by cwolfe
Nogen foreslog, at jeg delte nogle af de ting, der har fungeret for mig i løbet af de sidste fire år, så jeg troede, jeg ville give det et skud og se, om der var interesse for samfundet. Så her er det:
Slip af med tvetydighed. Hvad forsøger du at opnå, og hvad er den 'glatte skråning' adfærd, der får dig til at engagere dig i adfærden? Så for mig er ingen onani, porno, stoffer og alkohol mine bundlinjer. Min glatte skråning indebærer isolering fra venner og familie, fortælling af løgne, argumentering, browsing på internet formålsløst, arbejde for meget, spille videospil for ofte, overforbrug, overspisning, for meget tv og mere. Kort sagt skal alt, der får mig til at dumme ud eller glemme, hvem jeg er, og hvad jeg handler om, overvåges nøje og kontrolleres med mine restitutionsvenner.
Dette giver mig et potentiale, når tingene bliver uslebne. ”Har spillet videospil for længe, bliver fortvivlet og forvirret og måske lidt skamfuld over, hvad jeg ikke har opnået, når jeg stopper. Vær klar.' Dette giver mig mulighed for at genkende, hvad der skubber mig til at overtræde mine bundlinjer og slippe af med BS'et. Jeg ved ikke, hvad der skete. Helt pludselig så jeg på porno og bankede på 'stemmen i mit hoved, der kunne lide at spille hjælpeløs i lyset af min afhængighed.
Lav en liste: Bundlinjer (de ting, du ikke vil gøre mere) og Slippery Slope (Adfærd, der er røde flag og fører til, at du overtræder dine bundlinjer.) Indtil det er nedskrevet, vil min afhængige hjerne foregive, at den ikke rigtig eksisterer . Jeg er nødt til at skrive det ned.
TL / DR: Tvetydighed er fjenden. Skriv ned de specifikke adfærd, du ikke accepterer i dit liv længere, og list de adfærd, der fører dig til at gøre, hvad du forsøger at stoppe.
;
