Head päeva kõigile siin NoFapi foorumites!
Intro:
Olen 20-aastane mees, kes elab Texases. Ma olin umbes 90 kuud üritanud saada NoFapil 15 päeva (no PMO, kui konkreetne olla). Olen 90 päevaga lõpuks hakkama saanud! See polnud vähimatki kindlasti lihtne. Tegelikult oli 90 päevani jõudmine kõige raskem asi, mida ma siiani oma elus teinud olen, eriti 90 päeva alguses.
Miks ma otsustasin 90 päeval:
Paljud siin NoFapi foorumites olevad inimesed soovitavad „taaskäivitamiseks” 90 päeva. Selles mõttes on "taaskäivitamine" see, kui vabanete nendest ebatervetest soovidest vaadata pornograafiat, masturbeerida ja orgasmi. Pean siiski lisama selle: 90 päeva ei tööta alati kõigile. Võite lugeda NoFapi edulugusid ja vaadata videolugusid selle kohta, kuidas mõned jõuavad PMO-deta 30 või 45 päevani ja tunnevad end endiselt nagu praegu või isegi parem.
Seal on veel teisi inimesi (ka mina), kellele tundub, et 90 päevast ei piisa tõeliseks taaskäivitamiseks. Selle all mõtlen ma seda, et selleks, et kogeda palju rohkem eeliseid ja saada tervemaks meheks, kui ei vaata pornot, masturbeerimist ega orgasmi. Nii otsustasin algusest peale, et peaksin oma eesmärgiks seadma NoFapi oma elu lõpuni, kuid mõistes, et see on ebareaalne, otsustasin 365 päeval PMOst hoiduda. Selle ülesande veelgi realistlikumaks muutmiseks otsustasin selle oma konkreetse eesmärgina: 90 päeva, siis 180 päeva, siis 270 päeva ja lõpuks 365 päeva. Sealt edasi peab muidugi olema mu elu PMO-st vaba.
Soovitan püstitada eesmärgid niimoodi: eesmärgi saavutamiseks on vaja väikesi, järk-järgulisi perioode, mis muudavad PMO-st hoidumise ülesande natuke kergemaks. Näiteks kui soovite saavutada ühe kuu PMO-vaba, püstitage esmalt üks päev PMO-vaba, seejärel üks nädal, siis kaks nädalat, kolm nädalat ja lõpuks üks kuu PMO-vaba.
90 päeva eelised ilma PMOta:
- Võimalus vaadata inimesi silmadesse, ilma et nad eemale vaataksid
- Võimalus pidada inimestega tõelist vestlust
- Tahtejõud on üsna palju kasvanud
- Naised märkavad mind rohkem ja annavad mulle ka rohkem tähelepanu ja komplimente
- Ka mehed märkavad mind rohkem ning suhtuvad minu poole lugupidavamalt ja teevad komplimente
- Enam pole elus nii paljude asjade suhtes ükskõiksed (hoolin oma elust rohkem ja püüan ennast paremaks muuta)
- Enam ei muretse enamiku asjade pärast
- Mul on lihtsam naerda, õnnelik olla ja naeratada
- Hakkasin veebis vene keelt õppima
- Sain uue töö kelnerina (kuigi see mulle ei meeldi, olen siiski kohal.)
- Olen ka otsustanud, mida ma tahan teha, kui olen siin järgmistel kuudel ülikooli lõpetanud.
- Käin tihemini trennis
- Mu silmad näivad klaasjamad ja erksamad
- Ma ei tunne end enam väsinuna pärast trenni tegemist, tööl käimist ega midagi muud. Sisuliselt mõtlen seda, et olen energiat täis
- Ma ei võta asju isiklikult nii tihti ega hakka tundeid tühiste asjade pärast valutama
- Ma jään kergemini magama ja uni on üldiselt parem. Mul on ka sagedamini unenägusid
- Ma söön vähem ebatervislikku toitu ja soovin veelgi rohkem tervislikku toitu süüa
- Mu juuksed kasvavad umbes 25% ehk kiiremini kui varem, nagu ka minu küüned
- Mu näokarvad kasvavad kiiremini ja ka karvad on paksemad. Ma raseerisin iga 3-4 päeva tagant, nüüd raseerin ülepäeviti, et anda endale puhtam välimus
- Mul on lihtsam teha asju, mida mulle tegelikult ei meeldi teha
- Olen hoolikam enda eest
- Ma mõtlen rohkem ka sellele, kuidas ma oma aega veedan
- Märkan, et mulle meeldivad siiralt tüdrukud, olen leidnud, et naised on ilusamad ja märkan ka pisiasju
- Teravam vaimukus vestlustes, nagu ka ise, on spontaansete naljaga vastuste ütlemine palju sagedasem ja ma kõhklen vähem, kui ütlen seda
- Ehkki ma ei dokumenteerinud seda täpselt, on mu biitseps, õlad ja trapezius ning latissimus dorsi lihased muutunud suuremaks ja palju paremini määratletud. Mul on nüüd kindlasti V-kujuline ülakeha (teate, millist tüüpi kere tibud kaevavad?)
- Tunnen oma mõtteviisi pisut loomingulisemalt, tunnistan siiski, et saan NoFapil püsides olla veelgi loomingulisem
- Muusika kõlab paremini, nagu ka laulud, mida ma enne seda triipu kuulasin, kõlavad veelgi paremini nüüd, kui ma PMO-d ei tee (vaadake ühtegi The Strokesi lugu, kui olete 90 päeva möödunud, kui te ei usu mina)
- Igal viisil inimestele kasulikum (väga vähem vastumeelne)
- Sügavam hääl selles mõttes, et võib-olla jah või võib-olla mitte, kõlab minu hääl üldiselt minu jaoks sügavamalt (ehkki meie hääl kõlab meile vaevalt kunagi nagu teistele). Kuid minu häälel on tegelikult palju rohkem helitugevust, bassi ja vibratsiooni
- Ma ei ole inimestega rääkides vaikne, panen oma hääle kuuldavaks ja vaatan rääkides neile silma (enesekindlam)
- Isegi rohkem eeliseid kui need, mida ma eespool loetlesin. Saage aru, et näib, et kõik saavad erinevatel aegadel erinevaid soodustusi, nii et ennustage ja omandage kõik eelised, mida te ei saa ühestki PMO-st!
Mis aitas mul 90 päeva NoFapis püsida ?:
Minu jaoks ei olnud kindlasti lihtne pääseda 90 päevani ilma PMO-ta. Ainus viis seda teha on kõige raskem viis 90 päevani jõudmiseks. Siin on see, mida ma mõtlen:
- Külmad hoovihmad iga päev (olen seda teinud nüüd umbes aasta või nii). Külmad dušid aitavad palju
- Treeni sageli
- NoFapi foorumipostituste lugemine selle kohta, kuidas NoFapil edu saavutada
- Vaadake videoid, kuidas NoFapis õnnestuda
- Hoolides end treenimisest, tööst, perega aja veetmisest ja lugemisest, et tungidest eemalduda
- PMO-le mitte alla andmine, kuna PMO-le oleks palju hullem kui see elu, mis mul praegu on
- Pingutamine ja sõdurite jätkamine, kui mul on tungi (mõistke, et tungid ei kesta igavesti)
Mida sa teed, kui tungid ilmnevad ?:
Olen avastanud, et külmad dušid aitavad lühiajaliselt (lihtsalt seista külma vee all), veel üks asi, mis aitab, on jooksurajal jooksmine või mõni muu HIIT (kõrge intensiivsusega intervalltreening) kardiotreening, mis aitab palju kaasa peatage need tungid mõneks ajaks. Lõppkokkuvõttes ei tea ma ühtegi viisi, kuidas teil pole mingit tungi, kui olete selle PMO elustiili kasutamata ja üritate jõuda 90 päevani. Tungid on minu teada vältimatud. Kui teil on siiski tungi, ärge tegutsege nende järgi ega lõbustage neid. See kõik kõlab lihtsalt, kuid siiski on see väga raske, ennekõike alguses (paar esimest päeva ja nädalat).
Jätan teile selle: kui hakkasin enam kui aasta tagasi NoFapi avastama, olid esimesed inimesed, kellest sain teada, dr Gary Wilson (www.yourbrainonporn.com) ja Gabe Deem (www.rebootnation.org). Eriti üks YouTube'i kanal, mille leidmine on minu jaoks ressursina väga kasulik ja kutsun teid üles uurima, oleks see tüüp, BecomingAlpha:
https://www.youtube.com/channel/UC_sS2e2ORXDnkoDr36GphOg/videos?view=0&sort=dd&shelf_id=1
BecomingAlpha-l on palju kasulikke näpunäiteid ja ta teeb väga head tööd, selgitades, kuidas NoFapis õnnestuda, esp. tema varasemates videotes.
Samamoodi tunnen, et oleksin piisavalt kirjutanud. Kavatsen saavutada ühe aasta NoFapi, seega on järgmine samm jõuda 180 päevani. Kirjutan 180 päeva eduloo, kui selleni jõuan.
Mäleta seda:
NoFap on keeruline, kuid elustiil, mille saavutate 90 päeva möödudes, on kirjeldamatult parem kui eluviis, mis teil PMO-l oli.
LINK -90 päeva ilma PMOta: mida olen märganud
by DaveyCrocket
;