(CNN) - Kui Hilarie Cash õhtul töölt koju jõuab, on tal valida: kas ta võib minna õue ja minna oma aeda või hüpata sülearvutile.
Õhukesed vajavad tõesti umbrohutõrjet. Teisest küljest võib arvuti oodata, kui tema töö on päev.
Sellele vaatamata tunneb Cash end arvuti poole tõmbunud, justkui oleks see teda tõmbav magnet. Võib-olla on seal mõni sõbranna e-kiri teda ootamas, naljakas säuts või Facebooki postitatud uus pilt.
"Mul on äärmiselt raske minema jalutada," ütleb Cash. "Nii raske on endale öelda:" Ära tee seda. Minge aiatööd tegema. " ”
Kas on tõesti vahet, kas sularahaaed töötab või läheb veebi? Ekspertide sõnul suureneb see üha. Muret teeb see, et elu võrgus annab meile seda, mida teadlane David Levy nimetab "popkorni ajuks" - aju, mis on nii harjunud elektroonilise multitegumtöötluse pideva stimuleerimisega, et oleme võrguühenduseta eluks kõlbmatud, kus asjad hüppavad palju aeglasemas tempos.
Nutitelefoni eelistamine lapsele
Washingtoni ülikooli infokooli professor Levy jutustab loo kõrgtehnoloogiaettevõttes kõne pidamisest. Pärast lõunat rääkis üks töötaja talle avameelselt, kuidas naine enne õhtu palus tal oma noorele tütrele vanni anda. Selle asemel, et lapsega aega veeta, veetis ta aega telefonis, saatis sõnumeid ja tagastas e-kirju. Ta ei pidanud töötama, lihtsalt soov telefoni kasutada oli vastupandamatum kui vannis olev laps.
"See on tõesti üldlevinud," ütleb Cash, nõustaja, kes kohtleb inimesi, kellel on probleeme oma vidinatest loobumisega. "Me ei saa lihtsalt vaikselt istuda ja bussi oodata, ja see on liiga halb, sest meie aju vajab puhkamiseks aega, et asju töödelda."
Stanfordi sotsiaalpsühholoog Clifford Nass ütleb, et uuringud näitavad, et interneti multitegumtöötlus võib unustada, kuidas lugeda inimese emotsioone. Kui ta näitas online-multitaskereid nägudest, oli neil raske avastada emotsioone, mida nad näitasid.
Kui ta luges lugusid multitegijate jaoks, oli neil raskusi inimeste emotsioonide leidmisega lugudes ja öeldes, mida nad teevad, et inimene paremini tunda.
"Inimeste suhtlus on õpitud oskus ja nad ei saa seda piisavalt harjutada," ütleb ta.
See on teie aju tehnoloogias
Inimese aju on traadiga, et ihaldada kiiret rahulolu, kiiret tempot ja tehnoloogia ettearvamatust, Cash ütleb.
"Ma ei tea kunagi, milline järgmine säuts tuleb. Kes on mulle e-kirja saatnud? Mida ma järgmise hiireklõpsuga leian? Mis mind ootab? " ütleb Cash, kes tegeleb Washingtonis Redmondis. "Aga ma tean, mis mind minu aias ootab."
Narkootikumide kuritarvitamise riikliku instituudi direktor dr Nora Volkow tunnistab, et ka temal on raske oma BlackBerry kutsele vastu seista. "Puhkusel vaatan seda, kuigi mul pole seda vaja," ütleb ta. “Või jalutan koos abikaasaga ega suuda vastu panna soovile oma e-posti kontrollida. Tunnen end süüdi, aga teen seda. "
Ta selgitab, et pidev stimuleerimine võib aktiveerida dopamiinirakke tuuma accumbensis, mis on peamine meelelahutuskeskus ajus.
Aja jooksul ja piisavalt internetikasutusel võib meie aju struktuur tegelikult uue uuringu kohaselt füüsiliselt muutuda. Hiina teadlased tegid MRI-sid 18i üliõpilaste ajus, kes veetsid veebis umbes 10 tundi päevas.
Võrreldes kontrollgrupiga, kes veetis võrgus vähem kui kaks tundi päevas, oli neil õpilastel vähem halli materjali, aju mõtlemise osa. Uuring avaldati veebiajakirja PLoS ONE juunikuu numbris.
Kuidas tulla toime popcorn aju
Mõni inimene saab veebielu pidevast poputamisest hõlpsasti üle minna reaalse maailma aeglasemale tempole. Kui te ei kuulu nende inimeste hulka ja aeglane tempo ajab teid närvi, siis siin on mõned näpunäited:
1. Hoidke oma online-elu arvestust
Jälgige, kui palju aega veebis veedate ja mida sellega teete, soovitab Levy. Pange tähele, kuidas tunnete end enne arvutis viibimist ja selle ajal.
"Kõik, kellele ma seda käskisin teha, on oma isikliku arusaamaga tagasi tulnud," ütleb ta. "Väga sageli ütlevad inimesed, et kipuvad võrku minema, kui nad tunnevad ärevust või igavust."
2. Määrake interneti kasutamise tähtajad
Andke endale isiklikele e-kirjadele vastamiseks, oma Facebooki lehe värskendamiseks ja tekstide kontrollimiseks kindel ajavahemik - ütleme kaks tundi -, soovitab Cash. Pärast seda on aeg arvuti (või telefon) välja lülitada ja midagi võrguühenduseta teha.
3. Vaadake akent välja
Akna vaatamiseks võta kaks minutit. Levy ütleb, et see võib aidata aju treenida veidi aeglasemalt.
4. Pange paika "vabad ajad"
Psychology Today ajaveebis soovitab psühholoog Robert Leahy katsetada BlackBerry-vaba aega. "Näiteks:" Ma ei kontrolli oma sõnumeid kella 6 ja 9 vahel, "kirjutab ta. Ameerika kognitiivse teraapia instituudi direktor Leahy soovitab samuti premeerida ennast iga tunni eest, mida te ei kontrolli. "Öelge endale, et võtate oma elu tagasi," kirjutab ta.
5. Telefoni sõber
WikiHow blogijad on jaganud omaenda loetelu näpunäidetest, kuidas end internetist otsimisest tekstisõnumiteni võõrutada. Üks inimene soovitab kiirsõnumite saatmise asemel helistada sõbrale. "Helistage sõbrale ja paluge neil minna õue vähemalt 3 tunniks päevas," kirjutavad nad. "See häirib teid arvutist."
6. Kontrollige
Interneti- ja tehnoloogiasõltuvuse keskuse andmetel võib teil tekkida probleem, kui lähedastele tekitab probleeme Internetile pühendatud aeg või kui teil on süü või häbi. Nad pakuvad virtuaalset Interneti-sõltuvuse testi, mis aitab teil otsustada, kas võib olla aeg sulgeda, välja logida või muuta oma IM-oleku eemal olekuks.
CNN-i Sabriya Rice aitas selle aruande koostamisel kaasa.
;