I løbet af min genopretningsrejse er jeg stødt på en række fælder, der har ført mig tilbage til porno. Jeg ville dele et par af dem, og hvordan jeg har håndteret dem.
- Dette er ikke porno.
- Hvis du finder dig selv retfærdiggøre, hvorfor du kigger på noget, er chancerne for, at det er porno eller i det mindste forstyrrer dit opsving nok til at få dig til at tænke to gange.
- Løsningen her er at roligt gå væk fra det, du ser på, og gøre noget andet. Ved at gøre dette laver du to ting: du er ærlig og ansvarlig over for dig selv om, hvad du bruger i øjeblikket, og du går også væk fra et potentielt tilbagefald.
- Jo mere du kan være ærlig om, hvordan visse medier påvirker dig, jo bedre kan du være om at håndtere tilbagefald, før de sker
- Min restitution tæller kun, hvis jeg når 90 dage.
- Dit opsving tæller, om det er 1 dag eller 1 minut. Den underliggende fælde her er, at dit liv ikke begynder, før du når dit magiske nummer, det være sig 90 dage eller 7 dage eller hvad du vælger.
- Løsningen her er at erkende, at du ikke behøver at vente på at være den person, du forestiller dig, du vil være 90 dage. Hvem er den pornofri dig? Er du ærlig? Er du stærk? Hvad gør vedkommende? Hvordan er den person? Brug et øjeblik på at overveje dette og indse, at du kan være denne person lige nu, hvis du vælger at.
- Porno er min seksualitet.
- Dette er en skaldet løgn. Uanset hvor hårdt du prøver, kan du ikke gøre vin til vand. Vin er vin. På samme måde er det, du ser, nøjagtigt det junk, som du ikke har brug for, og som ikke er relateret til din seksualitet, men snarere stærkt relateret til en primær nyhedssøgende impuls.
- Løsningen her er at erkende, at du har en seksualitet, der er uafhængig af porno. Omfavn din seksualitet, uanset hvad det er eller ikke er. Sex og seksualitet er så meget mere meningsfuldt og smukkere i virkeligheden end i porno, hvor det altid skyndes, hektisk, tvunget.
- Nogle mennesker kan være uenige med mig af gode grunde, men jeg tror, at udforske din krop og være OK med at være seksuel er et vigtigt skridt i retning af at adskille porno med din følelse af seksualitet. At være et selvsikkert seksuelt væsen uden porno var en af de mest bemyndigende ting, jeg forfulgte på min rejse. På denne måde begrænser jeg slet ikke onani.
- Det er bare denne ene gang, jeg sværger!
- Mange misbrugere kender denne. Hvis du finder dig selv på at søge efter porno eller kigger på ting, du overvejer porno (eller spørger, om det er porno, se nr. 1), så er chancerne for, at du aktivt bortfalder. Et bortfald er forskelligt fra et tilbagefald i den forstand, at det er en engangs slip, der ikke fører tilbage til systematisk misbrug af porno.
- Løsningen her er at stoppe med det samme og gøre noget andet. Hver gang du finder dig selv at fortælle dig selv, at det bare er én gang eller sidste gang, er det aldrig. Jeg har registreret, hvor mange gange jeg sagde det til mig selv i 2020, og det er mange flere gange, end jeg vil indrømme. Sidste gang du brugte porno, var den tid, du X'ede ud af det, ikke det aktive forsøg, du laver for at bruge det igen nu.
- Det er på tide at trække alle dine akutte trangsværktøjer ud. Trang til at surfe, forlade rummet, ringe til en ven, gå udenfor (hvis det er sikkert), træne et minut med motion, tage en pause på 5 minutter for at trække vejret - der er så mange værktøjer til at håndtere akutte trang, men de starter alle med at være ansvarlige for hvor du er, accepterer det uden dom og med fuld tilgivelse og bevæger dig væk fra problemet.
- Jeg har allerede kigget, så jeg kan lige så godt gå hele vejen.
- Dette er stemmen til at eskalere et forfald til et tilbagefald. Du behøver ikke nogensinde at forpligte dig til et tilbagefald, bare fordi du er bortfaldet. Dette er kapitulationens stemme til din afhængighed.
- Løsningen her er at erkende, at du er i begyndelsen af et fysisk tilbagefald. Du har et valg i øjeblikket, og intet tvinges på dig. Det kan være svært, men det er simpelt at løse: stop nu og prioriter dit opsving. Alle restitutionsrejser er ufuldkomne, og det er umuligt at forvente, at du aldrig støder på porno igen. Snarere er det vigtigere at være modstandsdygtig, når porno vises igen i dit liv.
- Hvad ville du hellere have, 365 dage pornofri, hvor du kiggede og stoppede med det samme og dermed forhindrede alle tilbagefald på vej til et års pornofri, eller en 7-dages stribe, hvor du formåede at undvige al porno?
- Min streg tæller kun, hvis jeg aldrig ser porno nogensinde.
- Det er op til dig, hvordan du definerer din succes, men jeg har fundet ud af, at du intuitivt ved, om du har rodet eller ej. Det handler om at være ærlig og acceptere resultaterne, uanset om du kan lide dem eller ej. Når det er sagt, synes jeg det er dumt at tro, at du aldrig vil se porno igen.
- Løsningen her er at være ærlig og at opstille rimelige forventninger til dit opsving og hvad du definerer som succes. For mig ser det sådan ud: Hvis jeg systematisk kigger med, kaster jeg tilbage. Hvis jeg kigger, men stopper mig med det samme, bruger jeg alle mine gendannelsesværktøjer til at holde mig selv ansvarlig, det er fint, så længe det virkelig er en engangs-kig. Det er vigtigere at være modstandsdygtig, end det er at være perfekt.
- Når det er sagt, lyver du ikke for dig selv og tæller dagene, selv når du bruger porno. Brug af porno er, hvad det er, og du ved det. Igen handler det om ærlighed i slutningen af dagen.
;
