Esiteks, suured tänud NoFapi kogukonnale (asutajad, moderaatorid, kes aitavad saate juhtimisel, sõbrad ja head soovijad, kes mind aitasid, ja KÕIK, kes siin on - sest iga täiendav inimene, kes üritab ennast paremaks muuta, lisab minu enda motivatsiooni ja inspiratsiooni natuke).
Päev 38:
Peamised tähelepanekud:
- Olen kindlasti rohkem tervislik, rõõmus, ahvatlev ja vähem stressis.
- Nõudmised pole läinud. Olen siiski rohkem kontrolli all.
- Elu tõusud ja mõõnad pole kadunud - aga minu oma võime neid kanda on suurenenud.
- Keskel oli raskusi ühe kuni kahe nädala jooksul tööle keskendumisega. Pärast seda on olukord paranenud ja paraneb pidevalt.
Mõned objektiivsed eelised üksikasjalikumalt:
- Minu igapäevased suhted perega on paranenud. Ühe näitena - võitlesin oma (vanema) õega palju (hoolimata sellest, et me tegelikult üksteist armastasime) - väikestes ja suurtes asjades. See võib tunduda õdede-vendade rivaalitsemise lapsemeelne ja ilmne tagajärg - kuid need episoodid jätaksid sageli halva maitse, summutaksid atmosfääri ja blokeeriksid meie edusammud. Rekordide nimel - ma pole viimase 38 päeva jooksul temaga kordagi võidelnud - ja olen alati suutnud meievaheliste triviaalsete või mitte triviaalsete erimeelsustega meeldivalt ja sõbralikult hakkama saada. (Tagantjärele mõistan, et enamik küsimusi olid lihtsalt ise loodud illusioonid!)
- Ma kardan vähem. Mul oli igapäevases elus palju juhuslikke hirme. Hirm suhete halva haldamise, ärikahjude, üürimakseta üürniku jms ees. See pole nii, et ma oleksin alati paranoiline - aga need hirmud ja stressid olid olemas. Tegelikult oli mul varem väikeste ja suuremate stresside tõttu palju otsaesist higi. Need hirmud või nende füüsiline / vaimne mõju mulle on tunduvalt vähenenud - ma ütleksin 60–70%.
- Võimalus säilitada paremat tervist. Umbes 2 kuud tagasi - enne selle kogukonnaga liitumist olin otsustanud parandada oma halvenevat tervist (oli üsna rasvunud ja hakkasid ilmnema paljud kõrvaltoimed). Mul on õnnestunud tavalise jõusaali (enamasti jooksulint) abil 6 kuu jooksul edukalt vähendada 2 kg. Hääletamisest hoidumisel oli kindlasti hea roll - see tekitas aja, energia ja tahte taseme poolest, mis võimaldas mul harjutustel regulaarselt olla.
- Ma näen atraktiivsem välja. Ei tea, kuidas teised end tunnevad - aga ma näen enda jaoks atraktiivsem välja.
- Võime toime tulla stressiga. Pingelisi olukordi on tulnud ja läinud, kuid ma pole oma meelerahu kaotanud - nagu varem. Varem - 38 päeva jooksul oleksin kümnetel kordadel kaotanud jaheduse ja meelerahu ning vähemalt 5–10 jagu oleks kole. Nüüd võin ma 3-4 korda kaotada oma jaheduse ja meelerahu ning see pole isegi kordagi koledaks muutunud.
- Edu ühes mu pikas projektis. Üks minu äriprojekt on juba aastaid maganud ja ma ei ole seda suutnud käivitada. Hakkasin selles ettevõttes ootamatut tõmmet nägema - ja suutsin ka selle käivitamiseks lähemale jõuda. Otseselt või kaudselt või mõlemad - NoFap on seal abiks olnud.
Kokkuvõte ja nõuanded:
- Eelised on reaalsed - mine seda.
- Üks peamisi PMO käivitajaid / põhjustajaid on stress. Ärge otsige kergeid põgenemisi (neid pole). PMO ajutine nauding teeb olukorra (d) ainult keerukamaks, põhjustab võimalikku jama ja sunnib teid unistuste, ambitsioonide, eetika jms osas kompromisside tegemisele.
- Oluline on mõista ja tähele panna kõiki põhjuseid, miks te seda teete. Kui olete põhjused välja selgitanud ja loetlenud, graveerige need vaimselt ja südamesse. Need põhjused aitavad teil endiselt eesmärgile keskenduda.
- Soovid võivad / ei kao. Peate olema alati valvas ja tark.
- NoFapi sirvimine aitab teekonda. Palju. Minu postitusi ja nende kommentaare lugenud inimesed suurendasid enesekindlust. Paljud nõuanded olid absoluutsed kalliskivid!
- Oli juhtumeid, kus NoFapi foorum oli peamine / ainus põhjus, miks ma ei taastunud.
- Minu teadmised ja tarkus sellel teemal on suurenenud.
- Regulaarne jõusaal / treenimine / mingisugune füüsiline koormus on kohustuslik.
- Regulaarne ja hea uni on kohustuslik. Unepuudus vähendab teie aju kontrollivõimet. See põhjustab ka väsimust ja ärevust. Kõik see suurendab retsidiivi tõenäosust.
- On päevi, kus näiliselt võite olla vähem produktiivne / tõhusam kui varem. Lihtsalt proovige oma parima ja olge neil aegadel kannatlikud. Pidage seda perioodi nagu ravi / teraapiat. Iga töö, mille olete võimeline saavutama - kohtle seda boonusena ja mine edasi. Varsti kohaneb aju uue eluviisiga ja saate töötada senisest tõhusamalt.
- Püüan isiklikult jälgida laiemat pilti - vähendada sõltuvust kõikidest meelelõikudest ja leida sisemist rõõmu (karm, kuid võimalik ja kindlasti soovitatav). Mõnes mõttes võib NoFapi pidada selle osaks, ehkki see on kindlasti üks tugevamaid või tugevamaid.
- Iga hea (või halva) harjumuse ja selle tagajärgede vahel on sünergia. Heade harjumuste tulemuseks on head tulemused, mis moodustavad platvormi (motivatsioon, vaimne ja füüsiline võimekus ning sisemine rõõm) et lisada rohkem häid harjumusi. Halbade harjumuste tulemuseks on halvad tulemused, mis moodustavad platvormi (stress, vaimne ja füüsiline letargia ja depressioon) rohkem halbu harjumusi. Valige igal sammul targalt.
LINK - 38 + päeva edulugu
;