See on pikk postitus kõigist asjadest, millega olen kokku puutunud PMO sõltlasena ja NoFapi jälgijana. Olen olnud saidi innukas vaataja ja kõik teie lood ja motivatsioon on mind viimase 120 päeva jooksul tagasilanguseta hoidnud. Olen tõesti kõigi kasutajate ja moderaatorite jaoks suurepärane. See kogukond on olnud minu NoFapi ja enesetäiendamise teekonna kõige kasulikum ressurss
PMO Life
- Alustatud 11i aastate vanuses (nüüd 23-i aastased) 2i PMO-sessioonide keskmine päevas, umbes 330 päeva aastas.
- Seega 660 PMOs aastas * 12 yrs = 7920 PMO kuni 23-i aastani.
Aeg raiskab
Igale PMO istungile kulus umbes keskmiselt 1.5i tundi, välja arvatud PMO-st saadav tootlikkus ja aeg.
Seega 7920 * 1.5 hrs = 11880 tundi. PMO-le raisatakse.
= 742.5i ärkamispäevad (16 tundi / ööpäevas; väljalülitamise aeg)
= 2.03425 aastat
= 17% ärkamisajast viimastel 12i aastatel.
Kui ma oleksin 16i tundi kulunud järgmiselt: (hüpoteetiliselt)
Kool: 8 tundi.
Sõbrad / sport: 1 hr.
Kandja: 1 hr.
Trimmimine: 1 hr.
Toit: 1 hr.
Uuring: 1 hr
PMO: 3hrs.
On selge, et ma pidin ohverdama iga teise elu aspekti (sh une), et meelitada PMO-d, st ainult istungeid. Post PMO aeglasuse, terviseprobleemide ja madala tootlikkusega kaasneks 50i% või rohkem minu eluajast.
Terviseprobleemid
Aeg aega, kui mõistsin, et PMO sõltuvus oli asi, mis sarnaneb mitmel viisil uimastisõltuvusele jne. See pikk, kuid suurepärane teaduslik arutelu oli väga kasulik, et mõista Dopamiini iha aju:
www.youtube.com/watch?v=p0lL1MN2yCs
Kuigi räägitakse peamiselt uimastitest, tundub, et cravings / tung on vaikne nagu PMO sõltuvus.
Kõik järgmised küsimused näivad olevat 4i või 5i viimastel aastatel alanud või halvenenud
Depressioon:
○ Madal motivatsioon ja meeleolu.
○ meeleolu parandamine PMO-s.
○ Rutiinne tegevus ei tasu.
○ Varem lõbusad asjad tunduvad vähem huvitavad.
○ Sotsiaalne ärevus.
○ Ärrituvus
○ Madal kannatlikkus igapäevaseks tööks, majapidamistöödeks jne.
Düsfunktsionaalne peenise sündroom:
Feeling tunne, et minu suurus oli ebapiisav.
○ Erektsioonihäired ja tugevad nõudmised PMO-le, kui esineb erektsioon.
End Lõppude lõpuks, tugevad nõudmised vaadata perversseid porn videosid ja saada erektsiooni või orgasmi.
Madal vastupidavus:
○ Südame harjutuse puhul: 800 m-i sirge sirvimine ei õnnestu.
○ Kaalukoolitus: väikesed kaalud ja madalad kordused ja komplektid.
○ Push Ups: 10 kordab 2 komplekti väga raskesti.
Sobivus puudub:
○ Kaalu ületamine.
○ Lihtne väsimus.
○ Vajadus korduva puhkuse järele õppimise / töö ajal.
○ Pärastlõunal või õhtul puhkesid vaiksed.
○ Madal energia kogu päeva jooksul.
Moonutatud enesehinnang ja enesepilt:
○ Mõnikord oli raske väljendada ennast / teha oma punkti rühmas või kellelegi.
Hot Kuumate tüdrukute vältimine isegi siis, kui paljud olid mind huvitanud ja andnud palju selgeid märke. Minu meelest ma kujutasin ette oma käike, kuid ei suutnud sama teha, nagu ma tundsin, et ma ei näinud piisavalt hea välja või ei olnud piisavalt hea, kui inimene nendega olema.
○ Mõnikord on rumal kipsu või sarkasm kelleltki kaasa arvatud. sõbrad, kes saatis mulle retrospekteerimis- ja enesekontrolli režiimi.
Õppimisraskused:
Rain Aju udu, kui üritate õppida või mõelda sellel teemal.
○ Minu võime asju meelde jätta ja faktide mäletamiseks tundus olevat vähenenud 10i voldid.
○ Kuigi ma seisin kooli ja kolledži tipptasemel, teadsin ainult seda raskust, millega ma sattusin.
Kadunud võimalused (eeldatud):
Ehkki see osa võib olla puhas spekulatsioon, ei saa ma ära imestada, millised võimalused ja kogemused elus olen PMO-sõltuvuse tõttu kaotanud.
Tundsin end mõnikord võimeka inimese võistlustel puudega (austades kõiki inimesi, kes seisavad silmitsi tõelise puudega). Vahel lohutasin end mõttega, et suutsin neist isegi oma puudega ületada paljusid.
Haridus ja töö
○ olen insener; lõpetanud maineka instituudi (minu koolist pääses sisse ainult <10 ppl), korralikul töökohal.
○ Aga ma tunnen, et oleks võinud koolis ja kolledžis paremini teha, kui PMO ei oleks minu igapäevaelu osa.
Suhted
○ Ühendus minu perekonnas on tugev, kuid minu panus sellesse tundub olevat piiratud, kuna olin hõivatud PMO-ga.
○ Oli ainult 2i GF-id, mõlemad olid 8 / 10 ja mõlemal juhul algatasid nad (ma ei kaota, et asju alustada)
○ 9s ja 10s tabasid neid palju kordi, kuid usaldus tundus mind ikka välja, ja ma otsustaksin, et ei huvita.
Sport / harjutus
○ Kasutatakse kooli jalgpalli mängimiseks kuni 16i vanuseni.
○ Käivitatud / väljalülitatud kuni 22 aastani.
○ Mitte kunagi ei saanud minu 100% anda, kui ma lihtsalt väsinud või motivatsiooni puudus.
NoFap päev 120
Kõva režiim: Sotsiaalmeedia kasutab aeg-ajalt, kuid mitte PMO-s, ei ole sugu, nagu ma praegu üksikuna olen.
Enne seda triipu olin proovinud 3i või 4i korda, kusjuures pikim vööt oli 30 päeva.
Iga kord, kui olin kogenud tervise ja võimete tohutut paranemist.
See vööt algas siis, kui depressioon sai talumatuks ja ma pidin oma elu ümber pöörama.
Parandusi: Ilma midagi, mida ma olen eespool öelnud
• KÕIK eespool mainitud terviseprobleemid on näidanud erinevaid, kuid märkimisväärseid lahendusi.
Ehkki täielik taastumine näib olevat kaugel, tunnen end nofapi ja enda potentsiaali suhtes väga lootusrikkalt ja positiivselt.
• Heade harjumuste kujundamine on muutunud lihtsamaks. Olen olnud igapäevases kardios, kehakaalu harjutuses ja meditatsioonis sisse ja välja, kuid need ei ole veel täielikult kinni pidanud.
• See aitas parandada distsipliini:
www.niklasgoeke.com/the-miracle-morning/
Peksmise tung:
Tungid on mõnikord tugevad, isegi kuni 120. päevani, eriti kui tunnete kurbust / masendust. Mida kõrgem on triip, seda veenvamalt mõtleb teie mõte teile öelda, et on hea taanduda, et sõltuvus PMO-st pole reaalne asi ja NoFap ei tööta ... jne.
Sa pead neid peksma, ükskõik mis. Peate endale meelde tuletama oma triipu, täiuslikku vabadust ja tugevaid külgi, mida olete NoFapi saates nautinud.
○ Koostas lühikese loetelu selle reisi alustamise põhjustest. Lisatud inimeste nimed, keda ma tahan elus õnnelikuks teha, esmajoones halvad omadused, mida tahan kaotada, ja head, mida tahan saada, minu elu eesmärgid
○ Ma hoian seda nimekirja alati rahakotis ja lugege seda mitu korda läbi, kui tung on tugev.
. Meditatsioon ja kiirendused, mis on tunginud tungiga, on samuti aidanud.
• Toetan ennast edukate triipude eest. Iga 15i päeva eest saan väikeseid auhindu, nagu mu lemmik magustoidud ja muud odavad asjad. Iga kuu eest saan kallima kingituse, nagu RC-auto, hea särk, head raamatud, treeningvarustus jne.
• Hoidan taimeri rakendust alates alustusest. See näitab triipu ja on hea meeldetuletus raskest saavutusest, mille ma kaotan, kui ma taastun.
• See süsteem on siiani olnud vaikselt edukas .. kuigi tugevaid pingutusi on mõnikord raske mõista ainult loogika ja loogika abil.
Minu sihtmärgid:
• Kõva režiim vähemalt aasta või kuni kõik terviseküsimused lahendatakse märkimisväärselt, olenevalt sellest, kumb on hilisem.
• Parandada enesedistsipliini teistes valdkondades, kasutades siin saavutatud hoogu.
• Töötada välja tugevad harjumused tootlikumaks ja tervislikumaks eluks.
Tahaksin lõpetuseks öelda, et ma ei tunne end enam olude ohvrina, puudega mehena võimeka inimese rassis. Tunnen, et suudan oma väljakutse vastu võtta ja enesekindel. See enesekindlustunne on mõnikord siiski 100x parem kui PMO elu, mis paneb mind imestama kõigi nende tugevuste üle, mida ma veel avastama pean, ja nõrkusi, mida kindlasti võin NoFapi teekonda jätkates võita.
Tänan teid veelkord kogu toetuse eest, mida olen saanud kogukonnalt ja ma loodan, et minu lugu on hea enne / pärast pilti.
PS: ma sooviksin vastata kõikidele küsimustele, kui need on olemas, ja ka minu järgmine värskendus on päeval 240 (kui tasu selle saavutamise eest).
LINK - 120 päeva kõva režiim. Kaua enne / pärast lugu!
by aspiriin
;