Har været lidt af en funk i en måned (ikke relateret til no-fap). Havde en åbenbaring i aftes ved at se den nye batmanfilm. Det var lidt usammenhængende, men styrken af batman og bain fik mig til at tænke på, hvad der gør os stærke, og så ved forlængelse, hvilke vaner gør os bedre mennesker.
Jeg kom op med en liste over seks ting, som de fleste moderne mænd ikke gør det konsekvent godt. De er ikke alle relateret til styrke. Her er listen / mantraet. Jeg forklarer hvert punkt nedenfor.
- Sleep
- Spis
- Elevator
- Arbejde
- Love
- Træk vejret
Gør disse seks ting rigtigt, så lever du bedre end de fleste mænd.
Sleep
Hvor mange timer sov du i aftes? I den sidste måned har jeg vågnet omkring kl. 7:00, men jeg kommer ikke i seng før kl. 12-00.
Det tager sin vejafgift. Vi kan fungere uden nok søvn, men vi kan ikke fungere godt.
Dette påvirker alt andet på listen. Hvis du ikke sover godt, vil du blive fristet til ikke at spise godt, dine elevatorer er slået fra, du vil ikke være i stand til at arbejde godt osv.
Og for dem af jer, der kæmper med fristelsen til at klappe, er det sværere, når du er træt.
Spis
Kan du se din abs?
Hvis ikke, har du ekstra fedt rundt om taljen. Du er muligvis ikke ”fed”, men du er over din ideelle vægt. Dette lyder måske ikke så dårligt, men det faktum, at din krop bærer overskydende fedt, er et tegn på, at du ikke spiser som du skulle være.
Spis rigtigt, så får du det godt hele dagen.
Hvis du er som de fleste vestlige mænd, spiser du meget skrammel. Folk adskiller sig om den ideelle diæt, men alle er enige om, at forarbejdede, sukkerholdige fødevarer er dårlige for dig.
Så hvorfor spiser du stadig dem?
Jeg er gået fra min vægtløftningsplan denne måned og kan ikke se mine mavemuskler så godt som jeg kunne. Jeg har mindre energi i løbet af dagen. Jeg har brugt flere penge på junkfood.
Nok. Der er masser af lækre fødevarer, der er gode for dig. Spis dem i stedet.
Elevator
Din krop blev bygget op til tunge ting. Gå i gymnastiksalen, og løft ting. Du bliver en ny mand. Og damer, løft hjælper dig også.
Find et træningscenter med barbells, og følg dine fremskridt hver træning. Målet er at løfte lidt mere hver gang. Squats, bænkpress, deadlifts, overhead press og chins ups er en anstændig start rutine, delt mellem to træningsprogrammer.
Dette er faktisk vigtigt for at nå dit potentiale. Din krop vil fungere bedre, når du giver den den fysiske modstand, det kræver.
Dette handler ikke om at blive stor (selvom du bliver større). Det handler om at få stærk. Jeg ser stærk ud, men jeg er endnu stærkere, end jeg ser ud, fordi vægtstænger træner dig for styrke. Udseendet er en bivirkning.
Tre gange om ugen er en god mængde. Start styrke vil lære dig, hvordan du løfter løftene, selvom du skal få en træner eller en ven til at kontrollere, om du gør dem rigtigt.
Der er en grund til, at jeg kaldte dette "løft" snarere end "træning". Dette er anderledes end cardio eller gå meget rundt. Hvis du aldrig er blevet 50% stærkere, ved du ikke, hvordan det føles.
Du får en konstant følelse af energi og kapacitet. Og flere kroniske smerter smeltede simpelthen væk, når mine muskler genvandt deres kapacitet.
Hvis du er skeptisk, kan jeg kun sige: prøv det i en måned, og se hvordan du har det.
Arbejde
Du ved hvad du skal gøre. Der er visse opgaver, der, hvis du gør dem, vil gøre en stor forskel i dit liv.
Men du gør dem ikke. Måske er de kedelige. Måske er du bange for, at du måske fejler.
Jeg ved ikke, hvorfor du ikke gør dem. Men du skal starte.
Få tid til vigtigt arbejde, og hold det adskilt fra at spille. Forsøger at gøre begge på én gang lader dig heller ikke gøre.
Love
Dette er især relevant for folk på / R / nofap. Mange af os er beskadigede, og vi er her for at helbrede. Vi har ikke deltaget i de normale menneskelige relationer, som de fleste mennesker tager for givet.
Vi har erstattet rigtige piger med PMO. Hvis du er her, er du på rette vej. Du fjerner problemet.
Men subtraktion er ikke nok. Du skal tilføje nogen til dit liv. Gå ud og find hende.
Du kan starte lille. Bare gå sige hej.
Træk vejret
Denne kan være den mest overraskende. Du tror nok, at du trækker vejret helt fint.
Sæt en hånd på brystet og en på din mave. Flytter de?
Dit bryst bør ikke flytte og din mave bør.
Dette kaldes diafragmatisk vejrtrækning. Det fører til mere ilt og slapper af i kroppen.
Kort, lav vejrtrækning har sit formål. Når vi støder på en potentiel trussel, aktiveres stress og kamp eller flyrespons. Vores vejrtrækning bliver overfladisk til at fokusere på handling.
Men for hverdagen skal du trække vejret dybt og langsomt gennem din mave.
Prøv det, du vil føle dig roligere. Det er en form for meditation. Fokuser på vejrtrækning, mens du går rundt, og de distraherende tanker smelter væk.
Jeg prøvede dette i metroen i går aftes og var forbløffet over, hvor klart jeg kunne se verden omkring mig. Folkene, lysene, detaljerne på stationen. Åndedræt tog mig ud af verden inde i mit hoved og satte mig tilbage i den virkelige verden.
Ånde godt, og alt andet bliver lettere.
noter:Til sidst skal denne vejrtrækning blive automatisk, fra det jeg hører.
Konklusion
Disse er naturligvis ikke relateret til fapping eller pornoafhængighed. Men nofap handler så meget om selvforbedring som noget andet. Hvis du er her, er det fordi du erkendte, at der er ting i dit liv, du skal rette op på.
Det behøver ikke at være kompliceret. Disse seks ting dækker først og fremmest alt, hvad du virkelig vil ændre.
Og hvis du har disse ting i orden, bliver det ikke let at svigte.
Jeg ville rette dem i denne rækkefølge:
- Træk vejret
- Sleep
- Spis
- Elevator
- Arbejde
- Love
Kærlighed er sidste, fordi du skal gøre dig selv til en værdig partner, før du med rette kan bede om en fantastisk pige. Pigen gør dig ikke komplet. Du gør dig selv komplet, så kan du få en pige.
Du gør dig ikke færdig med henblik på at få pigen. Det er bare en behagelig bivirkning.
Jeg var i en smule flatline indtil i går. Siden jeg trak vejret godt og sov bedre i aftes, har jeg følt min libido vende tilbage i kraft.
Jeg har også følt en rolig energi og fået meget mere gjort i morges end normalt.
Prøv det selv.
;
