Mul kulus mulle 2.5-3 aastat, et jõuda sinna, kus ma olen, analüüsisin ja analüüsisin kõiki võimalikke stsenaariume, kus ma lõpetasin PMO. nt
Kui ma olen väga õnnelik või väga kurb, viisid mõlemad sündmused PMO-sse, sain aru, et ma pean oma emotsioone kontrollima.
Samuti mõistsin, et on olemas 5-10i erinevad sündmuste ahelad, mis viivad minu tööle PMO-le ja selle põhjal otsustan teha asju, mis ei too kaasa neid 5-10i stsenaariume.
Varem, kui tung tekkis, mõtlesin ma ainult selle peatamisele, mis oli ilmselgelt vigane. Ma mõistsin, et ma võitlen selle vastu 24 * 7i päeval päeval, kui sa oled 1-i aasta, vaid siis võin. Siin on, kuidas ma seda iga sekundi jooksul võidelda.
Olen üles laadinud Exceli lehe, mida säilitan iga päev.Sel on järgmised veerud.
Vaatamisväärsused - Tüdrukute arv, mida tahtsin halvasti ülevalt alla skannida, kuid ma hoidsin end tagasi. nii et kui mul oleks võimalus jõllitada päeva jooksul 20 tüdrukut ja jõllitada ainult 2 või 3 skoori, oleks see 2/20, mis on väga hea skoor. Kui lugesin kokku neid tüdrukuid, keda oleksin võinud vahtida, oli nende arv hämmastavalt sadu, mis tähendab, et varem vahtisin kahe nädala jooksul sõna otseses mõttes sada naist !!!! Kui imelik see on!
Mõtted - On juhtumeid, kui näen tüdrukut ja fantaseerin, kuidas ta peab alasti välja nägema, või äkki satuvad mu mõtteisse vanad pornomõtted ja kordasin neid stseene tundide kaupa (mis on samaväärne pornot vaatamisega). nii et kui 20-st sellisest mõttest on mul meelelahutus 5 tulemus 5/20. st 5 korral lubasin oma ajul kujutada daami alasti vms.
Need kaks asja võivad tunduda liiga lihtsad, kuid on põhjused, miks ma olen täna. Kui ma leidsin ametisse tüdruk / naised, tahtsin vahtida, ma pidin iga kord peatama ennast (see ongi nii, et ma võitlen iga sekundiga), ja see oli minu jaoks siiani kõige raskem. Ma hoian oma mobiiltelefonis skoori värskendust ja arvan, et kui ma teda ei näe, paraneb mu skoor ja see on motivatsioon.
Mõtete jaoks, niipea kui mõtted minu meelest tulevad, teen tõukeid, kuid kontoris, bussis või avalikes kohtades ei saa lükkeid teha, hakkan seal tabeleid lugema. See kõlab nii tobe, kuid on üks minu suurimaid relvi. Niipea kui mõni mõte tuleb või ütlen, et tahan oma mõtetes kellegagi seksida, hakkan tabeleid lugema ja 2-3 minuti pärast unustan need asjad ära. Ma võin tabeleid lugeda kuni 28. Nagu kõik 
Ma pole kunagi mõelnud selle asja vastu võitlemisele, ma arvan, et kui ma pornot vaatan, siis see asi hoolitseb. Aga mis juhtub, on siis, kui olete 40-50i päeva ilma PMO-deta, siis on teie meel nii meeleheitlik, et teete seda, sa oled nii meeleheitel, et teha PMO-d, ta skaneerib naisi tänaval ja hakkab lihtsalt tegema iga juhtunud asja pornos, nende aegade jooksul on väga oluline mitte selliseid mõtteid meelitada! ja see on nendes etappides tõeline võitlus algab, sest seal on tõesti võitlus ja peate jätkama sama intensiivsusega 5-6i jaoks rohkem kuud. Nendes etappides leidsin ma midagi enamat isegi kõige konservatiivsemalt riietatud naistest, nii halva ma tahtsin PMO-d sellel ajal teha!
Sülearvuti kasutamine - Põhiprobleem oli Interneti-sõltuvus Mis tekitas selle sõltuvuse. Kuidas? Nende stsenaariumide analüüsimisel oli üks ühine nimetaja sülearvuti kasutamine. Kui ma PMO-d tegin, olin enne PMO-d teinud vähemalt 3-4i tundi. Just juhuslik sirvimine, mis on ka katastroofiline aja raiskamine! Nii et kohe kasutan sülearvutit 8 tundi ja nüüd kasutan seda 45i minutiks maksimaalselt iga päev.
Need kolm strateegiat vähendasid tõenäosust, kui ma teen PMO-d eksponentsiaalselt. Ma mõtlen seda. Esialgu jooksen ka varem, kuid töökoormus on nii suur, ma olen nii hõivatud, et mul pole aega joosta, muidu ajendas mind see asi lahkuma. Kui mu kiibid on maas, jooksen nagu loom.
Sai üles Ma püsti 3i või 4i juures, mis võimaldab mul päevaga positiivset märkust alustada. Ma töötan kuni 7i ja see annab mulle palju rahulolu. See, mis juhtub terve päeva, on lihtsalt fantastiline.Samuti tõuseb 3i juurde, et jõuda koju, st 8is olen liiga väsinud ja 10i poolt ma magama. (Varem ma ärkasin 7i juures ja nii tegi ka kõik PMO asjad hilja õhtul - see oli ka nende stsenaariumide ühine nimetaja. Viibimine hilisõhtul.) Võib väita, et ma saan hommikul ka PMO-d teha, st 3ist 6i, kui kõik magavad, kuid ei, ma ei saa kunagi Kõigil viimastel 10i aastatel pole ma hommikul kunagi PMO ed olnud, see oli alati öösel. Nii et ma tahan öelda, et igaühel on aega, kui ta seda teeb. Sa pead vaid vastavalt sellele strateegiseerima.
LÕNG - PEAB LUGEMA !!
mehe poolt
;