Ma olin oma varajase lapsepõlve ja filmi vaatamise järel oma kahekümnendatest aastatest kinni pidanud. Mõni aasta tagasi tundsin ma, et porn oli minu jaoks probleem ja et ma olin ilmselt pornofaktor. See harjumus juhtis mu elu. Mul oli raske asju teha.
Vältisin ebamugavaid ülesandeid. Ma sundisin ennast elama topeltelu, tundudes väliselt töökas ja vastutustundlik, kuid tundes alati, et varjan midagi. Paar korda proovisin pornost loobuda ja 2 aastat tagasi õnnestus mul paar kuud pornovabaks jääda, kuid tol ajal jätkasin siiski masturbeerimist ja erootiliste lugude lugemist. Kuigi pornovabal perioodil kogesin sel ajal positiivseid mõjusid, näiteks vähem sotsiaalset ärevust, langesin lõpuks tagasi oma pornokombele. Tagantjärele olen täheldanud, et minu puhul oli seos fap'i ja pornograafia vahel. Kui olin väsinud, stressis või tõrjutud, lõin mitu korda näpuga seletades, et hoolitsen lihtsalt enda eest, kuid tahtsin siis veel enamat ja sageli läksin lõpuks pornosse, et erektsioon ja kohene kunstlik nauding püsiks ... See jätkus sisse ja välja kuni 3 kuud tagasi, kui tippisin oma klaviatuurile NoFapi. Toona arvasin, et NoFap on mingi tagurlik äärmuslik keskaegne jama, mis üritab inimesi piirata nende loomulike vajaduste eest. Kuid olin nii pettunud, et otsustasin siiski proovida ja registreeruda 90-päevase katse jaoks ning olen 90 päeva läbi teinud.
Mida ma järgisin oma 90-päeva PMO-vaba eksperimenti tulemustena?
- Ma ei püüa enam varjata, et olen egoist.
- Ma ei püüa enam kõigile meele järele olla.
- Olen vihastanud mõnda inimest, kes mind ära kasutasid.
- Ma kardan vähem EI öelda ja ütlen sagedamini EI.
- Mõnikord tunnen end väga pettununa, kurvana, vihaselt, masendunult ja ma ei tea, kuidas oma emotsioonidega ümber käia.
- Olen muutunud enesekindlamaks ja see töötab enamikul juhtudel.
- Olen ausamaks muutunud.
- Mul on rohkem aega.
- Ma saan rohkem asju tehtud.
- Ma saan mõned projektid tegelikult mõni päev enne viimase hetke tähtaega tehtud.
- Ma ei anna järele nii äkilistele isudele ja tungidele.
- Mul oli esimene teadusajakirja artikkel avaldatud ja vastu võetud
- Olen jälle natuke sotsiaalsemaks muutunud ja mõnikord olen üllatunud, et mulle tegelikult meeldib suhtlemine
- Veetsin koos naissõbraga rohkem kui ühe nädala (see oleks aasta tagasi olnud mõeldamatu).
- Tunnen, et mul pole vaja midagi teeselda.
- Tunnen PALJU rohkem eneseaustust
Kuidas mu keha reageeris?
Seal oli paar 2-nädalast tsüklit, 2 nädalat oli mul iga päev kondita ja tugevad seksuaalsed tungid ning siis veel 2 nädalat mitte midagi (tasane joon?). Mõnikord nägin unes vaadatud pornotulemusi. Viimase 30 päeva jooksul nägin kaks korda märga und. Nii et minu mootor töötab endiselt ja hoolitseb ise oma loomuliku ajakava järgi. Olen palju jooksnud ja 90 päeva jooksul olen võitnud 5k jooksu, läbinud poolmaratoni (PR) ja läbinud maratoni (ka PR). Nii et NoFap pole minu füüsilist vormi vähendanud, ilmselt on vastupidi ja füüsiline vorm on tõusnud.
Mis aitas mul selleni jõuda?
- Pornofiltrite kasutamine nii oma arvutis (K9) kui ka nutitelefonis (SafeBrowser) ja mis veelgi tähtsam, aktsepteerides blokeerijaid ja filtreid oma heade sõpradena selle asemel, et neid üle kavaldada ja kavaldada. Oli paar korda, kui tabasin end alateadlikult trükkides oma google'i otsingusse selliseid sõnu nagu “sex” või “make love” ning pornofilter andis mulle lisaaega oma tungi üle järele mõelda ja otsustavalt kõrvale pöörata.
- Jooksmine: Olen asendanud eneserõõmsa, kuid hävitava fap ja pornograafilise harjumuse ennast rõõmustava, kuid tervisliku jooksuharjumusega. Jooksmine tekitab minus tunde, et olen seotud looduse ja inimlikkusega, annab mulle aega oma mõtete korrastamiseks, aitab mul stressist üle saada ning jooksult tulen alati tagasi rahuliku meele ja positiivse saavutustundega.
- Ajakirjade kirjutamine: Suure stressi ja pettumuse ajal aitas mõtete kirja panemine mind tõesti. Oma negatiivsetest emotsioonidest kirjutades võtsin need peast ja tundsin, et suudan taas hingata.
- Minu tulemuste mõõtmine: Mõnikord tegi see mind õnnelikuks just selle pärast, kui nägin oma leti ette ja võtsin endale komplimendi selle kohta, kui kaugele olen jõudnud.
- NoFapi väljakutse vaatamine katsena: kuigi religioon on osa minust, ei klõpsanud minuga fap-i peatamise religioossed põhjused. Mul oli kogemus, et religioossetes ringkondades ei peeta pornograafiat ega masturbeerimist enesestmõistetavaks kui midagi väga elementaarset ja lihtsat, nagu hambapesu või käte pesemine. Liiga sageli nähakse seda ikkagi tabuna, millena peate ise hakkama saama.
Teisest küljest on NoFapi eksperimendina ja väljakutsena võtmine minu loomuliku uudishimu ja konkurentsivõimega tõesti klõpsanud.
Mis järgmiseks?
Tuleval aastal on mul nüüd kaks suurt eesmärki: kaitsta oma väitekiri viisil, mille üle võin uhke olla, ja seejärel kõndida PCT-l. Kui ma tahan, et mu kaks unistust saaksid reaalsuseks, pole minu mineviku enesehävitavatele harjumustele ruumi. Minu väärtusliku aja ja energia raiskamine pornos on välistatud. Ja minu jaoks toimis fap / masturbatsioon päästikuna, mis muutis mind pornost väga haavatavaks, nii et fap pole ka kõne all.
Vastupidi, tunnen, et pean vabanema oma üldisest Interneti-sõltuvusest. Pean töötama ka suhtlemisoskuste kallal ja olema avatum uute inimeste, nii meeste kui ka naistega, kohtumiseks (kui kogun oma sisikonna ja julguse kokku, siis võtan üksikute jaoks peotantsutunni. Seks pole välistatud, aga alles siis, kui tunnen, et olen valmis. Ma ei tunne end veel päris valmis ja mul pole soovi seksida lihtsalt selleks, et mõnda juhuslikku inimest õnnelikuks teha. Selles peab olema rohkem. Ma saan teada, kui mu seksuaalne taaskäivitage see on täielik ja kui leian õige inimese, siis olen rohkem valmis kui kunagi varem.
Et mind uuesti minaks saada, olen pikendanud oma katset ühe aastani. Mulle meeldib üheaastane väljakutse, sest ma pole kunagi teinud NoFapi rohkem kui paar kuud, kuna olin vähemalt 5-aastane. Sisenen kaardistamata territooriumile ja ootan huviga uusi avastusi.
minu 90 päeva NoFap eksperimendi tulemused
by Jirka
;