige sauce' tilbage til samfundet, forhåbentlig at hjælpe andre. Jeg kunne skrive et rigtig langt indlæg, der forklarede alle mine tip og tricks, men ærligt talt ville jeg føle, at jeg spildte min tid og din, så jeg vil forlade det princip, der resulterede i min succes ...
Udvikle stærk kontinuitet
Hvad mener jeg med det? Der er en del af jer, der ønsker at stoppe med at fappe, typisk for alle, der kommer her, der er deres 'sande selv' eller deres 'ideelle selv' ... det er i det væsentlige den version af jer, der ikke lægger din knap i sokker ... Det badass, selvstyret, selvkontrolleret, højere niveau bevidst væsen, der ikke bare er en lidt hårløs abe i jakkesæt. Det er den version af dig, du vil være.
Alligevel er du ikke altid i stand til at være denne dårlige bevidsthed på næste niveau - hvorfor?
I det væsentlige kogte det for mig og for et stort antal mennesker, der lider med vanedannende adfærdsmønstre (altid at gøre med din barndom), til ikke at have en stærk følelse af selvtillid. Det betyder, at når min krop ville støde på følelsesmæssigt eller fysisk ubehag og foreslå fap som en løsning, ville jeg ikke være i stand til at huske klart og følelsesmæssigt (RAGING CLUE) om hvorfor jeg besluttede ikke at klage mere. Denne mangel på soliditet over 'Hvem jeg er' førte til adskillige undskyldninger fra mit sind, der i sidste ende førte til, at min krop fik sin egen vej igen og igen (2 år med at prøve nofap hver dag, skuffelsen var ægte søn).
Jeg formåede at bryde disse uendelige tilbagefald ved at opbygge kontinuitet for at være ved konstant at lytte til en kort lydnote om mine værdier, mine ønsker, min frygt og vigtigst af alt mit selvværd... Lydnoten var rettet mod at hæve og bygge følelsesmæssig hukommelse af hvem jeg ville være ... Til sidst da jeg blev god nok til at opbygge følelsesmæssig hukommelse med hensyn til hvorfor jeg forpligter mig til nofap, når min krop ville foreslå fapping som en måde at håndtere dets stress på, kunne jeg klart huske hvorfor det var en 'frygtelig skide idé '... Den virkelige nøgle er at have en følelsesmæssig hukommelse så kraftig, at den kan overkøre ethvert organ, der genererer følelsesmæssigt' behov '- dette tager tid og kræfter og konstant forfining, ingen gør dette for dig.
(“De følelsesmæssige hukommelses ting bliver meget meget dybe og er nøjagtigt grunden til, at jeg ikke ønsker at gå ind i mine 'tip og tricks', da vi alle er så helt unikke at forklare dette i detaljer for at hjælpe din specifikke sag ville tage omkring 3 bøger og et udemy-kursus, hvoraf ikke vil være lige så nyttigt for dig som at sidde ned med en pude og pen og tænke over, hvorfor du bliver bedre end alle, du kender ... I det væsentlige er du pilot for 'Space Ship You' og det er din ansvar for at finde ud af instruktionsmanualen gennem reverse engineering af dine adfærdsmønstre. Det kan tage meget lang tid, men når du først har lært at flyve, er du i det væsentlige ustoppelig. ”)
Jeg har stadig en lang rejse foran mig, men jeg har officielt skaffet mig en blå stjerne, og selvom det måske meningsløst for nogle, til den yngre mig, der sidder og læser dette sted, føler mig håbløs efter tilbagefald, efter kantning i 4-5 timer ( ægte historie, for mange sande historier) det faktum, at jeg har opnået noget, som jeg engang troede umuligt, har tilføjet min karakter, tilføjet nye strenge til min bue ... det føles virkelig som om jeg er vokset, min lille blå stjerne beviser det også for mig ... dette sted for selvtillid, af selvværd, som jeg nu oplever regelmæssigt, er fuldstændig værd at konstant kæmpe og skuffe. Du BEHOV at deltage i mig her, er flappen meningsløst, og under ethvert stort individ spilder du ikke din tid med det.
Fred og kærlighed…
;
