- Masturbatsioon puudub.
- Ei vaata pornot. Kasutage filtreid, eriti reisi alguses.
- Ei mingit "ainult üks pilt / vid", "lihtsalt kiire kontroll"; Ma garanteerin teile, et saate lõpuks retsidiivi. Kasutage nulltolerantsi käitumist.
- Pole serva.
- Pole ühtegi facebooki bikiinipilti. Põhimõtteliselt mitte midagi, mis pole päris (loe: ainult tavaline PIV, ilma fetišideta).
- Ei ole sugu, kuni sa tõesti tundma nagu seksimine, ja see on siis, kui sa muutud nurgeliseks ülimalt kergete asjade suhtes, mis varem isegi ei ajanud sind tõmblema. Sinna jõudes on seks korras, kuid ära mine üle piiri. See näpunäide on peamiselt tingitud ED probleemidest. Oh, ja hoidu 'jälitaja efektist', selle jaoks on vaja palju kogemusi!
- Kustutage kõik oma kettas olevad pornod. KOHE. Küsimusi pole.
- Hommikust puit on hea märk edusammudest.
- Märjad unenäod on edasimineku märk. Ärge lähtestage oma märki.
- Flatlines will juhtuma. NoFappers vihkab neid üldiselt. Need tekivad halva eluviisi tõttu (halvad / vähesed sõbrad, halb / sõbrannat pole, stress, muude tegurite tagajärjel tekkinud depressioon, täielik võimalus saada voodist vms). Tegelege sellega ja nad ei külasta teid enam.
- Surnud munn will juhtuma. Aja jooksul see kaob.
- Looge harjumus jooksvate / jalgrattasõidu / jõusaali löömiseks / mis iganes. See on kuradi hädavajalik, et te teeksite mingit füüsilist tegevust.
- Absoluutselt mitte kunagi ütle ei hangoutile / kuupäevale / peole / mis tahes seltskondlikule koosviibimisele. Sul on hea meel, kui sa seal ei olnud.
- Vältige iga hinna eest pikki jõudeolekuperioode. Eriti kui läheduses on arvuti.
- Ära oota kuskilt maagilisi täiustusi. Kasutage oma uut energiat selleks, et ennast seal välja tuua ja segi ajada.
- Sinised pallid will juhtub, talu lihtsalt valu või paar päeva ja nad on kadunud.
- Teie sperma võib saada kollaka tooni. See on täiesti OK.
Ja mis kõige tähtsam ...
- Lõpetamine pole. Isegi kui te uuesti haigestute, jätkake.
;