Ξεκίνησα αυτήν την πρόκληση όταν ήμουν νέος. Ήταν απλώς κάτι για να δω αν μπορούσα να κάνω στην αρχή, αλλά σύντομα συνειδητοποίησα πόσο εθισμένος ήμουν. Έχω προσπαθήσει να το κόψω από τότε, αλλά όπως γνωρίζετε πολλοί από εσάς, δεν είναι τόσο εύκολο. Οι καιροί δυσκολεύονται με απογοητεύσεις, επιπλοκές και πειρασμούς. Έπεσα πολλές φορές και βυθίστηκα στο PMO. Ωστόσο, κάθε φορά που το έκανα, ήθελα τελικά να σταματήσω. Δεν είμαι σίγουρος γιατί, αλλά ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπάθησα να πείσω τον εαυτό μου ότι το PMO ήταν εντάξει, κοινωνικά αποδεκτό, «Au-Natural», κατέληξα να σταματήσω.
Γρήγορη προώθηση μια δεκαετία περίπου. Μαθαίνω για το NoFap και συμμετέχω. Είναι ακριβώς αυτό που ήθελα. Τέλος, είμαι καθαρός 90 ημέρες. Είναι αρκετά εξωπραγματικό. Οφέλη: Ένα καθαρό μυαλό, ισχυρότερη εστίαση, αυξημένες κοινωνικές σχέσεις, αυξημένη ευτυχία, καλύτερη κατανόηση του εαυτού μου και μια ελαφριά απόχρωση
Συμβουλές:
• Έχετε έναν καλό λόγο να σταματήσετε. Είναι πολύ πιο δύσκολο να κάνουμε αυτό το πράγμα στο επίκεντρο της στιγμής. Γνωρίζω μερικούς ανθρώπους που το έκαναν χωρίς ένα, αλλά προσωπικά το βρίσκω πολύ, πολύ πιο δύσκολο.
«Αυτός που έχει γιατί να ζήσει, μπορεί να αντέξει σχεδόν κάθε τρόπο» - Friedrich Nietzsche
• Παρακολουθήστε την πρόοδό σας. Αυτό είναι πιο σημαντικό για τους πρώτους δύο μήνες περίπου. Το να είσαι σε θέση να βλέπεις την πραγματική, μετρήσιμη πρόοδο όχι μόνο παρέχει λίγη ανταμοιβή ικανοποίησης, αλλά μπορεί να είναι ένα εργαλείο για να αποδείξεις στον εαυτό σου ότι σημειώνεις πραγματική πρόοδο. Ακόμα και ΜΙΑ ΗΜΕΡΑ πάνω από το προηγούμενο ρεκόρ σας εξακολουθεί να είναι μία ημέρα πάνω από τον παλιό σας εαυτό.
"Αν θέλετε ένα ευτυχισμένο τέλος, αυτό εξαρτάται, φυσικά, από το πού σταματάτε την ιστορία σας" - Orson Welles
• Κρύο ντους. Κάνε το. Έχουν, 5 φορές περισσότερα οφέλη από ένα καυτό. Τούτου λεχθέντος, θυμηθείτε ότι δεν σας κρύβει το κρύο ντους. Είναι εσείς μέσω και μέσω. Αυτή η μοναδική απόφαση να εγκαταλείψουμε την ευχαρίστηση ενός όμορφου ζεστού ντους, για την πειθαρχημένη άντληση της αδρεναλίνης, τον ορισμό του «άβολα», το κρύο ντους είναι στην ουσία, η ίδια η ψυχή του NoFap.
"Ίσως ποτέ να μην είμαι ο μεγαλύτερος, ούτε ο ισχυρότερος ... Αλλά μπορώ πάντα να είμαι ο πιο γενναίος" - Jacob Acebo
• Το NoFap και το PornFree πρέπει να συμβαδίζουν με το χέρι. Ο πορνό αυξάνει κατά βάση την πιθανότητα του PMO κατά βασικά 1000%. Σκεφτείτε το με αυτόν τον τρόπο: χωρίς πορνό, οι πιθανότητες επιτυχίας σας θα πρέπει να είναι πιο κοντά στο 90%. Με το πορνό, οι πιθανότητές σας είναι πιο κοντά στα ενιαία ψηφία. Γιατί; Επειδή το MO από μόνο του δεν είναι τόσο ελκυστικό. Το πορνό είναι το ψωμί και το βούτυρο σε αυτό το παιχνίδι, γι 'αυτό ακολουθήστε προσεκτικά γύρω του. Μπορείτε ακόμα να το κάνετε αν κοιτάξετε πορνό, αλλά οι πιθανότητές σας είναι πολύ, πολύ χαμηλότερες. Εξετάστε το σήμα PornFree. Βοηθά πραγματικά.
"Το πρώτο βήμα για να φτάσετε οπουδήποτε είναι να αποφασίσετε ότι δεν είστε πλέον πρόθυμοι να μείνετε εκεί που είστε" - ανώνυμος
• Κάθε μέρα είναι ημέρα κινδύνου. Φανταστείτε το PMO να είναι εθισμός στην κατανάλωση σοκολάτας. Είναι ένα εύκολα προσβάσιμο προϊόν, διαθέσιμο παντού. Τόνοι άνθρωποι τρώνε σοκολάτα καθημερινά. Είναι ένα προϊόν δισεκατομμυρίων δολαρίων. Ακόμα κι αν αποφύγετε τη σοκολάτα για 90 ημέρες, είναι πιθανό μια μέρα να έρθετε αντιμέτωποι με μια πολύ δελεαστική ευκαιρία να πάρετε ένα δάγκωμα από αυτό το γλυκό, γλυκό μπαρ. Κάντε μια χάρη στον εαυτό σας και να είστε έτοιμοι για αυτό. Ενισχύστε τον εαυτό σας έτσι ώστε όταν εμφανιστεί η προσφορά, μπορείτε να πείτε "Όχι. Ίσως θα δώσω μια μέρα, αλλά ξέρω ότι σίγουρα δεν είναι σήμερα. Επειδή το είπα." Και μετά προχωρήστε να πετάξετε αυτή τη ράβδο σοκολάτας έξω από το παράθυρο και να επιστρέψετε στο φαγητό του αλμυρού, νόστιμου και περιπετειώδους γεύματος που είναι γνωστό ως ζωή.
«Ο καλύτερος τρόπος για να προβλέψεις το μέλλον είναι να το δημιουργήσεις» - Peter Drucker
• Εδώ είναι κάτι που διατηρώ σε ένα .txt στην επιφάνεια εργασίας μου για να με βοηθήσει: Όταν έχετε λαχτάρα, αναγνωρίστε το για το τι είναι. Ίσως να απολαύσετε τη βιασύνη, είναι σαν ένα freebie που δεν μπορείτε να ελέγξετε. Με το να φοβάσαι το συναίσθημα, προκαλείς περισσότερο άγχος και ντροπή που μπορεί να σε οδηγήσει να δράσεις. Αντ 'αυτού, αναγνωρίστε την έλλειψη ελέγχου σας για την επιθυμία, αφήστε την εμπειρία να συμβεί και συνεχίστε με τη ζωή σας. Εάν η εμπειρία είναι συντριπτική, βεβαιωθείτε ότι υπάρχει κάποιος με τον οποίο μπορείτε να μιλήσετε γι 'αυτήν (θεραπευτής, σύντροφος, γονέας ή χορηγός 12 βημάτων). Με την πάροδο του χρόνου, οι πόθοι σας γίνονται όλο και λιγότερο συχνές, αν και χωρίς ειδική θεραπεία, η έντασή τους πιθανότατα δεν θα εξαφανιστεί. Η λαχτάρα είναι μέρος της πραγματικότητας του εθισμού - το να ξέρεις τι να κάνεις μαζί τους είναι το κλειδί για την επιτυχία.
«Μία από τις πιο βαθιές έννοιες της ψυχολογίας είναι το γεγονός ότι όταν κάνετε κάτι (ενέργειες), τα συναισθήματά σας ακολουθούν πίσω. Αν περιμένετε να αισθανθείτε καλά ή μη ανήσυχοι, θα περιμένετε για πάντα. Πρέπει να αρχίσετε να κάνετε, τότε θα γίνετε. " - Σον Κούπερ
Νομίζω ότι είναι αρκετές συμβουλές για σήμερα. Έχω πολλά περισσότερα, αλλά φοβάμαι να το κάνω πολύ καιρό. 91 μέρες, θα ήθελα να συνεχίσω στο 365 ελπίζω, καθώς δεν έχω καμία πρόθεση να επιστρέψω. Δεν ξέρω αν θα τα καταφέρω στο τέλος, αλλά ξέρω ότι μπορώ να τα καταφέρω σήμερα. Αυτό λέω καθημερινά στον εαυτό μου. Και μετά το κάνω. Μείνετε δυνατοί, fap / femstronauts! Χρειάζεται μόνο μία μέρα τη φορά.
"Πάντα φαίνεται αδύνατο μέχρι να γίνει" - Νέλσον Μαντέλα
EDIT: Πω πω, αυτή η μορφοποίηση είναι χάλια. Δεν υπάρχει ιδέα πώς να το αλλάξετε. Οι κακοί μου άνθρωποι
ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ - 90 ημέρες σε 9 χρόνια
;