Ma pole 367 päeva jooksul pornograafiat masturbeerinud / orgasminud. Veel aasta tagasi olin proovinud mitu korda peatuda ja pidevalt ebaõnnestunud, kuni lõpuks alla andsin, et siis sellel veebisaidil komistada ja uuesti proovida. Pärast aasta möödumist ilma PO-ta tegin oma kogemuse ja taaskäivitamise protsessi kokku Kuus peamist sammu.
Põhimõtteliselt on see "kuidas ma seda tegin":
*** Hoiatused ***
- Selle saidi kasutamine pani mind mõistma, et kõik on erinevad ja neil on erinevad eesmärgid. See plaan on see, mis minu jaoks töötas ja ei pruugi töötada kõigi jaoks või kellelegi teisele.
- Ma ei saa öelda, et mul oleks olnud PIED või ED, nii et kui loobute pornost ja kogete PIED-i, ei pruugi see teile eriti kasulik olla. Tundub, et ED-ga pornotarbijad vajavad mõnikord eraldi taaskäivitamise strateegiaid ja soovivad sageli MO-st loobuda (vt järgmist lahtiütlust). Nii et see ei pruugi teie jaoks olla kasulik (või võib siiski olla) (vabandust)
- Masturbatsioon rebooters jaoks on puhas teema. Olen pro-MO laagris, nii et mu plaan lubab MO-i lõpuks. KUIDAS MÄRKUS plaanis, ma arvan, et MO-st loobumine vähemalt ajutiselt alguses on pornost lahkumise seisukohalt äärmiselt oluline. Kui te olete kindlalt MO-vastases laagris, ei pruugi see olla kasulik.
- Olin vallaline, kui alustasin taaskäivitamist. Kui olete suhtes, võib see asju keerulisemaks muuta. Seks võib olla päästik. Minu plaan jätab seksi ja MO välja vähemalt kuuks ja seejärel säästlikult vähemalt 3 kuuks. Kui te ei saa oma taaskäivitamise suhtes oma partneri suhtes aus olla ja seksi vähemalt 3 kuud (või nii kaua, kui see aega võtab) kinni pidada / piirata, ei pruugi see teile kasulik olla (vabandust, jälle).
- Nii et see plaan ei pruugi teile sobida, kui teil on PIED või ED ja / või soovite MO-st loobuda. Aga kui tunnete end jõuetu või sõltuvuses pornost ja soovite loobuda selle vaatamisest ja tõrjumisest, arvan, et see võib teile kasulik olla. Seda ma tahtsin teha ja see töötas minu jaoks.
Samm 1 - Lõigake kõik ja kõik seksuaalsed tegevused välja: Sa oled kuni edasise teatamiseni aseksuaalne: pole seksi, ei mõtle seksile, ei mõtle seksile mittemõtlemisele, ei flirtimisele, ei masturbeerimisele, ei fantaseerimisele, ei himule ega ka tüdrukute (või poiste) eesli kontrollimisele , ei piiluta oma rindu, ei teist alust ega kolmandat alust. Ei midagi. Sugu, nagu ka reaalses läheduses teise inimesega, julgustatakse hiljem, AGA mitte esimese kuu jooksul. Peate lihtsalt olema ettevaatlik, et tõeline seks pole teie jaoks päästik (vt järgmist sammu). See võib aidata maha istuda oma gf või bf, naise või mehega, fb ning jagada nendega oma taaskäivitamise eesmärki ja seda, kuidas mõnda aega seksi pole. Loodetavasti saavad nad aru.
2. samm - vältige päästikuid: Käivitajaid vältimata ei saa te teha esimest sammu. Kirjutasin a postitad vallandajate kohta varem minu taaskäivitamisel. Kirjutasin nimekirja KÕIKidest asjadest, mis võivad mind seksi soovida. Sellele peate tõesti mõtlema väljaspool kasti. Porno kasutamiseni viivad mitte ainult asjad. Need võivad olla väikesed asjad, millele te võib-olla ei mõtle, näiteks telesaated või teatud sotsiaalsed olukorrad, näiteks üksiolemine. Need põhjustavad kogu päeva jooksul seksuaalenergia kogunemist. Kirjutage need välja, siis hoiduge neist. Mõiste, mis on peaaegu kõik pornot vaatavad episoodid, algavad käivitajatest, mis aja jooksul kogunevad ja pornograafia abil vabanevad. Ja lihtsam on vallandada keskeakt (kanali vahetamine või facebookist välja logimine) kui peatada tegelik asi, millest olete tegelikult sõltuvuses. Loe seda.
Samm 3 - Seks ja kontrollitud masturbatsioon: Ilmselt kõige vaieldavam samm. Minu arvamus MO kohta on see, et taaskäivitamise ajal on võimalik liikuda ja pornost ikkagi loobuda (olen seda teinud), kui seda tehakse väga kontrollitult. Põhimõtteliselt peab see olema kõige viimane võimalus, eraldatud pornost ja fantaasiast ning seda tuleb teha väga säästlikult. Siin on reeglid, mida ma järgisin
- Ei MO (või sugu) vähemalt esimesel kuul (miinimum). Kiltkivi puhastamiseks vajate seda kuud. Kui te ei saa nii kaua hakkama, ärge muretsege.
- Millal MO: Minge alati nii kaua kui võimalik ilma masturbeerimata. Masturbeerimine peaks alati olema väga viimane võimalus, kui te lihtsalt ei saa enam ühtegi päeva ilma orgasmita minna
- Kuidas MO: Eemalduge telefonist / arvutist / telerist (lama voodis, käi duši all jne) -> ära selle asemel fantaseeri lühidalt mõtle (loe üle) reaalsed olukorrad, mis sul tegelikult on olnud või võivad olla -> cum võimalikult kiiresti. Ärge lohistage seda.
- Pärast MO: Oluline on No MO Count vaimselt lähtestada. Olete tagasi 0-s ja peate enne järgmist MO-d ootama nii kaua kui võimalik. Kui te seda ei tee, on oht libiseda tagasi tavaliseks kontrollimatuks MO-ks, mis käivitab PO. Mõelge alati aktiivselt sellele, et väldite MO-d!
- ÄRGE ajastage MO-sid: Ajakava viib eelduseni, mis on kindlasti vallandaja
- Limit MO mitte rohkem kui üks kord nädalas: Te ei tohiks olla rohkem kui kord nädalas. Peaksite enne seda kiiremini minema palju kauem. Ma kasutasin seda juhendina, et veenduda, et ma sõitsin nii kaua, kui sain enne sõitmist
Niisiis, siin on idee, et mõne kuti jaoks, nagu mina, on mõeldamatu lihtsalt mitu kuud orgasimata jätmine (mul pole kunagi isegi märga und olnud). Ma kukun kindlasti läbi, kui proovin (ja mul on seda mitu korda). Nii et kui peate seda tegema, siis tehke seda pornost ja fantaasiast lahus ja tehke seda ainult kiire leevendusega. Jään selle meetodi juurde, sest see töötas minu jaoks, lastes mul üles ehitada intensiivset seksuaalenergiat ja seejärel vabastada see… mitte pornograafia kaudu. Tundsin, et treenisin oma aju seksuaalse kergenduse seostamiseks millegi muu kui pornoga. Sugu: kui teil on selle asemel kellegagi tõelisi ja ohutuid seksuaalseid kohtumisi, on see veelgi parem, kuid ma soovitan seksida alles pärast vähemalt ühte kuud ja alles siis, kui olete selle energia üles ehitanud.
Samm 4 - Tagasi aeglaselt tervisliku seksuaalse käitumise juurde: Pärast umbes 3 kuud (minu jaoks võib-olla kauem teistelgi) vähese seksi ja masturbeerimise järel hakkasin aeglaselt naasma regulaarselt kavandatud programmide juurde, ilma pornograafiata. Soovitan koostada loetelu tervislikest seksuaalkäitumistest, millega teil kõik korras on (st seks partneriga, flirt või mo). Seejärel lisage need oma ellu tagasi. Te väldite siinkohal endiselt päästikuid, kuid lubate endal kogeda tervislikku seksuaalset käitumist. Alustuseks tehke seda ainult säästlikult (koguge seda seksuaalenergiat). Minu jaoks libisesin sellest mõne kuu pärast aeglaselt tagasi tavapärasele aktiivsele tegevusele. Selleks hetkeks muutus selline käitumine rõõmustavamaks kui porn. MÄLETAGE neid päästikuid siiski.
Samm 5 - Reageerida tegelikkusega: Porno on vale. Kui hakkate pornot vältima ja tervislikku seksi omaks võtma, võib teie aju pettuda. Teie gf või bf ei ole täiuslike juuste, rindade, kõhulihaste ja meigiga pornomodell; teil pole õigust seksile; sa ei saa seksida alati ja kellega iganes soovid; mõned inimesed lihtsalt ei ole sinu sees; te ei saa tellida sekspartnerit nagu juustuburger; ja elu ei mängi välja nagu teie haige väänatud seksuaalfantaasia. Lepi sellega. Taaskäivitamise ajal pidin mina (ja mu aju) teadlikult leppima nende külmade ja raskete elutõdedega. Päriselu pole porn ja porn pole päriselu.
Samm 6 - Võta uus hobi: Valige hobi, mis tahes hobi. Kuid veenduge, et see oleks midagi värsket, midagi, mida te pole varem teinud. Minu jaoks oli see uus 30-päevane treeningprogramm. See võimaldab teil võtta selle aseksuaalse (naljaga, kuid tõsise) olemise tõttu säästetud lisaenergia ja suunata see millegi muu kui haletsuse ja pettumuse poole. Sa lõikad välja vana harjumuse ja asendad selle uue oskusega. Ma arvan, et see aitab, kui sellel uuel hobil on tähtaeg või lõppkuupäev (näiteks spordiprogramm või kunstiprojekt). Lihtsalt veenduge, et see oleks jõudu andev ja meeliülendav ning mitte midagi pettumust valmistavat, mis võib lõpuks vallandada.
Nii et see töötas minu jaoks: seksuaaltegevuse keelamine, päästikute vältimine, kontrollitud masturbatsioon / energia ülesehitamine ja vabastamine, aeglane naasmine seksi juurde, toimetulek ja hobi harrastamine. See ei pruugi jällegi kõigile sobida, kuid minu jaoks on see toiminud ja see on kooskõlas mõne kraamiga, mida siin ja YBOP-is näinud olen. Tahaksin teada, kas see on teile kasulik, ja loeksin hea meelega teie edulugu 367 päeva pärast.
BONUS NIPP: Hoiduge asendajatest: minu jaoks vallandas pornograafia väljalõikamine suurema tungi muu ebatervisliku (seksuaalse) käitumisega. See võib juhtuda ka sinuga. Soovitan sellest teadlikult teadlik olla. Kui teil on kalduvus muu ebatervisliku käitumisega, näiteks uimastite tarvitamine, suitsetamine, joomine, võõrastega seksimine jne, veenduge, et te ei suurendaks seda käitumist pornot asendades.
LINK - 6-sammuline taaskäivitamise plaan ... mis aitas mul lõpetada
KÕRVAL - TJ3
ALGPOSTITUS - aasta varem
Re: TJ3 – Minu aju pornos: ajakiri
Alustasin taaskäivitamist 29. oktoobril. Ma mõistan siiani, mida see minu jaoks tähendab. Nagu ma oma sissejuhatuses ütlesin, kavatsen ma selle välja mõelda. Siiani on mul viimase paari päeva jooksul mõned näpunäited, mille olen enda jaoks kirjutanud:
Teadmine on jõud: Meie ajus käib lahing dopamiinile reageerivate ringteede ja loogikale reageerivate vooluringide vahel. Üks on impulsiivne ja instinktiivne ning teine kognitiivne ja loogiline. Dopamiin kütab impulsiivset vooluringi, kus teadmised toidavad loogilist vooluahelat. Siiani valitseb teie keha Dopamiini armee ja tal on ülitugev armee. On aeg üles ehitada teadmusarmee ja nõrgestada dopamiiniarmeed. Kõlab lihtsalt, kuid lihtne on olla 1. nädalal tules ja hiljem kuidagi see kirg kaotada ning uuesti halva harjumuse juurde libiseda.
Mis toob mind järgmisele:
Olge informeeritud EVERYDAY: Ma arvan, et selle teema harimine on ülioluline. Nii et ma lugesin maksimaalselt ühe või kahe artikli kohta sõltuvust pornograafiast / taaskäivitusest päevas, kuid proovige mitte ennast hämmingus hoida. Ma kardan, et kui ma peatun, siis ma kaotan kirglikkuse, nõrgestades oma teadmusarmee ja andes Dopamiini meeskonnale rohkem võimu.
Olge ettevaatlik, mida sööd: Sain aru, et pornost loobumine on nagu dieediga dieet. Eesmärk on halb kraam välja lõigata ja naasta loodusliku orgaanilise dieedi juurde. Nii nagu dieedipidamise puhul, peate alati olema kohusetundlik selle suhtes, mida oma kehasse panete - ALATI - mis ei tohiks kunagi kaduda. Mida rohkem saate toitumise kohta teada, seda vähem sööte meeletult rämpsu. Sa teadvustad halva toidu tagajärgi ja sellest piisab sageli, et sind seda ei teeks. Sama on pornoga, kuigi see on protsess - "elustiili muutmine" -, mis võtab aega.
Olge pidevalt mõtlemine oma pornosõltuvuse kohta: Isegi siis, kui teil pole kiusatusi. Ärge oodake, kuni metsaline on teie näol, enne kui hakkate mõtlema, kuidas selle vastu võidelda. Harjutage alati seda teadmiste armeed, et tõrjuda Dope'i armeed.
Tunnistage ja vältige kõiki vallandajaid: See hõlmab ka masturbatsiooni. Kuigi minu eesmärk pole MOing peatada, arvan, et see on taaskäivitamise ajal vajalik. Masturbatsioon ja porn sobivad kokku nagu peekon ja munad, sool ja krõpsud. Üks viib kindlasti teiseni, kuni kaotate ühe maitse. Vallandajad on tegeliku kuriteo eelkäijad. Neid on lihtsam vältida kui tegelikku. Käivitajad võivad olla sama ilmsed kui sõprade sõprade fotode jälitamine Facebookis või igavuse lubamine.
Mõtle oma mõtetele Päästikuga kokku puutudes öelge teadlikult, mis toimub ja kuidas soovite reageerida. Öelge teadlikult päästikule reageerimise võimalikud tulemused ja eirates neid. Püüdke olla emotsionaalselt võimalikult detailne, sest aju reageerib emotsioonidele ja kogeb kõige paremini. "Ma tunnen praegu ___. Ma tahan ___. Aga kui ma seda teen, tunnen ma seda __. Kui ma seda ei tee, tunnen ma ennast __. Nii et ma valin ___ ”
Ajakiri iga päev: See hoiab mind vastutavaks ja kaasab kogukonna. See teeb mulle ka minu ja teiste jaoks minu edusammude valetamise raskeks. Ma saan ka kogukonnalt rohkem teadmisi.
Ärge kartke masturbatsiooni: Ma lõikan MOingi ülaltoodud põhjustel välja, kuid mul on seda väga-väga raske teha. Pean meeles pidama, et eesmärk on lõpuks PMO kõrvaldada ja et MOing ei ole läbikukkumine. Ma pole veel MO'd teinud ja ei plaani enne, kui taaskäivitan, kuid ma ei oleks üllatunud, kui libistaksin uuesti TBH-d. Ja kui ma seda teen, siis pean olema kindel, et see on lihtsalt nii - MO, mitte PMO või FMO (fantaasia), mis ei lase Dopamiini armeel arvata, et see on võitnud lahingu.
Poisid, ma loodan, et see töötab ... Siiani nii hästi. Natuke tujukas ja pettunud, aga eks me näe. Püsige lainel ...
;