"Hvorfor er jeg så afhængig af porno?"
Før du begynder din genstartproces, skal du først lære, hvorfor du er så forbandet med porno, onani og orgasme (PMO). Du skal få en forståelse af din hjerne og skal altid huske, at når du først er en narkoman, vil du altid være en narkoman.
Besøg https://www.yourbrainonporn.com/doing-what-you-evolved-to-do
Se ALLE videoerne.
Godt, din ryg. Nu var det nogle intense ting. Efter at have set disse videoer, skal du nu vide, at porno er dødelig for hjernen. Hvis du ikke ved dette, gå tilbage og se det igen!
"Jeg vil afslutte PMO ... FOR evigt!"
Hvem, sænk det der ... græshoppe. Jeg har noget mere teoretisk arbejde til dig, før du begynder at undlade at stemme. Du er nødt til at forberede dig selv, fordi dette bliver den sværeste kamp, du nogensinde vil stå over for.
1. Hvorfor stopper du porno?
Dette er vigtigt. Du er nødt til at finde en stærk grund til at holde op med porno. En solid grund. Hvad er en solid grund, spørger du? En solid grund er en, der ikke påvirkes af nogen faktorer, fx placering, tid, humør, andre afhængigheder, mennesker osv. Har så mange grunde som du kan, men sørg for at du har en solid grund.
Min solid grund er dette: Jeg vil være en mand. Tænk James Bond. Rolig og indsamlet, en alpha mand.
Mine andre grunde: Jeg vil føle følelser, jeg vil oprette forbindelse til mennesker, jeg vil forelske mig, jeg vil tilbringe resten af mit liv med den ene person ... :) Jeg kunne fortsætte for evigt.
Find dig selv en dagbog og begynd at skrive dine grunde ned. Jeg anbefaler, at du IKKE bruger en bog. Bare hvis det falder i de forkerte hænder. Jeg bruger Springpad; der er en app til Android-telefoner, iPhone, iPad og til stationære computere, besøg springpadit.com.
Du har brug for en solid grund, fordi det er din sidste forsvarslinje og også brændstoffet, der får dig til at bevæge dig fremad med dit mål.
2. Ødelæg alle pornorelaterede elementer
Dette er også vigtigt. Hvis du har en pornostash, skal du slette alt PERMANENTLY. Hvis du har magasiner, der indeholder seksuelle temaer, skal du smide dem væk.
De penge, du har sparet op til eskorte, prostituerede, pornografiske abonnementer, donere det til velgørenhed eller bruge det et andet sted.
Slap af med bogmærkerne på dine pornosider, links til din yndlings pornostjerne osv.
ØDELÆG ALT, HVIS DU SKAL ... inden for grunden selvfølgelig.
3. Udløser og Cues DEL 1
Når du har startet din genstart, får du MANGE opfordringer til at komme tilbage. Det vil ske. Men rolig, jeg er her for dig.
Vores pornoafhængige har den hårdeste afhængighed af at afslutte, fordi sex er overalt. TV, radio, internet, stranden, billboards, dit sind og selv den gamle dame, der bøjer sig for at hente hendes nøgler kan udløse en trang. Du skal huske dette, fordi oddsene er imod os.
Her er en liste over ting, der enten vil forårsage eller gøre dig mere sårbar over for opfordringer
- Ser de 'frække' kanaler på tv. Fræk, fræk. Undgå bare disse kanaler.
- At se YouTube-videoer, som du ved, vil indeholde noget seksuelt. (kvinder arbejder ud, yoga tutorials, rap videoer, berømtheder osv.) Dette var mit nummer en årsag til tilbagefald.
- Søger efter 'wallpapers'. ”Jeg søger kun efter uskyldige baggrunde” siger du, men vi ved begge nu, at dette vil ende. Fra Cool wallpapers -> hot wallpapers -> bikini babes -> bikini babes uden bikini -> porno. Dette kaldes
- 'Kantning', det er som at være på en klintkant, og du holder dig tættere og tættere på kanten bare for at se dernede .... og BOM! Du falder, i dette tilfælde RELAPSE.
- Erektioner. Du vil ikke spilde en erektion, ikke? hvis du får erektion, skal du stirre på din penis og sige dette: “Penis bruges til vandladning og SEXY TIME med en REAL PARTNER.”
- Humør. Læg mærke til, hvordan jeg ikke “lavt humør”? Jeg er tilbagefald på dage, hvor jeg følte mig rigtig god, og på dage, hvor jeg følte, at livet ikke var det værd (ja, jeg har haft selvmordstanker). Uanset hvilket humør du er i, skal du huske, at du holder op med PMO og ALDRIG LAD DIN VAGT NED.
- Søvn. Søvn er forbandet vigtigt! Sørg for, at du ALTID får nok søvn. Lav søvn = lavt humør = lav viljestyrke = højere risiko for tilbagefald. Stor ligning. Hvis du er søvnig, skal du hellere holde dig væk fra dit hus.
DEL 2
Du er nødt til at minimere din eksponering for seksuelle temaer. Her er et par ting, du kan gøre:
- Vær opmærksom: bevidstheden om udløsere er nøglen til succes
- Sov tidligt: 10: 00pm
- Motion: Kør eller pump noget jern. Jeg foretrækker vægtløftning, får dig til at se sexigere ud, og du vil også føle dig rigtig god med dig selv.
- Socialiser: Jeg er ligeglad med, om det bare er et smil til en person, der går forbi dig eller en dyb samtale med en pårørende. Vi er mennesker, vi skal socialisere. Porno kørte os misbrugere til afsondrethed og ensomhed. Porno lever af ensomhed. Gør en indsats, det føles vanskeligt og ubehageligt i starten, men over tid vil du være underlig, når du ikke omgås.
4. Stop opfordringer
-Ok mand ... så hvad skal jeg gøre, hvis jeg får lyst, hva ?!
Jeg er ikke en fan af viljestyrke og kamplyst med dit sind. Jeg tilbragte 2011 med at kæmpe opfordringer med viljestyrke. Du ser problemet med at bekæmpe porno ved at bruge dit sind er, at det er afhængigt af viljestyrke. Viljekraft er ikke solid. Nogle dage er det stærkt og nogle dage er det svagt, det kræver arbejde for at styrke viljestyrke. Viljekraft er effektiv med svage opfordringer, men når det kommer til moderate til EKSTREME opfordringer, er viljekraft ubrugelig.
Min teori er: opfordringer kommer fra dit sind. Sindet er trangens hjemmebane, og trangen vil altid have fordelen.
Så hvordan stopper jeg opfordringer? Jeg bruger den ene ting, der er tilgængelig når som helst: SMERTE. Der er noget særligt ved smerte og hjernen. Når jeg får en trang, bider jeg bagsiden af min læbe med mine fortænder. Jeg bider hårdt. Jeg bider hårdere og hårdere, indtil trangen er helt væk. Efter 3-7 dages bidning bliver opfordringerne svagere og stopper. Ja, jeg siger det igen, opfordringerne VIL STOP.
Hvorfor virker det? (ansvarsfraskrivelse: alt dette er baseret på min erfaring og på min forståelse af hvordan hjernen virker ved at læse bøger og hjemmesider som yourbrainonporn.com og psykologi i dag.)
Det hele handler om ledningsføring og kabling. For vores hjerner er porno god og smerte dårlig. Ved at inducere smerte, når du får en trang, fortæller du din hjerne, at porno = smerte = dårlig. Jo mere du gør det, jo mere træner du din hjerne.
Denne metode har fungeret effektivt for mig, og jeg har ikke haft trang til PMO siden dag 4. (i øjeblikket på dag 23).
;
