Vaata seda kõigepealt. Minu lugu pole üks neist suurtest lugudest. See oli täis pimedust ja mul oli nii palju võimalusi see kõik minema visata ja tagasi pöörata. Ja ometi jõudsin ma 1 aastani,
ja minu uus päev on kätte jõudnud. Selle kirjutamine võttis mul natuke aega, nii et palun lugege seda läbi ja saate sellest nii palju kui võimalik. Võimalik, et see saab randi, kuid annan endast parima.
Esiteks minu taust ja veendumused, et saaksite aru, kust ma tulen. Sattusin PMO-st sõltuvusse umbes 12–13-aastaselt. Praegu olen 22-aastane. See sõltuvus on olnud minu häda umbes 10 aastat. Mis puudutab sõltuvust - siis on selliseid, mis ei pruugi sõltuvuses olla, ma ei tea. tean vaid seda, et mul on sõltuvust tekitav isiksus ja PMO-st sai minu jaoks tohutu probleem. See teekond pidi vabanema sellest sõltuvusest ja kõik muu oli boonus ning see toon kajastub ka selles raportis. See kõik on raskes režiimis. Need on minu tähelepanekud toimiva kohta:
Esimene ja kõige tähtsam on distsipliin. Motivatsioon on üürike ja võib aja jooksul olla väga erinev. Miks sellele loota? Distsipliin on ainus viis võita. Kui sa olid midagi sarnast minuga, siis pidid seda distsipliini üles ehitama ka muude asjadega. Ma tegin järgmist, mis töötas:
- Külmad dušid - kõigile hõlpsasti kättesaadavad ja väga hea viis oma distsipliini tugevdamiseks. Lisaks hävitab külm vesi teie tungid. Püüdsin neid teha iga päev, kui duši polnud. Kuidas mõõdate külma dušši? Ma hindaksin oma külmad dušid munandikotti kontrollides. Kui see külmast ei kahanenud, siis polnud dušš piisavalt külm. Nii lihtne.
- Ärge puudutage peenist, kui ei lähe vannituppa ega duši alla. Mul oli alateadlik komme, et käed olid mul peenise lähedal või püksis, kui nad olid jõude. Samuti ei kasutaks ma vannitoas elektroonikat.
- Mediteeri sageli ja jäta veidi aega lähimineviku analüüsimiseks. Mõistus vajab vaikust, nii et proovige seda teha vaikuses.
- üks raskemaid - peatage kõik räpased mõtted, ärge andke neile meelehead. Te ei saa kontrollida, millal nad ilmuvad, kuid saate juhtida, mis juhtub, kui nad ilmuvad. Ärge proovige neile vastu seista, see annab neile võimu. Selle asemel võtke need vastu ja laske siis lahti. Vallandaksin nad mõtetega nagu: "see on tore, aga minuga ei juhtu kunagi nii, nagu ma praegu olen" või "mis iganes. Kujutan asju ette. ”
- Pidage meeles, et alandke ennast! Te ei ole universumi keskpunkt ja enamik inimesi mõtleb ainult sellele, kuidas teised inimesed tajuvad neid, mitte keegi teine. Ole enda vastu aus, oled katki. Paranda ennast esimene ja ärge pöörake teistele tähelepanu.
- Aidates teil välja selgitada, milline on teie probleem, on siin mõned, mis tunduvad üsna tavalised: üksindus, armukadedus ja väärtusetus.
- Mul on oma laua kohal mitu post it-märkust, mis kirjeldavad, mida ma elus tahan. Tee seda. Määrake oma unistused ja tunded.
- Lubasin saada a moodne härrasmees.
- Interneti blokeerijad on rumalad. Selle ümber on alati võimalus ja isegi siis seob see teema lihtsalt ümber. Teil on vaja enesekontrolli, sest kui olete jõudnud arvutisse, millel pole blokeerijat, olete valmis, kui tungid tulevad. Lihtsalt ärge isegi kaaluge seda, selle seadistamine on arvutis rohkem aega, mille saate uuesti taastada.
Olin alustades juba väga kaugele jõudnud. Ma ei suutnud lõpetada seksist mõtlemist ja mu keskkond ei soodustanud olukorda. Minu sarnaste inimeste jaoks on vajalik (ainult natukeseks ajaks) kasutada erutuseta lähenemist . Põhimõtteliselt toimub see nii:
- Põhimõtteliselt asute rehabisse ja eemaldate võrrandist enamiku kiusatusi, nii et teil oleks lihtsam enda kallal töötada. Kui olete tugevam, saate rohkem sisse lisada.
- Tänapäeval ei aita maailm PMO-st üle saada. Vältige seda nii palju kui võimalik.
- Ma vältisin Internetti kaks nädalat. Mõne jaoks on see võimatu, kuid ma ootasin, kuni mul oli koolivaheaeg. Enne Internetis käimist leidke vähemalt konkreetne (korrake: mitte ebamäärane) põhjus, miks seda kasutada ja kui olete selle teinud, asuge teele.
- Muutke kuulatavat muusikat. Kuulake midagi selget ega midagi, mis teid äratas. Isiklik kogemus on ajendanud mind hoiduma raske bassiga asjadest, kuid see on lihtsalt isiklik (ja mul pole aimugi, miks see nii on). Leidke midagi rahustavvõi kui see teile ei meeldi, kuulake taust / ümbritsev müra nagu vihmapiiskad või midagi.
- Muutke seda, mida vaatate. Vaata mitte midagi seksistseeni või alastusega. Kui te ei saa seda teha, siis ärge üldse midagi vaadake.
- Eemale videomängudest, kuhu on suunatud romantilisi teid. See aitab ainult teid kiusata.
Seal, kus NoA oli mõne inimese jaoks, kehtib ülejäänu kõigi jaoks: peate PMO millegi muuga asendama . PMO ei ole probleem, vaid lihtsalt kohutav lahendus, mille olete leidnud mõnele teisele probleemile. Mõelge välja, milles see probleem seisneb, ja pühendage kogu oma energia selle vastu võitlemisele/lahendusele. Kui teil on õige fookus, ei pea te PMO pärast eriti muretsema.
- Peate leidma hobi ja hakkama oma potentsiaali realiseerima. Usun, et alguses on teie aju piisavalt katki, et seda teha on võimatu. Elage üle umbes 40 päeva ja peaksite olema hea, nii palju aega see mul võttis. Seniks aga lugege, tehke trenni ja mõelge ise välja (pidage meeles, mõelge välja, mille PMO on lahendamas, kui te seda ei tea).
Samuti pead teadma, kes on su vaenlane. NoFapis osaledes paned oma mõistuse ja hinge vastamisi kõige karmima vaenlasega, kellega sa kunagi silmitsi seisad – oma kehaga.
- Keha on teie kõige raskem vaenlane, sest see tunneb teid paremini kui teie mõistus. See on tark, see on nõme ja see ei anna teile veerandit. Te ei saa seda veerandit tagasi anda. Kõik mõtted väsimusest või loobumisest tekivad kehast. Ärge kuulake seda.
- Parim viis selle vastu võitlemiseks on õppige enda kohta nii palju kui saate. Midagi, millega ma endiselt vaeva näen, on selle teabe kasutamine võitmiseks, kuid see on midagi, mida peate tegema. Ole nähtav! Võitle keha hamba ja küünte vastu.
- Pange endale eesmärgid logaritmiliselt. Ma tahan selle all öelda, et alustage tõeliselt väikesest ja siis, kui teil õnnestuvad väikesed asjad, muutke need aina suuremaks. Minu esimene eesmärk oli 3 päeva, siis nädal, siis kaks nädalat, siis kuu, siis kolm kuud / 90 päeva ja siis aasta. Ärge jälgige mind täpselt, peate alustama kahel päeval või ühel päeval või isegi 12 tunnil. Minu jaoks taastuksin vähemalt kord kolme päeva jooksul (kell VÄHEMALT), nii et nii seadsin oma esimese eesmärgi.
*Ära kunagi heida meelt, liigu alati edasi, isegi kui satud tagasilööki. Aseta üks teise ette . Kuigi see video on nõme, aitab see. Mis toob mind järgmise punktini…
- Kas mitu mantrat. Need on kiired fraasid, mis tuletavad teile meelde teie võitlust ja miks te võitlete. "Pange üks jalg teise ette" oli üks minu oma. Mõned minu omad olid: “Keha, ma hävitan su”, “Mina olen vastutav”, “SUREM KIIRETE, SUREME!”, “Miks ma tahaksin tagasi pöörduda oma vana mina juurde?”, “Ma sünnin uuesti” ja „Ma saan sellest paremaks!“.
- Kasutage oma eeliseks kognitiivset dissonantsi, kuid toimige ettevaatlikult. Hakake silmakirjatsejaks, keelake PMO-d avalikult ja pidage seda vastikuks. Kui dissonants tuleb, peate valima tee, mis viib PMO-st eemale. Edasiliikumisel ja vähehaaval õnnestudes muutute üha silmakirjatsejaks. Lõpuks olete selle tõttu vaba ja parem inimene.
- Nutma. Tõsiselt. Eemaldage mõte, et peate olema mehine mees. Nutmine on ok ja see aitab teid õigel teel hoida. Ja kui see on piinlik, tugevdab see ainult teie otsustavust.
- Alguses uurisin sageli ka nofapi hädaabirakenduse tarkusi, isegi kui see polnud hädaolukord. See aitab hoida teid otse.
- Mõni teist võib-olla olen ma selle asja äärmusesse viinud. Kuid see on nii kaugele, et pidin selle enda üle triumfiks võtma. Kes teab, kui kaugele sa lähed. See on jällegi aruanne my võitlus ja mis toimis, EI kuidas täpselt järgida. (Tegelikult arvan, et unustasin seda juba varem mainida. Meie võitlused on isiklikud, tehke seda, mida peate tegema võitmiseks, mitte seda, mida teistel on. Kuid ammutage inspiratsiooni sinna, kuhu vaja.)
Kõige tähtsam on see, et peate leidma oma põhjuse võitlemiseks või vastasel juhul ei pääse te kuhugi.
- Ma mõistan, et ülaltoodud kõlab nagu ma oleksin hull, kui te pole 100% pühendunud oma sõltuvusest üle saamiseks (kui te isegi usute, et teil on see olemas).
- Minu põhjus on väga keeruline, kuid puudutan seda varsti. Pärast paljude aastate peksmist sain pissimise või muu krampi ajal kohutavat valu. See polnud siiski põhjus, üks põhjus oli see, et valu ei motiveerinud mind lõpetama. See oli häbiväärne ja see oli räige häire, mida ma tegelikult kuulsin. Isegi kui see tekitaks füüsilist valu, kipuksin ikkagi piiluma. Kui vastik, kui rumal ja kui kohutav ma olen, sest see jõudis selleni. Minu jaoks oli PMO tohutu kett, mis lasi mind kinni siduda. Ma ei kontrollinud enam ennast. Minu ettekujutus naistest oli kohutavalt viltu: mul oli nende vastu teatud viha, sest tundus, et nad hoiavad seksi abil kogu meie üle võimu. Kui nägin kedagi naissoost sugu, mõtlesin ma ainult neile paugutada. See oli rumal ja vastik. Ma ei saanud neid tõsiselt võtta ja see tõi mulle ka tõsise häbi. Tegin kõikjal naistele karuteene. Pärast teatud punkti ma vihkasin ennast. Olin silmakirjatseja ja nägin vaeva, et nõudlikus maailmas pinnal püsida. Pidin ennast muutma ja pidin end vabastama. Ma lubasin end vabastada sellest kohutavast patust (mul olid ka religioossed põhjused).
- Vihane enda peale sageli. Minu kõige nõrgemates kohtades päästis mind see, et simuleerisin oma mõtte tagasilangust ja seejärel jäljendasin seda, kes simuleeris ennast. Meenutaksin väärtusetuid tundeid, vihkamist ja enesepettust. Ma ei tahtnud seda enam.
- Nagu arvatavasti võite öelda, on mul enda vastu väga tugevad tunded. Ma ei tea, kui tugevad nad edu saavutamiseks peavad olema, kuid see põhiprobleem, millest varem rääkisin, on ilmselt see, mis neid tugevaid tundeid kogub.
Tahan lihtsalt puudutada minu religioosset külge. Kui te pole usklik ega kristlane, siis palun jätke see vahele. Siin peate kuulma palvet Jumalaema, Theotokose poole. Akatistid aitavad teda tõesti . Palvetage tema poole ustavalt, paluge temalt eestpalvet Issanda ees, et ta annaks teile jõudu PMO vastu ja ta vastab teie palvetele.
Lõpetuseks, mida sa sellest kõigest saad? Olen kindel, et see on osa, mis sind kõige rohkem huvitab: „supervõimed“, mis ma NoFapi kaudu sain. Ma ei nõustu, see, mida sina pead supervõimeteks, ei ole tegelikult supervõimed. Distsipliini arendamine on hea oskus, mis aitab sul kõike teha. Tõega silmitsi seistes ja alandlikult tegutsedes muudad kogu oma ellusuhtumist. Need asjad muudavad sind peenelt, aga teistele tunduvad muutused tohutud.
See postitus oli armastuse töö. Ma armastan teid, kutid. Ilmselt mitte seksuaalsel moel ja see on armastus, mida mõistate järgmiste triipude korral õnnestudes, vaid see on empaatiline armastus. Ma saan aru, mida sa läbi elan. Mõnele meist on teekond raske. Ma valasin tee ääres palju pisaraid.
Mõtle sellele: iga mees on kutsutud olema sõdalane. Aga mõned meist ei suuda võidelda või on võitlemiseks liiga nõrgad, kas see tähendab, et mõned meist ei suuda sellele kutsumusele vastata? VALE. Ma olen füüsiliselt nõrk. Ma ei kasvata lihaseid nagu mõned ja ma ei sobi füüsiliseks tööks. Ma olen mõistuse sõdalane ja ma arvan, et see ongi meie kutsumus meestena. Ausus ja au. On palju areene, kus me võitleme.
See aruanne on pühendatud vestlusgrupile, kuhu kuulun Warriors, kes on seda koos hoidnud ja jätkavad koos võitlemist umbes aasta. Nad aitasid mind tõeliselt kaasa ja loodan, et aitan neid ka selle raportiga.
See postitus üritab sulle lihtsalt öelda, et peaksid NoFap Up'i tegema . NII ET TEE SEDA.
Mõned tsitaadid minust palju targematelt inimestelt: 1 , 2 , 3 , 4 , 5 , 6. Kas näete siin mustrit? Veel mõned: 7 , 8.
Viimane asi. Neile teist, kellele meeldib lihtsalt NoFapi postitusi lugeda, et end paremini tunda, vähemalt imetlege meie võitlust. Ma ei tea, millised on teie veendumused meiega seoses, ja te ei mõista meid enne, kui teete seda, kuid me üritame end paremuse poole muuta ja see on kindlasti midagi, mida saate mõista ja imetleda.
tldr; loe postitust, kui sa tegelikult NoFapist hoolid, siis sa oled laisk tagumik.
LINK – Üheaastane seeria: aruanne minu leidudest ja edusammudest. (Pikk postitus)
AmorbulousCrasi poolt