* 1) Clean Clean Clean! Minu ruumi / auto hoidmine / mis tahes töökeskkond, kus ma olen puhas, aitab mul paremini mõelda. Võttes hunnik asju, mis visatakse ümber kõikjal, tekib mulle mõte minna ühest asjast teise ja enne kui sa tead, et mu mõte mõtleb Fapping'ist .. Hoidke oma asjad puhtaks ja kui see pole puhas, siis puhastage see! 🙂
* 2) Loetlege, mida päeva jaoks vaja teha. Olete tõenäolisem, et täidate midagi, kui kirjutate selle alla. Loendi koostamine aitab teil keskenduda sellele, mida peate kogu päeva tegema, ja hoiab oma mõtteviisi Fapping'ist välja.
* 3) Hankige pornoblokeerija. K9 töötab minuga suurepäraselt, pluss see sunnib sind tõesti proovima taastumist ... Enamik minu ägenemisi on tingitud äkilisest tungist, mitte sellepärast, et ma mõtlesin seda teha. Samuti tehke parool umbes näiteks “IwanttoruinallthatIworkedfor”
* 4) Peatuge eemal arvutist, kui üksi See tõesti aitab arvutist eemale jääda, kui olete üksi. Kui teil tuleb arvutis olla, proovige seda avalikus kohas.
* 5) Asendage oma julged midagi positiivseks. Iga kord, kui tunnete ennast klapituna, sõita miil või jõuab jõusaali või treenige klaverit. See muudab teie negatiivse soovi midagi positiivseks.
* 6) Saa sotsiaalsed väljapääsud, kohtuge uute inimestega, registreeru spordile või registreeru õppetundidega, et õppida midagi, mida sa alati tahad teada teha. (tantsimine, trummimine, jne.)
* 7) Muutke oma NoFapi eesmärk väikeseks ja korrake seda. 90 päeva läbimine noFapiga on karm eesmärk. Mida ma teen, on see, et alustan väikselt ja jätkan kordamist. Ma ütlen endale "Ok, 2 päeva noFap on minu eesmärk" ja kui ma taban, ütlen ma endale: "Hea küll, vaatame, kas ma saan 4 päeva minna". Kui ma kunagi tunnen vajadust taanduda, ütlen lihtsalt endale " Ok, minu eesmärk on veel 4 tundi vastu pidada. Ma lähen jõusaali, kui ma pärast treeningut ikka tunnen vajadust, siis proovin veel 1 tund veel vastu pidada ”
* 8) Ei ole olemas sellist asja, et "ainult üks kord". Sa ei saa pooleldi NoFap'i .. (või vähemalt ma ei saa seda teha). Kui lasete endal fap mõelda: "Ok, ma lihtsalt teen seda üks kord, siis ma teen peatu “see paneb sind mõtlema„ Noh ... ma tegin seda täna täna, võib-olla üks kord ei tee haiget “või„ Noh, ma hakkan homme uuesti alustama “. Ära seda lihtsalt tee.
* 9) Lugege edulugusid Nähes, kui palju NoFapi eeliseid inimesed annavad mulle motivatsiooni jätkata.
* 10) Hoia kinni Bordem on suur põhjus retsidiiviks (koos minuga) Jää kinni. Ära lükka edasi. Kas kodutöö, õppimine, mängimine x-kast, treening. (Sa saad pildi)
;