See on minu isiklik kogemus ja see ei pruugi olla teie jaoks sama tulemus. (See võib olla seotud ka kindla joonega, nii et ma ei saa olla kindel, kuid tulemused on tulemused)
Külma kokkupuude / külmad dušid Ma arvan, et ravisin oma sõltuvust. Ma ei pea enam kunagi oma tahtejõudu kasutama ja ma olen oma suurima reaga, ilma igasuguste julgusteta. Tõenäoliselt sellepärast, et ma panen oma keha arvama, et see on igapäevaseks surmaks, nii et see mõistab nüüd, et ei ole aeg seksuaalseks tungimiseks. Ma pean ainult võitlema sooja duši all hoidmise vastu ja ma olen hea lol.
Ma ei saanud ka kunagi 30i päevi viimase 3i aasta jooksul minu sõltuvuse ajal. Ma peksin seda kaks korda oma viimasel joonel ja see vööt külmade duššidega. Päeval 46 minu viimane vööt läksin tagasi soojadesse duššidesse ja kordusin 49i päeval. Ma olen nüüd minu 52i kõrgeimates päevades ja ma ei läinud tagasi soojade duššide juurde, nagu viimane kord, mulle ei julgenud.
Ainult muud muudatused, mida ma arvan, et see võiks olla: vahelduv paastumine, rohkem väljumine.
LINK - Järjekindlad külmad dušid võivad minu sõltuvust parandada
by Nalex25p
UUENDAMINE -47 päeva null tungi ... igapäevased harjumused + eelised
Ma olen olnud pmO-ga 3i aastatega raskustes, mitte kunagi teinud seda 30i päeva möödudes. Minu vööt enne seda oli 49 päevad, siis ma kordusin 1i päevaks, nii et ma olen põhimõtteliselt ainult üks kord 90i päeva jooksul. Halvimad probleemid on emotsionaalne tuimus, motivatsiooni puudumine ja halb sotsiaalne ärevus. Ma püüdsin lõpetada, kui ma esimest korda alustasin, sest teadsin kohe, et see on patt ja see tundus minu südames valesti. Ilma minu usuta ei oleks ma tänapäeval elus ja poleks jäänud selle punkti juurde, mida ma praegu olen.
Mida ma olen teinud:
- Pmo pole
- Vahelduv paast - viietunnise söömisaknaga
- Ei ole suhkrut + vähem kui 200g süsivesikuid päevas
- Külmad dušid - pole kunagi elu lõpuni kuuma duši all käinud (tõenäoliselt)
- Videomänge pole - müüsin oma PlayStationi aasta tagasi maha
- Telerit pole - kui ma vaatan midagi spordisarnast, siis alles pärast kella 6
- Üleminek tummale telefonile - on seda olnud paar kuud
- Piiratud iPad, mis kasutab ekraani aja seadistust - ainult teatud veebisaitidele ja rakendustele
- Püüdke piirata ekraani kasutamist kuni 6pm
- Pole liigset muusikat või klaverimängu - saate midagi üleannustada, minu jaoks on minu arvates liiga palju kanaleid dopamiinist ja ma kaotasin muusika pärast huvi pmo vastu
- Harjutage peaaegu iga päev - jalgrattasõit, jõusaal, jalgpall
- Ära vaigista enam negatiivseid emotsioone toidu, televiisori jne abil - keskendu oma pilk hoopis Jeesusele. "Tulge minu juurde, kõik, kes olete väsinud ja koormatud, ja ma annan teile puhkust." Matteuse 11:28
Kasu, peamiselt viimase kahe nädala jooksul:
- Mitte enam vihkan ennast
- Tunne end puhtamaks, kui olin laps.
- Energia kogu päeva
- Vähemalt enesekindlalt ka kõige enesekindlam inimene
- Tõsisest sotsiaalsest ärevusest päris palju. Kuigi ma pole ikka veel sõpru üritanud. (ei olnud viimased kuus aastat)
- Tundub kõikjal, et ma lähen, et inimesed märgivad mind rohkem (kuigi mõnikord on see liiga palju). Ka teisel päeval mässis minuga väike poiss minuga juhuslikult naljakas
- Ära hooli sellest, mida teised inimesed arvavad (võib-olla minu lemmikhüved siiani)
- Kirg ja emotsioonid väga aeglaselt tagasi tulevad (see võtab kõige kauem, pmo põhjustas raske anhedoonia, see on ikka minu kõige halvem sümptom)
- Isa ja õde nii juhuslikult kui täna ütlesid, et vaatan paremini, mu silmad on selgemad
- Kiirem minu jalgadel, muutes mu pere naerma
- Ma märkasin, et ma kasutan nüüd rohkem näoilmeid, mitte kunagi varem
- Tundub, et ma võin nüüd oma pereliikmetest arguitsimises võita (kuhu ma pärast nende jaoks peaaegu halba)
- Parem mälu ja loovus
- Enamasti tunnen end vabamalt
Tagasivõtmine sümptomid:
- Halvim on minu emotsionaalne tuimus pmo, mõned päevad ei ole nii halb, kuid see on ikka tõesti raske. See viis mind sellele veebisaidile
- Kuigi inimesed on mind nüüd rohkem meelitanud ja mul on paremad sotsiaalsed kogemused, ei saa ma ikka veel midagi tunda, nii nagu ma ikka ei saa kogemusi, mida mul on olnud.
- Ei ole autot
(Enamik väljamakseid tõuseb üsna palju üles ja alla)
Samuti on oluline märkida, et mõned mu peamised tervisliku eluviisi muutused on inspireeritud Todd Beckeri artiklitest tema veebilehel / blogis. Tema kirjutised sellistest asjadest nagu hormesis ja tema arusaam sõltuvustest aitasid mul midagi enamat.
;