[35, M] Enne ja pärast / pärast lahutust läksin üsna sügavale PMO küüliku auku, igal õhtul PMOingil, mõnikord kaks korda päevas umbes 6i aastat.
Minu sümptomid enne Nofapi
- Zero Signal D-st. Minu ilus uus sõbranna oli minu juures voodis, ja ma olin 0% erektsiooni juures. Ma vandusin endale, et ma pigem sureb kui kunagi seda uuesti läbi. Rääkige motivatsioonist!
- Kõrge ärevuse tõttu ma kriimustaksin oma nägu unes, kuni see jätaks nähtavad märgid. Inimesed küsiksid minult, kas ma kaotasin võitluse kassiga.
- Ma ei suutnud magada ilma koputuseta. Ma valetan seal ja muretsema kõike päikese all.
- Ma lihveksin ka magama. Ma kandsin oma molaaride all ja nüüd ma magan öösel. Minu hambaarst ütles mulle, et mul läheb vaja suuremat hambaravi, kui see jätkub.
- Minu vasak õla tera oleks pideva valu tõttu, mis on tingitud kõikidest korduvatest pingetest, mis on põhjustatud servade tundidest.
- Dick oli kukutatud ja kõikidest kuritarvitustest lõhutud.
- Ärge muretsege kogu aeg.
- Laisk, ebaproduktiivne. Ma alustaksin projekti ja kaotan kiiresti huvi.
- Unustav, ebaviisakas, antisotsiaalne käitumine. Minu meelest rändaks, kui keegi minuga otse rääkis.
- Sotsiaalsete olukordade vältimine isegi sõbralike töökaaslastega või minu perekonnaga. Ma vabandan, et ma ei veeta aega koos perega või sõpradega, et mängida mõned lollid online-mängud. Ma loobusin reaalsest elust.
- Aeglaselt voodist väljapääs. Isegi pärast 8i unetunde tundsin ma, et võiksin minna teise 8i juurde.
- Vähe energiat / motivatsiooni harrastada või treenida.
- Mul oli madal enesehinnang, mis pani mind naised puudutama. Ma määratlesin oma õnne selle alusel, kas mul oli naine oma elus või mitte. Mul oleks ärevust tekitavad luupainajad minu tüdruksõbra murdmisest minuga, see ärevus tungis üle minu ärkveloleku, mis muidugi omakorda viiks nad minuga reaalses elus.
Füüsiline Kasu
- ED on kadunud. Vaadates tagasi oma ajakirjale: mu hommikupuu tuli 5-i päevale tagasi, sain 14-i päeval kuivada, võin 80-i erektsioonil 27i päeval seksida. 100is oli seksuaalne 30% täielik erektsioon. Uuel aastapäeval, päeval 62 oli seks kolm korda.
- Ma ei ole äratanud oma nägu kriimustusi ükskord pärast NoFapi käivitamist.
- Ma ei ärkama enam oma templites peavaluga, kuid siiski kannan suuõõtsa, kui ma magamamineku korral magama (hambaarstide tellimused)
- See valu minu abaluud on 90% kadunud. Venitusharjutused toimivad nüüd, et aidata viimast natuke üles.
- Minu D ripub hõredalt, selle asemel, et kogu aeg varjata ülemäärase kuritarvitamise eest.
- Hilinenud PMO-le jäämine võimaldab mul minna mõistliku tunni jooksul magama. Ma saan iga päev vähemalt ühe tunni une, et ma ei vaataks seda videot maha, nagu zombi.
- Minu silmadel on neile heledus / elu, mis mul varem ei olnud. Silmade all olevad tumedad ringid vähenevad.
Vaimsed hüved
- Selle takistuse ületamine on taastanud minu usu iseendasse. Kuna ma tunnen end paremini ja usun tugevalt iseendasse, olen ma kindlam sotsiaalsetes olukordades.
- Samuti võtsin natuke aega enda * pildi (vt allpool psühho-küberneetika raamatu) ja enesehinnangu kallal töötamiseks ning vaatlen kohtingutel nüüd kui võimalust oma tulevase naisega kohtuda - kui see juhtub, siis see juhtub. Tutvumisleht ei ole minu jaoks enam lõputu püüd end valideerida läbi kuumimate naistega skoorimise.
- Ma tunnen end rohkem kannatlikuna, ma olen parem kuulaja ja mäletan rohkem üksikasju, kui inimesed mulle neid ütlevad.
- Ootan igapäevaste asjade saavutamist tööl, koostan nädalavahetustel saavutatavaid asju ja isegi lõbutseme nende ületamise ajal.
- Ma saan keskenduda paremini tööle ja mäletan vastutust paremini. Lisaks täisajaga töötamisele hakkasin töötama osalise tööajaga. Minu boss ütles mulle hiljuti, et ta on märganud, et olen viimasel ajal vabatahtlikuna rohkem projekte teinud (see kutt ei anna kunagi selliseid komplimente).
- Mul on energiat 4i korda nädalas välja töötada. Ma isegi tõusen varakult, et tõsta kaalu enne tööd, kui mu pärastlõunal saab olema väga hõivatud.
- Minu seksuaalsed huvid on normaliseerunud. Kurat, mida ma vaatasin, oli täiesti käest, inimlik, ebaseaduslik prügi. Ma oleksin mürgitatud, kui keegi näeks neid faile minu arvutis.
Mitmesugused eelised
- Mõned minu kolleegid on mulle öelnud, et ma “nägin noorem” ja teine ütles, et “vaatasin õnnelikumaks”.
- Võin laenata oma arvutit või mobiiltelefoni kellelegi ja ei karda, et nad avastavad pornosse. Puhastage telefon, puhas arvuti, puhas südametunnistus, puhas enesepilt.
- Minu arvuti töötab nüüd kiiremini, kui see ei ole ummistunud pornoga. (Väike pluss, kuid iga natuke aitab.)
Soovitused alustamiseks
- Esimene samm: kustutage oma stashi kõikides vormides. Ärge minge veebisaitidele, millel on vallandav sisu. Ära puuduta oma D.
- Harida ennast YBOP-il, lugege teiste poiste edulugusid, õppige, mida oma reisil oodata.
- Tuvastage, millised on teie peamised vallandajad ja nägu nendega. Miin oli (järjekorras): ärevus, väsimus, kurbus, lamades lamades liiga pikk.
- Kavandage tungivalt, valmistage ette võitluseks ja rünnake neid emasõiteid! Näiteks - minu NoFap'i otsingu alguses, läksin esimesele kuupäevale, mis ei läinud väga hästi. Sõidu koju tundsin ma pisut alla, tunnistasin, et minevikus oleksin kasutanud PMO-d, et ravida oma pettumust. Kuna mul oli tungivalt tungiv teadlikkus ja ootus, siis selle ületamine ei olnud nii halb.
- Raske režiim oli minu taastamiseks kõige tõhusam ja minu jaoks kõige lihtsam. Minu tüdruk töötab hullumeelsetel sõiduplaanidel, nii et mul on nädalaid raskeid režiime.
- Kõva oleku puhul on Chaser Effect reaalne. Mul oli vähe soovi kõva režiimi ajal lüüa, kuid niipea, kui hakkasime jälle seksima hakanud, muutusid mu paarid tungivaks, kuid siiski võimatuks.
- Hoidke päevikut, kirjutage see tihti. Kui cravings oli halb, siis vaataksin oma ajakirja, vaadake, kuidas ma olen liiga kaugele tulnud. Pange see parool, kui te ei soovi, et keegi teine seda leida.
- Leidke midagi täiendavat energiat oma täiendava energiaga. Pöörduge tagasi tegevustesse, mis kasutasid sind õnnelikuks või leidsid uue hobi. Hakkasin uuesti kitarri mängima, minema jõusaali, õppima, kuidas süüa ja süüa rohkem toita, kuidas riietuda stiilsemalt ja lugeda enesearenduse raamatuid (vt minu soovitatud lugemisosa allpool).
- Raskusi tõstma. Ma ei saa rõhutada, kui palju see aitab. Kui tunnete end eneseteadvusena: kasutage masinaid vabade kaalude asemel. Spordisaali töötajad aitavad teil, kui teil pole aimugi, kuidas masinaid kasutada. Kandke särk, kui sa ei ole T-särkide kandes mugav. Keegi ei maksa jõusaali liikmelisuse eest, et vaadata sind kohtulikult, see on lahe.
- Välju, hingake värsket õhku ja looduslikku valgust. Me ei pidanud vaatama hõõguvatele ristkülikutele ja hingama ringlussevõetud õhku 24 / 7. Me kõik teame seda juba, mõned meist on seda rohkem nõus kui teised. Ma olen täiesti veendunud, et poisid, kes läbivad laiendatud sirgjooned või raske depressioon, võivad neid haigusi vähendada, süües õigesti, töötades välja ja arvutist välja.
- Kui olete oma teed, logige tagasi NoFapisse ja aidake mõnda meest, kes just alustavad. Te näete mehi / galsi, kes on umbes teie vanuses, kellel on teile sarnased probleemid. Nad tunnevad end tõenäoliselt eneseteadlikuna ja vajavad julgustavat sõna, just nagu sa olid alguses. Makske see edasi, see on suurepärane tunne!
Suurejõust
Pea meeles, et NoFap on üks meie paremate templite templist. Harjutus, toitumine, värske õhk, looduslik päikesevalgus, kogukond teistega, harrastuste ja huvide õppimine / parandamine peavad kõik koos töötama. Paar aastat tagasi veetsin ma kogu oma vaba aega oma korteris joogiga üksi, mängides arvutimänge ja üldse halb elu. Ma kartsin välist maailma, ja ma süüdistasin oma käitumist kõikidel ja kõigil mujal maailmas (endine naine, keskmine boss, sitapea töökaaslane jne) selle asemel, et võtta oma elu eest vastutust ja vastutust. Mõistsin järk-järgult, et asjad, mida on vaja muuta. Minu elu on nüüd väga suur, ma ei pea isegi kaaluma pornot või tõmblema, nagu ma vaatan heroiini pildistamise või restoranist keeldumise eest. Ma lihtsalt ei ole selline mees, kes selliseid asju teeb.
Soovitatav lugemismaterjal
- Kratos Guide - 16 harjumused, mida peaksite tegema iga päev - tasuta online-nimekiri, kuidas ennast parandada. Päris hea koht alustamiseks, kui sul on NoFap alla.
- Psycho Cybernetics - väga kasulik raamat positiivse enesehinnangu arendamise kohta positiivsete eneseteostuste kaudu. Põhimõtteliselt loote oma vaimse filmi, elades elu, mida sa tahad elada, ja ajast, mil hakkate ennast nägema ja elama.
- Kuidas võita sõpru ja mõjutada inimesi - kirjutatud ärilisest vaatenurgast, kuid on tavapärasele elule kergesti rakendatav. Kasulik ebamugavale teaduse närviliigile (nagu mina).
- Body Language - ütleb teile, kuidas kasutada oma keha keelt. Kui teil on nendega inimestega suhtlemisel raskusi silma vaadates, näitab see sõna otseses mõttes, kuhu panna oma silmad sõltuvalt sellest, keda sa räägid ja milline on olukord.
- Mudelid - see raamat, mis on rohkem kui ükski teine, aitas mul analüüsida oma probleeme, mis puudutavad naisi puudutavaid abivajajaid ja kuidas seda parandada.
- No More Hr Nice Guy - aitab „Nice Guys'il” muutuda enesekindlamaks, ilma et nad oleksid väsitavad. Olen kasutanud palju sõprade ja töökaaslastega piiride seadmise tehnikaid.
Räägi teistele
Kas te peaksite rääkima inimestele oma reisi kohta? NoFap kogukond tundub selles osas jagatud. Ma ütlen, absoluutselt mitte! Las nad näevad sind paremini ja ei tea, milline on teie saladus. Kui nad sind vajutavad, ütle neile, et te töötate rohkem, sööte paremini ja magate rohkem. Isegi kui need asjad on tõesed, kahtlevad nad endiselt, aga see on neil, mitte sina.
TLDR
Kui mul oli täielik ED, aitas see subreddit mul mõista, milles probleem oli, peatas PMO täielikult, mu munn töötab praegu, ma kasutan seda nüüdseks ainult seksiks. Kui kaalute seda, andke talle 30 päeva tõsiseid pingutusi. Mulle nii meeldis, muutsin selle oma elus püsivaks muutuseks.
Värskendused
Täname kõiki komplimentide ja lahkete sõnade eest. See kogukond on hämmastav !!
by megatron37
;