Osa minu pakutavast teabest võib tunduda triviaalne või isegi ebaoluline (kasutage seda, mida soovite), kuid loodetavasti annab see kogu oma isiklikuma ja üksikasjalikuma esituse sellest, kes ma olen ja mida ma ja miks ma NoFapi teen.
Kuigi minu lugu ja teekond saavad objektiivselt puudutada ainult mind ennast, loodan, et saan pakkuda lootust kellelegi, kes on ehk kõik oma võimed kaotanud. Olen kindlasti enda omad mitu korda kaotanud. Ma ei saa öelda, et oleksin omandanud mingeid niinimetatud supervõimeid . Ma ei saa öelda, et mu elu oleks võluväel paremaks läinud. Ja ei, ma ei saa öelda, et ma panen tüdrukud üheainsa pilguga põlvili kukkuma. Aga ma võin kindlalt öelda, et olen sammu lähemal inimesele, kes ma olen alati tahtnud olla.
Personaalne informatsioon:
- Olen 19-aastane mees, kes on neuroteaduse eriala ja kolledži noorem.
- Mul on mõõdukas või raske ADHD (otsustasin hiljuti regulaarselt vyvanse'i kasutada, kuna sümptomid muutusid kolledžis liiga palju käsitlemiseks).
- On varem tegelenud tõsise sotsiaalse, rääkimis- ja üldise ärevusega. Praegu vallandavad mu ärevuse lihtsalt äärmiselt stressirohked olukorrad, depressiooni episood või konkreetsed seadistused, millega ma ei ole täielikult rahul.
- On esinenud raske depressiooni episoode. Viimane neist kestis septembrist märtsi algusest
- Praegu on vahesemester ja üritan pärast rasket depressiooni, ärevuse episoodi lõpuks kõike lahendada ja üldiselt tahavad enamikust oma minevikuprobleemidest mööda saada, enne kui hakkan tõeliselt edasi liikuma
- Raske joodik, kui depressioon on, muidu joob ainult sotsiaalselt.
- Suitsetaja ja suitsetamisest loobumine (otsustasin siiski lõplikult maha jätta ja mul on praegu peaaegu kuu täis)
- Aeg-ajalt meelelahutuslik uimastitarbija (valuvaigistid, rohi ja psühhedeelikumid)
- Ärge jooge mingit soodat (lõpeta 4 kuud tagasi)
- Joob kohvi sisse ja välja (ainult kange, must ja türgi kohvi)
- Füüsiliselt: väga terve ja aktiivne
- Juuksed ja välimus: kaks pöidla püsti
- Taimetoitlane viimased 3 aastat eetilistel ja keskkonnakaitselistel põhjustel. Väldin töödeldud toite ja proovin valmistada peaaegu kõik toidud värskest toorainest.
- Uskumuste süsteem: anarho-individualist, tugeva kapitalistliku kallakuga (muh Rothbard)
- Religioon: jeesist, kes on agnostikteist (ma usun, et kõik on põhiliselt agnostikud), kes nõustub paljude budistlike õpetustega. Palju rohkem vaimne kui religioosne.
- Mediteerinud väga regulaarselt viimased 5-6 aastat.
- Kuulake muusikaliselt kõike, kuid lemmikute hulka kuuluvad NMH, Pixies, Mac DeMarco, Paul Simon, Sly and the Family Stone, Pavement, The Magnetic Fields, Charles Mingus ja Fantasy Rainbow(http://www.last.fm/user/Greatestmusic95 ilmselt pole selle kõige jaoks asjakohane, aga miks mitte)
- Lemmikkirjandusliikumiste hulka kuuluvad Beatnik, New Yorgi koolkond ja Dirty Realism. Lemmikromaan ja autor on Charles Bukowski Post Office.
PMO info:
- Alustas PMO-ga küpses 11-aastaselt
- Alustasin PMO-ga peaaegu kohe
- Alustas PMO-ga 1-3 korda päevas, arenes aeglaselt 2-5 korda päevas ja lõpuks saavutas haripunkti 4-10 korda päevas viimastel aastatel.
- Minu päevarekord on tõenäoliselt midagi üle 15
- Masturbeerisin oma elus umbes 12,000 15,000-XNUMX XNUMX korda minu arvutuste põhjal
NoFapi teave:
- Olen üsna varsti pärast PMO-ga alustamist teadlik, et mul on PMO-ga probleem.
- 10-20-aastaselt prooviks PMO-st loobuda umbes 11-14 korda aastas
- Üritaks umbes 5–10 korda aastas 15–17-aastaselt PMO-st loobuda (põhjuseks languse põhjuseks, et teada saada, kui levinud on PMO)
- Ma ei suuda viimase 2 aasta jooksul numbrit täpselt välja tuua, kuid olin pidevalt vaheldumisi proovinud NoFapi, ägenemist, lootuse kaotamist, vanaviisi naasmist, mingisugust põhja jõudmist ja siis uuesti NoFapi proovimist.
Asjad, mis aitasid mul PMO peatada
- Lähedane sõber, kellega sellest kõigest rääkida
- Ärge sattuge suvaliste verstapostide vahele, kuigi tundub, et neid tabades on päris hea tunne
- / r / NoFap
- Mõista, et ainult sina saad tõesti vabaneda sõltuvusest ainult siis, kui teete seda YOU
Probleemid, millega olen NoFapi tõttu kokku puutunud:
- Jumalatu tungib aeg-ajalt pabistada. Oleme testosteroonist juhitud olendid, c'est la vie
- Liiga palju salvrätikute karpe, mida ma ei vaja
- Liiga palju aega minu peal käed
NoFapi eelised:
- Kuigi ma olin alguses (14–21 päeva) ärrituv, depressioonis ja ärevuses, on mu praegune algtase kindlasti parem kui varem (muh dopamiin).
- Ei tunne häbi pidevalt oma käega armatseda, vaadates võõraste mahatulekut. Iga. Vallaline. päev.
- Natuke lähemale täielikule kontrollile oma tegude, tunnete ja elu üle. PMO oli tõesti sõltuvus, millest olen tänulik, et lõpuks peaaegu võitsin (ma ei usu, et keegi kunagi 100% seal on). Sigarettidest loobumine oli sellega võrreldes koogilöök. 1-2 nädalat kestev opiaadijoomine, ära kõndimine ja paus oli sellega võrreldes puhas nali. Kaheksa pikka aastat, aga ma arvan, et olen lõpuks siin.
- Random boners on esimest korda üle pika aja tagasi. Pean märkima, et mu libiido on alati olnud äärmiselt kõrge ja luude säilitamine pole kunagi olnud tõsine probleem.
- Vaimselt tunnen end selgemalt. Tundsin end pärast rasket ja pikka PMO seanssi nii kurnatuna. Seanss võib kesta 6+ tundi.
Kuidas ma NoFapi jälgisin ja asju, mida olen sellega seoses õppinud:
Umbes esimesed 30 päeva tegin räigeid pingutusi, et vältida igasugust seksuaalset sisu. Isegi täielikult riides naised, keda seksuaalselt muudeti. See tähendab, et vältisin 4chani teatud tahvleid, Facebooki pilte ja põhimõtteliselt kõike, mis on visuaalselt liiga ahvatlev. Umbes 30 päeva pärast mõistsin, et jultunud vältimine ei ole pikaajaline lahendus. Kuigi ma ei otsinud pornograafiat, seksuaalselt meeldivaid fotosid ega asju selles üldises läheduses, ei teinud ma samasuguseid jõupingutusi, et selliseid asju iga hinna eest vältida. Komistamine millegi peale, mis tundub Internetis ja päriselus ahvatlev, juhtub kindlasti, kuid ärge uskuge, et olete lähtestanud või kaotanud mingisuguse edusammu, kui te seda teete. Punkt, kus tunnete end mugavalt midagi seksuaalset nähes ja lihtsalt edasi liikudes, on ilmselgelt inimeseti erinev, kuid see on täieliku taastumise oluline osa.
Nüüd aga erektsioonist. See, mida ma tegin, ei liigitaks ma erektsiooniks. Pärast 30+ päeva otsustasin aeg-ajalt oma erektsiooni testida, loomulikult pornovabalt ja ilma fantaseerimata. See koosneks umbes paarist heast müksust mitte kauem kui paar hea sekundit. Ilmselgelt ei soovitaks ma seda kellelegi, kes tunneb, et see viib täieliku masturbeerimiseni. Siiski on see üsna rahuldust pakkuv, kui saad üle kõigest vaimsest aspektist ja näed, kus oma erektsiooniga oled.
Teine jututeema, mida olen näinud, on märjad unenäod. Kui ma õigesti mäletan, on mul viimase 100 päeva jooksul olnud 5 märga unenägu. Kõik need on vallandunud sellest, et olin selges unenäos, otsustasin seksida ja seejärel ärkasin lühikeste pükste peale, milles oli mu elu suurim koorma. Kuigi ma pole selle tõttu mingeid tagasilööke kogenud, olen lugenud inimestest, kes tunnevad, nagu oleksid nad tagasilangenud , ja on isegi praegusest seeriast selle tõttu loobunud. Teie keha on loodud aeg-ajalt koorma maha laadima, ärge laske loomulikul kehafunktsioonil takistada NoFapi peamiselt psühholoogilist olemust. Tajutav tagasilöök ei tohiks takistada kõiki pingutusi, mida olete selleks hetkeks teinud.
Kuidas ma PMOst lõplikult lahkusin?
Ausalt öeldes oli PMO-st loobumine kõige raskem asi, mida ma oma elus teinud olen. Mitte et see praegune seeria oleks kõige raskem olnud, aga üle 8 aasta sellega maadlemist ja lõpuks sellest jagusaamist kindlasti. Minu arvates saab keegi tõeliselt loobuda ainult tänu sulle endale ja sellele, et sa ei lase tagasilöögil end täielikult tagasi viia. Ära lase end sellel foorumil heasoovlikel postitustel petta. NoFap ei ole tegelikult kõik-või-mitte-midagi teekond, tagasilööke tuleb ette. Olen sadu kordi läbi kukkunud, enne kui siia jõudsin, ja ma poleks kunagi osanud unistadagi, et siia jõuan.
Tulevikuplaanid ja lõppsõnad:
Kuigi see ei puuduta otseselt NoFapi, vaid enesetäiendamist. Ärge laske end petta ja arvake, et edasiminek ja paranemine on lineaarne. Kõigil on elus kindlasti tagasilööke. Ja mis puudutab NoFapi, siis vaadake retsidiivi tagasilöögina. Tagasilangus pole midagi muud kui tagasilöök, kui te ei lase sellel olla midagi enamat. Üks viga ei ole vabandus teisele ja teisele jne. Kas ühised hetked, mis libisemiseni viisid, ei olnud paremad kui siis, kui libisemine oli lihtsalt üks osa teie igapäevasest rutiinist? Kui ei, siis võib-olla pole NoFap teie jaoks. Aga kui need hetked olid, siis jätkake edasi. Paar sammu edasi sammuks tagasi, on ikka edasiminek. Soovin teile kõigile tõesti parimat ja loodan, et kunagi jõuavad kõik teie eesmärgini.
LINK – Kui mina suutsin maha jätta, siis suudab seda igaüks. Põhjalik ja väga isiklik 100-päevane aruanne.
HamOnWhy poolt