Ηλικία 21 - Μια τεράστια αλλαγή παραδείγματος στη συμπεριφορά και τις αντιλήψεις μου

Είμαι 21 χρονών, δεν έκανα ποτέ σεξ. Είμαι ελεύθερος ακριβώς 100 μέρες! Δεν έχω παρακολουθήσει κανένα είδος πορνό. Δεν χρειαζόμουν καν blockers.

Η μόνη φορά που είδα κάτι σεξουαλικό ήταν σε μια ταινία The Wolf of Wall Street. Αλλά δεν ήξερα ότι θα υπήρχε κάτι τέτοιο. Το καλό ήταν ότι δεν με έκανε να ψάξω για το πραγματικό πορνό, για το οποίο ήμουν ευγνώμων.

Από τις 9 Ιουνίου 2013, έχω παρακολουθήσει μόνο τρία πορνό βίντεο (αυτό ήταν πριν από 100 ημέρες).

Νιώθω σίγουρη ότι δεν θα επιστρέψω ποτέ στο πορνό. Πρέπει να πω ότι ήταν πολύ εύκολο για μένα να το κάνω αυτό. Επειδή βρίσκω το θέμα του nofap πολύ πιο δύσκολο – δεν έχω κάνει fapping εδώ και 20 μέρες.

Ποιο ήταν το κλειδί της επιτυχίας μου; Πιθανώς η συνειδητοποίηση των αρνητικών επιπτώσεων που έχει το πορνό στον εγκέφαλο. Διάβασα όλα τα άρθρα στον ιστότοπο yourbrainonporn.com και ήταν ακριβώς εκεί όταν συνειδητοποίησα ότι δεν θέλω να ξαναδώ πορνό. Αν μπορώ να το κάνω, μπορείτε και εσείς.

Υποθέτω ότι όλα είναι στο κεφάλι σου. Μόλις αλλάξετε τη σκέψη/νοοτροπία σας, θα πετύχετε.

Ποια είναι τα οφέλη για μένα; Όπως έχει ήδη επισημανθεί από άλλους, δεν αντικειμενοποιώ πλέον τις γυναίκες. Εντάξει, σίγουρα, κοιτάζω τα κορίτσια και θαυμάζω την ομορφιά τους, υποθέτω ότι δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό, αλλά υπάρχουν πολλά περισσότερα που αναζητώ τώρα στις γυναίκες – η προσωπικότητά τους, οι συζητήσεις, το να της κρατήσω το χέρι θα μου αρκούσαν. Ο κύριος στόχος μου δεν είναι να βρω ένα κορίτσι για να κάνω σεξ, αλλά να μοιραστώ μαζί της το καλό και το κακό. Θέλω να κάνω κανονικές συζητήσεις μαζί της, θέλω να πάω σινεμά μαζί της, να περπατήσω στην πόλη κ.λπ.

Νομίζω ότι αυτό είναι το μεγαλύτερο όφελος από το να μην υπάρχει πορνό για μένα. Η αλλαγή παραδείγματος.

Ενώ κάνω noporn challenge, συμμετέχω και στο nofap challenge, το οποίο είναι λίγο πιο δύσκολο, αλλά δεν τα παρατάω και συνεχίζω να παλεύω.

Το παιχνίδι noporn πρόκληση με μια αλλαγή παραδείγματος. Η πρόκληση του nofap μου δίνει ενέργεια να βγω έξω και να μιλήσω με τους ανθρώπους. 🙂

Να έχετε όλοι μια υπέροχη μέρα. Θυμηθείτε, είστε εσείς που έχετε τον έλεγχο της ζωής σας.

ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ - 100 ημέρες δωρεάν! Μια τεράστια αλλαγή παραδείγματος.

by sark9

ΑΚΡΙΒΕΙΑ ΜΕΤΑ

Θέλω να σταματήσεις. Έμεινα 44 μέρες χωρίς PMO και έφερα στον εαυτό μου ένα τσουνάμι νέας ενέργειας.

Αυτή είναι η πρώτη μου ανάρτηση και έχω περάσει 44 μέρες χωρίς PMO. Όπως οι περισσότεροι άνθρωποι, άρχισα να παρακολουθώ πορνό σε ηλικία 13 ή 14 ετών. Από τότε, έχω παρακολουθήσει πορνό πολλές φορές την εβδομάδα, μερικές φορές αυνανίζομαι πολλές φορές την ημέρα.

Σήμερα έχω 21α γενέθλια. Το κοινωνικό μου άγχος με ανάγκασε να μένω στον κοιτώνα του κολεγίου μου τις περισσότερες φορές και ακόμη και όταν εμφανιζόταν κάποια κοινωνική εκδήλωση, το απέρριψα λέγοντας «Συγγνώμη, πρέπει να σπουδάσω, οι εξετάσεις έρχονται σύντομα». Αλλά δεν σπούδασα ποτέ, έλεγα ψέματα στον κόσμο και στον εαυτό μου, ανυπομονούσα να μείνω μόνη μου στον κοιτώνα και απλώς κοίταξα πορνό μέχρι να χορτάσω. Και ακόμα κι αν πήγαινα σε μια κοινωνική εκδήλωση, το κοινωνικό μου άγχος εμπόδιζε την ομιλία μου και δεν μπορούσα να κάνω την πρώτη επαφή, ειδικά με τα κορίτσια. Είμαι 21 χρονών τώρα και δεν είχα ποτέ κοπέλα, προσπάθησα αλλά αρκετές φορές με απέρριψαν κάτι που μου προκάλεσε χαμηλή αυτοεκτίμηση. Λόγω αυνανισμού απέρριψα ακόμη και δύο κορίτσια που έδειξαν ενδιαφέρον για μένα. Άρχισα να τα αγνοώ και τελικά τα έχασα. Μετανιώνω για την προηγούμενη συμπεριφορά μου και πρέπει να αποδεχτώ τις συνέπειες. Η συμπεριφορά μου ήταν ανόητη και αξιολύπητη. Από τότε πολλά έχουν αλλάξει – είμαι 44 ημέρες ελεύθερος.

ΤΟ ΤΑΞΙΔΙ ΜΟΥ:

1ST WEEK: Η πρώτη εβδομάδα ήταν σίγουρα η πιο δύσκολη. Υπήρχαν πολλοί πειρασμοί τη δεύτερη μέρα, ειδικά στο ντους, αλλά τα κατάφερα.

Διάβαζα πολλές από τις ιστορίες εδώ στο reddit και στο yourbrainonporn.com. Οι ιστορίες αύξησαν το κίνητρο και την αποφασιστικότητά μου να ξεπεράσω την πρόκληση χωρίς κόπο.

Την 5η ημέρα παρατήρησα ότι η αυτοπεποίθησή μου ανέβηκε και όταν πήγα για ψώνια, πήγαινα στο δρόμο με το κεφάλι ψηλά σαν κύριος Πρόεδρος.

Την 7η μέρα γευμάτιζα με την οικογένειά μου σε ένα εστιατόριο και τους είπα ένα καλό αστείο και όλοι γελάσαμε καλά. Ήμουν πραγματικά έκπληκτος με τη συμπεριφορά μου. Δεν είπα ποτέ αστεία πριν.

2η ΕΒΔΟΜΑΔΑ: Ήμουν πιο θετικός και σίγουρος. Άρχισα να ασκούμαι – τρέχοντας σε ένα ελλειπτικό μηχάνημα, κάνοντας pus-ups και sit-ups.

Έσπασα το ρεκόρ ζωής μου. Έκανα 85 push-ups, όχι με τη μία, αλλά έκανα 20 push-ups, μετά ξεκουράστηκα για ένα λεπτό, ξανά 20 push-ups, ξεκουράστηκα κ.λπ. Ποτέ δεν πίστευα ότι θα μπορούσα να κάνω τόσα πολλά.

Την 11η μέρα – Έπιασα τον εαυτό μου να ξεκινά μια μικρή συζήτηση με τον υπάλληλο της ρεσεψιονίστ στον κοιτώνα του κολεγίου μου.

Την ημέρα 12 – επικοινώνησα με τους δύο φίλους μου από το γυμνάσιο, είναι και τα δύο κορίτσια. Πήγαμε για μια πίτσα μαζί.

Ημέρα 14 – Σχεδόν υποτροπίασα επειδή μπήκα στο Διαδίκτυο για να συνομιλήσω με ανθρώπους και μετά από αρκετά λεπτά οδήγησε σε ένα sexting, το οποίο με καύλωσε. Όταν όμως συνειδητοποίησα τι έκανα, αμέσως έκλεισα τον υπολογιστή, ντύθηκα και βγήκα να δω τους παππούδες μου στο εξοχικό τους. Τουλάχιστον ήμουν παρέα με κόσμο και αυτό μείωσε τις ορμές.

3RD WEEK: Άρχισα να φοράω φακούς επαφής, που με έκαναν να νιώθω καλά με τον εαυτό μου. Γνώρισα αρκετούς ανθρώπους, είχα ωραίες συζητήσεις, βασικά εγώ ήμουν αυτός που οδηγούσα τις συζητήσεις.

Είδα μια ταινία "The Pursuit of Happyness" με πρωταγωνιστή τον Will Smith - μπορώ να τη συστήσω ανεπιφύλακτα! Εμπνευσμένο και κίνητρο ταυτόχρονα.

Την 21η ημέρα ένιωθα κάπως κατάθλιψη και κυκλοθυμία. Άρχισα να αθλούμαι για να ανεβάζω τη διάθεσή μου και πραγματικά με βοήθησε.

4η ΕΒΔΟΜΑΔΑ:

Ενώ σπούδαζα, είμαι επίσης ασκούμενος σε μια εταιρεία, αυτή την εβδομάδα μου πρόσφεραν προαγωγή αλλά έπρεπε να αρνηθώ την προσφορά. Ωστόσο, η απόφασή μου δεν ήταν παράλογη. Σκέφτηκα πολύ.

Η αδερφή μου ζήτησε να πάει πάρτι μαζί της και να συναντήσει τις φίλες της. Πήγα λοιπόν μαζί της και πέρασα υπέροχα συναντώντας καταπληκτικούς ανθρώπους. Την επόμενη μέρα η αδερφή μου μου είπε ότι ήμουν πολύ cool στο πάρτι. Έλεγα πρώτα ένα γεια στον κόσμο. Ήμουν ο εμπνευστής πολλών συζητήσεων και πρακτικά με άρεσαν οι άνθρωποι.

5η ΕΒΔΟΜΑΔΑ:

Η θέλησή μου να κάνω πράγματα αυξήθηκε πάρα πολύ. Όταν θέλω να κάνω κάτι, απλώς το κάνω. Αναβάλλω λιγότερο από πριν. Βλέπω τηλεοπτικές εκπομπές λιγότερο και διαβάζω περισσότερο.

6η ΕΒΔΟΜΑΔΑ:

Εντελώς τυχαία χύθηκα ένα φλιτζάνι καφέ σε όλο το πάτωμα. Έγινε αστείο. Ούτε με θύμωσε ούτε τίποτα. Απλώς γέλασα με τον εαυτό μου που ήμουν αδέξιος και επέστρεψα για να περάσω καλά.

Έμαθα ότι εμείς παίρνουμε τις αποφάσεις, κανείς άλλος. Εξαρτάται αποκλειστικά από εσάς πώς θα αντιδράσετε στα πράγματα που σας συμβαίνουν.

Την 40η ημέρα ήμουν τόσο ενεργητικός και χαρούμενος. Πριν ακόμη είχα την αγωνία να κάνω ένα απλό τηλεφώνημα. Τώρα δεν φοβάμαι πια. Μόλις βγήκα από τη ζώνη άνεσής μου!

Την 42η μέρα η αδερφή μου με ρώτησε αν θέλω να πάω σε ένα μουσικό φεστιβάλ με εκείνη και τις φίλες της. Είπα ναι. Θα είναι υπέροχο να βγείτε από το σπίτι. Θα κοιμάμαι σε μια σκηνή. Δεν το έχω κάνει εδώ και χρόνια. Ανυπομονώ πολύ για αυτό. Μπορεί να συναντήσω μερικά όμορφα κορίτσια εκεί.

7η ΕΒΔΟΜΑΔΑ – ΤΩΡΑ!

Σήμερα, 22 Ιουλίου, έχουν περάσει 44 ημέρες. Τα πάω εξαιρετικά καλά. Διαβάζω πολύ, ενισχύω το λεξιλόγιό μου, ακούω υπέροχα τραγούδια, βλέπω ταινίες με νόημα, βγαίνω να γνωρίζω κόσμο (περισσότερο από πριν), χαμογελάω πολύ.

Το σπουδαίο είναι ότι δεν φοβάμαι πια να ταξιδέψω. Τώρα μπαίνω στο τρένο και πάω κάπου.

Πρέπει να πω ότι η ζωή μου άλλαξε τόσο πολύ τις τελευταίες 44 ημέρες και το πρώτο άτομο που θα ήθελα να ευχαριστήσω είναι ο κύριος Zimbardo, ο διάσημος Αμερικανός ψυχολόγος. Βρήκα το βιβλίο του στο Amazon κατά λάθος – The Demise of Guys – το αγόρασα αμέσως και έμεινα άναυδος με τις επιπτώσεις που έχει το πορνό στον εγκέφαλο. Παρακολούθησα το βίντεό του στον ιστότοπο του Ted talk, έκανα κάποια έρευνα, βρήκα τον ιστότοπο yourbrainonporn και τελικά αυτό το reddit. Σας ευχαριστώ όλους λοιπόν!

Βιβλία που πρέπει να προτείνω:

The Demise of Guys – Zimbardo – μιλά για τις επιπτώσεις του πορνό και των παιχνιδιών υπολογιστή στον ανθρώπινο εγκέφαλο
Οι Τέσσερις Συμφωνίες – Miguel Ruiz – αυτό το βιβλίο άλλαξε και τη ζωή μου. Περιγράφει γιατί κάνουμε αυτό που κάνουμε. Αλλάζει την άποψή σου για τον κόσμο.
Think and Grow Rich – Napoleon Hill – άλλο ένα υπέροχο βιβλίο, μερικά πραγματικά σπουδαία κεφάλαια ακόμη και για τον αυνανισμό (που ονομάζεται Σεξουαλική Μεταστοιχείωση) http://www.sacred-texts.com/nth/tgr/tgr16.htm

Στη συνέχεια, διαβάστε όσα βιβλία θέλετε για να αυξήσετε το λεξιλόγιό σας, για να γίνετε καλύτερος συνομιλητής. Συνιστώ να αγοράσετε ένα Kindle ή οποιοδήποτε πρόγραμμα ανάγνωσης ηλεκτρονικών βιβλίων, ώστε να μπορείτε να διαβάζετε οπουδήποτε.

Δραστηριότητες που με βοήθησαν να ξεπεράσω τις πρώτες μέρες:

Άσκηση – τρέξιμο σε διάδρομο για τουλάχιστον 40 λεπτά.
Κάνοντας push-ups και sit-ups
Πυγμαχία - αυτό ήταν πραγματικά χρήσιμο και αποτελεσματικό. Προτείνεται για όλους.
Διαβάζοντας βιβλία
Βγαίνοντας από το σπίτι, ακόμα κι αν περιπλανηθείς στους δρόμους, είναι ακόμα καλύτερο από το να κάθεσαι μπροστά στον υπολογιστή σου
Διαβάζοντας διάσημα αποσπάσματα (υπάρχουν πολλά κίνητρα)
Επικοινωνία με φίλους που δεν έχετε δει εδώ και πολύ καιρό
Παρακολούθηση ταινιών με νόημα – The Pursuit of Happyness, Lo Impossible (σχετικά με το τσουνάμι που επιβίωσε την οικογένεια) – Έριξα αρκετά δάκρυα στο τέλος της ταινίας, Million Dollar Baby (εμπνευσμένη ταινία πυγμαχίας), Yes Man (κωμωδία του Τζιμ Κάρεϊ)
Διαβάστε κάτι για τη θετική σκέψη 🙂 Όταν ένιωθα θυμωμένος ή απλά χαμηλωμένος, άρχισα να επαναλαμβάνω θετικές επιβεβαιώσεις και πραγματικά με βοήθησε να τονώσω την αυτοπεποίθησή μου!
Δείτε αυτό το βίντεο http://www.youtube.com/watch?v=nAv8u4FhcoE
Κάνε κάτι που ήθελες να κάνεις εδώ και χρόνια. Έμαθα να δένω γραβάτα για παράδειγμα 🙂 Ποτέ δεν ήξερα πώς να το κάνω αυτό, πάντα έπρεπε να ζητάω από τον πατέρα μου να το κάνει για μένα.
Μάθετε γλώσσες 🙂 Άρχισα να μαθαίνω γαλλικά και έχω ήδη σημειώσει καλή πρόοδο 🙂
Κάντε τους άλλους να αισθάνονται ξεχωριστοί κάνοντας κομπλιμέντα
Σταματήστε να χρησιμοποιείτε το Facebook, χρησιμοποιήστε το μόνο σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.
Μάθετε πώς να χορεύετε - τα κορίτσια θα το εκτιμήσουν!

Ιστότοποι που προτείνω να διαβάσετε:

Νομίζω ότι το ΚΛΕΙΔΙ για την ΕΠΙΤΥΧΙΑ μου και γιατί κατάφερα να περάσω 44 ημέρες χωρίς μεγάλα προβλήματα είναι η συνειδητοποίηση των επιπτώσεων που έχει το πορνό στον εγκέφαλό σου. Όταν καταλάβετε τι συμβαίνει στον εγκέφαλο, σίγουρα θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τις ορμές ή τους πειρασμούς για αυνανισμό. Όποτε έρχονται οι ορμές, σκεφτείτε τα αποτελέσματα και θα είστε καλά.

Αυτό φυσικά δεν σημαίνει ότι θα σταματήσω. Έχω δεσμευτεί να κάνω ΝΟΦΑΠ όλη μου τη ζωή. Θα κάνω τη μελλοντική μου κοπέλα πραγματικά ευτυχισμένη. Μπορώ ήδη να δω το μέλλον μου χωρίς υποτροπές.

Θα γράψω μια ενημέρωση όταν φτάσω στην ημέρα 90 και θα σας πω τι νέο υπάρχει και τι συνέβη στη ζωή μου 🙂

Να έχετε μια υπέροχη μέρα παιδιά!!

by sark9

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΝΑΡΤΗΣΗ

Τι μου συνέβη τον τελευταίο χρόνο και γιατί αφήνω όλο το reddit

Έχει περάσει ακριβώς ένας χρόνος από τότε που ξεκίνησα το nofap. Τις τελευταίες 365 μέρες έχω υποτροπιάσει περίπου 30 φορές! Αλλά όταν το αντιστρέψετε, δεν κούρασα για 335 μέρες, που ακούγεται πραγματικά υπέροχο!

Έπαιρνα πολλές φορές την εβδομάδα, μερικές φορές περισσότερο από μία φορά την ημέρα και κατάφερνα να το μειώσω σε δύο ή τρεις φορές το μήνα! Οπότε αυτό είναι ένα επίτευγμα νομίζω! Και αυτή τη στιγμή, τα πάω πολύ καλά, το τρέχον σερί μου είναι σχεδόν ένας μήνας και δεν έχω καταφέρει να το καταφέρω από πέρυσι.

Επίσης, τις τελευταίες 365 ημέρες, παρακολούθησα πορνό μόνο τρεις φορές σε όλο το χρόνο. Ήταν πολύ εύκολο για μένα, πρέπει να πω. Αισθάνομαι σίγουρη να πω ότι έδιωξα τη συνήθεια του πορνό από τη ζωή μου. Αρκετοί άνθρωποι γνωρίζουν ήδη αυτό για μένα, ότι δεν βλέπω πορνό. Για παράδειγμα, ο ξάδερφός μου εξεπλάγη και το βρήκε περίεργο.

Ποια είναι μερικά από τα επιτεύγματα;

Έχω γίνει πιο κοινωνική, κάθε εβδομάδα βγαίνω με φίλους
Έχω κάνει πολλά διαβάσματα προσωπικής ανάπτυξης (συνιστώ τις Επτά συνήθειες των εξαιρετικά αποτελεσματικών ανθρώπων)
Έχω κάνει περισσότερες από 20 ώρες διαλογισμού τους τελευταίους δύο μήνες (ο διαλογισμός διατηρείται καλύτερα συγκεντρωμένος και πιο ήρεμος)
Έχω κάνει σχεδόν 60 ώρες γιόγκα από τον περασμένο Σεπτέμβριο (προσπαθώ να κάνω τουλάχιστον αρκετά λεπτά την ημέρα, είτε είναι μόνο 15 λεπτά).
Χόρεψα με μια κοπέλα σε ένα κλαμπ και έκανα μια δυνατή οπτική επαφή μαζί της
Έχω μάθει γαλλικά σχεδόν κάθε μέρα – αρκετές νέες λέξεις είναι αρκετές για να σημειώσω πρόοδο
Έχω μάθει να μαγειρεύω λαζάνια 🙂
Αυτήν τη στιγμή μαθαίνω τα βασικά της Javascript
Έγραψα την πτυχιακή μου διατριβή και πέρασα την υπεράσπιση της διπλωματικής εργασίας, η οποία περιελάμβανε επίσης μια παρουσίαση και τη σκότωσα, γεμάτος αυτοπεποίθηση, κάνοντας οπτική επαφή κ.λπ.
Συμπλήρωσα κάποια έγγραφα και φεύγω για Γαλλία (πρόγραμμα Erasmus) τον Σεπτέμβριο
και πολύ περισσότερο

Νιώθω ότι αυτός ο χρόνος είναι διαφορετικός από τα προηγούμενα σερί μου, τώρα νιώθω έτοιμος για όλες τις 90 ημέρες και θα τα καταφέρω. Αν υπάρχει κάποια συμβουλή που μπορώ να σας δώσω, ξεκινήστε να δημιουργείτε υγιεινές συνήθειες, μία κάθε φορά. Διαβάστε μερικές αναρτήσεις σχετικά με τις συνήθειες στο zenhabits.com (του Leo Babauta).

Γιατί αφήνω αυτό το subreddit και ολόκληρο το reddit; Γιατί δεν χρειάζομαι πια τη βοήθειά σου. Μην με παρεξηγείτε, είμαι ευγνώμων σε όλους όσους έδειξαν κάποια υποστήριξη, αλλά υπάρχουν και άλλα πράγματα στα οποία θέλω να αφιερώσω τον χρόνο μου. Επίσης, παρατήρησα ότι μπορεί να είχα υποτροπιάσει στο παρελθόν επειδή πέρασα λίγο χρόνο διαβάζοντας τις ιστορίες σας εδώ. Ναι, το ξέρω, είμαι εγώ που αποφασίζω τις ενέργειές μου, αλλά διαβάζοντας τόσες πολλές ιστορίες υποτροπής εδώ με έκανε να νιώσω ότι είναι φυσιολογικό να υποτροπιάζω, οπότε το έκανα, πολλές φορές. Ταυτόχρονα, αισθάνομαι ότι αυτό το subreddit έχει γίνει κάτι διαφορετικό από αυτό που ήταν. Υπάρχουν πολύ περισσότερες ιστορίες υποτροπής εδώ, περισσότεροι άνθρωποι που κάνουν περιττές ερωτήσεις, περισσότεροι άνθρωποι με εμμονή με τα σήματα κ.λπ. Ελπίζω ότι όλοι θα συνειδητοποιήσετε ότι αυτά τα σήματα είναι απλά εκεί και δεν λένε τίποτα για εσάς. Δεν λένε τι πέτυχες, τι έμαθες, απλώς σου δίνουν μια λανθασμένη εντύπωση ότι προοδεύεις. Αλλά δεν θα σημειώσετε καμία πρόοδο μέχρι να αρχίσετε να βάζετε τον εαυτό σας εκεί έξω και να προσπαθήσετε πολύ σκληρά.

Τέλος πάντων, καλή τύχη σε όλους που βελτιώνουν τη ζωή τους.

Αντίο