Täna jõudsin lõpuks selle ihaldatud 90i päeva verstapostini. See on sõna otseses mõttes see, mida ta tunneb. See on pikk postitus, kuid lisan palju näpunäiteid ja nõuandeid, samuti oma lugu ja oma "üliriike". Hakkasin pornot vaatama umbes 13-aastaselt. Teadsin alati, et see on hävitav. Kuid ei läinud kaua aega, kuni olin haakunud.
Oma sõltuvuse kõrgajal masturbeerisin iga päev vähemalt korra (mõnikord ka rohkem). Mõnikord eskaleerusin hälbivatele žanritele ja ma pole selle üle uhke.
4i aasta kohta otsustasin ma pornograafia vaatamisest loobuda. Aga ma ei saa kunagi kesta kauem kui paar päeva või nädal enne retsidiivi. Mõnikord oleksin nii pettunud, et ma loobuksin, lihtsalt proovida uuesti mõne kuu pärast sama tulemusega.
11ist umbes kuu aega tagasi avastasin NoFapi. Kogukond siin andis mulle inspiratsiooni ja motivatsiooni, mida mul oli vaja, et leida minu sõltuvusest püsiv taastumine. Viimase aasta jooksul hakkasin minema pikemaid triipe. Kliki siia, et näha minu viimase 16i kuu edusammude üksikasjalikku graafikut. Esimest korda õnnestus mul saavutada mõningaid korralikke triipe. Aga vahel oli sõna otseses mõttes kümneid ja kümneid. See oli ainult minu viimane vööt (algas novembri lõpus), et sain 90i. See võttis aega peaaegu neli aastat, et murda minu sõltuvus pornograafiast. Kui ma jõuan 90i päevani, sõna otseses mõttes keegi saab.
Suurjõud?
Selle viimase aasta jooksul, mil end pornost ja masturbatsioonist aeglaselt võõrutan, olen kogenud mitmeid eeliseid:
1. Naiste suuremat tähelepanu.
Ma ei tea, mis see on, aga see töötab. Minu teooria on see, et kui me ei jõnksuta, on meil suurem huvi tõeliste suhete edendamise vastu, meil on rohkem energiat ja me oleme rohkem väljuvad. Naised märkavad seda. Mul oli naistega kindlasti rohkem edu kui minevikus. Mul oli möödunud suvel asi ühe tõeliselt armsa ja uhke naisega. Kahjuks see ei õnnestunud, vaid ainult meie usutaustade erinevuste tõttu (ma ei tüüta teid üksikasjadega). Sellest hoolimata oleks ta enne NoFapi olnud minu liigast väljapääsuks. Lisaks oli mul NoFapi esimene suudlus.
2. Rohkem aega, energiat, usaldust, fookust.
Mul oli varem pornos käimise probleem, kui olin stressis teatud kodutööde probleemide või eelseisva testi pärast. Nüüd keskendun oma tööle palju paremini ja ma ei ravi stressi kunstliku stimulatsiooniga. Olen palju enesekindlam kui enne NoFapi. Mul oli varem palju häbi ja saladusi. Kartsin varem oma telefoni sõpradele anda, kartes, et nad leiavad otsinguajaloost pornograafiat või otsinguettepanekuid. Nüüd pole mul tõeliselt saladusi. Ma võin olla oma elus inimeste suhtes täiesti avatud. Ajaloo kustutamise asemel hakkan ajalugu tegema.
3. Üldiselt selleks meheks saamine, kelleks ma olen mõeldud.
Üldiselt olen rohkem mees kui kunagi varem olnud. See on kombinatsioon enesekontrollist, mida NoFap meile õpetab, jõusaalis veedetud ajast, eesmärkidest ja eneserefleksioonist. Mul tehti just jalaoperatsioon, kuid umbes kuu aja pärast õpin poksimist ja harjutan oma sõpradega nädalas. Jätkan regulaarselt trenni. Ja hakkan oma dieedile rohkem tähelepanu pöörama. Minu ja teiste Fapstronautide jaoks on NoFap olnud katalüsaator meie elu kõigi muude aspektide parandamiseks.
Näpunäiteid eduks
1. Õpi iga kordumise kohta.
See on minu suurim nõuanne. Edu saavutamiseks peate teadma, miks te ebaõnnestute. Mis juhtus, mis viis teie tagasilanguseni? Milliseid samme saate selle järgmine kord vältida? See on sõda. Ütles Sun Tzu "Tunne oma vaenlast ja tunne ennast ja võid võidelda saja lahinguga ilma katastroofita."
2. Kas teil on konkreetne plaan tungidega tegelemiseks.
Ära ole passiivne. Peate teadma, kuidas reageerite, kui teil on kiusatusi ja tungi. Ma kasutan lihtsat tehnikat, mis töötab iga kord: külm dušš (120 sekundit), rusikas padjaga umbes 1 minut ja surumine kuni ebaõnnestumiseni.
3. Pea meeles, miks te alustasite: eesmärgid ja ajakirjad.
Alustan iga päev oma eesmärkide ülesütlemisega. Need eesmärgid hõlmavad mu sarja säilitamist, kuid ei piirdu sellega. Lugesin ka loetelu põhjustest, miks pornograafia ja masturbatsioon on kahjulikud. See hoiab mind keskendunud oma reisi tähtsusele ja see kinnitab mind nõrkuse ajal. Samuti olen dokumenteerinud oma taastumist ajakirjas (iga päev umbes 1 lõik). See on suurepärane harjumus ja see annab teie vaatenurga laiemale pildile.
4. Kas teil on vastutuspartner.
NoFap on suurepärane kogukond. Kuid teil peaks olema vähemalt üks (tegelik) inimene, kellega saaks end usaldada. Oma olemuselt on pornosõltuvus isoleeriv. Kellegi suhtes usaldamine on väga keeruline, kuid on suurepärane tunne, kui see ahv seljast ära saada. Lisaks sellele on aruandekohustus tagasilanguste tohutu hoiatus. Nõrkuse ajal on palju raskem järele anda, kui meenub, et peate oma sõbrale tunnistama.
5. Loo tagajärjed iseendale.
Mis juhtub, kui taastute? Tõenäoliselt lähtestad loenduri, harjad selle maha ja lähed edasi. Ma soovitan luua tagajärjed, et hoida teid tagasi ägenemiste eest. Veel sügisel tegin tagajärje, et kui ma taastun, pean 500 dollarit ära andma. Uskuge või mitte, aga ma sain selle tagasi. Kuid nagu võite ette kujutada, ei langenud ma pärast seda väga palju kordi. See oli üks minu viimaseid ägenemisi. Laske ägenemised haiget teha ja teil pole neid nii palju. Teie tagajärg võib olla kõik, mida soovite, ja see ei pea olema nii raske.
6. Kaaluge Interneti-filtrit / blokeerimist
Interneti-filtrid pole kunagi täiuslikud. Ja kui sa tõesti tahad pornot vaadata, siis on see alati olemas. Filtrist ei piisa kunagi. Kuid see võib olla nõrkade aegade jaoks kasulik kaitse. Proovisin oma telefonis mitut filtrit ja otsustasin lõpuks oma iPhone'ist Safari (samuti App Store'i ja muud rakendused) keelata. Nüüd pole sõna otseses mõttes võimalust minu telefonist pornot vaadata. Ainus viis pornot vaadata on minu pere arvuti ja ma ei riskiks sellega kunagi. Nii et jah, juurdepääs on olemas. Kuid filtritest võib olla suur abi.
Järeldus / TLDR
Loodan, et osa sellest aitas / inspireeris teid teie teekonnal. On tõesti uskumatu mõelda, et kogu selle aja möödudes olen lõpuks jõudnud kolme kuuni. Lahing pole kunagi läbi. Ma ei taha enam kunagi pornot vaadata ega masturbeerida. Ja ma tean, et kui ma peaksin avalikult fantaseerima või tippu või serva, tervitaks mu sõltuvus mind avasüli tagasi. Aga nii hea tunne on jälle oma elu üle mõnevõrra kontrolli all hoida.
Õnn mu vennad. Julgelt küsige mulle midagi.
LINK - 90i päevaaruanne. Kui ma saan seda teha, saate seda teha.
By DavidS121797
;