. 2014-etapp programm NoFap.
1. Tuleb aeg, kus sa tahad serva serva. Ära.
2. Kui te arvate, et see on lihtne, siis teete seda valesti või olete vales naabruses. Ära lase kellelgi loll sind - see sitt on raske.
3. Ärge kuulake ennast, kui te asju ratsionaliseerite. Kui on üks asi, mida ma olen õppinud, on see, et teie aju on kahekordne bastard, ja see teeb midagi selle parandamiseks.
4. Pikad ööd ja varahommikud on rasked. Puurige see oma pea peale. Aga kui sa saad ühe minuti läbi, saad järgmise. Vaata. Te teete seda kohe!
5. Gum. Ma ei tea, miks, aga see aitab. Liigutage oma meeli teiste asjadega - lõhnad, vaatamisväärsused, helid - midagi, mis ei ole erootiline. Hukuta oma alateadvus. Pane see väike hääl välja. Squish seda oma tahtejõuga.
6. Teie kogemus on nii erinev. Olete ilmselt nii palju kordi nii palju inimesi kuulnud, aga see on tõsi. See ei ole klišee. Sa oled nii ainulaadnenii sa, et seal on miljoneid muutujaid, et teha oma aega Nofapi mis tahes teisega võrreldes täiesti erinevaks. Kasutage seda ära; võta see omaks. Jagage oma lugusid teistega.
7. Pick midagi, mis paneb sind õnnelikuks ja sukeldu sellega. Joonistus, sport, prügikastide ülestõstmine kaubanduskeskuses; mis iganes, mees. Ma ei mõista. Mõned teised inimesed võivad olla, kuid ma - ja kogu NoFapi kogukond - on siin selleks, et aidata. Ma luban.
8. "Aga mis siis, kui ..." Ei. "Mis siis, kui" on sinu vaenlane ja te peaksite seda vihkama. Mis siis kui Ma lihtsalt servin? Mis siis kui Ma vaatan lihtsalt pornot? Mis siis kui? Mis siis kui? Korrake silpi oma peaga ja kuulake kole heli, mida ta teeb. Tee seda. Tõsiselt.
9. On halbu päeva. Esineb ägenemisi. On aegu, kui tahad augu läbi seina. Ära. Kasutage seda kõhklust, et teha üks saja push-up. Minge rohkem, kui saate. Lihtsalt ei tee sulle haiget. See on fikseeritud kallis.
10. Kandke pliiatsit ja sülearvutit kõikjal. Iga kord, kui tunnete tungi, tõmba oma muusika nii tugevalt, et teie tunded kogunevad sõrmede otstes ja tõmmake, mis teeb sinu südamest kinni. Tehke seda tundide kaupa. Ärge lõpetage, kuni olete ammendunud.
11. Kui tunned, et olete kõik saavutanud, astuge hetkeks tagasi. Kuidas sa end tunned? Kui sa oled tõeliselt sisu, pole absoluutselt midagi ja keegi ei lase teil kogukonnast eemale minna. Pidage meeles, et tunnete end eriliseks, et saaksite ületada Nofapi väljakutse oma koppade nimekirjast. Kui olete oma sõltuvust pekstud, risti see ära. Sa oled palju räägima.
12. Taastumine ei pühi kogu oma edusamme. Ärge segage ennast keerukusega, mis on nullimiseks ja mis mitte. Proovige oma kõige raskemat ja ärge valetage ennast. See on nii lihtne.
13. Päevad tulevad, kui sa oled haiget teinud. Kinnitage see armulikult. Veidi valu võimaldab teil teada, et sa oled elus.
14. Ärge tõmba end oma himukate mõtetega. See heidab neid sügavamale oma alateadvuse nooksesse ja cranniesesse, mis on pühendatud tabu mõtteid. Porno ei ole tänapäeval tabu. Kumbki ei kaota. Nad hoiavad sind lihtsalt oma potentsiaali eest tagasi. Mõista seda ja lase kiusatustel reaalsusega lahjendada. Lihtsalt ärge lükake mõtteid ära. Kinnitage need kõigepealt.
Ja siis löödi neid roostevabast terasest nahkhiirest välja.
;