Okay, her er hvad du skal gøre. Jeg sympatiserer med din historie, og jeg ved, hvordan det er at føle mig oversvømmet og fanget af PMO-afhængighed, så jeg giver dig nogle råd, der hjalp mig med at komme fra ”Jeg vil sandsynligvis hule efter to dage, og åh, jeg startede dette på en fredag fuck mig der er ingen måde jeg nogensinde kommer nogen steder med dette ”til min nuværende stribe.
- Få OpenDNS og K9 Webbeskyttelse. Bloker alle seksuelle kategorier, alle datingkategorier og alle BLOG-kategorier. Tumblr er virkelig luskede, du ikke har råd til at give slip på. Installer dette på din pc og din bærbare computer og hvor som helst du bruger internettet. OpenDNS tager normalt 2-3 minutter, før indstillingsændringer anvendes, hvilket kan være en reel livredder.
- Slet din porno. Det er ikke en let beslutning, det vil være smertefuldt, og du smider års hårdt arbejde med at indsamle efter din specifikke smag. Men du ved, du skal gøre det. Det har allerede såret dig nok, hvis du holder det der, vil det kun gøre dig værre.
- I de første 3-5 dage skal du sørge for at have travlt og distraheret som helvede. Forsøg at være hjemme så absolut lidt som muligt. Hvis du ikke kan tænke på noget, der skal planlægges straks de næste par dage, skal du gå til et bibliotek, en barnes og adelsmænd, en park, læse eller surfe på nettet på en webfiltreret bærbar computer. Ikke at være hjemme eller et sted, hvor du normalt giver til at fappe, vil være så utroligt nyttigt at komme forbi de første par dage med tilbagetrækningsproblemer.
- r / NoFap er din livsbeskytter. Indlæg her når du føler dig nede, eller ynkelig eller foragtelig, eller endda når du føler dig stor, stolt og motiveret, vil hjælpe. Der er over 26,000 mennesker her, der gennemgår den nøjagtige samme kamp, som har været der, som ved, at du kan komme igennem det og vil hjælpe dig med at komme derhen. Kæmp ikke denne kamp alene. I sidste ende vil du være den, der skubber dig selv til succes, men dette samfund kan hjælpe med at give dig den lille ekstra motivation, når du er på dit absolut laveste. Ansvarlighedspartnere er også rigeligt tilgængelige, hvis du er interesseret.
- Jeg kan ikke understrege vigtigheden af pushups. Det lyder dumt, det ved jeg. I løbet af din tid her, hvis du tjekker subreddit nok, finder du mange forskellige måder at bruge din energi på og distrahere dig selv fra trang. Jeg opfordrer dig til at finde så mange, der fungerer bedst for dig. Men pushups er altid tilgængelige, og det tager kun omkring 20 sekunder at gøre en god XNUMX. De får dit hjerte til at pumpe, og det vil aflede din krops opmærksomhed væk fra disse opfordringer næsten øjeblikkeligt. Og hvis de stadig dvæler, skal du fortsætte med at sætte pushups, et par sekunders pause og mere, indtil dine arme føles som om de vil falde af, og så er du klar.
- KOLDE brusere. Dette tip lyder også fjollet, men der er mange psykologiske og fysiologiske fordele ved det. Start med let kolde brusere og arbejd dig op. Men dybest set er der omkring ~ 10% testosteron boost efter et koldt brusebad, og det vækker dig virkelig og rydder dit hoved. Dine opfordringer holdes i skak, og du lærer den meget nyttige færdighed i at trodse, hvad din krop ønsker. I første omgang vil kolde brusere være skræmmende. De vil være smertefulde, og du vil vippe og overbevise dig selv om ikke at gøre dem. Når du holder fast ved det og overvinder din egen frygt og flinches, kan du anvende det på NoFap endnu mere.
- I sidste ende er det vigtigste, du nogensinde kan gøre med NoFap, aldrig at holde op. Jeg er ligeglad med, om du nulstiller hver anden dag i en hel måned eller to. Selvom det er det bedste, du kan gøre, er du nu PMOing halvt så ofte som du gjorde. Den mest inspirerende historie, jeg nogensinde har set her, var om en fyr, der havde en 15 måneders stribe ... efter 3 hele år med at holde sig til NoFap. Så længe du fortsætter med at komme tilbage, fordi du ved, at du skal, og fordi du ved, hvor vigtigt det er for dit eget bedste, kan du ikke fejle. Det er kun et spørgsmål om tid, indtil du nulstiller dine neurale veje og slipper fri for din afhængighed.
Dage 1-5: Distraher dig selv, som jeg tilfældigvis gjorde weekenden, jeg startede, og det bliver så meget lettere.
Dage 5-15: Dette er langt den sværeste periode, og hvor de fleste mennesker vil rejse op. Efter de første to uger er du ude af ”gennembrudsperioden” og i det klare. Din krop vil være vant til at bruge NoFap i tilstrækkelig grad til, at den ikke lider som alvorlige abstinenssymptomer. Hold os opdateret her, og følg disse tip, og lad dig aldrig svigte. Du skylder dig selv for meget respekt for at holde op, og selvom du falder, skal du bare komme lige op igen, så klarer du det.
Sidste dag 15: Du finder dig selv med denne absurde gudlignende følelse af testosteron og selvtillid (det kan være placebo, men sker stadig meget almindeligt), der vil tvinge dig til at tage nye og bedre vaner. Se på sportsgrene, sociale sammenkomster eller nye projekter eller nye færdigheder eller et instrument eller hvad som helst der flyder din båd. Mange fapstronauter tager meditation, og det gør tingene meget, meget lettere. Al den tid og sindssyge energi, du har brugt på PMO, vil nu stadig være der, men ikke blive brugt, og den er din til at tage.
Send mig besked, hvis du nogensinde har brug for at snakke, eller hvis du har spørgsmål. Alt af / R / nofap er her for dig også, og glem det aldrig. Jeg håber at se dig bryde ud af din afhængighed og gøre det til en fuld nulstilling. Held og lykke, hemadethriller.
;
