by sortudo1
Et fælles tema, jeg ser i mange stillinger her, er tendensen til, efter et tilbagefald, at gå på binge i de næste par dage. Den mentalitet, at hvis du allerede har fejlet, kan du lige så godt udnytte det fuldt ud. Ved at gøre dette tror jeg, hvad mange af os ikke ved at indse, at det er, at selvom vi er tilbagefaldet, betyder det ikke, at al vores indsats i de sidste dage eller uger var forgæves. Vores hjerne er meget plastisk og har en bemærkelsesværdig evne til hurtigt at ændre sig selv. Selvom du ikke har været den fulde 90-dag, har du stadig givet din hjerne meget tid til at rewire sig selv. Et tilbagefald udelukker ikke helt det. Jeg ved, at nogle af jer derude har nogle alvorlige problemer med PMO-afhængighed og muligvis ikke kan gå mere end et par dage uden at komme tilbage, men husk at selvom du formår at gå kun 3 eller 4 dage uden det, er det stadig en stor forbedring i forhold til at gøre det en eller flere gange om dagen. For hver dag og hver time du afholder dig, giver du din hjerne dyrebar tid til at helbrede.
Du skal behandle din genoprettende hjerne som du ville have et brudt ben. Lad os sige, at du brækker dit ben, og lægen fortæller dig, at du skal bære et kast og ikke lægge vægt på benet i 6 uger. Forestil dig, at efter 3 uger har du travlt og tilfældigt lægger din vægt på det. Det gør ondt meget, og du er bange for, at du måske har forårsaget mere skade på det. Hvad er det bedste i dette scenario? Sandsynligvis undgå at lægge mere belastning på benet og give det tid til at helbrede. Det samme gælder for NoFap, men når du binge efter et tilbagefald, er det stort set som at sige "Nå har jeg allerede såret mit ben. Jeg kan lige så godt køre en maraton med det nu. "
Vores hjerner har en tendens til at "overlade skib", når vi fejler. Der blev foretaget en undersøgelse foretaget ved University of Toronto, hvor folk på en daglig kalorie diæt blev lavet til at spise et stykke pizza og derefter smag og vurder forskellige cookies. En gruppe fik at vide, at pizzaen indeholdt flere kalorier end det faktisk gjorde, og at de havde overskredet deres kalorieindtagsgrænse, mens en anden gruppe fik at vide, at de stadig var under deres grænse. Hele kage-smag del var bare en ordning for at narre deltagerne; Det virkelige eksperiment var at se, hvor mange cookies de ville spise. Hvad de fandt var, at folk i gruppen, der troede, at de havde overskredet deres kalorieindhold, var langt mere tilbøjelige til at spise flere cookies end den gruppe, der ikke gjorde det. Se nogen ligheder med NoFap her? Det ser ud til, at når vi fejler med et mål, vi har sat for os selv, forlade vores hjerne grund og disciplin og forsøger at få alt det kan, mens fået er godt. Dette er en tendens du skal passe på og stoppe hurtigt. Hvordan?
Forbered dig på fejl. Nogle gange føles det som om vi aldrig kommer til at falde tilbage - som om vi fik dette under kontrol og aldrig vil undergrave fristelsen igen. Og så finder vi os en måned, eller endda et år, ned ad vejen med pikken i vores hånd, der bare er blevet tilbagefaldet. Det kan ske med det bedste af os. Hvad vi skal gøre er at forberede os på dette. Hvad jeg vil råde dig til at gøre er at få et ark papir eller oprette et tekstdokument, hvor du skriver noget i overensstemmelse med:
"Jeg er klar over, at et tilbagefald ikke stunt hele processen. Jeg har gjort mange fremskridt i de sidste par dage, og jeg vil fortsætte med det så længe at holde fast i udfordringen og ikke gå på en binge. Jeg vil nu gå en tur, tage et bad og derefter nulstille mit badge og fortsætte med mere beslutsomhed og disciplin end nogensinde før. Jeg er stærkere end dette. Jeg vil ikke bryde. "
Hvis du går tilbage, så læs straks, hvad du har skrevet til dig selv, og fortsæt med de andre trin. Gå en tur - det vil hjælpe med at rydde dit hoved - og tage et brusebad, som har en meget psykologisk rensende effekt på dig - føles som om du kaster din hud og bliver født igen. Derefter skal du nulstille dit badge og føle beslutsomheden i dig for at starte på ny. Se det ikke som en fejl, men som en mulighed for at lære og udfordre dig selv yderligere. Se det som en chance for at komme tilbage stærkere og klogere end før.
Husk, at vi alle fejler. Det er vores evne til at plukke os op og fortsætte med at til sidst bestemmer vores succes.
;
