Taastumine ei tähenda täielikku lähtestamist! Ära tee endale haiget saamist veelgi.
by sortudo1
Üldine teema, mida ma siin palju postitusi näen, on kalduvus pärast taastekkimist minna paariks päevaks. Mõtteviis, et kui olete juba ebaõnnestunud, võite seda ka võimalikult hästi ära kasutada. Seda tehes arvan, et paljud meist ei mõista seda, et kuigi me oleme uuesti haigestunud, ei tähenda see, et kõik meie jõupingutused viimastel päevadel või nädalatel oleksid asjata. Meie aju on väga plastik ja tal on märkimisväärne võime ise kiiresti muutuda. Isegi kui sa ei ole 90i täispäevi läinud, on sul ikka veel palju aega oma aju edasi anda. Üks retsidiiv ei muuda seda täielikult. Ma tean, et mõnel teie hulgast on mõningaid tõsiseid probleeme PMO sõltuvusega ja ei saa minna rohkem kui paar päeva ilma korduva ilminguta, kuid pidage meeles, et isegi kui teil õnnestub minna ainult 3i või 4i päeva ilma selleta, on see ikka veel tohutu paranemine võrreldes ühe või mitu korda päevas. Iga päev ja iga tund, kus te hoidute, annate oma aju terveks ajaks väärtuslikuks ajaks.
Te peate ravima oma taastuvat aju, nagu te oleksite katkendlik jalg. Oletame, et sa murdad oma jalga ja arst ütleb teile, et 6i nädala jooksul peate kandma valatud ja mitte jalgadele mingit kaalu. Kujutage ette, et pärast 3i nädalaid teete kiirust ja panete kogemata kogu oma kaalu. See on palju haiget ja te kardate, et oleksite sellele rohkem kahju tekitanud. Mis on selle stsenaariumi puhul parim? Tõenäoliselt väldite jalgadele rohkem pingeid ja annaks aega paranemiseks. Sama kehtib ka NoFapi kohta, aga kui te pärast seda, kui ta kordus, siis on see põhimõtteliselt nagu öeldes: „Noh, ma juba vigastasin oma jalga. Ma vőin nii ka praegu käia maratonil. "
Meie aju on kalduvus soovida „laevalt loobuda”, kui me ebaõnnestume. Toronto ülikoolis tehti uuring, kus igapäevase kalorisisaldusega inimesed said süüa pitsat ja seejärel maitsesid ja hindasid erinevaid küpsiseid. Ühele rühmale öeldi, et pizza sisaldas rohkem kaloreid kui see tegelikult oli ja et nad olid ületanud oma kalorite tarbimise piirmäära, samal ajal kui mõnele teisele grupile öeldi, et nad on ikka veel alla nende piiride. Kogu küpsiste degusteerimise osa oli vaid skeem osalejate trikkimiseks; tõeline eksperiment oli näha, kui palju küpsiseid nad söövad. Nad leidsid, et grupi inimesed, kes arvasid, et nad olid ületanud oma kalorite piiri, söövad palju rohkem küpsiseid kui see, kes seda ei teinud. Vaadake siia sarnasusi NoFapiga? Tundub, et kui me ei suuda endale seatud eesmärgiga ebaõnnestuda, loobuvad meie aju mõistusest ja distsipliinist ning püüavad saada kõik, mis on võimalik, kui saada on hea. See on suundumus, mida peate kiiresti hoidma ja lõpetama. Kuidas?
Valmistage ette rike. Mõnikord tundub, et me ei kavatse kunagi taanduda - nagu me saime selle kontrolli all ja ei saa kunagi kiusatusele korduma. Ja siis me leiame end kuu või isegi aasta mööda teed, kus munn meie käes on äsja taandunud. See võib juhtuda meie parimate seas. Me peame selleks ette valmistama. Soovitan teil teha paberilehte või luua tekstidokument, kus kirjutate midagi järgmiste joonte järgi:
“Ma mõistan, et üks kordus ei mõjuta kogu protsessi. Olen viimase paari päeva jooksul teinud palju edusamme ja ma jätkan seda nii kaua, kui see väljakutsele jääb kinni ja ei liigu. Ma lähen nüüd jalutama, käia duššis ja seejärel nullida oma märk ning jätkata rohkem otsustavust ja distsipliini kui kunagi varem. Ma olen sellest tugevam. Ma ei murda. "
Kui teete uuesti, siis loe kohe, mida olete ise kirjutanud, ja jätkake teiste sammudega. Minge jalutuskäik - see aitab puhastada oma pead - ja võtta duši all, millel on teie jaoks väga psühholoogiliselt puhastav toime - tunne, nagu sa oma nahka maha paneksid ja olete uuesti sündinud. Seejärel mine oma märgi algseadistusse ja tunne, et olete otsustanud uuesti alustada. Vaadake seda mitte ebaõnnestumisena, vaid võimalusena õppida ja ennast edasi proovida. Vaadake seda kui võimalust jõuda tagasi tugevamaks ja targemaks kui varem.
Pea meeles, et me kõik ebaõnnestume. See on meie võime end välja võtta ja jätkata, et lõpuks meie edu määrab.
;