Oli natuke funk üks kuu (ei ole seotud no-fap). Eile õhtul oli ilmutus uue batmani filmi vaatamiseks. See oli natuke ebajärjekindel, kuid batmani ja baini tugevus mõtles mulle, mis teeb meid tugevaks, ja siis laiemalt, millised harjumused teevad meid paremaks.
Ma koostasin nimekirja kuuest asjast, mis enamikul kaasaegsetel meestel pidevalt ei õnnestu. Need pole kõik seotud tugevusega. Siin on nimekiri / mantra. Seletan iga punkti allpool.
- Magama
- Sööma
- Tõstma
- Töö
- Armastus
- Hingama
Tehke need kuus asja õigesti ja elate paremini kui enamik mehi.
Magama
Mitu tundi magasite eile õhtul? Viimase kuu jooksul olen ärganud umbes 7:00, kuid magama saan alles 12: 00-12: 30.
See võtab oma teekonna. Me võime töötada ilma piisava uneta, kuid me ei saa hästi töötada.
See mõjutab kõike muud loendis olevat. Kui sa ei maga hästi, tekib kiusatus mitte hästi süüa, liftid on välja lülitatud, sa ei saa hästi töötada jne.
Ja neil teist, kes võitlevad kiusatusega tappa, on raskem, kui olete väsinud.
Sööma
Kas näete oma abs?
Kui ei, siis kannate vöökohal lisarasva. Te ei pruugi olla “paks”, kuid olete oma ideaalsest kaalust üle. See ei pruugi tunduda liiga halb, kuid asjaolu, et teie keha kannab liigset rasva, on märk sellest, et te ei söö nii, nagu peaks.
Söö õigesti ja tunned end terve päeva hästi.
Kui olete nagu enamik lääne mehi, sööte palju rämpsu. Inimesed erinevad ideaalse dieedi osas, kuid kõik nõustuvad, et töödeldud suhkrut sisaldav toit on teile kahjulik.
Miks sa neid ikka veel söövad?
Olen sel kuul kaalutõstmise toitumiskavast loobunud ja ei näe oma kõhulihaseid nii hästi kui võiks. Päeval on mul vähem energiat. Olen rohkem raha kulutanud rämpstoidule.
Piisav. Seal on palju maitsvaid toite, mis on sulle head. Sööge neid.
Tõstma
Teie keha ehitati raskete asjade jaoks. Minge jõusaali ja tõstke asju. Sinust saab uus mees. Ja daamid, tõstmine aitab teid ka.
Leia jõusaal koos barbells ja jälgida oma edusamme iga treening. Eesmärk on tõsta iga kord veidi rohkem. Squats, pink press, deadlifts, overhead press ja chins ups on korralik algus rutiin, jagatud kahe treeningu vahel.
See on tegelikult teie potentsiaali saavutamiseks vajalik. Teie keha töötab paremini, kui annate talle füüsilise vastupanu, mida see ihkab.
See ei tähenda suureks saamist (ehkki saate suuremaks). Asi on saada tugev. Ma näen tugev välja, aga olen isegi tugevam, kui välja paistan, sest kangid treenivad sind tugevuseks. Välimus on kõrvalmõju.
Kolm korda nädalas on hea summa. Starting Strength õpetab lifte tegema, kuigi peaksite hankima treeneri või sõbra, kes kontrolliks, kas teete neid õigesti.
On põhjus, miks ma nimetasin seda pigem tõstmiseks kui harjutuseks. See erineb südamest või palju ringi käimisest. Kui te pole kunagi 50% tugevamaks muutunud, siis te ei tea, mis tunne see on.
Sa saad pidevalt energiat ja võimsustunnet. Ja mitmed kroonilised valud sulasid lihtsalt, kui mu lihased tagasi võtsid.
Kui olete skeptiline, võin öelda vaid järgmist: proovige seda kuu aega ja vaadake, kuidas te ennast tunnete.
Töö
Sa tead, mida sa peaksid tegema. On teatud ülesandeid, mis nende elluviimisel suureks erinevuseks teie elus.
Kuid te ei tee neid. Võib-olla on nad igavad. Võib-olla kardate, et võite ebaõnnestuda.
Ma ei tea, miks te neid ei tee. Kuid peaksite alustama.
Tee aega oluliseks tööks ja hoidke seda mängimist eraldi. Mõlema korraga proovimine ei lase teil seda teha.
Armastus
See on eriti oluline inimeste jaoks / r / nofap. Paljud meist on kahjustatud ja oleme siin selleks, et paraneda. Me pole tegelenud tavapäraste inimsuhetega, mida enamik inimesi peab enesestmõistetavaks.
Oleme asendanud PMO tõeliste tüdrukutega. Kui olete siin, olete õigel teel. Eemaldate probleemi.
Kuid lahutamisest ei piisa. Peate oma ellu kedagi lisama. Mine välja ja leia ta üles.
Võite alustada väikest. Lihtsalt mine öelda hi.
Hingama
See võib olla kõige üllatavam. Tõenäoliselt arvate, et sa hingad lihtsalt.
Pane üks käsi rinnale ja üks kõhule. Kas nad liiguvad?
Teie rinnus ei peaks liikuda ja kõht peaks.
Seda nimetatakse diafragmaalseks hingamiseks. See viib rohkem hapnikku ja lõdvestab keha.
Lühike, madal hingamine omab oma eesmärki. Kui tekib potentsiaalne oht, aktiveeritakse stress ja võitlus või lennu reageerimine. Meie hingamine muutub madalaks, et keskenduda tegevusele.
Aga igapäevaelus peaksite hingama sügavalt ja aeglaselt läbi mao.
Proovige, siis tunnete end rahulikumalt. See on meditatsiooni vorm. Keskenduge ringi liikudes hingamisele ja segavad mõtted sulavad ära.
Üritasin seda eile õhtul metroos ja olin üllatunud, kui selgelt ma nägin ümbritsevat maailma. Inimesed, tuled, jaama detailid. Hingamine võttis mind mu peast maailma ja pani mind tagasi reaalsesse maailma.
Hinga hästi ja kõik muu muutub lihtsamaks.
märkused:Lõpuks peaks selline hingamine muutuma automaatseks, sellest, mida ma kuulen.
Järeldus
Need ei ole ilmselgelt seotud peksmise ega pornosõltuvusega. Kuid nofap käsitleb sama palju enesetäiendamist kui kõike muud. Kui olete siin, siis sellepärast, et tundsite, et teie elus on asju, mida peate parandama.
See ei pea olema keeruline. Need kuus asja hõlmavad algul kõige enam kõike, mida tegelikult muuta tahate.
Ja kui teil on need asjad korras, ei muutu see väga kergeks.
Ma parandaksin need selles järjekorras:
- Hingama
- Magama
- Sööma
- Tõstma
- Töö
- Armastus
Armastus on viimane, sest enne, kui saad õigustatult vinge tüdruku paluda, tuleb teha endast vääriline partner. Tüdruk ei tee sind täielikuks. Teete ennast täielikuks, siis saate tüdruku.
Te ei tee ennast täielikuks selleks et saada tüdruk. See on lihtsalt meeldiv kõrvaltoime.
Olin eilseni natuke kindlas joones. Kuna eile õhtul oli hea hingamine ja parem magamine, olen tundnud, et mu libiido taastub.
Olen tundnud ka rahulikku energiat ja täna hommikul palju rohkem tehtud kui tavaliselt.
Proovige seda ise.
;