Sidste uge var der en kommentar lavet af et forum medlem her, der generede mig meget. Han sagde:
Jeg ved, at jeg får had for dette, men alligevel må jeg oplyse nogle af jer. De fleste mennesker her vil aldrig fuldstændigt afslutte PMO eller gøre det forbi 100 dage. Jeg ved, at folk skal være motiverede, men det er svært.
Det generer mig, fordi det ikke er sandt. Og det generer mig, fordi jeg vil have, at alle i dette forum skal få succes. Det har været mere end 3 år siden jeg opdagede Reuniting / YBOP, og det er næsten 1 år siden jeg oprettet dette forum. Jeg har set det hele. Jeg har læst det hele. Jeg betragter mig ikke længere afhængig af porno.
Gary Wilson og Marnia Robinson er de sande pionerer på dette område. Det er takket være dem, at vi har tusindvis af mænd over hele verden, der forsøger at holde op med porno baseret på videnskabelig forståelse for, hvordan det påvirker vores hjerner. Jeg vil være evigt taknemlig for dem.
Men videnskabelig forståelse er ikke nok, som det fremgår af den enorme mængde genstartere, der kæmper og har svært ved at bruge denne afhængighed.
Hvad jeg vil dele med jer er intet nyt. Du har sandsynligvis allerede læst det et andet sted. Men det er ikke givet nok betydning her. Folk bekymrer sig for meget om porno-induceret ED, dopamin dette og dopamin, testosteronniveauer, våde drømme osv. Men ikke nok til, hvordan man faktisk kan slå denne afhængighed.
Denne tråd er ikke meningen at være motiverende. Motivation er midlertidig. Du kan se en Nike fodbold reklame på YouTube, få alle pumpet op og motiveret, og derefter tilbagefald 4 dage senere. Det betyder ingenting.
Denne tråd er beregnet til at give forståelse. Det er meningen at give dig det sidste stykke puslespil, der er nødvendigt for at slå pornografiafhængighed.
Jeg tror, Fra bunden af mit hjerte, at enhver, der forstår og anvender det, jeg vil dele her, får succes med at holde op med porno.
Alt du skal gøre er at undgå at gøre disse 3 fejl.
Tag venligst din tid til virkelig absorbere hvad du vil læse næste. Disse ting er ikke indlysende, og mange mænd er fuldstændig uvidende om det, især dem der er nye til at genstarte. Succesrige genstartere vil sandsynligvis ikke få så meget ud af denne tråd.
Sæt dig ned, tag dig tid og tag en kop kaffe eller te, da jeg deler med dig de top 3 fatale fejl, en rebooter kan lave.
Fejl # 1: Brug Porno til Stop Stop Feeling Bad
Folk, der ikke er opmærksomme på denne fejl, vil have en meget vanskelig tid til at holde op med porno.
Dette sker normalt:
Du er meget stresset over arbejde eller skole. Du brugte hele din dag på at arbejde med din røv under pres, og du ved, at de kommende dage bliver de samme. Der er smerter i din krop. Du er mentalt udmattet. Du vil slappe af og føle dig godt. Så hvad laver du? Se porno.
Du går ud for at have det sjovt en nat. Der er en pige, du virkelig kan lide, så du prøver at tale med hende, men hun ignorerer dig vedvarende. En af dine mere udadvendte venner får hende til at grine med sine vittigheder. Du er jaloux. Du siger til dig selv “Fuck this shit” og begynder at nærme dig andre kvinder lige der. De afviser dig alle. Selv en af dem sagde til dig “Gå væk fra mig!”. Du går hjem og føler dig utrolig frustreret. Dit humør er meget nede. Du begynder at spekulere på, om du nogensinde vil være i stand til at få en smuk kæreste. Du bliver midlertidigt deprimeret. Det er smertefuldt. Du vil undslippe disse følelser. Så hvad laver du? Se porno.
Du gik ud og drak i går aftes. Du havde en masse sjov, men nu sidder du tilbage med en frygtelig tømmermænd. Du har hovedpine, kvalme, mavesmerter. Du kan ikke koncentrere dig eller gøre noget. Du ligger bare og drikker noget Gatorade. Det er åbenbart, at det at være tømmermænd suger. Du vil stoppe med at føle dig dårlig, i det mindste et øjeblik. Så hvad laver du? Se porno.
Du keder dig som fanden i dit hus. Du og dovenskab bliver et. Du er ikke i humør til noget, ikke engang at se en film. Kedsomhed, kedsomhed og mere kedsomhed. Hvem ønsker at kede sig? Ingen. Tiden løber langsomt. Intet er sjovt. Du går til Facebook, og der er ingen interessante opdateringer. Du opdaterer dine yndlingsfora, og der er ingen nye svar på dine indlæg. Der er intet at gøre. Du begynder at blive ængstelig og rastløs. Så hvad laver du? Se porno.
Venligst stop dette.
Du skal stoppe med at medicinere dig selv med porno, hver gang du føler smerte og ubehag.
Dette er uvidende om livets virkelighed.
Stress, depression, frustration, tømmermænd, kedsomhed, skader, fysisk smerte, angst, forlegenhed. Ved du hvad de er? Ved du hvad de hedder?
De kaldes LIV.
Kør ikke væk fra livet. Kør ikke væk fra virkeligheden.
Vi bliver aldrig glad, hvis vi fortsætter med at gøre dette.
I buddhismen kaldes dette aversion. Kører væk fra smerte. Kører væk fra ubehag.
Alle disse dårlige følelser er midlertidige. Kedsomhed, stress, tømmermænd, følelse ned. De vil alle bestå.
Hvis vi fortsætter med at tage tilflugt i porno og løber væk fra smerte og ubehag, så vil vi aldrig kunne vokse som personer og blive ægte mænd.
Vi skal bryde ud af denne cyklus. Eller prøv i det mindste.
Ellers, hvad skal du gøre, når tingene bliver hårde i livet? Skjul i dit værelse? Bliv deprimeret?
Hvad skal du gøre, når du er klar over, at det er meget angst og nervøsitet at ramme piger? Løb væk? Gør undskyldninger?
Hvad vil du gøre, når du sidder fast i en trafikprop i 2 timer, og du er sulten som fanden? Brokke sig? Ramme hornet uendeligt?
Hvad vil du gøre, når du er klar over, at det ikke er så let at tabe sig, som du troede det ville være? Give op? Binge på junkfood?
Vi skal stoppe med at bruge porno som smertestillende.
Vi er nødt til at møde virkeligheden, ikke løbe fra det.
Forstå venligst hvad jeg taler om her. Hvis du gør det, vil du være i stand til at identificere hver gang du bruger porno som en flugt.
Læs omhyggeligt følgende tekst taget fra In Buddhas ord:
Den første af disse sondringer, der er tegnet i Tekst I, 2 (1), drejer sig om svaret på smertefulde følelser. Både verdenen og den ædle discipel oplever smertefulde kropslige følelser, men de reagerer på disse følelser anderledes. Verden reagerer mod dem med aversion, og oplever derfor også en smertefuld mental følelse oven på den smertefulde kropslige følelse: sorg, vrede eller nød. Den ædle discipel, når den er ramt af kropslig smerte, opretholder sådan følelse tålmodigt, uden sorg, vrede eller nød. Det antages almindeligvis, at fysisk og psykisk smerte er uadskilleligt forbundet, men Buddha gør en klar afgrænsning mellem de to. Han fastholder, at mens kroppslig eksistens uundgåeligt er bundet af fysisk smerte, må sådan smerte ikke udløse følelsesmæssige reaktioner af elendighed, frygt, vrede og nød, som vi sædvanligvis reagerer på. Gennem mental træning kan vi udvikle opmærksomhed og klar forståelse, der er nødvendig for at udholde fysisk smerte modigt, med tålmodighed og ligevægt. Gennem indsigt kan vi udvikle tilstrækkelig visdom til at overvinde vores frygt for smertefulde følelser og vores behov for at søge lindring i distraherende binges af sensuel selvtilfredshed.
"Munke, når den ustrukturerede verden oplever en smertefuld følelse, sørger han, grøder og håner; han græder med at slå sit bryst og bliver forvirret. Han føler to følelser - en kropslig og en mental. Antag, at de skulle slå en mand med en dart og derefter slå ham umiddelbart efter med et andet dart, så manden ville føle en følelse forårsaget af to dart. Så også, når den ustrukturerede verden oplever en smertefuld følelse, føles han to følelser - en kropslig og en mental.
"Mens han oplever den samme smertefulde følelse, har han modvilje mod det. Når han har modvilje mod smertefuld følelse, ligger den underliggende tendens til afrivning mod smertefuld følelse bagved dette. Mens han oplever smertefuld følelse, søger han glæde i sensuel fornøjelse. Af hvilken grund? Fordi den ustrukturerede verden ikke kender nogen flugt fra smertefuld følelse andet end sensuel fornøjelse. Når han søger glæde i sensuel fornøjelse, ligger den underliggende tendens til lyst til behagelig følelse bagved dette. Han forstår ikke, da det virkelig er oprindelsen og bortgangen, tilfredsstillelsen, faren og flugten i tilfælde af disse følelser. Når han ikke forstår disse ting, ligger den underliggende tendens til uvidenhed i forhold til hverken smertefuld eller behagelig følelse bag dette.
"Hvis han føler en behagelig følelse, føler han det vedhæftet. Hvis han føler en smertefuld følelse, føler han det vedhæftet. Hvis han føler en hverken smertefuld eller behagelig følelse, føler han det vedhæftet. Dette, munke, hedder en uhindret verden, der er knyttet til fødsel, aldring og død; hvem er knyttet til sorg, beklagelse, smerte, forkastelse og fortvivlelse hvem er knyttet til lidelse, siger jeg.
"Munke, når den instruerede adelige discipel oplever en smertefuld følelse, gør han ikke sorg, sørger eller beklager; han græder ikke på at slå sit bryst og bliver forvirret. Han føler en følelse - en kropslig, ikke en mental. Antag at de skulle slå en mand med en pile, men de ville ikke slå ham med det samme med en anden pille, så manden ville føle en følelse forårsaget af en pille alene. Så også, når den instruerede adelige discipel oplever en smertefuld følelse, føler han en følelse - en kropslig og ikke en mental.
"Mens han oplever den samme smertefulde følelse, har han ingen modvilje mod det. Da han ikke har nogen modvilje mod smertefuld følelse, ligger den underliggende tendens til aversion mod smertefuld følelse ikke bagved dette. Mens han oplever smertefuld følelse, søger han ikke glæde i sensuel fornøjelse. Af hvilken grund? Fordi den instruerede adelige discipel ved en flugt fra smertefuld følelse andet end sensuel fornøjelse. Da han ikke søger glæde i sensuel fornøjelse, ligger den underliggende tendens til lyst til behagelig følelse ikke bagved dette. Han forstår som det virkelig er oprindelsen og bortfaldet, tilfredsstillelsen, faren og flugten i tilfælde af disse følelser. Da han forstår disse ting, ligger den underliggende tendens til uvidenhed med hensyn til hverken smertefuld eller behagelig følelse ikke bagved dette.
"Hvis han føler en behagelig følelse, føler han det løsrevet. Hvis han føler en smertefuld følelse, føler han det løsrevet. Hvis han føler en hverken smertefuld eller behagelig følelse, føler han det løsrevet. Dette, munke, hedder en ædle discipel, der er løsrevet fra fødsel, aldring og død; hvem er løsrevet af sorg, beklagelse, smerte, forkastelse og fortvivlelse; hvem er løsrevet fra lidelse, siger jeg.
"Dette, munke, er sondringen, forskellen, forskellen mellem den instruerede adelige discipel og den ustrukturerede verden."
(SN 36: 6; IV 207-10)
Fejl # 2: At være svært for dig selv, hver gang du går tilbage
Ok, så du er bare ”tilbagefald”.
Slap af. Træk vejret.
Stop dramaet. Stop “Jeg er så syg af dette”Kommenterer.
Bliv ikke vred. Føler dig ikke skyldig.
Det vil ikke gøre dig noget godt.
Jeg har lavet denne fejl så mange gange i fortiden.
Læs min dagbog. Jeg var en "kronisk tilbagefald" som andre har sagt.
Her er hvad der normalt sker:
En fyr vender tilbage og onanerer til porno. Han kunne ikke tage det længere og havde en times lang pornosession. Når han er færdig, føler han sig forfærdelig med sig selv. Han kommer til forummet og poster på sin dagbog.
"Hvad en kus jeg er"
"Jeg kan ikke tro, at jeg gav efter, hvordan vil jeg nogensinde slå dette?"
"Jeg har fået nok af dette lort"
"Mit liv er et rod"
Nogle gange føler han sig vred. Nogle gange føler han sig skyldig. Nogle gange føler han sig nede. Han tager tilbagefald meget alvorligt og ender med at føle sig meget dårlig med sig selv. Han går derefter og begår fejl nr. 1 for at stoppe med at føle sig dårlig, hvilket igen får ham til at føle sig mere dårlig bagefter. Så han binger, indtil han er helt udtømt. Så forsøger han at genstarte igen og forbliver helt uvidende om sin fejltagelse. Nogle dage senere vender han tilbage og går igen hårdt mod sig selv og er ude af stand til at bryde fri fra denne cyklus.
Lyt, næste gang du kommer tilbage, vær ikke hård mod dig selv. Slap af. Åbn dit “tilbagefaldsregneark” (som jeg tror, alle burde have) og markér den aktuelle dato med et X. Gå så roligt tilbage på sporet så hurtigt som muligt. Minimer din binge så meget som muligt. Du er ikke tilbage til nul, hver gang du ser porno.
Der er denne skadelige tro på forummet, at succes er målt ved hvor mange lige dage du går uden porno.
Der er en Hall of Fame, ja, men det er bare en måde at opmuntre folk til. Det er ikke en indikation af, om du har succes eller ej.
Vær sød at forstå. Lad os bruge en sund fornuft her.
Hvis en fyr går fra at se porno hver dag til at se porno 3-4 gange om måneden, så er han allerede en succes.
Hvorfor ville en fyr som ham være så hård mod sig selv, hver gang han kommer tilbage? Det giver bare ingen mening. Han er langt fremme millioner af mænd over hele verden, der er fuldstændig hooked på porno.
Alt, hvad han har brug for, er at fortsætte med at forsøge at reducere antallet af tilbagefald pr. Måned. Derfor mener jeg, at det er meget vigtigt at have et regneark. Det vil give ham et vist perspektiv på, hvor meget han er kommet.
Med tiden vil han opdage, at chaser-effekten mister sin styrke. At komme tilbage på sporet efter tilbagefald bliver lettere og lettere.
Han kan måske eller måske ikke komme ind i Hall of Fame, men det betyder ikke noget. Afhængigheden har ikke længere kontrol over ham.
Det, mine venner, er sand succes.
Og det faktum, at du er medlem af dette forum, og du prøver at efterlade porno, er nok grund til at være stolt og stoppe med at slå dig selv.
Fejl # 3: Fokuserer for meget på IKKE at se porno
Gæt hvad?
Hvis du tænker på ikke at se porno, tænker du på porno.
Så længe porno er i dit sind, vil du have en masse problemer med at lade det gå.
Den rigtige tilgang er at bare Glem det.
Stop med at besætte, hvilken dag du er på.
Stop med at skrive på dine journal ting som “Omg afbryder porno er så svært, de opfordringer er så stærke!"
Stop med at hænge ud for meget på dette forum.
Bare glem porno. Se bort fra det som en mulighed i dit liv.
Fokusere dit sind på de ting, der betyder noget. Din familie, dine drømme, dit helbred, din karriere.
Når du opmuntrer, skal du se dem omhyggeligt. Overhold dem. Reagerer ikke. Undgå at undertrykke dem. Skub ikke dem væk.
Bare venligt smil og fokusere dit sind på noget andet.
At se porno er ikke en mulighed. Det er ikke en del af dit liv længere.
Det hører fortiden til.
Link til tråden - Top 3 FATAL MISTAKES Rebooters Make
;
