Sellest Reddit NoFap postitusest
Olen juba 3 nädalat lugenud hunnikut rahvapostitusi ja kommenteerinud mõnda seda r / nofapi. Viimasel ajal arvan, et postitused tulevad negatiivsest vaatenurgast, mis mind tõesti vigu teeb. Tahaksin seda muuta selle postituse kujul. Samuti tahaksin anda meie uutele liikmetele, keda on 2000 nädalat tagasi liitumisel umbes 3 inimest, paar relva, mida nende võitluses / väljakutses kasutada. Need on ette nähtud teostamiseks samm-sammult.
Enne alustamist:
- Harida ennast, loe YBOP, / r / nofapvaadake TEDxi ja YBOPi videoid.
- Otsustage, miks soovite peatada, anda endale 3 või rohkem põhjuseid, miks see teie elus positiivne muutus, ma soovitan põhjused ette kirjutada tulevikus.
- Püüdke teada saada, millised on teie vallandajad, mis teeb löögi või tahab lüüa.
- Kujundage mõned tegevused, mida teete tungivalt, kui tekib tungiv, tehke nimekiri vähemalt 5ist erinevatest asjadest, mida saab teha ööpäev läbi.
Nüüd olete valmis alustama nofap reisi. Järgmist ei saa teha samm-sammult, sest nofap-reis on ettearvamatu, sest seda mõjutavad erinevad muutujad, mis ei kuulu meie otsese kontrolli alla. Just see kontrolli puudumine teeb esimesed 4i sammud edu saavutamiseks otsustavaks. Esimesed 4i sammud viivad kiusatustele vastu ja annavad meile raamistiku, kus töötada.
NoFap:
- Hooldus: pidage ennast harivaks ja muutke / tugevdage oma põhjuseid, et jätkata seda teekonda. Samuti ärge unustage oma vallandajaid ja katsetage erinevaid viise, kuidas hoida ennast hõivatud kiusatuste tekkimisel.
- Resist: Kui tungivad tungivad ja usaldad mind, tuletavad nad meelde teie põhjustest loobuda ja seejärel saada oma tegevuse nimekirja ja teha midagi sellisest.
- Päästikute ümber töötamine: kui teate, et miski käivitab teie masturbeerimisharjumuse, proovige seda vältida. Kui te ei pääse päästikust, peate olukorda teadvustama ja selle läbi töötama, tuletades endale meelde põhjuseid, miks te seda teete.
- Eemaldage stress: see on ilmselt kõige olulisem osa, sest see võimaldab teil keskenduda oma eesmärkidele. Söö hästi, treenige, tehke oma tööd enne tähtaega, pidage järjekindla une ajakava, makske oma arved õigeaegselt jne. See on ilmselt kõige raskem asi, mida tuleb teha, kui see läheb tööle, kuid nagu kõik asjad, läheb lihtsamaks. Olge siiski ettevaatlikud, liiga palju muutes rõhutatakse teid veelgi rohkem, et võtta 1i täiendav asi igal 3-4 nädalal.
Nüüd olete teinud oma 30 / 90 / 120 / 180 päeva nofap või mis iganes teie eesmärk oli. Palju õnne! Ja te olete valmis vallutama teisi elu osi.
Mõned olulised kaalutlused:
- Kui oled nagu mina, kes on PMO-st sõltuv, ei ole tagasihoidlik PMO.
- Ainus viis selle ebaõnnestumiseks on kõik koos loobumine. Lähtestamine ei ole rike, see on silumine. Minge tagasi 1i sammu juurde ja muutke oma nimekirju ning alustage uuesti.
- Mõtle oma peast välja, et see on raske. See on lihtsalt ettekääne järele andmiseks. Mulle meeldib seda mõelda kui hädavajalikkust ja sellisena ei saa ma järele anda millelegi, mis pole hädavajalik.
- Keskenduge ühele asjale korraga. Kui te alles alustate NoFapi teekonda, siis ärge proovige oma elus veel 3 asja muuta. Meil on ainult nii palju vaba tahet ja kõik, mida me teeme, pole harjumus, mis tühjendaks vaba tahte.
Täname lugemast! Loodan, et saan mõnda teist aidata. Seda kirjutades mõtlesin endamisi: "Olen vaid 21 päeva sees, kes ma olen, et anda nõu 90 päevaks loobumise kohta?" ja sain aru, et olen seetõttu, et olen sõltuv rämpstoidust ja tubakast, millest olen proovinud loobuda, kuid olen alati tagasi kasutanud, kuid PMO olen suutnud loobuda ja oma tungidest lihtsalt üle saada.
Hea postitus.
Muud asjad, mis aitavad, vähemalt minuga igal juhul on:
- Pange kirja päevad, mida te ei sega, ja jälgige neid. Olgu selleks päevade ületamine, mida te kalendrisse ei satu, või arvepunktide kirjapanek, võib füüsiline nägemine, kui kaugele olete sellel teekonnal jõudnud, tõesti inspireeriv ja hoiab teid oma eesmärgi nimel.
- Meditatsioon on seni olnud suureks abiks. Minu vaimu puhastamine ja keskendumine oma hingamisele. Ma teen kaks 20i minuti päevas ja tunnen ennast keskelt. Te saate mediteerida, kui kaua sa tahad, aga mitte vähem kui 5 minutit.
- Harjutus, jooksen / kõnnin 5-6 korda nädalas kuskil 5–8 miili päevas. See viib mind kodust välja ja arvutist eemale. Ma viskan ka palju energiat, mis muudab minu jaoks erektsiooni ja fapsi saamise raskemaks. Soovitaksin ka joogat või mõnda muud spordiala. Ma oleksin tõstmises ettevaatlik, sest see võib suurendada teie testosterooni tootmist ja muuta tungid fapitamiseks palju suuremaks.
- Kaineks jäämine. Minu jaoks pole midagi suuremat kui ühel ööl pommitamine ja järgmisel päeval pohmellis ärkamine ja 2-3 korda plaksutamine. Midagi pohmellis olemisest ja klappimisest käib minu jaoks lihtsalt käsikäes nagu maapähklivõi ja želee. Alkohol on masendav aine ja võib teie loogikaga kuradile minna ja teid teelt kõrvale heita. Kui soovite enda jaoks asju lihtsamaks teha, hoiduge märjukest eemal. Ma ei tea marihuaanast ja muudest uimastitest, nii et ma ei saa öelda, kas need on vastuproduktiivsed või mitte. Ma ei kujuta ette, et nad aitaksid ühegi fapi ajal.
- Mine kodust välja. Kõlab lihtsalt, kuid meie, inimesed, oleme harjumuspärased olendid ja soovime jääda meie „ohutusse tsooni“. Mida rohkem kodust välja tulete, seda vähem on kiusatust koperdada. Minge sõpradega välja, sööge einet, mida iganes soovite. Püüdke lihtsalt mitte jääda koju, samal ajal mitte midagi produktiivset tegema.
;