Alustasin oma teekonda aastaid tagasi 36-i päevase ilma pornofree-ribata. Minu aus vastus oli, et olin pidevalt ääre peal, ärevuses ja keskendumata. Veedan aastaid, üritades seda riba piiratud eduga taasluua; ainult üks kord kordasin seda 31 päevadel samade tulemustega: äärel, keskendumata, ärevil.
Alles siis, kui ma sellest lõpuks loobusin ja ainult pornovabaks läksin, hakkasin ma elama suhteliselt stabiilset elu, rääkimata märkimisväärsest edusammust. Tõendina olid minu viimased triibud 62 ja 42 ning need tundusid võrreldes viimaste aastatega lihtsad.
Samuti arvan, et saate ikkagi kohtingutele tulla, hoolimata nofapist või pornofree'ist; ilmselgelt on see parem, kui pornost loobuda. Mul on olnud edukad suhted isegi sõltuvuse ajal, kuid seks oleks alati pingeline, sest tunneksin end pornotarbimise pärast süüdi. Pidage meeles, et mul on vedanud, et ma pole PIEDi all kannatanud, kuigi kannatasin siiski DE all.
Kuna olen olnud pornost väljas, on minu DE üsna kadunud. Isegi päevad, mil ma masturbeerin, on seks ikkagi suurepärane! See on hull, kui palju võimu ja elu porn võib sinult ära võtta.
Ma arvan, et lõpuks pole asi triibu pikkuses, vaid selles, kuidas ennast muuta. Pornovaba olek aitas mul lõpetada kõigi objektistamise (ma olen selle tõsiselt surmtõsine) ja lõpetada oma elu kohtlemise tiksumisega (millal ma järgmine kord kasutan?).
Nii et jah, lihtsalt kohtle teda kui austust väärt inimest ja ole tema sõber enne partnerit. Keegi ei taha, et teda koheldaks kui mänguasja, mida kasutada ja ära visata, ja seda soovib porn, et me teeksime. Lõõgastuge ja nautige ausalt.
Kõrval - istmik
UUENDAMINE - Aasta edusamme: mida olen õppinud ja kuidas olen muutunud
Täna sõitsin ringi ja mõtlesin, mis on praeguse ja eelmise aasta vahel muutunud. Arvan, et see võib aidata viia ellu minu filosoofiat, mille kohaselt taastumine võib toimuda vaatamata ägenemistele.
Sel aastal on taastumisega palju juhtunud ja see on olnud keskmiselt tõusuteel. Vaadake lihtsalt üle, mida olen viimase aasta jooksul saavutanud:
Õppisin aktiivseid toimetulekustrateegiaid, kui tungid löövad
- Tuues selle tagasi hinge ja lõõgastudes
- Väljas käimine
- Sõpradega rääkimine
- Postitamine ja hangout r / pornfree
- Kiire surfamine
- Häiribin ennast 5 minutit
- Meditatsioon
- Hajutama sõltumatu ülesande täitmist
Harjutasin tungide tekkimise ärahoidmise võimalusi
- Muutes oma suhtumist aja jooksul positiivsemaks
- Treenimine, isegi kui see on ainult üks kord nädalas
- Annan endale struktureerimata vaba aja, kus töö pole lubatud
- Lõbutsemisega on kõik korras
- Söömine hästi ja põhimõtteliselt piisavalt
- Magatakse paremini rohkem päevi
- Veenduge, et veedate vähemalt paar minutit väljaspool enamikku päevi
- Käin kaks korda kuus terapeudi juures
- Ebaõnnestumisega kõik korras ja kasvukeskne mõtteviis
- Ma ei peksa ennast ägenemiste üle ja ei aktsepteeri neid, kui need juhtuvad
- Annan endale andeks, et olen lähedal ägenemisele
- Negatiivsete emotsioonide ja päevade aktsepteerimine, uskudes, et need on vaid osa elust, nagu ka head päevad
Muutsin oma hoiakuid paremuse poole
- Lõbus on hea elu jaoks vajalik
- Töö ei ole kõik eluks vajalik ja see ei tohiks määratleda ainult häid või halbu päevi
- Tootlikkus on ainult üks positiivse elu mõõdupuu
- Porn pole minu seksuaalsus, vaid selle tühi asendaja
- See on täiesti seksuaalne!
- Mis iganes juhtus, isegi kui viimasel minutil ei pea ma dikteerima, mida ma nüüd tegema pean, sest mul on alati valik ja ma võin alati soovida teha valiku, mis on minu jaoks pikemas perspektiivis parem
- Mul on lubatud olla seksuaalne ning oma seksuaalsusele ligipääs ja selle nautimine ei sõltu mitte kellestki muust kui minust; ainult mina saan endale loa anda
- Mul on lubatud masturbeerida ja ükski leping, mis sunniks mind seda salvestama, puudub
- Korduskordamine ei muuda mind halvaks inimeseks ja ka relapsilähedane olemine ei tee seda
- Kordumine ei tähenda, et ma oleksin „karistuse ära teeninud“; pigem kohtasin mind nõrkusehetkega, nii et nüüd abi otsimine muudab selle tugevuse hetkeks
- Nõudmised tulevad ja lähevad ning nende haldamine ei tähenda, et mind vaevataks, vaid seda, et mulle antakse regulaarselt võimalusi harjutada olemist inimeseks, kelleks tahan olla
- Pornovaba olemine pole leping karistuste pärast, vaid pühendumine paremale elule
- Sõltuvusest ülesaamine on midagi enamat kui vöötme säilitamine - see määratleb elu, mida ma tahan siin ja praegu
- Abi otsimine on tugevuse märk ja suurema abi vastuvõtmine muudab mind peatamatuks
- Abi on igasuguses vormis, alates toidust ja lõpetades inimestega ja lõpetades paikadega
- Soov toob rohkem isiklikku agentuuri kui vaja või peab
- Armastan ennast tingimusteta
- Olen armastust ja austust väärt, nagu ka kõiki teisi
- Olen ebatäiuslik, kuid see on okei: see teeb muutumise paremaks ja seda palju enam väärt
- Sõpradega ajaveetmine hoiab ära tungi ja tuletab mulle meelde, et mind armastatakse
Ühtegi neist ei juhtunud ühe päevaga. Kinnitades enda pühendumust, püüan alati saada paremaks ja positiivsemaks inimeseks, mis meeldib positiivsele tagasisidele ja muudab taastumise palju lihtsamaks ja teise olemusega.
Eelmise aasta detsembris 8 tegin oma kolmas lähtesta postitus siin, tehes järjest 3 vinget triipu. Need triibud näitasid mulle, et ma saaksin sellega hakkama, saaksin kogu selle pornost lahti. Kuid need triibud, ma ei õppinud selle kõige põhjalikku õppetundi: te ei saa naasta enese juurde, kes pornot ei kasutanud.
Sealt edasi vaevlesin lihtsalt 11 kuud. Eeldasin, et mu triip tuleb tagasi, "kuna olin seda varem teinud", justkui ei saaks ma midagi enda ümber muuta ja sinna tagasi jõuda. Vaatasin, kuidas legendid meeldivad u / MightyAslan ja u / lühikese aja pärast jätkake kursil püsimiseks ja alati kõrgemate tõusude nägemiseks. Nad tegid oma elus tõelisi muudatusi ja nad inspireerisid mind mõtlema, mees, mida ma saaksin praegu teha, et oma elu paremaks muuta? Ma möllasin vastuseid pinnalt otsides: venitamine, treenimine, teraapia, võrguühenduseta olemine.
Siis, mõni kuu pärast seda detsembrit, u / foobarbazblarg tal oli lühike nõrkushetk, mille ta muutis kuudepikkuseks tugevuseks: ta nullis oma aastaid kestnud rinnamärgi puhta aususe vapra teoga. See õppetund kõlas minuga tänaseni: lõppkokkuvõttes on suurim võitlus üksikisikutena selles võitluses ausus.
Umbes samal ajal hakkasin sõnu panema lihtsale tähelepanekule. Olen pornosõltlane. Ma ei saa loota, et pöördun tagasi enese juurde enne, kui olin sõltuvuses. Olen sõltlane, paganama. Sõltuvus oli midagi, mis juhtus teiste inimestega, ja nüüd, see juhtub minuga.
Olen õppinud, et edasiliikumine pole mineviku, vaid tänase poole. Tulevik on alati praegu ja te ei pea ootama, et olla see inimene, kelle arvates oleksite 90 päeva vanune. Võtke see inimene ja olge see inimene kohe.
Seisan nüüd mäest üles kõigi väikeste sammudega, mida ma tegin. Täna algab uus rekord ja ma olen neetult uhke.
Ja minu lemmik osa on see, kui poeetiliselt kõik kuupäevad on. Eelmise aasta detsembris 8th jõudsin oma varem suurima vööndini 68 päevadel. Sellel detsembri 8-ndal päeval olen 90-i päevadel, pärast 8 aastat proovimist ja ebaõnnestumist.
Ära kunagi kahtle, et pornosõltuvusest üle saada on võimalik. Olen ikka ja jälle pingutanud ja ebaõnnestunud ning ikka ja jälle olen siin õnnelikum, tugevam, enesekindlam inimene. Lõpetasin elu paremaks muutumise ootamise, sest saan alati paremat elu elada.
Ma ütlen seda palju, kuid enne eelmist juunit kasutasin nii palju, et ma ei söönud ega maganud ega käinud õues. Porn hävitas mind. Ma olin hirmul, lootusetu.
Täna olen oma visiooni realiseerimiseks palju lähemal sellele ühel päeval seisin pornograafia vastu ilma mõõgata käes, sest mul poleks seda vaja.
Ma ei karda enam. Täna olen ma tugev ja homme olen veelgi tugevam.
UUENDAMINE - See on mingi lahe pask
Hei inimesed. Üle 5 aasta kaine muudest asjadest ja 500 päeva tasuta pornot. Viimased 5 aastat (ja viimased 500 päeva) on asjad järk-järgult paremaks läinud, kuid viimased nädalad on olnud heas mõttes üsna intensiivsed. Olen alati laule kirjutanud, kuid mul pole selle jaoks kunagi platvormi olnud. Nüüd on mul bänd ja me hakkame vana materjali lindistama, uut materjali lihvima ja koos kontserte korraldama. Ma arvan ausalt, et pornograafiast loobumine (ja kainenemine) ja kogu selle asja kallal töötamine, mille eest ma põgenesin, on põhjus, miks mulle see võimalus anti. See on nagu, ma olen muutunud avatumaks. Enne kui olin enda, maailma, emotsioonide ees suletud. Tegelikult olen kindel, et see on seotud pornost loobumisega.
Ma olen alati muusikat kirjutanud, kuid see on minuga alati väga pihta saanud või igatsetud. Nagu ma pole kunagi suutnud järjekindlalt kirjutada. Umbrohi aitas ja mul oli pärast kaineks saamist suur kuiv loits, kus polnud ühtegi kirjutist. Kuigi mõned minu fav. laulud, mille ma kirjutasin enne, kui kunagi suitsetasin, või midagi, nii et ma tean, et see on BS, kes arvab, et mul on seda kraami vaja. Kuid viimasel ajal olen ma tõesti häid asju välja mõelnud. Ma pole kunagi selles ühelgi juhul 100% kindel, kuid olen kindlasti viimase paari kuu jooksul ületanud “kindlasti mitte” künnise “kindlasti võib-olla”.
Ma lihtsalt pumpasin täna õhtul ühe teise välja. Kui ma seal kitarriga istusin, küsisin endalt ... Mis on see, mis eraldab keskpärase loo mulle meeldivast? Mis eristab seda, kes tunneb end kohmakana ja sunnituna, ehtsa ja kunstilise tundega? Mis paneb mind tuvastama, et üks laul on rämpspost ja teine kui totaalne hoidja?
Ja ausalt öeldes ei leidnud ma vastust. Ma arvan nagu ... see värk on mulle lihtsalt üle jõu. Kui prooviksin seda välja mõelda või sõnadesse panna, siis tahaksin selle kõik koos kaotada. Sa lihtsalt ei saa. Seda ei saa keeta teaduseks.
Ma ei saa öelda, et oleksin välja mõelnud ühtegi, kes oleks olnud täielik paugutaja või vahetu hoidja. Aga ... ma ei tea. Kunagi ei või teada, mis juhtuma hakkab. Nii et praeguseks olen nende hoidmine kategoorias "kindlasti võib-olla". Vaatame, mis saab. Jällegi, minu asi pole neid ära visata või neid hoida ega aru saada, miks miski tundub õige või miski vale. Nii palju kui ma tahan selle teaduseks keeta, ma lihtsalt ei suuda.
Ja see kõik, rahvas, ei tähenda tegelikult laulukirjutamist. See on elust rääkimine. Ma ei tea, miks see on seda väärt või miks see on lahe või miks mõnikord juhtub halbu paskasid või kuhu ma lähen või mis kurat juhtuma hakkab. Lihtsalt, seda ei saa keeta teaduseks.
Ja ma arvan, et see on tõesti hea asi. Sest ma ei saa teile öelda, mis see elu on, aga nagu neetud. See on mõnus jama.
Tänu.
Kirjutasin selle vastuseks privaatgrupi küsimusele "Kus sa arvad, et sa oled taastumas?" Mulle meeldib, kuidas see välja kukkus, nii et postitan selle siia pidustuseelse pidustusena. Homme on 90 päeva pornovaba ja ma ei suutnud oma põnevust hoida, kui selle punkti saavutamiseks oli kulunud 8 aastat.
Sisenen oma taastumise uude peatükki. Viimase 7–8 aasta jooksul olen olnud kinni selles algupärases pornovabas etapis, kus võitlesin tungide vastu ja proovisin peaaegu kõiki trikke ja otseteid, mida saaksin proovida paremaks saada ™. Alles siis, kui ma ametlikult pornfree'iga liitusin ja NoFapi minevikku viskasin, hakkasin tegelikke edusamme tegema, kuid see oli väga aeglane. Ma tulin sügavast pornosõltuvusest, mis oli põhimõtteliselt kõigi teiste probleemide lõpp-punkt minu elus. Suhtevõitlused? Kasutage pornot. Kool liiga raske? Kasutage pornot. Lihtsalt ei tunne end hästi? Kasutage pornot. Igav? Kasutage pornot. Peresuhted on pingelised? Kasutage pornot. Porn oli sõna otseses mõttes minu lahendus kõikidele probleemidele, et mitte öelda, et see oli isegi lahendus.
Mul oli pornofree'iga liitumisel hämmastavaid esialgseid triipe, kus ma käisin 62, 42 ja 68 päeva tükis, olles põhimõtteliselt kunagi 7 aastat järjest edenenud. Tundsin end selles osas suurepäraselt, kuid midagi jäi puudu. Ma jõuaksin 40 päevani ja hakkan siis piiluma ja siis nädalate kaupa põhimõtteliselt kõvasti jooma. Midagi oli valesti ja otsustasin, et lihtsalt hoidumine ei tee mind terveks. Erapooletuks jäämiseks pidin mind tervendama.
Nii pidasin aasta pikkuste teemade lõikes igakuist logi, mis jälgis minu edusamme ja seadis eesmärke. Esimeste kuude jooksul komistasin, püüdes välja selgitada, mis on realistlikud ja mis on saavutatavad, ning otsustasin seada lihtsa „vihmavarju“ eesmärgi, mille ma seejärel iga päev suurema eesmärgi nimel tegutsema hakkan.
Jätkasin veel paar kuud komistamist kuni septembrini, kui otsustasin töölt lahkuda ja koju tagasi pöörduda, et oma taastumist tõsisemalt võtta. Võtsin kerge töö paindliku töökeskkonnaga.
Mõne kuu möödudes proovitud muudatusi vöö all sain parema ettekujutuse minu jaoks realistlikust. Alustasin siis tugigrupi arendamisega. Võtsin ühendust paljude vanade sõpradega ja see hoidis mind arvutist. Seejärel hakkasin päevast päeva tegelema teiste bittidega. Liitusin treeningrühmaga, et oma tervislikkuse taset kontrollitud viisil suruda, hakkasin regulaarselt koristama enda ja oma korteri pärast, tegema pikki jalutuskäike õues ja seadistama arvuti akna juurde päikesevalgust saama.
Ma arvan, et minu jaoks on suur asi, mis on muutunud, minu suhe NoFapiga. Mul oli sellega endiselt kitsas suhe, hoolimata otsusest see idee minema visata. Mul polnud aimugi, kuidas masturbatsioon oma ellu tagasi tuua. Mul oli ka arvukalt seksimänguasju, mille olin kogunud. Miski minu sees tundis, et ma ei peaks selle pärast üldse halba tundma, sest see oli ebakindlus. Mul oli oktoobris ilmutus: NoFapil pole minu jaoks mingeid eeliseid. Minu jaoks tähistab see kogu ebakindlust, mis mul on oma keha ja seksuaalse olendi suhtes. Mõistsin siis: NoFapi jälitamine, isegi juhuslikult möödudes "Ma lähen lihtsalt 7 päeva", oli see, mis pani mind oma keha vihkama ja kahtlema iga kord, kui ma erutusse sattusin. Erutav on OK! Seksuaalne on OK! Mis pole korras, on porn.
See oli siis, kui mõistsin karmi tõde: NoFap oli minu jaoks pornost tingitud fetiš.
Mulle meeldib, et ootamise ajal tundub parem, aga see obsessiivne orgasmi osalus oli juba iseenesest see, mida porn mulle tegi: sundides mind oma elu korraldama umbes äramineku ajal. NoFap oli võistlus, kui kaua suutsin seda pidada, ja see oli porno suhtumine, mis varjas mu nina alla.
Sellest ajast peale olen lasknud endale seksimänguasju rikkalikult kasutada ja põhimõtteliselt teha kahe reegliga masturbatsiooniga kõike, mida soovin. 1: Ära tee seda kaks korda ühe päeva jooksul. 2: Ärge tehke seda hommikul. Need kaks bitti tegin pornoga ja need reeglid on minu jaoks suurepäraselt toiminud. Olen oma keha ja seksuaalsete vajaduste aktsepteerimisega tegelikult seksist ja masturbatsioonist pornost lahus olnud.
Olen viimaste kuude jooksul palju kasvanud ja omandanud hindamatu oskuse: võime ära tunda, mida oskan ja mida mitte. Tunnustades väikseid samme, mida saan teha, hoian ära taastumise läbipõlemise ja tähistan iga teenitud väikest võitu.
Tahan öelda veel palju, kuid puuduseks on see, et olen oma mineviku deemonitele valgust heitnud. Viimastel 1.5 aastatel olen käsitlenud ja neist üle saanud:
- Depressioon ja ärevus
- Mu lähedaste sõprade fetišeerimine
- Minu ebatervislikud suhted masturbeerimise ja NoFapiga
- Minu kehvad treenimisharjumused
- Harjumuspärane negatiivne keel
Tõenäoliselt on veel midagi, mille ma unustasin, kuid ainuüksi need muutused on muutnud minu igapäevase elutaju: "Ma vihkan iseennast ja kõike, mis mu elus on", "Mul on kõik korras ja mulle tegelikult meeldib, kus ma tegelikult olen"
Ma olin millegagi seotud u / lühikese aja pärast ütles eelmises postituses r / pornfree. Ta ütles, et tema elu on muutunud juhitavaks.
Ühel päeval alates 90. aastast usun ma siiralt, et olen ka ise just sellesse punkti jõudnud. Asjad on juhitavad. Ma võin unistada positiivse muutuse, mida tahan teha, ja viia end sinna. Ma ei põgene enam oma probleemide eest. Kui vaatan seljataha, näen mägipiirkondi, kuhu olen selle punkti saamiseks roninud. Siit on ainult üleval ja ma ärkan iga päev põnevil, et näha, kuhu ma edasi lähen.
;