Paljud inimesed ütlevad, et tungidest ei jää vähemaks ja see ei saa kunagi lihtsam olema. See pole tõsi. See võtab aega ja pühendumist, kuid teid premeeritakse sellega, et te ei pea enam tungidega tegelema!
Ma tahan rääkida sellest lõngast. Minu harjumused enne nofapi tegemist, kuidas ma alustasin, kuidas tegin tungivalt ja ennetasin ägenemisi. See, mida sa ise läbi püüad, kui sa proovid NoFapit, ja teades, et teised inimesed, kes enne seda aitasid seda teha, aitasid mind palju aidata.
Kuid NoFapil pole ainult negatiivseid külgi. Kihutamise vastu võitlemine pole veel kõik. Mõne aja pärast hakkate muutust märkama. Töötate aktiivselt iseendaga ja see töö näitab tulemusi. Seetõttu räägin ka füüsilisest ja psühholoogilisest kasust, mida saate nofapist - või vähemalt sain.
Tee siiani
Tahaksin teile öelda, et Carry on Wayward Son on suurepärane laul, mis kirjeldab minu elu, kuid see oleks vale. Tere, PMO, mu vana sõber oleks sobivam.
Ma kasutasin PMO-d palju, vähemalt üks või kaks korda päevas. Olin tõesti häbelik ja ebakindel ning porn oli ainus viis, kuidas alasti naist nägin. See läks nii kaugele, et mul oli ED umbes 14/15-aastaselt. Ma ei suuda tegelikult meelde tuletada, mida ma tegin, et sellest tagasi tulla, kuid mul kulus vähemalt aasta, et jälle täielik käär oleks. Ja isegi siis ma lihtsalt koputaksin, hoolimata ED-st, vaid pigem järgmisest dopamiini löögist.
Pean tunnistama, et tegin juba mõnda päeva päris asju. Klõbistasin tunni jooksul kaks või kolm korda, sest see oli sama lähedal kui tüdrukule. Porno, mida vaatasin, muutus iga kuu haigemaks ja häirivamaks. Mõistsin, et see, mida ma tegin, oli halb ja vale, kuid ma ei suutnud ennast peatada.
See on esimene oluline asi, mida peate mõistma, enne kui saate NoFapis tõeliselt edukad olla. PMO on ravim ja te olete sellest sõltuvuses. Alasti naiste nägemine ja nende juurde liikumine vabastab dopamiini ja teeb end õnnelikuks. Pärast mõistate ilmselt, et see, mida te just tegite, oli häbiväärne, kuid see ei takista teid seda uuesti tegemast. Tunned isegi tunnet, et see, mida sa praegu teed, on suurepärane ja hämmastav.
Esimene asi, mida narkomaanid peavad teadvustama, on see, et nad vajavad abi. Seda lugedes taipasite ilmselt, et peaksite midagi muutma, kuid peate täielikult tunnistama, et olete sõltuvuses ja peate oma käitumist muutma.
Tuleme tagasi minu jutu juurde. Vananedes ei äratanud tavaline porn mind enam isegi. Oma vajaduste rahuldamiseks läksin üle fetišpornile. Hakkasin Skyrimi modifitseerima tonni alasti modifikatsioonidega ja mängisin häirivaid BDSM-i missioone. Vaatasin vastikut anime vägistamispornot. Minu lemmik pornolugu rääkis tüdrukust, kelle koer vägistas.
Pärast mitu kuud seda pöörast jama mõistsin, et pean midagi tegema. Hakkasin lugema nofapi lõime ja lugusid, kuid ei tõmmanud läbi. Vähemalt proovisin ma loobuda pornograafiast ja läksin tagasi tavalisse pornosse, mõistmata, et mul on vaja porn täielikult peatada.
Kuidas ma alustasin NoFapit
Nii imelikult kui see ka ei kõla - ma ei hakanud NoFapi tegema. Eelmise aasta novembris sain järsku aru, et ma ei klappinud vähemalt kahte viga ja ma isegi ei teadnud täpselt, millal see viimane kord oli. Ma nägin selles võimalust lõpuks NoFapi teha ja nii ma ka tegin. Ma ei tea, millal ma NoFapi käivitasin ja kui kaua see tegelikult on olnud. Ma oskasin hinnata päeva, mil ma olin kindlasti juba alustanud NoFapi ja valisin selle päeva esimeseks. Ma tean, et seda on ilmselt mõnel teist võimatu ette kujutada ja NoFapi käivitamine on teie jaoks raskem kui minu jaoks, kuid see on seda väärt ja te kahetsete, et seda ei teinud.
Nõuded
Alguses tundsin end suurepäraselt. Mul oli juba kaks nädalat NoFapi, ilma seda isegi aru saamata! Ma arvasin, et nüüd on see lihtsam.
Poiss oli ma valesti.
Kõige ohtlikum on tungide puhul see, et esialgu ei arva sa isegi, et need on halvad. Sa tunned äkki vajadust masturbeerida ja tahad järele anda. Miks sa ei peaks? See tundub hämmastav! Alles pärast mõistate, mida just tegite. Pärast tunnete vastikust ja häbi. Ja just seda peate meeles pidama, kui tungid tulevad. Nad lubavad teile kiiret õnne, kuid peate keskenduma häbi- ja vastikustundele, mida tunnete pärast orgasmi.
Teine suurepärane võimalus vastu panna on millegi muu tegemine. Su meel on tõenäoliselt igav ja soovid on lõbus. Aastaid, isegi aastakümneid kestnud PMO on seda õpetanud, et porn on parim viis selle lõbutsemiseks. Peate oma aju muude asjadega hõivatud olema. Lugemine, filmide vaatamine, mängude mängimine ... Ja parim viis neist kõigist: selliste lugude lugemine. Lugemine teistest inimestest, kellel õnnestus tungidele vastu panna, on suurepärane viis, kuidas teid konkurentsis tunda - kui nad sellega hakkama said, saan ka mina hakkama. Kui see ei aita proovida lugeda retsidiivi saanud inimeste lugusid. Igaüks neist ütleb teile seda, mida te salaja juba teate: kui te nüüd taastute, siis kahetsete seda pärast. Mõni hetk, tõenäoliselt isegi mitte minut lõbu koos tundide, päevade, kahetsusnädalate ja enesevihaga. See pole lihtsalt seda väärt.
Jätkan nõuandeid, et vastu seista füüsilistele / psühholoogilistele osadele.
PM / P kohta ilma O
Kui olin lähedal 100. päevale, mõtlesin pidevalt, et saaksin korra kuus või üks nädalas näpistada, niipea kui selle verstapostini jõuan. See oleks ainult õiglane, eks? Mul oli mõni kuu varem ilma jäetud millestki, mis mulle väga meeldis ja kontrollitud klapitamine oleks minu tasu. See ei saanud ju nii haavav olla? Ma saaksin kindlasti oma harjumusi kontrollida pärast seda, kui ma 100 päeva NoFapi tegin, eks?
Mul on hea meel, et uurisin veidi ja lugesin teiste tüüpide arvamusi selle teema kohta. Sellepärast tahan siin selle kohta midagi öelda.
P ja MO-l on kaks peamist probleemi: porn, eriti PMO, ühendab (ja tõenäoliselt juba tegi) oma aju, et ühendada seksuaalne stimulatsioon arvutiga koos suurepärase välimusega pornotähtedega, et oleks võimalik näha nii palju alasti tüdrukuid nagu sulle meeldib. See pole päris. Sa ei saa minna tänavale ja näha sadu paljaid tüdrukuid just nii, nagu sulle meeldib. See täidab teie meele ebareaalsete ootustega ja reaalsus ei saa sellega konkureerida.
Teisalt jagab MO seda probleemi P ja PMO-ga: orgasmi korral langeb teie testosterooni tase märkimisväärselt. Ma ei ole ei teadlane ega psühholoog, kuid võin teile kogemuste põhjal öelda: P, PMO ja / või MO ei ole mitte ainult tagasilöök, vaid ka selline tunne. See ilmneb, mida pikem oli teie NoFap-triip.
Varsti pärast 100. päeva ärkasin päris kiimas. Ma ei tahtnud PMO-d ega MO-d teha, sest ma ei tahtnud pärast siiani tulekut uuesti ägeneda, kuid läksin veebi ja lugesin naisfoorumites igasugustest asjadest. Lõpuks jõudsin lesbi lesbikogemuste teemani ja varsti pärast seda, kui mul oli üks suur kelm. Ma ei masturbeerinud ega ääristanud, kuid tundsin siiski tagajärgi.
Lõpetasin trenni üle nädala. Ma lõpetasin enda raseerimise. Jõin vähem vett kui tavaliselt. Tundsin end maas ja masenduses. Ja ma ei masturbeerinudki, et sinna jõuda.
Ma ei lähtestanud oma loendurit, sest ma ei masturbeerinud ja see on minu NoFapi eesmärk, kuid jõudsin ägenemisele äärmiselt lähedal. Võite väita, et see oli juba retsidiiv.
Selle loo moraal: ära vaata pornot, ära vaata pornopilte, ära loe pornolugusid. See on see, millest tahtsid eemale saada, ja sellise käitumise juurde naasmine hoiab sind ainult tagasi.
Telesaated ja alastus / sugu
Samad asjad, mida ma eespool ütlesin, kehtivad ka alastusega saadete või filmide kohta. See on pornole liiga lähedal. Alastioleku või seksi ilmnemisel peaksite vaatama eemale. Võimalik, et peate isegi kõrvaklapid ära võtma, kui näitlejad oigavad liiga valjult. See kahjustab ainult teie välimust, seega pöörake pilk kõrvale.
Märjad unenäod
Ma ei saa kõigi eest rääkida, kuid märjad unenäod on olnud minu jaoks asi sellest ajast, kui ma NoFapi kasutusele võtsin. Selle kohta võin teile öelda ainult kahte asja:
- See pole retsidiiv. Usalda mind. Nagu ma juba eespool ütlesin, olin üsna lähedal ägenemiste tekkele ja kuigi märg unenägu on tüütu, pole see midagi sarnast tagasilangusele.
- Kegeleid tehes võite proovida vältida niiskeid unenägusid. Seal on suurepärane rakendus, mida olen kasutanud, nimega PFEI. Teavitage end kegelite tegemisest ja jätkake seda regulaarselt. See aitab teil vältida unenägusid.
Midagi huvitavat, mida olen märja unenäo ajal märganud: alguses ei pidanud nad unenäo ajal pissima midagi muud peale minu. Ainult et ma ei urineerinud, orgasmisin. Hiljem märjas unes vaatasin pornot ja hakkasin masturbeerima, kuni mõtlesin (unenäo ajal): Oota! Ma teen NoFapi! Ma ei saa masturbeerida! See pani mind enne orgasmi ärkama ja takistas seda täielikult.
NoFapi füüsilised tagajärjed
Ligi pool aastat NoFapi tegemine õpetas mulle palju asju. Üks neist on see, et NoFapil pole tegelikult märkimisväärseid füüsilisi mõjusid. See ühendab teie aju uuesti, kuid see on midagi, mida te ei märka füüsilise efektina.
Selle asemel on psühholoogilisi mõjusid
NoFapi tegemine, tungimine, võitlus teie sõltuvuse vastu aitab teil ühte asja: see õpetab ja suurendab teie tahtejõudu. Te ei pruugi seda isegi mõista, kuid võitlus selle vastu, mida sa tead, et naudid, on võitlus oma meelt ja hea treening, et tugevdada oma tahtejõudu.
Ja tahtejõud on parim, mida võiksite soovida. Lõpuks hakkad mõtlema, miks sa trenni ei tee. Sa oled paks / kõhn / mis iganes, miks sa siis selle nimel midagi ei tee? Kas soovite lihtsalt kodus istuda ja mitte midagi teha või soovite ennast täiendada?
Ja sellega ei piirduta. Viimase 170 päeva jooksul olen hakanud regulaarselt trenni tegema. Olen hakanud külma dušši tegema. Varem oli mul vedelikupuudus, nüüd joon tavaliselt umbes 3 liitrit päevas. Varem sõin palju magusat, nüüd proovin süüa võimalikult litte suhkrut. Hakkasin sööma rohkem puuvilju, köögivilju ja salatit. Sain aru, et näen välja nagu neandertallane, nii et hakkasin habet ajama. Aastaid polnud ma rahul sellega, kuidas ma prillidega nägin, nüüd sain lõpuks kontaktläätsed. Ja mille üle olen kõige uhkem: olen õppinud kitarrimängu ja mulle meeldib see.
Selle kokkuvõtteks: NoFapi abil võtate oma elu tagasi kontrolli alla. Saate aru, kui palju aega olete raisanud ja hakkate selle ajaga midagi sisukat tegema
Märkus külmade duššide kohta
Olen sageli lugenud, et inimesed võtavad külma dušši, et neid tungidest eemale juhtida. Kuid need on kasulikud ka muu kraami jaoks. Testament aitab teie lihastel treeningust kiiremini taastuda ja need parandavad teie immuunsüsteemi. Tavaliselt oli mul talvel vähemalt 4 korda nohu. 2018/2019 talvel olin paar päeva üks kord haige.
Mis on siiski kõige olulisem külma dušši võtmise juures? Astute mugavustsoonist välja. Sa teed midagi, mida sa ei taha teha, mida sa kardad. See on oluline, sest sellest on abi, kui proovite enesekindlust parandada.
Kuidas ma külma dušši saan? Astun sisse, kontrollin, kas temperatuur on seatud madalamaks kui see, millega ma enne duši all käisin, ja lihtsalt aktiveerin selle. See on nagu päriselus: mida rohkem sa sellele mõtled, seda vähem tahad seda teha. Legendi tsiteerimiseks: lihtsalt tehke seda. Ära isegi mõtle sellele, mida sa teed. Tunnete end suurepäraselt!
Mis puudutab õiglast sugu ja enesekindlust
NoFap ei muuda sind naiste jaoks atraktiivsemaks. Loo lõpp.
Noh, tegelikult mitte. Tõsi, ainuüksi NoFap ei muuda sind ainult daami magnetiks. Enese paremaks muutmisel hakkate aga muutuma eneseteadlikumaks ja enesekindlamaks.
Olen suurepärane näide. Olen 22-aastane neitsi, kuidas kunagi pole olnud tüdruksõpra ega isegi tüdrukut suudelnud. Kombineerige see kinnisideega videomängude ja PMO mängimiseks ning teil on võluri jaoks ideaalsed koostisosad. Oleksite võinud lisada minust pildi Vikipeedia artiklisse, mis käsitleb vajadust.
Enne NoFapi ei olnud mul elus midagi muud kui videomänge mängida, pornot vaadata ja ühel päeval seksist unistada. Nagu arvata võite (ja peaksite), ei vii see teid kuhugi. Enesekindlust on raske saavutada ja olen selle kallal töötanud kauem kui NoFapi. Kuid viimase 170 päeva jooksul olen hakanud aktsepteerima ja isegi armastama ennast sellisena, nagu ma olen. Täiendan ennast pidevalt ja annan endast parima ja imetlen seda. On hämmastav, kuidas enese aktsepteerimine suurendab enesekindlust. Ja enesekindlus on esimene samm sõbranna saamiseks. Naistele ei meeldi ebakindlad mehed ja neil on selleks kuues meel.
Ja mitte ainult selleks. Nad tunnevad vajaduse lõhna ja see tõmbab veelgi vähem. Eelmisel nädalal mõistsin midagi: alates teismeeast olen näinud naisi kahe huulepaarina, kellega tahtsin seksida. Kuna ma ei teinud midagi peale videomängude mängimise, tüdruksõbra ja seksimise seal, kus tahtsin kõige olulisemaid eesmärke saavutada. Ja see on vajaduse määratlus.
Kui ma võrdleksin oma mineviku mina ja oma praeguse minaga, läheks see nii: varem olin ma ebakindel poiss, kes ihkas seksi järele, kuhu iganes ka ei läheks (ja tavaliselt ei läinud ma kunagi kaugemale kui kool ja oma tuba). Mulle ei meeldinud, kuidas ma välja nägin, ja ma kindlasti ei võtnud ennast vastu ega isegi armastanud.
Praegu olen rahul sellega, kes ma olen. Mulle meeldib, kuidas ma välja näen (tänu kontaktläätsedele) ja ma aktsepteerin end kindlasti sellisena, nagu ma olen. Kõige olulisemad asjad minu elus on mootorrattaga sõitmine ja kitarrioskuste parandamine. Girfriendi saamine ja lahtilaskmine oleks tore olla, kuid need pole minu õnne ega enese aktsepteerimise jaoks üliolulised.
Olen end teavitanud, kuidas tänaval naistega rääkida ja käisin juba kaks korda naisi rääkimas. Mul pole veel palli olnud, et ühega rääkida, aga kui NoFap mulle midagi õpetas, on see nii, et kui jätkate kannatlikult tööd ja end täiendate, saabub edu.
Epiloog / tl;
Loodan, et nagu lugemine teistest inimestest, kes suutsid mind teha, aitasid seda lugeda, et see aitaks teie reisilennu. Kokkuvõtteks peamised asjad:
- Ära anna alla, see pole väärt kordumist
- Hoidke pornost, pornopiltidest ja pornolugudest võimalikult kaugel
- See hõlmab ka saateid ja filme
- NoFap ei muuda teid imekombel endast paremaks versiooniks, peate näitama omaalgatust
Ole tugev!
LINK - Minu senine kogemus (päev 170)
By Creusa71
;