Ουάου - το έκανα πραγματικά. Δεν νομίζω ότι δεν έχω PMO τους τελευταίους 3 ΜΗΝΕΣ.
Αυτό μπορεί να είναι μια μεγάλη ανάρτηση - το γράφω για να χρησιμεύσω ως οδηγός για τους άλλους και ως θεραπευτική ματιά για τον εαυτό μου. Έχω πράγματι κάποια δουλειά να κάνω απόψε, αλλά αυτό είναι σημαντικό για μένα να μοιραστώ. Μπορείτε να μεταβείτε στο τέλος για τα οφέλη που έχω βιώσει, αλλά θα γράψω ολόκληρη την ιστορία μου για όσους ενδιαφέρονται.
ΙΣΤΟΡΙΑ ΜΟΥ:
Είμαι 26 / μ.
Ξεκίνησα αυτό το ταξίδι χωρίς να ξέρω πώς θα με επηρέαζε. Διάβασα πολλές από τις αναφορές 30, 60 και 90 ημερών, έλεγξα το YBOP και φυσικά τη συζήτηση TED. Η συζήτηση TED ήταν η εισαγωγή μου και αυτό που με έκανε να ενδιαφέρομαι για όλα αυτά - τόσο άνοιγμα των ματιών!
Για να ξεκινήσω, στην πραγματικότητα δεν μου αρέσει να σκέφτομαι αν ήμουν «εθισμένος» - απλώς πιστεύω ότι η λέξη έχει τόσες πολλές δηλώσεις σε αυτήν που αποτελούν αντικίνητρο για να ξεκινήσουν οι άνθρωποι (συμπεριλαμβανομένου του εαυτού μου στην αρχή). Σκέφτηκα τον εαυτό μου: «Δεν είμαι ένας από αυτούς τους wackos εθισμένους στο internet porn, αυτό είναι επαίσχυντο! απλά βλέπω κάποια πράγματα στο Διαδίκτυο αργά το βράδυ πριν κοιμηθώ και μερικές φορές όταν βαριέμαι, όπως όλοι οι φίλοι μου. " Ακόμα και με αυτήν τη νοοτροπία, είμαι λογικός άνθρωπος ... αυτές οι υπερδυνάμεις φαίνονταν ενδιαφέρουσες και έχω μείνει άγαμος για λίγο. Σκέφτηκα γιατί να μην το κάνω, φαίνεται ότι υπάρχει μόνο μια ανάποδα!
Άρχισα λοιπόν. Τότε απέτυχα. Μετά από ίσως 3 ημέρες - ήμουν τόσο αναστατωμένος. Ξεκίνησα ξανά λίγες μέρες αργότερα, απέτυχε ξανά. Ξεκίνησε ξανά, απέτυχε ξανά. Αυτό με έκανε να φοβάμαι. Τώρα άρχισα πραγματικά να αναρωτιέμαι ... σκατά ... είναι πραγματικά αυτό πρόβλημα ;; Σκέφτηκα ότι ήταν φυσιολογική υγιής συμπεριφορά για έναν άντρα 20 ετών στην Αμερική να PMO μερικές φορές την εβδομάδα. Αλλά μόλις άρχισα να προσπαθώ πραγματικά να σταματήσω και μετά να υποτροπιάζω, συνειδητοποίησα ότι ΜΟΥΝΙΖΩ το γεγονός ότι κάτι τέτοιο είχε μια συγκράτηση πάνω μου (λογοπαίγνιο). Χρησιμοποίησα αυτό το μίσος για να τροφοδοτήσω την επόμενη προσπάθειά μου, η οποία με έφερε εδώ σήμερα. Τελικά έχω μάθει τον εαυτό μου και νιώθω απίστευτα
Έχω βιώσει τόσα οφέλη, πολλά από τα οποία πιστεύω ότι ΔΕΝ ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ αποκλειστικά στο NoFap, κάτι που νομίζω ότι είναι μια κοινή εσφαλμένη αντίληψη εδώ. Εντούτοις, νομίζω ότι το NoFap χρησίμευσε ως CATALYST σε μια σειρά από άλλες θετικές αλλαγές που έφθασαν σε οφέλη.
ΟΦΕΛΗ:
- Αυξημένη ενέργεια - Νιώθω μια συνολική ζωτικότητα που δεν είχα πριν. Ξυπνάω το πρωί με περισσότερη ενέργεια και τελειώνω τη μέρα αισθάνομαι ικανοποιημένος, όχι εντελώς εξαντλημένος.
- Βαθύτερη φωνή - σίγουρα αξιοσημείωτη και πολύ εκτιμώμενη. Μιλάω στο τηλέφωνο πολύ συχνά στη δουλειά με νέους ανθρώπους και πολλές φορές πίστευαν ότι ήμουν γυναίκα. Αυτό μπορεί να μην φαίνεται μεγάλη υπόθεση σε ορισμένους, αλλά σας φοράει όταν κάτι τόσο προσωπικό όσο και η ταυτότητα του φύλου σας κρίνεται ξανά και ξανά. Αυτό έχει εξαλειφθεί πλήρως. Συνειδητοποιώ ότι αυτό είναι ένα παράξενο πείραμα, αλλά ανέκδοτα από τότε που το ξεκίνησα, όλοι με αντιμετωπίζουν ως άντρας μέσω τηλεφώνου.
- Εμπιστοσύνη - σίγουρα υψηλότερη. Δεν ήμουν ποτέ κοινωνική ανάπαυση, στην πραγματικότητα ήμουν πάντα αρκετά κοινωνική, αλλά αυτό δεν είναι το ίδιο με την εμπιστοσύνη. Νιώθω ότι περπατώ με μεγαλύτερη εσωτερική αυτοπεποίθηση τώρα που δεν είχα στο παρελθόν. Κάποιοι μπορεί να το αποκαλούν «υπεροπτικό» χαχα. Κοιτάζω περισσότερο τα μάτια, περπατάω λίγο πιο σκατά / ψηλότερα. Οι άνθρωποι απομακρύνονται από το δρόμο μου όταν προσπαθώ να βρω μέρη. Εχει ωραία αίσθηση.
- Βελτιωμένη απόδοση εργασίας και σχολείου - Έχω μια απαιτητική εργασία πλήρους απασχόλησης και παρακολουθώ το σχολείο το βράδυ. Μου έχουν δοθεί περισσότερες ευθύνες στη δουλειά, αισθάνομαι πιο αυτοπεποίθηση στις συναντήσεις και γενικά κάνω περισσότερα / λιγότερο αποσπά την προσοχή κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πιθανότατα να προωθηθώ σύντομα. Επίσης, κατάφερα να επικεντρωθώ καλύτερα στην τάξη και να ακολουθήσω τις διαλέξεις. Αυτό είχε τεράστια θετική επίδραση στη ζωή μου.
- Φροντίζοντας τον κήπο μου - Σκέφτηκα ότι η τέλεια γυναίκα θα ερχόταν απλώς στο μπλε από τότε που ήμουν «μια τέτοια σύλληψη». Τώρα, άρχισα να συνειδητοποιώ ότι οι γυναίκες έχουν πολλές επιλογές… και μαντέψτε τι, πρόκειται να επιλέξουν τον άντρα με τα περισσότερα για να τους προσφέρουν. Αυτό με έκανε να σκεφτώ ... τι έχω να προσφέρει; Αυτή η σκέψη με οδήγησε να είμαι πιο παρακινημένος στη δουλειά και στο σχολείο, να πάρω μερικά ενδιαφέροντα νέα χόμπι (όπως η φωτογραφία), και γενικά να είμαι περισσότερο αυτοδύναμος άνθρωπος. Απλώς για να ξεκαθαρίσω… Δεν προτείνω να αλλάξεις τον εαυτό σου για τις γυναίκες, λέω ότι είχα μια επιφανεία που με έκανε να αναγνωρίσω ότι καμία γυναίκα δεν θα με πλησιάσει ή θα ανταποκριθεί σε οποιαδήποτε πρόοδο από μένα, αν δεν είμαι καλά συγκεντρωμένος άντρας, και το να είσαι καλά μαζί θα έκανε τη ζωή πιο ικανοποιητική προσωπικά. Ένα απόσπασμα που διάβασα εδώ το συνοψίζει όμορφα - κάτι σαν… "Μην χάνετε το χρόνο σας κυνηγώντας πεταλούδες. Καλύψτε τον κήπο σας, και οι πεταλούδες θα έρθουν. " Αυτό αποδείχθηκε αληθινό καθώς πήγα ραντεβού με ένα πολύ χαριτωμένο κορίτσι… την πρώτη μου ραντεβού σε λίγο. Ήταν πολύ φιλική και διασκεδαστική. Τίποτα δεν ήρθε ποτέ (είμαστε ακόμα φίλοι), και αυτό είναι εντάξει! Το Pre-NoFap me θα είχε ξεφύγει από την απογοήτευση, αλλά έστρεψα αυτήν την ενέργεια για να κάνω τον εαυτό μου ακόμα καλύτερο. Το ζήτησα έξω, έβαλα τον εαυτό μου εκεί έξω και μετά τη συγκεκριμένη ημερομηνία ήταν κάτι περισσότερο από ό, τι έκανα σε λίγο, το οποίο θεωρώ πρόοδο.
- Γυμναστήριο - Δεσμεύτηκα όταν ξεκίνησα το NoFap να το συνδυάσω με άλλες υγιείς συμπεριφορές, όπως η άσκηση και η σωστή διατροφή. Άρχισα να πηγαίνω στο γυμναστήριο τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα, 3 φορές αν μπορούσα να το καταφέρω και να τρώω τουλάχιστον 1 σαλάτα / ημέρα. Περιορίζω επίσης συνειδητά τα μεταποιημένα τρόφιμα, εκτός και αν βγαίνω για δείπνο με άλλους. Έχω χάσει 10-15 λίβρες - Φαίνομαι υπέροχα, αλλά το πιο σημαντικό ΑΙΣΘΕΤΑΙ πιο υγιή.
- Βελτιωμένη αντίληψη των γυναικών - Αυτή ήταν μια λεπτή αλλά αισθητή αλλαγή. Παρατηρώ τις γυναίκες πολύ περισσότερο τώρα, και όλες φαίνονται πολύ πιο επιθυμητές. Νομίζω ότι αυτό είναι άμεσο αποτέλεσμα λιγότερο πορνό. Επίσης, συνήθιζα να παλεύω με το HOCD που είναι κάτι που γνωρίζω πολλοί άλλοι εδώ. Δεν μπορώ να πω ότι έχει εξαλειφθεί εντελώς καθώς δεν έχω κοιτάξει, αλλά μπορώ να σας πω ότι παρατηρώ τις γυναίκες πολύ περισσότερο στην πραγματική ζωή και δεν έχω υπερβολικό άγχος για το HOCD. Πιστεύω πραγματικά ότι το πορνό βιδώνεται με τον εγκέφαλό μου με αυτόν τον τρόπο.
- Καλύτερες συνήθειες / υγιεινή - Καθαρίζω το διαμέρισμά μου πιο συχνά και φροντίζω καλύτερα τα δόντια μου. Είναι πολύ ωραίο να φροντίζω τον εαυτό μου, κάτι που δεν έκανα συνειδητά πριν.
- Αυξημένο ενδιαφέρον για τα πραγματικά μέσα ενημέρωσης - Τι εννοώ με αυτό ... Συνήθιζα να παρακολουθώ πολλές κακές τηλεοπτικές / ταινίες στο Netflix - χαζές σκατά που ήταν απλά χάσιμο χρόνου. Τώρα διαβάζω σχεδόν αποκλειστικά μη μυθοπλασία και παρακολουθώ ντοκιμαντέρ και συνομιλίες TED στην τηλεόραση. Αυτό δεν ήταν σκόπιμο ή αναμενόμενο… Απλώς με ενδιαφέρει περισσότερο να ξοδέψω το χρόνο της τηλεόρασής μου σε αυτούς τους τύπους προγραμμάτων. Δεν το σκεφτόμουν ούτε δύο φορές μέχρις ότου ένας από τους φίλους μου έψαχνε στη λίστα με τα Πρόσφατα Παρακολούθημά μου και έμεινε λίγο αδιάφορος από το πόσα ντοκιμαντέρ ήταν εκεί χαχα. Προφανώς, εξακολουθώ περιστασιακά να ψάχνω στο South Park.
- Λιγότερο κοινωνικό άγχος γύρω από άνδρες / γυναίκες - Ανέφερα νωρίτερα ότι ήμουν πάντα κοινωνικό άτομο, αλλά για κάποιο λόγο ένιωθα πάντα λίγο άβολα γύρω από νέους ανθρώπους. Δεν είμαι σίγουρος ότι αυτό οφειλόταν στο χτύπημα ή απλώς στην έλλειψη αυτοεκτίμησης, αλλά είναι πολύ καλύτερο τώρα! Θέλω συγκεκριμένα να αναφέρω ότι είμαι πολύ πιο άνετα σε σχέση με άλλους ΑΝΔΡΕΣ, κάτι που είναι υπέροχο! Δεν αισθάνομαι πλέον «beta» - νιώθω ότι έπρεπε επίσης να έχω «θέση στο τραπέζι».
- Ηρεμία - Έχω μια συνολική ηρεμία που δεν είχα πριν. Αυτό οφείλεται πιθανώς στην απομάκρυνση του μυαλού μου από παράξενες εικόνες ξένων που το επισκέπτονται σε τακτική βάση. Το αποδίδω επίσης στη νέα μου συνήθεια διαλογισμού… που με οδηγεί στην επόμενη ενότητα….
ΣΥΜΒΟΥΛΗ
- Διαλογιστείτε - αυτό είναι τεράστιο. Ο διαλογισμός έχει ηρεμήσει το μυαλό μου με τρόπο που τίποτε άλλο δεν έχει ποτέ. Παίρνω οπουδήποτε από 5-10 λεπτά τα περισσότερα πρωινά για να καθίσω σε ένα μαξιλάρι στην κρεβατοκάμαρά μου και να καθαρίσω το μυαλό μου και απλά εκτιμώ την ομορφιά του να είμαι ζωντανός. Αυτή η ηρεμία με ακολουθεί γενικά όλη την ημέρα.
Ήμουν απόλυτος αρχάριος όταν άρχισα να διαλογίζομαι. Χρησιμοποίησα αυτόν τον δωρεάν ηλεκτρονικό οδηγό, τον οποίο συνιστώ ανεπιφύλακτα:
http://www.urbandharma.org/udharma4/mpe1-4.html
Ξεκινήστε από το Κεφάλαιο 1 εάν δεν θέλετε να διαβάσετε το βιογραφικό - αξίζει τον κόπο να ξεκινήσετε το διαλογισμό !!
- Check in στο NoFap - Αυτή είναι μια υπέροχη και υποστηρικτική κοινότητα που με βοήθησε να μου δώσει προοπτική και μου θύμισε ξανά και ξανά γιατί το έκανα αυτό. Μην περιμένετε να έρθετε εδώ, θα σας συνιστούσα να μην κάνετε check in κάθε μέρα, εκτός εάν χρειάζεστε απολύτως το κίνητρο. Διαφορετικά, νιώθω ότι θα μπορούσε να γίνει «σχετικά με το σήμα» και φοβάσαι συνεχώς την υποτροπή. Δεν πρόκειται για αυτό… πρόκειται για μια μόνιμη αλλαγή ζωής.
- Συμπληρώστε το κενό - Μου φαίνεται ότι πολλά fapstranauts κάνουν το λάθος να πιστεύουν ότι θα αποκτήσετε αυτόματα υπερδυνάμεις εάν απλώς απείχε. Προσωπικά δεν το πιστεύω αυτό. Πιστεύω, ωστόσο, ότι μπορείτε να δημιουργήσετε μια καλύτερη ζωή για τον εαυτό σας, εξαλείφοντας το PMO και αντικαθιστώντας το με καλύτερες συνήθειες, όπως η ανάγνωση υπέροχων βιβλίων, η άσκηση του μυαλού και του σώματός σας, το να περνάτε χρόνο με φίλους και την οικογένεια, να συνεισφέρετε σε ένα κοινοτικό έργο, παιχνίδι στη δουλειά / σχολείο, κ.λπ. Υπάρχει τόση ζωή για να ζήσουμε, και πολλοί από εμάς είμαστε τόσο νέοι… γιατί να εγκατασταθεί για την άρρωστη λάμψη μιας οθόνης υπολογιστή όταν το σύμπαν έχει δώσει άφθονο φως του ήλιου ακριβώς έξω από την πόρτα σας;
- Διαβάστε, διαβάστε, διαβάστε - Έριξα τον εαυτό μου σε βιβλία αυτο-βελτίωσης και μπορώ να πω ειλικρινά ότι είμαι καλύτερος άνθρωπος τώρα. Απλά διαβάστε 10 σελίδες την ημέρα, ίσως τη στιγμή που θα είχατε χτυπήσει και θα τελειώσετε με βιβλία προτού το ξέρετε.
Μερικά από τα αγαπημένα μου:
Όχι περισσότερο κ. Nice Guy, το ελαφρύ άκρο, σκεφτείτε και μεγαλώστε, επιλέξτε τον εαυτό σας, την ασθένεια απόδειξη, ροή, τη δύναμη της συνήθειας (ιδιαίτερα σχετικές με αυτή την ομάδα).
- Επανεκτιμήστε ολόκληρη την ύπαρξή σας - χαχα…. Αστειεύομαι, κάτι (είναι αργά). Έχετε τη δύναμη αυτή τη στιγμή να επιλέξετε πώς θα ζήσετε τη ζωή σας. Θα σας συμβούλευα να πραγματοποιήσετε μια ειλικρινή απογραφή όλων όσων συμβαίνει αυτή τη στιγμή, και στη συνέχεια να σκάψετε βαθιά μέσα σας και να καταλάβετε τι είναι Πραγματικά θέλετε. Είσαι εκεί που θέλεις να είσαι; Εάν βρίσκεστε σε αυτό το υποψήφιο, οι πιθανότητες είναι ότι δεν είστε το παν που θέλετε. Καταγράψτε τους στόχους σας - πού βλέπετε τον εαυτό σας σε 1 έτος, 3 χρόνια, 5 χρόνια, όχι μόνο όσον αφορά το NoFap, αλλά και στη ζωή; Τι δουλειά έχετε, σε ποια πόλη ζείτε, πώς είναι ο σύντροφός σας, πώς είναι οι φίλοι σας, πόσο υγιείς είστε, τι περνάτε το χρόνο σας; Τώρα έχετε ένα πλάνο παιχνιδιού… μια τρέχουσα κατάσταση και μια μελλοντική κατάσταση - το δύσκολο μέρος έχει τελειώσει. Τώρα πρέπει απλώς να αναλύσετε τους στόχους σας σε ενεργά βήματα και να γεμίσετε σταθερά τα κενά. Είναι πραγματικά λιγότερο εκφοβιστικό από ό, τι νομίζετε, και πραγματικά διασκεδαστικό να ονειρεύεστε!
- Βρείτε μοντέλα ρόλων - αυτό είναι επίσης σημαντικό. Μπορεί να υπάρχουν άνθρωποι στη ζωή σας που θέλετε να μιμηθείτε, ίσως όχι εντελώς, αλλά τους θαυμάζετε για ορισμένες ιδιότητες. Γιατί δεν μπορείτε να τα υιοθετήσετε; Μπορείς! Αν δεν έχετε πρότυπα στον άμεσο κοινωνικό σας κύκλο, υπάρχουν πολλά ιστορικά πρόσωπα για να διαλέξετε, για να μην αναφέρουμε τους σημερινούς ηγέτες. Όλοι ξεκίνησαν κάπου, μπορείτε επίσης να το κάνετε. Για παράδειγμα, ο Steve Jobs άλλαξε αναμφισβήτητα τον κόσμο με το iPhone - το φόντο του δεν ήταν λαμπερό. Αν μπορεί να το κάνει, το ίδιο μπορεί και εσείς.
- Μην παραιτηθείτε - αυτή είναι μια πρόκληση θέλησης Σίγουρα ήταν δύσκολο για μένα μερικές φορές (το παν σίγουρα προοριζόταν). Μερικές φορές ήταν ένας πραγματικός αγώνας για να αντισταθώ - πέρασα από σοβαρές αλλαγές στη διάθεση. Έμαθα ότι ζούμε πραγματικά σε μια υπερ-σεξουαλική κοινωνία… το σεξ είναι παντού. Είναι σε τηλεοπτικές διαφημίσεις, ταινίες πιο ρητά από ποτέ, και υπάρχουν πολλές παραπληροφόρηση εκεί έξω. Πρέπει να σταθείτε δυνατοί και να κάνετε ό, τι σας ταιριάζει. Πόσο θα πάτε;
Αυτό αποδείχθηκε εξαιρετικά μεγάλο, ουάου. Υποθέτω ότι είχα πολλά να μοιραστώ! Ελπίζω ότι αυτό βοήθησε κάποιον εκεί έξω. Πάντα έβρισκα ότι αυτές οι αναφορές ήταν ενθαρρυντικές και χαίρομαι που τις πληρώνω.
Μη διστάσετε να αφήσετε ένα σχόλιο ή να με στείλετε ερωτήσεις - θα απαντήσω το συντομότερο δυνατό.
Γεια σε όλους - έχετε ήδη κάνει το πρώτο βήμα, τρέξτε τώρα μέχρι τη γραμμή τερματισμού !!
TL: DR: Το NoFap βελτίωσε τη ζωή μου με πολλούς τρόπους, πολλοί απ 'αυτούς απροσδόκητοι. Το συνιστώ αυτό σε όποιον σκέφτεται ότι θα μπορούσε να κάνει περισσότερα με τη ζωή του.
ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ - 90 ημέρες - Hardmode. Θεαματικά οφέλη.
ΕΚΣΥΓΧΡΟΝΊΖΩ
100 + ημέρες σε, λαμβάνοντας υπόψη μόνο MO, ανά NMMNG
Γεια σε όλους,
Προσπαθώ σε αυτήν την κοινότητα για υποστήριξη, ελπίζω ότι μπορείτε να βοηθήσετε!
Έχω περάσει 100+ ημέρες χωρίς να χτυπήσω και τα αποτελέσματα ήταν καταπληκτικά! Νιώθω πιο ήρεμος, λιγότερο κοινωνικά ανήσυχος, πιο στοχευμένος. Υποθέτω ότι η πρόκλησή μου είναι ότι δεν είχα όνειρα βρεγμένα όνειρα όλη αυτή την ώρα (τουλάχιστον κατά τη γνώση μου), οπότε είμαι πραγματικά κολλημένος.
Επίσης, διάβασα τον No More Mr. Nice Guy που ήταν ένα φανταστικό βιβλίο και ένα σημείο για την ανάλυση των προβλημάτων εγκατάλειψής μου, ωστόσο ο συγγραφέας συνιστά υγιή αυνανισμό (δηλ. Fapping χωρίς P) να εκφράσει τις εσωτερικές σεξουαλικές σας ανάγκες με υγιείς τρόπους. Σύμφωνα με το βιβλίο, σας βοηθά να αναγνωρίσετε ότι το σεξουαλικό είναι εντάξει και ότι μπορείτε να μάθετε να θέλετε να μοιραστείτε με κάποιον. Νομίζω ότι χρειάζομαι αυτό για να ολοκληρώσω την ανάκαμψη μου.
Λοιπόν, σκέφτομαι μια συνειδητή υποτροπή, χωρίς P. Μπορεί οποιοσδήποτε (κατά προτίμηση εκείνοι πέραν των 90 ημερών) να σχολιάσει εάν πιστεύει ότι συνεχίζει πέρα από το 90 αξίζει τον κόπο ;; Θα διατηρούσα ακόμα τη ρουτίνα προπόνησης / υγιεινής διατροφής / διαλογισμού μου, θα έκανα μόνο MO.
Η ιδανική μου ελπίδα είναι ότι θα συνεχίσω να νιώθω τις επιπτώσεις του NoFap εάν ασχοληθώ με τον εαυτό μου (και ελπίζω με έναν άλλο σύντομα) με σεξουαλικούς τρόπους. Μπορεί κάποιος να σχολιάσει αυτό;
Θα πρέπει να αναφέρω ότι οι παρορμήσεις αυξάνονται τυχαία και πάλι αυτή τη στιγμή… Νομίζω ότι ίσως έχω σταθεροποιηθεί από την ημέρα 40-85
Παρακαλώ επιτρέψτε μου να ξέρω τις σκέψεις σας - σας ευχαριστώ!
;