MYLN-meetod
Tee oma elu normaalseks. See meetod seisneb normaalses elus ainult ilma pornograafia ja masturbatsioonita. Elu oma elu, nagu see oli enne miinus pornot. See on passiivne süsteem. Selle meetodi abil ei saa te vastu seista või vastu võtta, kui jätad nad väikesed. Te kasutate lihtsat lähenemist, et jätta tung, kui see pole suurem kui ise.
Probleemi nippimine:
See on koht, kus süsteem on passiivne. Ärge istuge seal ega võitle väljakutsete eest ega veeta aega, istudes seal mõtlema, kui halb oleks, kui te uuesti haigestute. Sul on mõtted orgasimimise ja pornograafia kohta, see on antud. Sa pead lihtsalt neid juhtima alguses, enne kui nad kasvavad ja suurenevad. Võitlus tulega ja sa põletad. Allpool on toodud mõned andmed tahtejõu ja selle piiratud ressurssi kohta.
Vannitoa juurde minek:
Ma leidsin, et paljud minu erektsioonid toimuvad siis, kui mul on täielik põis. Olen leidnud, et urineerides on mul võimalik toime tulla erektsiooniga ja teiste seksuaalsete tundetega.
"Tõendid, mis toetavad võimalust, et täispõis võib erektsiooni stimuleerida, on juba mõnda aega olemas ja neid iseloomustatakse kui" reflektoorset erektsiooni ". Närvid, mis kontrollivad mehe refleksse püstitamise võimet, paiknevad seljaaju sakraalsetes närvides (S2-S4). [4] On teada, et täis põis stimuleerib kergelt sama piirkonna närve. Võimalust, et täispõis põhjustab erektsiooni, eriti une ajal, toetab ehk erektsiooni kasulik füsioloogiline toime, mis pärsib urineerimist, aidates seeläbi vältida öist enureesi. "
http://en.wikipedia.org/wiki/Nocturnal_penile_tumescence
Toitu sööma:
Siin aitab probleemi rippumine pungalt. Kui tunnete end nõrkana (enesekontrolli mõttes), sööge umbes 10–20 grammi süsivesikuid või jooge umbes 100–120 ml mahla või isegi soodat (dieediväline). Võib kuluda 5–20 minutit, enne kui hakkate uuesti paremini tundma.
„Varasemad uuringud näitavad, et enesekontroll tugineb mingile piiratud energiaallikale. See ülevaade viitab sellele, et vere glükoos on üks enesekontrolli energiaallika oluline osa. Enesekontrolli toimel kurnatakse suhteliselt palju glükoosi. Enesekontrolli ebaõnnestumised on tõenäolisemad siis, kui glükoos on madal või seda ei saa ajusse tõhusalt mobiliseerida (st kui insuliin on madal või tundetu). Glükoosi piisava taseme taastamine parandab tavaliselt enesekontrolli. Sellele mudelile sobib arvukalt enesekontrolli käitumisi, sealhulgas tähelepanu kontrollimine, emotsioonide reguleerimine, suitsetamisest loobumine, stressiga toimetulek, impulsiivsusele vastupanu osutamine ning kriminaalsest ja agressiivsest käitumisest hoidumine. Alkohol vähendab glükoosi kogu ajus ja kehas ning kahjustab ka enesekontrolli paljusid vorme. Lisaks on enesekontrolli ebaõnnestumine kõige tõenäolisem päevaajal, mil glükoosi kasutatakse kõige vähem tõhusalt. Enesekontroll näib seega glükoosile väga vastuvõtlik. Enesekontroll toob kasu paljudele sotsiaalsetele ja inimestevahelistele protsessidele. Seetõttu võib glükoos olla seotud laia sotsiaalse käitumisega. "
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18453466
„Käesolev töö viitab sellele, et enesekontroll tugineb glükoosile kui piiratud energiaallikale. Enesekontrolli (st Stroopi ülesanne, mõtte allasurumine, emotsioonide reguleerimine, tähelepanu kontrollimine) ja sotsiaalse käitumise (st käitumise abistamine, surmamõtetega toimetulek, eelarvamuste lämmatamine rassidevahelise suhtluse ajal) laboratoorsed testid näitasid, et (a) enesekontrolli toimingud vähendasid vere glükoosisisaldust, (b) madal vere glükoosisisaldus pärast seda, kui esialgne enesekontrolli ülesanne prognoosis järgneva enesekontrolli ülesande halba täitmist, ja (c) enesekontrolli esmased toimed halvenesid järgmisel enesekontrolli ülesanded, kuid glükoosijoogi tarbimine kõrvaldas need kahjustused. Enesekontroll nõuab häireteta toimimiseks teatud kogust glükoosi. Ühe enesekontrolli toimel langeb glükoos optimaalsest tasemest madalamale, kahjustades seeläbi järgnevaid enesekontrolli katseid. "
Publikatsioonist „Enesekontroll tugineb glükoosile kui piiratud energiaallikale: tahtejõud on rohkem kui metafoor”
http://www.uky.edu/~njdewa2/gailliotetal07JPSP.pdf
Ohutu koht:
Turvaline koht on koht, kus te masturbeerimises ei osale või on väga ebatõenäoline. Turvaliste kohtade näited on: restoranis või inimeste seltsis, keda te ei masturbeeriks (pere, sõbrad, võõrad või politsei).
Koht, mis ei ole ohutu, on koht, kus tunned end mugavalt masturbeerida. Aeg võib mõjutada ka seda, kas koht on ohutu või mitte. Saate teha ohtliku koha turvaliseks. Ma kasutan näiteks oma vana magamistuba. Mul oli võimalik tõmmata oma rulood ja sulgeda oma uks. Kuigi uksel ei olnud lukku, ei saanud ma 11i pärast 30 pm-i keegi minu tuppa. Siis ma ei tõmba kunagi oma rulood maha (välja arvatud siis, kui sain muutunud), nii et ma oleksin oma naabritest selgelt näha. Ma hoidsin tihti oma ukse lahti.
Fookus ja vaatepilt:
See osa hõlmab tõepoolest väikest vastupanu. See jõuab lõpuks kõige väiksema vastupanu teed. Kui pornograafilised mõtted jõuavad meeltesse, peaksime tegutsema kiiresti ja proovima oma meelt teisele rajale seada. See on üsna olukorraprobleem, mida ma ei suuda iga stsenaariumi mõne lausega katta. Võin öelda, et on palju asju, mida me saame teha, et mõistus tagasi viia sinna, kus ta peaks olema. Võiksite kas uuesti keskenduda sellele, mida teete, või loobuda sellest ja teha midagi uut. Oletame, et loete või vaatate mõnda videot, kuid te ei saa lõpetada mõtlemist pornograafia üle, pöörake rohkem tähelepanu sellele, mida vaatate, või paluge midagi muud teha. Ma ütlesin enne, et ma ei saa igas olukorras midagi soovitada, mul pole selle jaoks mingit hõbekuuli.
Siin on teine osa, mis võtab natuke tahtejõudu. Mõnikord ei saa me end alati eemal hoida sellest, mis meid seksuaalselt erutab. Ärge pekske ennast üles, kui nägite kogemata mõnda seksikat kõverust, mis on kaetud kitsaste joogapükstega; juhuslik kokkupuude juhtub. Võib juhtuda, et vaatate kogemata korra, ärge vaadake uuesti, et ainult paremat pilti saada. Sa tead, mida peate vältima, nii et vältige seda.
Normaalne elu:
Ma arvan, et osa pornograafiliste mõtete vältimisest on seotud pornograafiliste mõtete vältimisega. See on peaaegu sama, mis filmi alguses.
"Ma ütlen teile, ärge mõelge elevantide peale, mida te arvate?"
"Elevandid"
Mõeldes sellele, mida te väldite või olete maha jätnud, mõtlete sellest tulenevalt pornole või orgasmile. Eesmärk on hoida seda kraami meeles. See ei tähenda, et peate seda alati endast eemale sundima. Mõeldes nofapile, paneb see sind tõenäoliselt mingil määral ka pornost mõtlema, kuid kui tunned end heana, sest jõudsid verstapostini, siis tunne end seest hästi. Tähtis on väikeste võitude saamine.
Olen näinud palju postitusi, kus inimesed ütlevad, et sul peaks olema külm dušid ja suur nimekiri põhjustest. K9i veebifiltreerimistarkvara installimise kohta on igasuguseid postitusi. On tuhandeid postitusi, millel on motiveerivaid tsitaate ja karistusi, mida peaksite tegema, kui te uuesti haigestute. Isiklikust kogemusest võin öelda, et igasuguseid filtreerimistarkvara saab mööda hiilida ja kõik need põhjused, mis teil oli, võivad laguneda.
Protsess, kui tunnete ärevust:
- Määrake, kas peate vannituppa minema või kui teil on vaja toitu tarbida.
- Mine kindlasse kohta.
- Lõpetage see, mida sa tegid või midagi uut.
Lõpuks unusta, et te seda isegi teete; seda vähem te seda paremini mõtlete.
Viimaseks. Teie vastutate selle eest, mida teete, vaadake sinna, kus ei peaks, ja võite silmitsi seista lahinguga. Isegi olen avastanud, et vaatan pilku naiste osadele, mis mind äratavad, võib olla väga raske teistmoodi vaadata, kui sind on võrgutatud. See aitab vältida nii palju kui võimalik ja kiiresti toime tulla sellega, mida ei saa vältida. Mõni mõte võib teile tunduda kahjutu või juhitav, öelge endale, et ärge mõelge selle üle ja minge edasi.
;