Lõpuks jõudsin 90 päevadeni ilma PMOta. Selle saavutamiseks kulus mul üle aasta. Eelmisel aastal esinesin 88i päeval servade tõttu. Siis mitu kuud väiksemaid 4-10 triipe enne selle algust.
Mõned asjad, mida olen viimase 90 päeva jooksul teinud, on olnud kasulikud:
-Trenni tegema. Olen suunanud palju energiat ja pettumust järjepidevasse rutiini, mis seisneb raskuste tõstmises 3x nädalas ja vahepealsetel päevadel pikkadel jalutuskäikudel. Mu kehaehitus on silmanähtavalt parem ja olen kõhurasva kaotades võtnud juurde paar kilo lihaseid. —— Ka Kegelsiga tegelemine. Iga päev tehes olen saanud selle piirkonna üle palju kontrolli. Minu lõtv suurus on suurenenud ja mu kott on vähem lonkav ja lõtv. Erektsioonid on täielikumad ja raskemad ning võimaliku ääreseansi vältimiseks saan need vajadusel tegelikult ära kegeldada.
–Liitumine meditatsioonikeskuses. Minu maja lähedal on koht, kus pühapäeva õhtuti toimuvad tasuta meditatsiooni sessioonid ja ma olen käinud igal nädalal. Mediteerin ka kodus igal võimalusel, kuid tegelikult viibimine koos teiste inimestega sunnib teid seda kauem ja sügavamalt tegema.
–Liitmismastritega liitumine. Läksin Meetupile, leidsin lähima klubi Toastmasters ja läksin koosolekule. Võite minna koosolekutel külalisena tasuta igal ajal, mitu korda soovite, ja osaleda koosolekutel. Olen käinud igal nädalal ja pidanud siiani kaks kõnet. Sellest organisatsioonist on tohutult abi sotsiaalse ärevuse korral ja nad on väga toetavad. Väga soovitatav.
–Päeviku pidamine. Kui lähen tagasi ja vaatan oma vanemaid ajakirjade sissekandeid, olen šokeeritud depressiooni ja enese vihkamise tasemest, mida olen näidanud. Kirjutasin nii kohutavaid asju, et see šokeeris mind. Kui oleksin lugenud samu asju kellegi teise ajakirjast, oleksin selle inimese pärast väga kurb. See pani mind mõistma, kui kohutava hoole eest olen end aastate jooksul hoolitsenud. Päeviku kirjutamine aitab teil olla iseenda terapeut. —— Samuti pidan oma unistuste päevikut. Alates NoFapi käivitamisest on mul olnud intensiivseid ja erksaid unenägusid, millest mõned on taga väga sügava tähendusega. Mõni on olnud lihtsalt vinge lõbus seiklus. Mida rohkem ma oma unistusi kirja panen, seda rohkem on neid mul.
–Rohu lõpetamine. Mul oli kombeks iga päev kõrge olla ja see muutis mind lohakaks inimeseks. Jah, on inimesi, kes suudavad seda teha lohakaks muutumata, kuid ma ei kuulu nende inimeste hulka. Mu meel on viimasel ajal palju teravam olnud.
–Videomängudest loobumine. See oli minu jaoks sisuliselt veel üks ravim, nagu umbrohi ja PMO - põgenemine, viis ennast stimuleerida ja aega veeta, ilma et peaksin tegelikkusega silmitsi seisma. Jällegi on inimesi, kes suudavad videomänge ja elu tasakaalus hoida, kuid isiklikult kasutasin neid põgenemisena ebatervislikult. Mängisin palju selliseid laskureid nagu Planetside ja Battlefield. Seda tüüpi mäng võib teie närvisüsteemi tõesti üle stimuleerida, isegi kui te sellest aru ei saa. Leidsin pärast lõpetamist, et olin rahulikum ja püsivam ning temperament vähem heitlik.
–Servad puuduvad. Ei mingit hommikupuude uurimist ega koonerdamist. Varasemate triipude ajal oleksin nagu "neetud, see on halb kooner, lubage mul seda natuke kontrollida" ja järsku astuksin oma tagasilanguse poole. Pange see lihtsalt ära ja jätkake.
–Voodis pole telefoni ega iPadi. Kui luban endale voodis telefoni / tahvelarvuti olla, jään lõpuks pimedasse öösse ärkvel, sinine valgus näos viibib unega. Lõpuks jään hommikul liiga pikalt voodisse ja vaatan Youtube'i ja loen foorumeid, selle asemel et lihtsalt üles tõusta. ——Säilitades ka head „unehügieeni“ - hoides linad puhtad ja voodis korralikult valmistatud, enne magamaminekut rasket toitu pole, vara magama minnes ja vara ärgates. Ei maga alasti, sest see on tohutu kutse pooleteadlikule kesköisele fap-seansile.
–Majast välja saamine. Hakkasin kord-paar nädalas end mõnusaks söögikorraks välja viima. Kodus istumise asemel hängimine kohvikus. Pargis jalutama minek.
Need on kõik asjad, mida ma tegin ükshaaval, lisades oma rutiini (või eemaldades selle) vajadusest hoida oma vööt edasi. See kõik on olnud ülimalt kasulik. Need on asjad, mida soovin, et oleksin teinud sõltumata NoFapist, kuid raketikütusega palli täis pallid andsid mulle lisaenergia mõtteid ellu viima.
Minu silmist on langenud palju pettekujutlusi. Kõigi tähelepanuhäirete eemaldamine on pannud mind ennast objektiivselt nägema ja olin šokeeritud sellest, milleks lasin endal saada. Olin / olen isekas, enesekeskne, manipuleeriv, lugupidamatu, ebaaus mees-laps. Millegipärast ei saanud ma kunagi aru, kui jabur ma inimestel olen olnud ja alati oli mul tunne, et olen kogu aeg ohver. Raske oli endale tunnistada, et tegelen sellise käitumisega, kuid sundisin ennast ja olen paranemisprotsessi alustanud. Olen omandanud palju rohkem eneseaustust ja enesekontrolli.
Võin öelda, et mul on veel väga pikk tee minna. Mul on PMO'd olnud nii palju aastaid, et lähtestamiseks ei piisa 90 päevast, kuid tunnen, et olen parema inimesena parema elu saavutanud kindla tugipunkti.
LINK – 90 päeva reaalsust
joec388 poolt