Hvis du læser dette, betyder det sandsynligvis, at du vil stoppe med at se porno. Store! Her er nogle specifikke tip, der har hjulpet rigtige mennesker med at holde sig væk fra porno. Bemærk, at dette ikke er en trinvis vejledning til genopretning af pornoafhængighed; se afsnittet Andre links nederst i dette indlæg for nogle links til programmer, der kan passe til denne beskrivelse. Dette er mere en tilfældig samling af tip, som individuelle gendannende pornoafhængige har fundet nyttige.
- FØRSTEHJÆLP - Administrer akutte opfordringer ved "Urge Surfing"
- Slet din stash og afmeld dig fra porno sites
- Begynd med enden i tankerne
- Brug et badge og en kalender
- Gem en genopretningstidbog
- Identificer, og hold dig væk fra triggere
- Dyrke motion
- Meditere
- Vend dine øjne, når nøgenhed vises på tv
- Installer webfiltre
- (Ny!) Lås op pc'en, eller flyt den til et fælles rum
- Hjælp andre
- Udvikle gode vaner til at erstatte dine dårlige
- Deltag i et online-pornovidenskabsinddrivelsessamfund
- Deltag i et OFFLINE-pornoafhængighedscenter
- Skriv et brev til din afhængighed
- Overvej terapi
- Overvej at tale med din ægtefælle eller partner om din pornoafhængighed
- Vær sød ved dig selv
- Hvis du glider, skal du stoppe ASAP
- Undgå almindelige faldgruber <- 9 faldgruber hidtil angivet!
- Husk altid, at det bliver bedre
Dette er et levende dokument! Jeg vil tilføje links til nye indlæg, når jeg og andre skriver dem. Har du nogen tanker eller kritik? Skriv en kommentar nedenfor. Har du et konkret tip, der har hjulpet dig på din genopretningsrejse for pornoafhængighed? Skriv det op som et nyt indlæg, og lad mig det vide i en kommentar nedenfor, så vil jeg muligvis føje det til listen. Hvis du gør det, skal du ikke inkludere flere tip i et enkelt indlæg; lav separate indlæg til hvert tip, og skriv lidt kontekstuelle oplysninger i hver enkelt. Overvej at linke til dette indlæg i dit indlæg, som jeg gjorde med mit. Hold det konkret - sig ikke hvorfor, sig hvordan.
Andre links:
De konkrete tip, der er linket ovenfor, er specifikke, praktiske, øjeblikkelige tip, der kan hjælpe en person med at holde op med at se porno. De udarbejder ikke et omfattende program til at holde op med porno, og de er ikke beregnet til at være overbevisende; vi antager, at hvis du er ankommet til denne side, ved du allerede, at du ønsker at holde op med at se porno. Nogle af nedenstående links er mere generelle. Nogle er beregnet til at være overbevisende, andre link til omfattende programmer for pornoophør; andre er bare diverse links, der kan være af interesse for en person, der er interesseret i at holde op med porno.
Jeg har en fornemmelse af, at denne liste kan vokse betydeligt. Hvis jeg finder ud af, at listen overskrider listen over konkrete trin ovenfor, kan jeg lave en separat side for disse eller separate sider for forskellige kategorier af disse.
- Urge Surfing - i nødstilfælde, Lyt til dette.
- Pornfree Radio - en god podcast.
- Din hjerne på porno video
- UrgeZapper - En rigtig god webapp, der kan hjælpe dig gennem akutte opfordringer.
- Forstærke - Et omfattende program for folk, der er interesserede i at komme sig efter pornoafhængighed. Tak, / U / ToonTheShed for at gøre mig til dette program. Jeg har ikke brugt dette program, og kan ikke personligt garantere for indholdet.
- 12-trin sexmisbrugsprogrammer som Sexmisbrugere Anonym, Sexaholics Anonymog Anonym for Sex og Kærlighed kan være nyttigt for nogle pornoafhængige.
- Dette indlæg om pornoafhængighedsgendannelse er ret lang, men også ret indsigt.
- Hvis du har et problem med kompulsiv onani, skal du overveje at besøge / R / nofap subreddit.
;
